Menopauza je prirodzená životná etapa, ktorou prechádzajú všetky ženy. Prináša so sebou mnohé fyzické aj emocionálne zmeny, ktoré sa môžu odrážať aj na sexuálnom živote. Napriek tomu menopauza neznamená koniec intímneho života, naopak, pre mnohé ženy sa môže stať obdobím, keď si sex užívajú viac ako kedykoľvek predtým.
Ako teda zvládnuť zmeny, ktoré menopauza prináša, a udržať si uspokojivý intímny život?
Fyzické zmeny a ako s nimi pracovať
Jedným z hlavných vplyvov menopauzy na sex je pokles hladiny estrogénu, čo môže spôsobiť:
- Suchosť pošvy – tá môže viesť k nepríjemným pocitom alebo bolesti počas styku.
- Zmenšenie citlivosti pohlavných orgánov – môže mať vplyv na dosiahnutie orgazmu.
- Zmeny v libido – niektoré ženy zaznamenajú pokles sexuálnej túžby, iné naopak jej zvýšenie.
Riešenia:
- Používanie lubrikačných gélov alebo vaginálnych zvlhčovačov.
- Hormonálna terapia alebo nehormonálne alternatívy na podporu zvlhčenia a elasticity pošvy.
- Pravidelné cvičenie panvového dna na zlepšenie prekrvenia intímnych partií.
Psychologické a emocionálne faktory
Menopauza môže ovplyvniť aj sebavedomie a psychickú pohodu ženy. Nálada, sebahodnota a vnímanie vlastného tela zohrávajú veľkú rolu v tom, ako si žena užíva sex.
Tipy na zlepšenie psychickej pohody:
- Komunikácia s partnerom o svojich pocitoch a obavách.
- Prijatie zmien a prispôsobenie sa im s pozitívnym prístupom.
- Skúsiť relaxačné techniky, ako je joga, meditácia alebo masáž.
Sex po menopauze môže byť lepší ako predtým
Napriek niektorým výzvam má sex po menopauze aj svoje výhody:
- Menej stresu z neplánovaného tehotenstva.
- Viac času na partnera a seba.
- Väčšia sebaistota a poznanie vlastného tela.
Dôležité je nájsť spôsoby, ako si sex užívať a objaviť nové možnosti, ktoré skvalitnia intímny život aj v tomto období.
Menopauza nemusí znamenať koniec sexuálneho života
Menopauza neznamená koniec sexuálneho života, ale jeho novú kapitolu. S trochou otvorenosti, starostlivosti o svoje telo a dušu a podporou partnera si môžete udržať plnohodnotný intímny život aj po päťdesiatke.
Dôležité je nebáť sa hovoriť o svojich potrebách a objavovať spôsoby, ako si sex užívať aj v tomto životnom období.
Andrea Hinková – Tarová, foto: http://www.canva.com
- Z hormonálneho chaosu späť do rovnováhy – odhaľte, čo vám telo kričí!
Chronický stres je možno najpodceňovanejšia príčina ženskej hormonálnej nerovnováhy a adaptogény predstavujú šetrnú cestu, ako ho začať riešiť bez zásahu do hormonálneho systému. Hormóny. - Elektrolyty: Neviditeľní hrdinovia nášho tela
Elektrolyty sú minerály, ktoré sa v tele nachádzajú vo forme elektricky nabitých častíc – iónov. - Arytmia v menopauze: Keď srdce bije inak
Menej známy, no čoraz častejší jav, ktorý môže ženu v menopauze postihnúť, je arytmia – teda porucha srdcového rytmu. Pre niektoré ženy ide o jednorazové, mierne búšenie srdca, pre iné o znepokojujúci stav, ktorý ovplyvňuje kvalitu života. - Arytmie a ďalšie srdcové problémy v menopauze: Tiché varovanie ženského tela
Menopauza so sebou prináša množstvo fyzických aj emocionálnych zmien. Okrem klasických príznakov ako návaly tepla, zmeny nálad či poruchy spánku, si však mnohé ženy začínajú všímať niečo znepokojujúce: nepravidelný tlkot srdca, búšenie, preskakovanie úderov alebo tlak na hrudníku. - Žihľava nie je burina. Ako ju využiť?
Žihľava, ako ju ľudovo nazývame, patrí medzi rastliny, ktorú vnímame skôr ako burinu, čo pŕhli a kade tade nám strpčuje život, ak sa jej čo i len dotkneme. Hoci je kontakt s jej listami nepríjemne pálivý, žihľavu od pradávna vyhľadávajú ľudia pre jej mimoriadne cenné výživné látky. Priaznivé účinky žihľavy poznali už v minulosti Rimania si jej zväzkami… Čítať viac: Žihľava nie je burina. Ako ju využiť?
