N-Acetyl-Cysteín (NAC) je výživový doplnok, ktorý získava čoraz väčšiu popularitu vďaka svojim širokospektrálnym zdravotným benefitom. NAC je derivát aminokyseliny cysteínu a hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe antioxidantu glutatiónu, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom. Prostredníctvom stimulácie hladiny najsilnejšieho antioxidantu glutatiónu môže podporiť zdravie buniek, tkanív a orgánov.
Vyššia hladina glutatiónu v pečeni a obličkách pomáha so zbavovaním sa odpadových látok, čím je NAC vhodný pre detoxikáciu pečene a obličiek. Práve preto je zaradený medzi TOP doplnky stravy na podporu pečene.
1. NAC ako silný antioxidant
Hlavnou úlohou NAC je podpora tvorby glutatiónu, jedného z najsilnejších antioxidantov v tele. Glutatión pomáha neutralizovať voľné radikály, čím chráni bunky pred poškodením a predčasným starnutím. Tento účinok je obzvlášť dôležitý pri ochrane pečene a pľúc.
2. Podpora dýchacích ciest
NAC je známy svojím mukolytickým účinkom, čo znamená, že pomáha rozpúšťať a riediť hlien v dýchacích cestách. Z tohto dôvodu sa často používa pri ochoreniach, ako sú:
- chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP),
- astma,
- cystická fibróza,
- prechladnutie a chrípka.
3. Detoxikácia pečene a obličiek
NAC má významnú úlohu v ochrane a regenerácii pečene, najmä pri jej poškodení toxínmi, ako je alkohol alebo paracetamol. Pri akútnej otrave paracetamolom sa tento doplno dokonca používa ako antidotum.
Vyššia hladina glutatiónu v pečeni a obličkách pomáha so zbavovaním sa odpadových látok a podporuje celkovú detoxikáciu organizmu.
4. Podpora duševného zdravia
V posledných rokoch sa NAC skúma aj v súvislosti s duševným zdravím. Výskumy naznačujú, že môže mať pozitívne účinky pri:
- depresii,
- úzkosti,
- obsedantno-kompulzívnej poruche (OCD),
- závislostiach (napríklad od alkoholu, nikotínu alebo drog). Tieto účinky súvisia s jeho schopnosťou ovplyvňovať hladiny neurotransmiterov, ako je dopamín a glutamát.
5. Zlepšenie imunity
Vzhľadom na svoje antioxidačné vlastnosti a schopnosť redukovať zápal NAC podporuje imunitný systém a pomáha organizmu lepšie bojovať proti infekciám.
6. Možné využitie pri neurodegeneratívnych ochoreniach
NAC sa skúma aj v oblasti prevencie a liečby neurodegeneratívnych ochorení, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Pomáha totiž chrániť nervové bunky pred oxidačným stresom a zápalom.
7. NAC a redukčná diéta
NAC môže byť užitočným doplnkom pri chudnutí a redukčných diétach. Podporuje metabolizmus a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, čím môže prispieť k lepšej inzulínovej senzitivite.
Vďaka svojim detoxikačným účinkom podporuje funkciu pečene, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri metabolizme tukov. Navyše môže pomôcť znížiť zápal v tele, ktorý býva často spojený s obezitou a metabolickými poruchami.
Ako NAC užívať?
Odporúčaná dávka sa pohybuje v rozmedzí 600 – 1200 mg denne, pričom je najlepšie ho užívať s jedlom. Môže sa podávať vo forme kapsúl, prášku alebo injekčne (v klinických podmienkach).
Možné vedľajšie účinky a kontraindikácie
NAC je vo všeobecnosti bezpečný, avšak v niektorých prípadoch môže spôsobiť:
- nevoľnosť,
- tráviace ťažkosti,
- bolesti hlavy. Ľudia s ochorením pečene alebo obličiek by mali jeho užívanie konzultovať s lekárom.
NAC: Zhrnutie
N-Acetyl-Cysteín je výnimočný doplnok, ktorý podporuje zdravie pľúc, pečene, mozgu a celkovej imunity.
Vďaka jeho silným antioxidačným a protizápalovým účinkom sa stal obľúbeným doplnkom medzi ľuďmi, ktorí chcú chrániť svoje zdravie a predchádzať rôznym ochoreniam.
Navyše, jeho podpora metabolizmu a detoxikácie pečene z neho robí vhodný doplnok aj pri redukčných diétach.
Ako pri každom výživovom doplnku, aj pri tomto je dôležité dbať na správne dávkovanie a konzultáciu s odborníkom v prípade zdravotných problémov.
Výživové doplnky sú potraviny na doplnenie prirodzenej stravy, ktoré sú koncentrovanými zdrojmi živín, ako sú vitamíny a minerálne látky alebo iné látky s výživovým alebo fyziologickým účinkom, jednotlivo alebo v kombinácii.
- Z hormonálneho chaosu späť do rovnováhy – odhaľte, čo vám telo kričí!
Chronický stres je možno najpodceňovanejšia príčina ženskej hormonálnej nerovnováhy a adaptogény predstavujú šetrnú cestu, ako ho začať riešiť bez zásahu do hormonálneho systému. Hormóny. - Elektrolyty: Neviditeľní hrdinovia nášho tela
Elektrolyty sú minerály, ktoré sa v tele nachádzajú vo forme elektricky nabitých častíc – iónov. - Arytmia v menopauze: Keď srdce bije inak
Menej známy, no čoraz častejší jav, ktorý môže ženu v menopauze postihnúť, je arytmia – teda porucha srdcového rytmu. Pre niektoré ženy ide o jednorazové, mierne búšenie srdca, pre iné o znepokojujúci stav, ktorý ovplyvňuje kvalitu života. - Arytmie a ďalšie srdcové problémy v menopauze: Tiché varovanie ženského tela
Menopauza so sebou prináša množstvo fyzických aj emocionálnych zmien. Okrem klasických príznakov ako návaly tepla, zmeny nálad či poruchy spánku, si však mnohé ženy začínajú všímať niečo znepokojujúce: nepravidelný tlkot srdca, búšenie, preskakovanie úderov alebo tlak na hrudníku. - Žihľava nie je burina. Ako ju využiť?
Žihľava, ako ju ľudovo nazývame, patrí medzi rastliny, ktorú vnímame skôr ako burinu, čo pŕhli a kade tade nám strpčuje život, ak sa jej čo i len dotkneme. Hoci je kontakt s jej listami nepríjemne pálivý, žihľavu od pradávna vyhľadávajú ľudia pre jej mimoriadne cenné výživné látky. Priaznivé účinky žihľavy poznali už v minulosti Rimania si jej zväzkami… Čítať viac: Žihľava nie je burina. Ako ju využiť?
 je výživový doplnok, ktorý získava čoraz väčšiu popularitu vďaka svojim širokospektrálnym zdravotným benefitom.){kind=link}