Znížená chuť na sex, odborne nazývaná aj hypoaktívna porucha sexuálnej túžby, je častým problémom, ktorý výrazne ovplyvňuje kvalitu života a intímnych vzťahov. Libido nie je konštantné a je citlivé na celý rad biologických, psychologických a sociálnych faktorov. Pochopenie týchto „zabijakov libida“, ktoré potvrdzuje aj moderná sexuologická veda, je prvým krokom k obnove sexuálnej vitality.
Aké situácie vás a vaše libido môžu úplne odrovnať?
Chronický stres a vysoká hladina kortizolu
Dlhodobé preťaženie, či už v práci alebo v rodinnom živote, spúšťa v tele reakciu „boj alebo útek“, pri ktorej dochádza k nadprodukcii stresového hormónu kortizolu.
Výskum ukázal, že zvýšené hladiny kortizolu môžu narušiť hormonálnu rovnováhu, čo priamo vedie k potlačeniu sexuálnej túžby.
Prioritou tela sa stáva prežitie, nie reprodukcia, a preto dochádza k poklesu „nepodstatných“ telesných funkcií, vrátane libida.
Na zvládnutie napätia a podporu prekrvenia panvového dna, ktoré sú kľúčové pre vzrušenie, sa osvedčuje pravidelný pohyb a relaxačné techniky, ako aj použitie pomôcok, napríklad bezpečné Venušine guličky, ktoré pomáhajú posilňovať svalstvo panvového dna.
Nedostatok spánku a narušenie cirkadiánneho rytmu negatívne ovplyvňujú hladinu hormónov
Kvalitný a dostatočný spánok je nevyhnutný pre optimálnu produkciu pohlavných hormónov. Štúdie preukázali, že krátkodobá spánková deprivácia znižuje hladinu testosterónu (ktorý je dôležitý pre libido u oboch pohlaví) a zvyšuje únavu.
Narušený spánkový cyklus zhoršuje nielen fyzickú energiu, ale aj psychickú bdelosť a schopnosť relaxovať, čo je pre sexuálne prebudenie nevyhnutné.
Vedľajšie účinky liekov tlmia sexuálnu odozvu
Niektoré bežne predpisované lieky majú ako vedľajší účinok zníženie libida alebo sexuálnej funkcie. Najčastejšie ide o antidepresíva, lieky na vysoký krvný tlak a niektoré hormonálne antikoncepcie.
Tieto látky môžu ovplyvniť neurotransmitery v mozgu alebo prietok krvi do pohlavných orgánov. Ak máte podozrenie, že je to váš prípad, je dôležité prediskutovať možnosti zmeny lieku s lekárom, nikdy však lieky nevysadzujte sami.
Negatívny obraz tela a nízke sexuálne sebavedomie tvorí mentálnu bariéru
Vnímanie vlastného tela je silným prediktorom sexuálneho sebavedomia a spokojnosti. Osoby (častejšie ženy) s negatívnym obrazom tela sa počas intimity častejšie mentálne rozptyľujú, sú úzkostné a vyhýbajú sa sexuálnym aktivitám, aby neboli videné alebo sa necítili zraniteľné.
Nízke sexuálne sebavedomie následne narušuje cyklus túžby a vzrušenia. Na objavovanie a prijatie vlastnej sexuality a stimuláciu je preto možné použiť rôzne erotické pomôcky, napríklad kvalitný vibrátor.
Problémy vo vzťahu a nedostatok emocionálnej intimity chladia vášeň
Štúdie potvrdzujú, že u väčšiny ľudí (najmä žien) je emocionálna intimita kľúčová pre sexuálnu túžbu. Konflikty, nevyriešené hádky, nedostatok dôvery alebo pocit emocionálneho odcudzenia s partnerom sú silnejšími „zabijakmi libida“ ako iné typy stresu.
Libido v dlhodobom vzťahu nie je len spontánna reakcia, ale často reakcia na kvalitu a bezpečie vzťahu.
Nadmerný alebo nevhodný tréning vyčerpáva telové zásoby
Zatiaľ čo mierne cvičenie má pozitívny vplyv na libido, nadmerný, vysoko intenzívny vytrvalostný tréning môže u niektorých jedincov viesť k hormonálnej dysregulácii.
Dlhodobé pretrénovanie môže znižovať hladiny pohlavných hormónov, čo je prirodzená reakcia tela na energetický deficit a vysokú fyzickú záťaž, signalizujúca, že telo nie je pripravené na tehotenstvo alebo regeneráciu.
Nízke libido je komplexný signál, ktorý si vyžaduje komplexný prístup. Riešenie často spočíva v optimalizácii duševného zdravia, spánku, úprave liečby alebo posilnení partnerskej komunikácie a sebaakceptácie.
Zdroj obrázka: BillionPhotos/freepik.com
PR článok
