Ak vás hlava bolí občas, pravdepodobne ide o reakciu na stres alebo únavu. Ak sa však bolesť hlavy objavuje každý deň, spozornite.
Najčastejšie príčiny každodennej bolesti hlavy spôsobujú chronický stres, málo tekutín, nepravidelné jedenie, nízky príjem bielkovín, dlhodobý nedostatok pohybu, hormonálne výkyvy (časté u žien po 40-ke).
Ak sa táto bolesť stáva „novým normálom“, telo vám niečo naznačuje.
Bolesť hlavy od krčnej chrbtice
Toto je veľmi častý dôvod, hlavne u ľudí, ktorí pracujú za počítačom, veľa sedia a majú stuhnutý krk a ramená.
Typická je bolesť v zátylku, ktorá môže vystreľovať do temena alebo za oči. Často sa zhoršuje ku koncu dňa a ustúpi po pohybe alebo masáži.
Dobrá správa?
Táto bolesť hlavy sa dá výrazne zmierniť pohybom, uvoľnením krku a zmenou návykov.
Tlak v hlave a bolesť čela
Tlak v hlave ľudia často spájajú so:
- zápalom dutín
- prechladnutím
- zmenami počasia
Ak sa k tlaku pridá:
- horúčka
- opuch v oblasti tváre
- výrazná únava
môže ísť o zápal, ktorý si vyžaduje liečbu.
Vysoký krvný tlak
Signály, ktoré netreba ignorovať: pulzujúca bolesť, tlak v hlave, hučanie v ušiach, závraty.
Nie každá bolesť hlavy znamená vysoký tlak. Ak sa opakuje a máte rizikové faktory, tlak si zmerať určite má zmysel.
Migréna
Migréna má svoje špecifiká:
- silná, často jednostranná bolesť
- nevoľnosť
- citlivosť na svetlo a zvuk
- potreba ticha a pokoja
Ľudia s migrénou presne vedia, že to nie je „len bolesť “. Ak sa tieto príznaky opakujú, je vhodné riešiť ich s odborníkom.
Okamžite vyhľadajte lekára, ak:
- bolesť hlavy je náhla a extrémne silná
- objaví sa po úraze
- sprevádza ju porucha reči, videnia alebo slabosť končatín
- budí vás zo spánku
- je úplne iná než bolesti, ktoré ste mali doteraz
Čo môže pomôcť doma
Pri bežných bolestiach hlavy často zaberú jednoduché veci:
- dostatočný pitný režim
- pravidelné jedlo
- viac pohybu
- uvoľnenie krku a ramien
- menej obrazoviek
- kvalitný spánok
Niekedy stačí málo. Počúvať telo skôr, než začne kričať.
Bolesť hlavy a menopauza: prečo sa objavuje práve teraz?
Mnohé ženy si všimnú, že bolesti hlavy sa po 40-ke zhoršia alebo objavia prvýkrát až v menopauze. Nie je to náhoda.
V období perimenopauzy a menopauzy dochádza ku kolísaniu estrogénu, zmenám v regulácii ciev, zvýšenej citlivosti nervového systému a poruchám spánku.
To všetko môže spúšťať častejšie bolesti hlavy alebo migrény. A to aj u žien, ktoré nimi predtým netrpeli.
Typické hormonálne bolesti hlavy v menopauze
Ženy najčastejšie opisujú tlak v hlave, bolesť v zátylku, ranné bolesti hlavy, zhoršenie bolesti pri únave a strese.
Častým spúšťačom je aj nedostatok spánku. Nočné potenie a únava, ktoré sú pre menopauzu typické.
Prečo ju v menopauze netreba bagatelizovať
Hormonálne zmeny môžu zhoršiť migrénu, ovplyvniť krvný tlak, zvýšiť citlivosť na stres.
Ak sa bolesť hlavy objavila náhle po 45. roku, opakuje sa alebo sa mení jej charakter, je vhodné riešiť ju cielene – nie len tabletkou.
Čo môže ženám v menopauze pomôcť
- pravidelný režim spánku
- dostatok bielkovín v strave
- pitný režim
- každodenný pohyb
- zníženie stresu
- sledovanie spúšťačov (káva, alkohol, sladké)
Malé zmeny v životnom štýle dokážu mať veľký vplyv na frekvenciu bolestí hlavy.
Najčastejšie otázky a odpovede
🔹 Prečo ma bolí hlava každý deň?
Najčastejšou príčinou je kombinácia stresu, únavy, nedostatku spánku a dehydratácie. U žien po 40-ke môže ísť aj o hormonálne zmeny.
🔹 Môže byť bolesť hlavy príznakom menopauzy?
Áno. Kolísanie hormónov v menopauze často spôsobuje častejšie bolesti hlavy alebo zhoršenie migrény.
🔹 Aký je rozdiel medzi migrénou a bežnou bolesťou hlavy?
Migréna je silnejšia, často jednostranná, sprevádzaná nevoľnosťou a citlivosťou na svetlo a zvuk. Bežná bolesť hlavy je miernejšia a ustúpi po oddychu.
🔹 Kedy ísť k lekárovi s bolesťou hlavy?
Ak je bolesť náhla, veľmi silná, opakuje sa denne, budí vás zo spánku alebo je spojená s poruchou reči, videnia či slabosťou.
🔹 Pomáha na bolesť hlavy len liek?
Nie vždy. Pri chronických bolestiach hlavy je dôležité riešiť príčinu, nie len tlmiť symptóm.
🔹 Je bolesť hlavy normálna po 45-ke?
Nie je „normálna“, ale je častá. Práve preto by sa mala riešiť komplexne – hormonálne, životným štýlom aj prevenciou.
Bolesť hlavy nie je len drobný diskomfort. U žien v menopauze môže byť signálom hormonálnych zmien, preťaženia alebo nesúladu v životnom štýle. Ak sa opakuje, stojí za to prestať ju prehliadať a začať jej rozumieť.
Bolesť hlavy nie je vždy vážna. Nikdy ju neignorujte, ak sa opakuje alebo mení svoj charakter. Google nám síce dá odpovede, ale telo nám dáva signály. A tie stoja za pozornosť.
Overená lekáreň, na ktorú sa dá spoľahnúť
BENU patrí medzi najznámejšie lekárne na Slovensku. Ak hľadáte vitamíny, výživové doplnky alebo produkty na každodennú starostlivosť bez zbytočného experimentovania, je to istota, na ktorú sa môžete spoľahnúť.
Pozrieť ponuku →
Andrea Hinková Tarová, autorka je dlhoročná medicínska žurnalistka v kategórií expert.
Ďalšie zaujímavé články nájdete na http://www.andawell.sk
- Magnézium (horčík): minerál, ktorý rieši stres, únavu aj spánok
Magnézium. Taký nenápadný minerál – a pritom ovplyvňuje viac ako 300 procesov v tele. Ak ste unavená, podráždená, zle spíte alebo máte kŕče, je dosť možné, že telo vám len potichu hovorí:„Chýba mi horčík.“ - Orgán, ktorý mlčí: Prečo pečeň nebolí, aj keď trpí?
Tuk uložený v oblasti brucha je metabolicky aktívny a súvisí so zvýšeným rizikom metabolických porúch aj stukovatenia pečene. - Infarkt myokardu: Ako ho rozpoznať, čo robiť a ako žiť po infarkte
Infarkt myokardu, známy aj ako srdcový infarkt, patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí vo svete. Každá minúta pri infarkte rozhoduje o živote. Preto je dôležité vedieť, ako ho rozpoznať, čo okamžite robiť, ako pomôcť inému človeku a aké kroky podniknúť po prekonaní tejto závažnej udalosti. - Cviky na brucho pre ženy po 50-tke. Spevnite stred tela s rešpektom k nemu.
Po päťdesiatke si telo žiada inú starostlivosť než v mladšom veku. Svalová hmota prirodzene ubúda, metabolizmus sa spomaľuje a hormonálne zmeny ovplyvňujú aj rozloženie tuku – často sa presúva práve do oblasti brucha. - Kĺby – ako ich zachovať zdravé
Naše kĺby sú tým, čo nás udržiava v pohybe a umožňuje nám aktívny životný štýl. S pribúdajúcim vekom sú však kĺbové chrupavky stále viac zaťažované a dochádza k ich opotrebovaniu. Kĺby následne strácajú svoju prirodzenú pružnosť a začnú sa o slovo hlásiť bolesťou. Čo robiť, aby sme svoj pohybový aparát udržali čo najdlhšie v kondícii? Pohybový aparát je komplexný systém. Mali by sme… Čítať viac: Kĺby – ako ich zachovať zdravé
