Úpal a nebezpečné prehriatie organizmu nehrozí len na pláži. Často podceňujeme uzavreté a zle vetrané priestory – rozpálené auto, dusnú MHD, kanceláriu bez prúdenia vzduchu, zakrytý kočík alebo prehriaty byt seniora.
Prvé príznaky môžu pripomínať bežnú únavu, u detí plačlivosť alebo ospalosť, u seniorov zhoršenie celkového stavu. „Pri úpale nerozhoduje len slnko, ale najmä to, či sa telo dokáže ochladzovať. Keď sa objaví zmätenosť, porucha vedomia, opakované vracanie alebo kŕče, volajte záchrannú službu,“ hovorí Mgr. Pavla Horáková z online poradne internetovej lekárne.
Horúčavy: Pootvorené okno nestačí
Za jednu z najrizikovejších situácií považujú lekárnici ponechanie dieťaťa, seniora alebo zvieraťa v zaparkovanom aute. Interiér vozidla sa dokáže zohriať veľmi rýchlo, a to aj vtedy, keď vonkajšia teplota ešte nepôsobí extrémne. Prehriatie auta nehrozí len pri 30 °C.
Auto sa môže smrteľne prehriať aj počas jarného dňa. Pootvorené okná ani parkovanie v tieni nie sú spoľahlivou ochranou. „Neexistuje žiadnych bezpečných päť minút, keď si človek len odbehne.
Opatrníosť sa vyžaduje aj pri kočíkoch zakrytých plienkou alebo dekou: zakrytie obmedzuje cirkuláciu vzduchu a z kočíka sa môže stať nebezpečný skleník. Teplota vnútri môže počas pár minút stúpnuť aj o 10 až 15 stupňov oproti okoliu!
Rizikové sú aj prehriate byty, čakárne, MHD alebo kancelárie bez dostatočného prúdenia vzduchu. Prehriatie môže vzniknúť aj počas bežného letného dňa, zvlášť keď sa spojí dusno, nedostatok tekutín, fyzická aktivita, nevhodné oblečenie alebo pobyt v uzavretom priestore,” dopĺňa Horáková.
Varovné príznaky sa môžu tváriť ako únava
Človek môže byť najprv len unavený, malátny, môže ho pobolievať hlava alebo mu môže byť nevoľno. Práve preto okolie niekedy prvé príznaky prehliadne. „U detí sa môže objaviť nepokoj, plačlivosť, začervenanie, ospalosť alebo apatia.
U seniorov môžu byť prejavy menej nápadné a pripomínať bežnú únavu, vyčerpanie alebo zhoršenie chronických ťažkostí. Najväčšou chybou je čakať, že to samo prejde. Pri prehriatí rozhodujú prvé minúty: dostať človeka z tepla, chladiť, dopĺňať tekutiny a sledovať stav.
Ak sa objavuje zmätenosť, porucha vedomia, opakované vracanie alebo kŕče, už nejde o situáciu, ktorú by mal človek riešiť doma,“ varuje Horáková.
Lieky počas horúčav nevysadzujte
Horúčava môže byť väčšou záťažou pre ľudí, ktorí užívajú viac liekov. Niektoré prípravky môžu ovplyvňovať hospodárenie organizmu s vodou, krvný tlak alebo schopnosť tela reagovať na vysoké teploty. „Týkať sa to môže napríklad diuretík, niektorých liekov na tlak alebo prípravkov ovplyvňujúcich termoreguláciu.
Pacienti by si však nemali lieky sami vysadzovať ani meniť dávkovanie. U seniorov často nestačí povedať: pite viac. Starší ľudia mávajú znížený pocit smädu a niekedy užívajú lieky, pre ktoré môže byť horúčava väčšou záťažou. Lieky sa však v horúčave samovoľne nevysadzujú.
Lekárnické minimum pre horúčavy
Odborníčka odporúča piť priebežne, nie až pri pocite smädu. Vhodná je voda, nesladené čaje alebo minerálne vody, pri výraznom potení aj doplnenie minerálov, ako sú horčík, draslík a sodík, prípadne využiť už hotové rehydratačné roztoky.
Alkohol a väčšie množstvo kávy môžu dehydratáciu zhoršiť. Fyzickú záťaž presuňte na ráno alebo večer, na poludnie sa zdržiavajte v chlade a vetrajte skoro ráno alebo neskoro večer.
„V lete sa často stretávame s tým, že ľudia v panike nevedia, ako správne reagovať. Častým omylom je liatie ľadovej vody na prehriateho človeka alebo podanie ľadového nápoja. To môže spôsobiť teplotný šok, zhoršenie obehových ťažkostí alebo kŕče žalúdka. Správne je chladiť postupne, vlažnou vodou a obkladmi na krk, slabiny či podpazušie.
Ľudia si tiež často mýlia úpal a úžeh: úpal vzniká z celkového prehriatia organizmu, zatiaľ čo úžeh súvisí najmä s priamym slnkom na nechránenú hlavu. Najlepšou ochranou je priebežne piť, neprehrievať deti, seniorov ani zvieratá a obmedziť záťaž v najteplejšej časti dňa,“ uzatvára Horáková.
foto: canva.com
- Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať
Prerušovaný pôst, prísne diéty či intenzívny tréning majú dopomôcť k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Pokiaľ však telu chýba energia a živiny, môže sa snaha o longevity obrátiť proti nemu. Nenápadným prejavom býva zimomravosť, studené ruky alebo únava. Dlhodobý energetický deficit však môže ovplyvniť aj hormóny a zdravie kostí. Podobné ťažkosti môžu súvisieť tiež s nedostatkom… Čítať viac: Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať - Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“
Únava, častejšie nachladnutia či pomalšie zotavovanie v chladnom období nemusia byť len dielom vírusov. U žien zohráva kľúčovú úlohu kombinácia hormonálnych rozdielov, stresu a metabolickej záťaže, kde významnú úlohu má pečeň. Chladné obdobie prináša menej pohybu, ťažšie jedlá, viac stresu a menej slnečného svetla. Hormonálne rozdiely medzi ženami a mužmi môžu ovplyvniť nielen náladu či spánok,… Čítať viac: Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“ - Cukor v krvi nezvyšujú len sladkosti. Ovplyvniť ho môže káva, zlý spánok aj stres
Vyšší cukor v krvi nemusí byť len dôsledkom sladkého jedla. Ovplyvniť ho môže aj zle prespaná noc, nedostatok tekutín, boľavý zub, stres alebo dokonca čierna káva bez cukru. - Stukovatená pečeň nie je len problém pečene. Súvisí aj s rizikom infarktu
Keď lekár povie, že máte stukovatenú pečeň, väčšinou sa začne hovoriť o jedle, pohybe, hmotnosti a pečeňových testoch. Menej často sa však v tej chvíli hovorí o srdci a cievach. A pritom práve tam môže byť dôležitá súvislosť. - Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
Zelenina, ktorú možno poznáte len ako obyčajnú prílohu k tradičným jedlám, skrýva v sebe ohromnú silu pre vaše zdravie. Od posilnenia imunitného systému cez ochranu pred rakovinou až po podporu zdravej tráviacej sústavy. Kapusta je právom označovaná za superpotravinu. Zistite, ako táto nenápadná zelenina môže úplne zmeniť váš pohľad na zdravý životný štýl a prečo… Čítať viac: Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
