Stres, námaha alebo vážnejšia infekcia môžu byť príčinou vzniku mikroskopických trhlín v črevnej stene. Unikajú cez ňu do tela neželané látky a spúšťajú imunitnú reakciu. Tento stav, označovaný ako priepustné črevo, môže ovplyvniť nielen trávenie, ale aj imunitu a psychiku.
„K narušeniu črevnej bariéry môže dôjsť prekvapivo rýchlo – už po jednom stresovom dni, náročnom športovom výkone alebo vážnejšej infekcii.
A ak si človek v dobrej viere ‚pomáha‘ nevhodnou samoliečbou, môže si stav ešte zhoršiť,“ hovorí Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne MojaLekáreň.sk.
Príznaky priepustného čreva
Rýchle občerstvenie obsahujúce aditíva a konzervanty, stres v práci a minimum spánku pritom tvoria trojkombináciu, ktorá črevnú bariéru oslabuje najčastejšie.
A v lete, po črevných infekciách – napríklad po cestovateľskej hnačke alebo salmonelóze z grilovania v dôsledku nedostatočnej tepelnej úpravy mäsa či vajec býva dočasné narušenie črevnej bariéry ešte častejšie.
Príznaky priepustného čreva bývajú nenápadné a ľahko sa zamieňajú za iné ťažkosti. „Patria medzi ne nadúvanie, striedanie hnačky a zápchy, potravinové intolerancie, syndróm dráždivého čreva.
Ale aj chronická únava, zahmlené myslenie, bolesti hlavy, migrény, bolesti kĺbov a svalov, zhoršenie príznakov autoimunitných ochorení, náladovosť, depresie, hormonálne výkyvy či kožné problémy,“ vymenúva Horáková.
Priepustné črevo nemusí znamenať len únavu a tráviace ťažkosti
Môže vyvolať zápaly, ovplyvniť psychiku aj zhoršiť priebeh niektorých ochorení (Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, alergie, ekzémy).
U zdravých ľudí ide často o dočasný stav. Ak sa opakuje alebo sa spojí s ďalšími rizikovými faktormi, môže prerásť do dlhodobého narušenia a priniesť chronické ťažkosti.
Menej priemyselne spracovaných potravín a podpora regenerácie
Základom obnovy črevnej sliznice je úprava jedálnička. Obmedziť priemyselne spracované potraviny, lepok, alkohol a nadbytok cukru.
Pridať ryby, zeleninu, omega-3 a fermentované potraviny, dočasne vynechať možné alergény (mlieko, sóju, vajcia).
Dôležitý je dostatok spánku, menej stresu, obmedzenie alkoholu a liekov ako ibuprofén, primeraný pohyb a trpezlivosť.
Prvé zlepšenie možno pozorovať v priebehu týždňov, úplná regenerácia často trvá mesiace.
„Zdravá črevná mikroflóra je základ. Ak ju nedopĺňame prirodzene, napríklad kyslými výrobkami, siahnite po doplnkoch s probiotikami a prebiotikami.
Ideálne s kmeňmi ako Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii či Bifidobacterium longum a s prebiotikami typu inulín, FOS alebo GOS,“ odporúča Horáková.
Prospešné môžu byť aj zinok, vitamín D, slez, harmanček, aloe alebo kvercetín.
Chyby pri samoliečbe: preháňadlá a diéty
„Medzi tie najväčšie patrí nadužívanie preháňadiel v snahe črevo ‚očistiť‘. Časté vyprázdňovanie mechanicky poškodzuje črevnú sliznicu, narúša mikrobiom a zhoršuje priepustnosť.
Problémom sú aj extrémne diéty, ktoré dlhodobo obmedzujú vlákninu, alebo príliš vysoké dávky niektorých doplnkov – napríklad kurkumy. A ľudia často zabúdajú, že aj stres má na črevá zásadný vplyv,“ upozorňuje Horáková.
Foto: s použitím http://www.canva.com
- Čo si dávame na pleť, cíti aj naša pečeň
To, čo si dávame na pleť a telo, neovplyvňuje len náš vzhľad – ale aj našu pečeň, hlavný detoxikačný orgán. Koža a pečeň totiž spolupracujú omnoho viac, než si uvedomujeme. - Veľký zdravotný horoskop na december: Kto zvládne sviatky v plnej sile a kto padne únavou?
December je vždy špecifický – veľa povinností, emócií, menej spánku, viac jedla a stresu. Tento mesiac dokáže telu i psychike riadne zamiešať karty. - Oleje na pleť v zime: ktoré sú najlepšie a ako ich správne používať?
Objavte najlepšie pleťové oleje na zimu pre suchú, citlivú aj menopauzálnu pleť. Naučte sa, ako oleje správne vrstviť, kedy ich používať a ktorý olej je ideálny na vrásky, suchosť či ochranu v mraze. - Najobľúbenejšie sladidlo je Xylitol. Prečo je tomu tak?
Xylitol je prírodné alkoholové sladidlo. Získava sa z brezovej kôry alebo kukurice. Má nízky glykemický index (GI) a obsahuje približne o 40 % menej kalórií ako cukor. - Zdravé stravovanie nemusí byť nuda
Zdravé stravovanie je obšírna téma. Často je človek veľmi zmätený z toho, čo má jesť a čomu sa má naopak vyhnúť. Zdravé stravovanie je jedna z najzákladnejších tém, ktoré potrebujeme pochopiť, aby sme sa naučili správne starať o naše telo. Telo sa skladá z množstva buniek. Tie sa skladajú z látok, ktoré dennodenne prijímame z… Čítať viac: Zdravé stravovanie nemusí byť nuda
