Menopauza je prirodzená životná etapa, ktorou prechádzajú všetky ženy. Prináša so sebou mnohé fyzické aj emocionálne zmeny, ktoré sa môžu odrážať aj na sexuálnom živote. Napriek tomu menopauza neznamená koniec intímneho života, naopak, pre mnohé ženy sa môže stať obdobím, keď si sex užívajú viac ako kedykoľvek predtým.
Ako teda zvládnuť zmeny, ktoré menopauza prináša, a udržať si uspokojivý intímny život?
Fyzické zmeny a ako s nimi pracovať
Jedným z hlavných vplyvov menopauzy na sex je pokles hladiny estrogénu, čo môže spôsobiť:
- Suchosť pošvy – tá môže viesť k nepríjemným pocitom alebo bolesti počas styku.
- Zmenšenie citlivosti pohlavných orgánov – môže mať vplyv na dosiahnutie orgazmu.
- Zmeny v libido – niektoré ženy zaznamenajú pokles sexuálnej túžby, iné naopak jej zvýšenie.
Riešenia:
- Používanie lubrikačných gélov alebo vaginálnych zvlhčovačov.
- Hormonálna terapia alebo nehormonálne alternatívy na podporu zvlhčenia a elasticity pošvy.
- Pravidelné cvičenie panvového dna na zlepšenie prekrvenia intímnych partií.
Psychologické a emocionálne faktory
Menopauza môže ovplyvniť aj sebavedomie a psychickú pohodu ženy. Nálada, sebahodnota a vnímanie vlastného tela zohrávajú veľkú rolu v tom, ako si žena užíva sex.
Tipy na zlepšenie psychickej pohody:
- Komunikácia s partnerom o svojich pocitoch a obavách.
- Prijatie zmien a prispôsobenie sa im s pozitívnym prístupom.
- Skúsiť relaxačné techniky, ako je joga, meditácia alebo masáž.
Sex po menopauze môže byť lepší ako predtým
Napriek niektorým výzvam má sex po menopauze aj svoje výhody:
- Menej stresu z neplánovaného tehotenstva.
- Viac času na partnera a seba.
- Väčšia sebaistota a poznanie vlastného tela.
Dôležité je nájsť spôsoby, ako si sex užívať a objaviť nové možnosti, ktoré skvalitnia intímny život aj v tomto období.
Menopauza nemusí znamenať koniec sexuálneho života
Menopauza neznamená koniec sexuálneho života, ale jeho novú kapitolu. S trochou otvorenosti, starostlivosti o svoje telo a dušu a podporou partnera si môžete udržať plnohodnotný intímny život aj po päťdesiatke.
Dôležité je nebáť sa hovoriť o svojich potrebách a objavovať spôsoby, ako si sex užívať aj v tomto životnom období.
Andrea Hinková – Tarová, foto: http://www.canva.com
- Stredomorská strava podporuje imunitu
Stredomorská strava je už 8 rokov zahrnutá do zoznamu UNESCO ako nehmotné kultúrne dedičstvo. Nejde v nej len o diétu, ale celkovo o úpravu životného štýlu. Okrem zdravého jedálnička sa odporúča pridať aj vhodnú a primeranú pohybovú aktivitu, dostatok spánku, aspoň 6 hodín denne, relaxáciu a minimalizovať stres. Zdravá a vyvážená strava znižuje nadváhu a… Čítať viac: Stredomorská strava podporuje imunitu - 10 000 krokov denne: Výzva pre zlepšenie vášho zdravia
Keď počítate svoje denné kroky, stačí vám 10 000 – alebo je to príliš veľa? Zistite, ako môže chôdza pomôcť zlepšiť vaše zdravie a ako si stanoviť správny cieľ. Priemerný človek prejde 3 000 až 4 000 krokov denne. Na začiatok je dobré zistiť, koľko krokov denne prejdete teraz, ako svoj vlastný základ. Potom sa… Čítať viac: 10 000 krokov denne: Výzva pre zlepšenie vášho zdravia - Ako ovplyvňuje horúčava a vysoké teploty fungovanie pečene?
Pečeň plní stovky funkcií – od detoxikácie až po spracovanie živín. V horúčavách však musí spolu s ostatnými orgánmi zvládať náročnejšiu termoreguláciu. - Svetový deň alergii 2025: Všetko, čo potrebujete vedieť o anafylaxii
Dnes, 8. júla, si pripomíname Svetový deň alergií. V roku 2025 sa zdravotnícke organizácie zameriavajú na anafylaxiu – život ohrozujúcu alergickú reakciu, ktorá môže nastať náhle a vyžaduje okamžitú pomoc. Mnohí o nej počuli, no len málokto skutočne rozumie, čo je to anafylaxia, ako vzniká a ako na ňu reagovať. - Zdravie pod palcom: Ktoré znamenia si v júli oddýchnu a koho telo si vypýta spomalenie?
Letný horoskop zdravia na júl vás možno prekvapí. Niektoré znamenia si budú užívať novonadobudnutú silu, iné si konečne priznajú, že niečo nie je v poriadku. Pozrite si, čo vaše telo potrebuje najviac – a nezabudnite si prečítať ani afirmáciu pre svoju dušu.
