Menopauza je prirodzená životná etapa, ktorou prechádzajú všetky ženy. Prináša so sebou mnohé fyzické aj emocionálne zmeny, ktoré sa môžu odrážať aj na sexuálnom živote. Napriek tomu menopauza neznamená koniec intímneho života, naopak, pre mnohé ženy sa môže stať obdobím, keď si sex užívajú viac ako kedykoľvek predtým.
Ako teda zvládnuť zmeny, ktoré menopauza prináša, a udržať si uspokojivý intímny život?
Fyzické zmeny a ako s nimi pracovať
Jedným z hlavných vplyvov menopauzy na sex je pokles hladiny estrogénu, čo môže spôsobiť:
- Suchosť pošvy – tá môže viesť k nepríjemným pocitom alebo bolesti počas styku.
- Zmenšenie citlivosti pohlavných orgánov – môže mať vplyv na dosiahnutie orgazmu.
- Zmeny v libido – niektoré ženy zaznamenajú pokles sexuálnej túžby, iné naopak jej zvýšenie.
Riešenia:
- Používanie lubrikačných gélov alebo vaginálnych zvlhčovačov.
- Hormonálna terapia alebo nehormonálne alternatívy na podporu zvlhčenia a elasticity pošvy.
- Pravidelné cvičenie panvového dna na zlepšenie prekrvenia intímnych partií.
Psychologické a emocionálne faktory
Menopauza môže ovplyvniť aj sebavedomie a psychickú pohodu ženy. Nálada, sebahodnota a vnímanie vlastného tela zohrávajú veľkú rolu v tom, ako si žena užíva sex.
Tipy na zlepšenie psychickej pohody:
- Komunikácia s partnerom o svojich pocitoch a obavách.
- Prijatie zmien a prispôsobenie sa im s pozitívnym prístupom.
- Skúsiť relaxačné techniky, ako je joga, meditácia alebo masáž.
Sex po menopauze môže byť lepší ako predtým
Napriek niektorým výzvam má sex po menopauze aj svoje výhody:
- Menej stresu z neplánovaného tehotenstva.
- Viac času na partnera a seba.
- Väčšia sebaistota a poznanie vlastného tela.
Dôležité je nájsť spôsoby, ako si sex užívať a objaviť nové možnosti, ktoré skvalitnia intímny život aj v tomto období.
Menopauza nemusí znamenať koniec sexuálneho života
Menopauza neznamená koniec sexuálneho života, ale jeho novú kapitolu. S trochou otvorenosti, starostlivosti o svoje telo a dušu a podporou partnera si môžete udržať plnohodnotný intímny život aj po päťdesiatke.
Dôležité je nebáť sa hovoriť o svojich potrebách a objavovať spôsoby, ako si sex užívať aj v tomto životnom období.
Andrea Hinková – Tarová, foto: http://www.canva.com
- Norovírus: Ako sa ochrániť a čo robiť, keď vás zasiahne
Norovírus, často označovaný aj ako „črevná chrípka“, patrí medzi najrýchlejšie šíriace sa vírusy. Nejde o nový vírus, ale o známeho pôvodcu infekčných ochorení tráviaceho traktu, ktorý sa vyskytuje hlavne v zimných mesiacoch. Príznaky norovírusu: rýchly nástup a prudký priebeh Mgr. Zdenka Morvai, špecialistka na zdravie mamičiek a detí z MojaLekáreň.sk, upozorňuje: „Norovírus sa šíri mimoriadne… Čítať viac: Norovírus: Ako sa ochrániť a čo robiť, keď vás zasiahne - Pocit nafúknutia v menopauze? Príroda pozná odpoveď.
Zadržiavanie vody v tele, odborne nazývané edém, je nepríjemný stav, ktorý môže spôsobiť opuchy, pocit ťažoby, nafúknuté brucho či opuchnuté končatiny. Na vine bývajú hormonálne výkyvy, nesprávna strava, nedostatok pohybu, stres, horúčavy, ale aj niektoré lieky. Odvodnenie. - Vitamín D: slnečný vitamín, ktorý nám dnes chýba viac než kedysi
Podľa vedeckého prehľadu publikovaného v odbornom časopise PMC – PubMed Central zohráva vitamín D zásadnú úlohu nielen v zdraví kostí, ale aj v imunite, svaloch a celkovej vitalite. - Kĺby – ako ich zachovať zdravé
Naše kĺby sú tým, čo nás udržiava v pohybe a umožňuje nám aktívny životný štýl. S pribúdajúcim vekom sú však kĺbové chrupavky stále viac zaťažované a dochádza k ich opotrebovaniu. Kĺby následne strácajú svoju prirodzenú pružnosť a začnú sa o slovo hlásiť bolesťou. Čo robiť, aby sme svoj pohybový aparát udržali čo najdlhšie v kondícii? Pohybový aparát je komplexný systém. Mali by sme… Čítať viac: Kĺby – ako ich zachovať zdravé - Kukuricová polievka – recept
Kukurica pochádza z Ameriky, ktorá je aj jej najväčším producentom. V Európe sa táto plodina bohatá na potrebné nutričné látky tiež pestuje vo veľkom. Škoda len, že väčšinou na tom istom mieste, čo odoberá pôde veľa živín. My sa poďme pozrieť do Mexika, ako tam pripravujú kukuricovú polievku. Ešte predtým, ako sa pustíme do prípravy,… Čítať viac: Kukuricová polievka – recept
