Stres, námaha alebo vážnejšia infekcia môžu byť príčinou vzniku mikroskopických trhlín v črevnej stene. Unikajú cez ňu do tela neželané látky a spúšťajú imunitnú reakciu. Tento stav, označovaný ako priepustné črevo, môže ovplyvniť nielen trávenie, ale aj imunitu a psychiku.
„K narušeniu črevnej bariéry môže dôjsť prekvapivo rýchlo – už po jednom stresovom dni, náročnom športovom výkone alebo vážnejšej infekcii.
A ak si človek v dobrej viere ‚pomáha‘ nevhodnou samoliečbou, môže si stav ešte zhoršiť,“ hovorí Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne MojaLekáreň.sk.
Príznaky priepustného čreva
Rýchle občerstvenie obsahujúce aditíva a konzervanty, stres v práci a minimum spánku pritom tvoria trojkombináciu, ktorá črevnú bariéru oslabuje najčastejšie.
A v lete, po črevných infekciách – napríklad po cestovateľskej hnačke alebo salmonelóze z grilovania v dôsledku nedostatočnej tepelnej úpravy mäsa či vajec býva dočasné narušenie črevnej bariéry ešte častejšie.
Príznaky priepustného čreva bývajú nenápadné a ľahko sa zamieňajú za iné ťažkosti. „Patria medzi ne nadúvanie, striedanie hnačky a zápchy, potravinové intolerancie, syndróm dráždivého čreva.
Ale aj chronická únava, zahmlené myslenie, bolesti hlavy, migrény, bolesti kĺbov a svalov, zhoršenie príznakov autoimunitných ochorení, náladovosť, depresie, hormonálne výkyvy či kožné problémy,“ vymenúva Horáková.
Priepustné črevo nemusí znamenať len únavu a tráviace ťažkosti
Môže vyvolať zápaly, ovplyvniť psychiku aj zhoršiť priebeh niektorých ochorení (Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, alergie, ekzémy).
U zdravých ľudí ide často o dočasný stav. Ak sa opakuje alebo sa spojí s ďalšími rizikovými faktormi, môže prerásť do dlhodobého narušenia a priniesť chronické ťažkosti.
Menej priemyselne spracovaných potravín a podpora regenerácie
Základom obnovy črevnej sliznice je úprava jedálnička. Obmedziť priemyselne spracované potraviny, lepok, alkohol a nadbytok cukru.
Pridať ryby, zeleninu, omega-3 a fermentované potraviny, dočasne vynechať možné alergény (mlieko, sóju, vajcia).
Dôležitý je dostatok spánku, menej stresu, obmedzenie alkoholu a liekov ako ibuprofén, primeraný pohyb a trpezlivosť.
Prvé zlepšenie možno pozorovať v priebehu týždňov, úplná regenerácia často trvá mesiace.
„Zdravá črevná mikroflóra je základ. Ak ju nedopĺňame prirodzene, napríklad kyslými výrobkami, siahnite po doplnkoch s probiotikami a prebiotikami.
Ideálne s kmeňmi ako Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii či Bifidobacterium longum a s prebiotikami typu inulín, FOS alebo GOS,“ odporúča Horáková.
Prospešné môžu byť aj zinok, vitamín D, slez, harmanček, aloe alebo kvercetín.
Chyby pri samoliečbe: preháňadlá a diéty
„Medzi tie najväčšie patrí nadužívanie preháňadiel v snahe črevo ‚očistiť‘. Časté vyprázdňovanie mechanicky poškodzuje črevnú sliznicu, narúša mikrobiom a zhoršuje priepustnosť.
Problémom sú aj extrémne diéty, ktoré dlhodobo obmedzujú vlákninu, alebo príliš vysoké dávky niektorých doplnkov – napríklad kurkumy. A ľudia často zabúdajú, že aj stres má na črevá zásadný vplyv,“ upozorňuje Horáková.
Foto: s použitím http://www.canva.com
- Telo nás často varuje skôr, ako ochorieme
Telo často vysiela varovné signály dlho predtým, než sa rozvinie skutočný zdravotný problém. Únava, podráždenosť, svalové kŕče alebo pálenie očí pritom ľudia najčastejšie považujú len za dôsledok stresu a pracovného tempa. Pravda je, že môžu upozorňovať na dlhodobé preťaženie organizmu alebo nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov. Mozog si pritom niektoré deficity často „prekladá“ práve ako… Čítať viac: Telo nás často varuje skôr, ako ochorieme - Vysoký krvný tlak nie je len o srdci. Čo s tým má spoločné pečeň?
Pečeň nebolí, vysoký krvný tlak často tiež nemá jasné príznaky. Napriek tomu tieto dva problémy spolu úzko súvisia – majú spoločné príčiny a často sa objavujú u tých istých ľudí. Odborníci upozorňujú, že za vysokým tlakom nemusí stáť len srdce, ale aj celkový metabolický stav organizmu. Možno ste to už zažili. Na preventívnej prehliadke vám… Čítať viac: Vysoký krvný tlak nie je len o srdci. Čo s tým má spoločné pečeň? - Čas jedla môže rozhodovať o vašej váhe aj zdraví pečene
Ľudia dnes riešia, čo majú jesť a menej riešia, ako jedia. A práve tu vzniká paradox. Niektorí ľudia si dávajú pozor na jedlo, vyhýbajú sa fast foodu, snažia sa jesť „zdravo“ – a napriek tomu majú vysoký krvný tlak alebo stukovatenú pečeň. Problém totiž často nie je len v tom, čo jeme. Ale aj v… Čítať viac: Čas jedla môže rozhodovať o vašej váhe aj zdraví pečene - Detské alergie môžu viesť k rozvoju astmy
Počet pacientov s alergickými ochoreniami a astmou na Slovensku dlhodobo rastie. Predstavuje čoraz väčšiu záťaž pre pacientov aj zdravotný systém. Odborníci upozorňujú, že tieto ochorenia sú úzko prepojené. Neliečená, nesprávne liečená alebo neskoro diagnostikovaná a neskoro liečená alergia môže viesť k rozvoju astmy. Pri príležitosti Svetového dňa astmy (5. máj) preto zdôrazňujú význam včasného záchytu. A… Čítať viac: Detské alergie môžu viesť k rozvoju astmy - Až 82 % tehotných žien trápi pálenie záhy. Polovica z nich ho zažíva denne
Pálenie záhy patrí medzi ťažkosti, s ktorými sa počas tehotenstva stretáva väčšina žien. Prejavuje sa nepríjemným pálením za hrudnou kosťou, tlakom v oblasti žalúdka či kyslou chuťou v ústach.
