Prerušovaný pôst, prísne diéty či intenzívny tréning majú dopomôcť k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Pokiaľ však telu chýba energia a živiny, môže sa snaha o longevity obrátiť proti nemu. Nenápadným prejavom býva zimomravosť, studené ruky alebo únava.
Dlhodobý energetický deficit však môže ovplyvniť aj hormóny a zdravie kostí. Podobné ťažkosti môžu súvisieť tiež s nedostatkom železa či poruchou štítnej žľazy. Základom longevity je vyvážený prístup a vnímanie signálov vlastného tela.
Zmyslom longevity je udržať si čo najdlhšie funkčný metabolizmus, svalovú silu a schopnosť regenerácie. Keď človek je málo, intenzívne športuje a nedostatočne oddychuje, môže sa to prejaviť únavou, zimomravosťou či poklesom výkonnosti. Tieto príznaky pritom môžu byť signálom, že telo nemá dostatok energie,“ vysvetľuje PharmDr. Kamila Horníčková z internetovej lekárne.
Keď zdravý životný štýl začne uberať energiu
Pri dlhodobom nedostatku energie môže telo obmedzovať energeticky náročné procesy a meniť reguláciu hormónov štítnej žľazy bez toho, aby to nutne znamenalo jej ochorenie.
Ani vyšportovaná postava a prísny režim nie sú zárukou, že telo dostáva všetko, čo potrebuje. Kombinácia pôstu, prísnej diéty a intenzívneho tréningu môže viesť k zimomravosti a únave, ale aj k narušeniu hormonálnych funkcií, poruchám menštruačného cyklu a dlhodobo ohroziť i zdravie kostí.
Riešiť by sa tam mali nielen samotné príznaky, ale aj stravovanie, pohyb a zmeny hmotnosti.
Za neustálou zimomravosťou môže stáť aj úbytok svalov
Tvorbu a udržiavanie tepla ovplyvňuje množstvo svalov, podkožného tuku, hormóny aj prekrvenie. Podkožný tuk pomáha telo izolovať, zatiaľ čo svaly vytvárajú teplo najmä pri pohybe. Úbytok svalovej hmoty môže zhoršiť toleranciu chladu, takže dvaja rovnako starí ľudia môžu zimomravosť vnímať rozdielne.
Pokiaľ je však niekomu dlhodobo zima aj v teplom prostredí, môže byť príčinou tiež nedostatok energie. Alebo znížená funkcia štítnej žľazy, nedostatok železa, anémia alebo cievne ťažkosti.
Krvný obraz môže byť v norme, no telu napriek tomu chýba železo
Spozornieť je vhodné najmä vtedy, keď zimomravosť pretrváva alebo sa zhoršuje a pridáva sa únava, slabosť či pokles výkonnosti.
Dôležitou súvislosťou môže byť tiež výrazné chudnutie, obmedzenie jedálnička alebo zvýšená fyzická záťaž. Prekvapivé je, že nedostatok železa môže spôsobovať ťažkosti ešte pred vznikom anémie, teda aj pri normálnom krvnom obraze.
V takom prípade môže byť prínosné vyšetrenie feritínu, ktorý pomáha posúdiť zásoby železa. Ak sa pri snahe o zdravší životný štýl objavia nové ťažkosti, je lepšie hľadať ich príčinu než ďalej sprísňovať režim.
- Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať
Prerušovaný pôst, prísne diéty či intenzívny tréning majú dopomôcť k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Pokiaľ však telu chýba energia a živiny, môže sa snaha o longevity obrátiť proti nemu. Nenápadným prejavom býva zimomravosť, studené ruky alebo únava. Dlhodobý energetický deficit však môže ovplyvniť aj hormóny a zdravie kostí. Podobné ťažkosti môžu súvisieť tiež s nedostatkom… Čítať viac: Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať - Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“
Únava, častejšie nachladnutia či pomalšie zotavovanie v chladnom období nemusia byť len dielom vírusov. U žien zohráva kľúčovú úlohu kombinácia hormonálnych rozdielov, stresu a metabolickej záťaže, kde významnú úlohu má pečeň. Chladné obdobie prináša menej pohybu, ťažšie jedlá, viac stresu a menej slnečného svetla. Hormonálne rozdiely medzi ženami a mužmi môžu ovplyvniť nielen náladu či spánok,… Čítať viac: Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“ - Cukor v krvi nezvyšujú len sladkosti. Ovplyvniť ho môže káva, zlý spánok aj stres
Vyšší cukor v krvi nemusí byť len dôsledkom sladkého jedla. Ovplyvniť ho môže aj zle prespaná noc, nedostatok tekutín, boľavý zub, stres alebo dokonca čierna káva bez cukru. - Stukovatená pečeň nie je len problém pečene. Súvisí aj s rizikom infarktu
Keď lekár povie, že máte stukovatenú pečeň, väčšinou sa začne hovoriť o jedle, pohybe, hmotnosti a pečeňových testoch. Menej často sa však v tej chvíli hovorí o srdci a cievach. A pritom práve tam môže byť dôležitá súvislosť. - Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
Zelenina, ktorú možno poznáte len ako obyčajnú prílohu k tradičným jedlám, skrýva v sebe ohromnú silu pre vaše zdravie. Od posilnenia imunitného systému cez ochranu pred rakovinou až po podporu zdravej tráviacej sústavy. Kapusta je právom označovaná za superpotravinu. Zistite, ako táto nenápadná zelenina môže úplne zmeniť váš pohľad na zdravý životný štýl a prečo… Čítať viac: Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
