Stres, námaha alebo vážnejšia infekcia môžu byť príčinou vzniku mikroskopických trhlín v črevnej stene. Unikajú cez ňu do tela neželané látky a spúšťajú imunitnú reakciu. Tento stav, označovaný ako priepustné črevo, môže ovplyvniť nielen trávenie, ale aj imunitu a psychiku.
„K narušeniu črevnej bariéry môže dôjsť prekvapivo rýchlo – už po jednom stresovom dni, náročnom športovom výkone alebo vážnejšej infekcii.
A ak si človek v dobrej viere ‚pomáha‘ nevhodnou samoliečbou, môže si stav ešte zhoršiť,“ hovorí Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne MojaLekáreň.sk.
Príznaky priepustného čreva
Rýchle občerstvenie obsahujúce aditíva a konzervanty, stres v práci a minimum spánku pritom tvoria trojkombináciu, ktorá črevnú bariéru oslabuje najčastejšie.
A v lete, po črevných infekciách – napríklad po cestovateľskej hnačke alebo salmonelóze z grilovania v dôsledku nedostatočnej tepelnej úpravy mäsa či vajec býva dočasné narušenie črevnej bariéry ešte častejšie.
Príznaky priepustného čreva bývajú nenápadné a ľahko sa zamieňajú za iné ťažkosti. „Patria medzi ne nadúvanie, striedanie hnačky a zápchy, potravinové intolerancie, syndróm dráždivého čreva.
Ale aj chronická únava, zahmlené myslenie, bolesti hlavy, migrény, bolesti kĺbov a svalov, zhoršenie príznakov autoimunitných ochorení, náladovosť, depresie, hormonálne výkyvy či kožné problémy,“ vymenúva Horáková.
Priepustné črevo nemusí znamenať len únavu a tráviace ťažkosti
Môže vyvolať zápaly, ovplyvniť psychiku aj zhoršiť priebeh niektorých ochorení (Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, alergie, ekzémy).
U zdravých ľudí ide často o dočasný stav. Ak sa opakuje alebo sa spojí s ďalšími rizikovými faktormi, môže prerásť do dlhodobého narušenia a priniesť chronické ťažkosti.
Menej priemyselne spracovaných potravín a podpora regenerácie
Základom obnovy črevnej sliznice je úprava jedálnička. Obmedziť priemyselne spracované potraviny, lepok, alkohol a nadbytok cukru.
Pridať ryby, zeleninu, omega-3 a fermentované potraviny, dočasne vynechať možné alergény (mlieko, sóju, vajcia).
Dôležitý je dostatok spánku, menej stresu, obmedzenie alkoholu a liekov ako ibuprofén, primeraný pohyb a trpezlivosť.
Prvé zlepšenie možno pozorovať v priebehu týždňov, úplná regenerácia často trvá mesiace.
„Zdravá črevná mikroflóra je základ. Ak ju nedopĺňame prirodzene, napríklad kyslými výrobkami, siahnite po doplnkoch s probiotikami a prebiotikami.
Ideálne s kmeňmi ako Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii či Bifidobacterium longum a s prebiotikami typu inulín, FOS alebo GOS,“ odporúča Horáková.
Prospešné môžu byť aj zinok, vitamín D, slez, harmanček, aloe alebo kvercetín.
Chyby pri samoliečbe: preháňadlá a diéty
„Medzi tie najväčšie patrí nadužívanie preháňadiel v snahe črevo ‚očistiť‘. Časté vyprázdňovanie mechanicky poškodzuje črevnú sliznicu, narúša mikrobiom a zhoršuje priepustnosť.
Problémom sú aj extrémne diéty, ktoré dlhodobo obmedzujú vlákninu, alebo príliš vysoké dávky niektorých doplnkov – napríklad kurkumy. A ľudia často zabúdajú, že aj stres má na črevá zásadný vplyv,“ upozorňuje Horáková.
Foto: s použitím http://www.canva.com
- Prečo nás v horúčavách bolia nohy? Telo nám dáva signál, ktorý netreba ignorovať
V lete si mnohé ženy všimnú, že ich večer bolia nohy, sú ťažké, opuchnuté alebo akoby „horeli“. Ak ste po päťdesiatke alebo v menopauze, pravdepodobne ste si tento problém všimli ešte výraznejšie. Nie je to náhoda. Vysoké teploty totiž ovplyvňujú krvný obeh, cievy aj zadržiavanie tekutín v tele. Dobrou správou je, že existuje niekoľko jednoduchých… Čítať viac: Prečo nás v horúčavách bolia nohy? Telo nám dáva signál, ktorý netreba ignorovať - Elektrolyty v lete. Prečo ich potrebujeme a ako si ich jednoducho doplniť aj doma
Elektrolyty sú minerály, ktoré pomáhajú prenášať elektrické impulzy v tele. Vďaka nim správne pracujú svaly, nervy, srdce aj mozog. - Letný paradox. Jeme ľahšie, ale pečeň nemusí byť spokojnejšia
V lete siahneme po šaláte skôr než po vyprážanom syre. Viac času trávime vonku, viac sa hýbeme a na tanieri pribúda zelenina, ovocie či ryby. Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že práve leto je obdobím, keď si pečeň konečne oddýchne. - Opica sa nelieči liekmi na predpis
Na sociálnych sieťach sa šíri ďalší „zaručený trik“ na opicu: dať si Nimesil proti bolesti a ondansetron proti nevoľnosti. Pravda je, že nejde o šikovný lekársky trik, ale o rizikový návod, ktorý môže po alkohole zbytočne ohroziť pečeň, žalúdok aj srdce. „Toto nie je praktický tip, ale nebezpečné zjednodušenie. Lieky na predpis nepatria do virálnych… Čítať viac: Opica sa nelieči liekmi na predpis - Ako zabrániť vzniku pigmentových škvŕn a zosvetliť si cestu k jasnejšej pleti
S prvým letným slnkom prichádza na rad a otázka špeciálnej starostlivosti o pleť. Týka sa to najmä žien, ktoré majú problém s tzv. pigmentovými škvrnami. V článku si povieme, prečo vznikajú a ako sa proti nim môžeme brániť. Pigmentové škvrny, známe aj ako hyperpigmentácia, môžu vznikať z rôznych dôvodov. Tu sú niektoré z najčastejších príčin:… Čítať viac: Ako zabrániť vzniku pigmentových škvŕn a zosvetliť si cestu k jasnejšej pleti
