Stres, námaha alebo vážnejšia infekcia môžu byť príčinou vzniku mikroskopických trhlín v črevnej stene. Unikajú cez ňu do tela neželané látky a spúšťajú imunitnú reakciu. Tento stav, označovaný ako priepustné črevo, môže ovplyvniť nielen trávenie, ale aj imunitu a psychiku.
„K narušeniu črevnej bariéry môže dôjsť prekvapivo rýchlo – už po jednom stresovom dni, náročnom športovom výkone alebo vážnejšej infekcii.
A ak si človek v dobrej viere ‚pomáha‘ nevhodnou samoliečbou, môže si stav ešte zhoršiť,“ hovorí Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne MojaLekáreň.sk.
Príznaky priepustného čreva
Rýchle občerstvenie obsahujúce aditíva a konzervanty, stres v práci a minimum spánku pritom tvoria trojkombináciu, ktorá črevnú bariéru oslabuje najčastejšie.
A v lete, po črevných infekciách – napríklad po cestovateľskej hnačke alebo salmonelóze z grilovania v dôsledku nedostatočnej tepelnej úpravy mäsa či vajec býva dočasné narušenie črevnej bariéry ešte častejšie.
Príznaky priepustného čreva bývajú nenápadné a ľahko sa zamieňajú za iné ťažkosti. „Patria medzi ne nadúvanie, striedanie hnačky a zápchy, potravinové intolerancie, syndróm dráždivého čreva.
Ale aj chronická únava, zahmlené myslenie, bolesti hlavy, migrény, bolesti kĺbov a svalov, zhoršenie príznakov autoimunitných ochorení, náladovosť, depresie, hormonálne výkyvy či kožné problémy,“ vymenúva Horáková.
Priepustné črevo nemusí znamenať len únavu a tráviace ťažkosti
Môže vyvolať zápaly, ovplyvniť psychiku aj zhoršiť priebeh niektorých ochorení (Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, alergie, ekzémy).
U zdravých ľudí ide často o dočasný stav. Ak sa opakuje alebo sa spojí s ďalšími rizikovými faktormi, môže prerásť do dlhodobého narušenia a priniesť chronické ťažkosti.
Menej priemyselne spracovaných potravín a podpora regenerácie
Základom obnovy črevnej sliznice je úprava jedálnička. Obmedziť priemyselne spracované potraviny, lepok, alkohol a nadbytok cukru.
Pridať ryby, zeleninu, omega-3 a fermentované potraviny, dočasne vynechať možné alergény (mlieko, sóju, vajcia).
Dôležitý je dostatok spánku, menej stresu, obmedzenie alkoholu a liekov ako ibuprofén, primeraný pohyb a trpezlivosť.
Prvé zlepšenie možno pozorovať v priebehu týždňov, úplná regenerácia často trvá mesiace.
„Zdravá črevná mikroflóra je základ. Ak ju nedopĺňame prirodzene, napríklad kyslými výrobkami, siahnite po doplnkoch s probiotikami a prebiotikami.
Ideálne s kmeňmi ako Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii či Bifidobacterium longum a s prebiotikami typu inulín, FOS alebo GOS,“ odporúča Horáková.
Prospešné môžu byť aj zinok, vitamín D, slez, harmanček, aloe alebo kvercetín.
Chyby pri samoliečbe: preháňadlá a diéty
„Medzi tie najväčšie patrí nadužívanie preháňadiel v snahe črevo ‚očistiť‘. Časté vyprázdňovanie mechanicky poškodzuje črevnú sliznicu, narúša mikrobiom a zhoršuje priepustnosť.
Problémom sú aj extrémne diéty, ktoré dlhodobo obmedzujú vlákninu, alebo príliš vysoké dávky niektorých doplnkov – napríklad kurkumy. A ľudia často zabúdajú, že aj stres má na črevá zásadný vplyv,“ upozorňuje Horáková.
Foto: s použitím http://www.canva.com
- Magnézium (horčík): minerál, ktorý rieši stres, únavu aj spánok
Magnézium. Taký nenápadný minerál – a pritom ovplyvňuje viac ako 300 procesov v tele. Ak ste unavená, podráždená, zle spíte alebo máte kŕče, je dosť možné, že telo vám len potichu hovorí:„Chýba mi horčík.“ - Orgán, ktorý mlčí: Prečo pečeň nebolí, aj keď trpí?
Tuk uložený v oblasti brucha je metabolicky aktívny a súvisí so zvýšeným rizikom metabolických porúch aj stukovatenia pečene. - Infarkt myokardu: Ako ho rozpoznať, čo robiť a ako žiť po infarkte
Infarkt myokardu, známy aj ako srdcový infarkt, patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí vo svete. Každá minúta pri infarkte rozhoduje o živote. Preto je dôležité vedieť, ako ho rozpoznať, čo okamžite robiť, ako pomôcť inému človeku a aké kroky podniknúť po prekonaní tejto závažnej udalosti. - Cviky na brucho pre ženy po 50-tke. Spevnite stred tela s rešpektom k nemu.
Po päťdesiatke si telo žiada inú starostlivosť než v mladšom veku. Svalová hmota prirodzene ubúda, metabolizmus sa spomaľuje a hormonálne zmeny ovplyvňujú aj rozloženie tuku – často sa presúva práve do oblasti brucha. - Kĺby – ako ich zachovať zdravé
Naše kĺby sú tým, čo nás udržiava v pohybe a umožňuje nám aktívny životný štýl. S pribúdajúcim vekom sú však kĺbové chrupavky stále viac zaťažované a dochádza k ich opotrebovaniu. Kĺby následne strácajú svoju prirodzenú pružnosť a začnú sa o slovo hlásiť bolesťou. Čo robiť, aby sme svoj pohybový aparát udržali čo najdlhšie v kondícii? Pohybový aparát je komplexný systém. Mali by sme… Čítať viac: Kĺby – ako ich zachovať zdravé
