Menopauza je prirodzené obdobie v živote ženy, ktoré so sebou prináša množstvo hormonálnych zmien. Tie sa často spájajú s nepríjemnými príznakmi ako sú návaly tepla, nespavosť, podráždenosť či zmeny nálad. Menej známy, no čoraz častejší jav, ktorý môže ženu v menopauze postihnúť, je arytmia – teda porucha srdcového rytmu. Pre niektoré ženy ide o jednorazové, mierne búšenie srdca, pre iné o znepokojujúci stav, ktorý ovplyvňuje kvalitu života.

Čo je arytmia?

Arytmia je stav, keď srdce bije nepravidelne – buď príliš rýchlo, príliš pomaly alebo s vynechávaním. Môže sa prejaviť ako:

• Palpitácie – pocit, že srdce bije „ako o život“
• Vynechávanie úderov
• Zrýchlený alebo spomalený tep
• Závraty, únava alebo pocit na omdletie

Tieto príznaky môžu byť pre ženu desivé, najmä ak nikdy predtým problémy so srdcom nemala.

Súvislosť medzi menopauzou a arytmiou

Hlavným vinníkom je estrogén, ktorého hladina počas menopauzy výrazne klesá. Estrogén má totiž ochranný účinok na kardiovaskulárny systém. Ovplyvňuje elasticitu ciev, krvný tlak, hladinu cholesterolu a aj samotný elektrický systém srdca. Jeho úbytok môže viesť k:

• Zvýšenej náchylnosti na poruchy rytmu
• Citlivejšiemu vnímaniu búšenia srdca
• Zmenám v regulácii stresu – ženy sú citlivejšie na kortizol a adrenalín
• Narušeniu spánkového rytmu, čo srdce ešte viac zaťažuje.

Rizikové faktory, ktoré arytmiu zhoršujú

• Stres a úzkosť, časté v období menopauzy
• Nedostatok spánku
• Kofeín a alkohol
• Fajčenie
• Nadváha alebo vysoký krvný tlak
• Nízka hladina horčíka a draslíka

Kedy spozornieť?

Nie každé búšenie srdca znamená niečo vážne. No ak sa objavujú pravidelne, sú sprevádzané bolesťou na hrudníku, dýchavičnosťou, závratmi alebo stratou vedomia, je dôležité vyhľadať lekára.

Môže ísť o arytmiu, ktorá si vyžaduje liečbu alebo monitoring.

Diagnostika

Kardiológ môže odporučiť:

• EKG
• Holterovo monitorovanie (24-48 hodín)
• ECHO srdca
• Vyšetrenie hladín hormónov, minerálov a krvného tlaku

Arytmia: Ako si pomôcť?

Okrem medikamentóznej liečby (napr. betablokátory, lieky na stabilizáciu rytmu) môžu výrazne pomôcť aj zmeny životného štýlu:

• Pohyb – pravidelná chôdza, jóga, plávanie
• Relaxácia – meditácia, dychové techniky, vedomé dýchanie
• Úprava stravy – viac omega-3 mastných kyselín, menej cukru a soli
• Obmedzenie kofeínu a alkoholu
• Doplnenie horčíka a draslíka, ak sú ich hladiny nízke
• Hormonálna substitučná liečba – niekedy môže pomôcť stabilizovať rytmus, no je nutné dôkladné vyhodnotenie prínosov a rizík

Arytmia v menopauze je reálna

Arytmia v menopauze nie je len „v hlave“ – má reálny fyziologický základ a nemala by sa podceňovať. Dôležité je, aby žena počúvala svoje telo, neignorovala zmeny a nebála sa vyhľadať pomoc.

Menopauza síce prináša nové výzvy, no pri správnej starostlivosti a prístupe je možné žiť kvalitný a zdravý život aj s občasným „zakopnutím“ srdca.

Foto: http://www.canva.com

• 
  Magnézium (horčík): minerál, ktorý rieši stres, únavu aj spánok
  Magnézium. Taký nenápadný minerál – a pritom ovplyvňuje viac ako 300 procesov v tele. Ak ste unavená, podráždená, zle spíte alebo máte kŕče, je dosť možné, že telo vám len potichu hovorí:„Chýba mi horčík.“
• 
  Orgán, ktorý mlčí: Prečo pečeň nebolí, aj keď trpí?
  Tuk uložený v oblasti brucha je metabolicky aktívny a súvisí so zvýšeným rizikom metabolických porúch aj stukovatenia pečene.
• 
  Infarkt myokardu: Ako ho rozpoznať, čo robiť a ako žiť po infarkte
  Infarkt myokardu, známy aj ako srdcový infarkt, patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí vo svete. Každá minúta pri infarkte rozhoduje o živote. Preto je dôležité vedieť, ako ho rozpoznať, čo okamžite robiť, ako pomôcť inému človeku a aké kroky podniknúť po prekonaní tejto závažnej udalosti.
• 
  Cviky na brucho pre ženy po 50-tke. Spevnite stred tela s rešpektom k nemu.
  Po päťdesiatke si telo žiada inú starostlivosť než v mladšom veku. Svalová hmota prirodzene ubúda, metabolizmus sa spomaľuje a hormonálne zmeny ovplyvňujú aj rozloženie tuku – často sa presúva práve do oblasti brucha.
• 
  Kĺby – ako ich zachovať zdravé
  Naše kĺby sú tým, čo nás udržiava v pohybe a umožňuje nám aktívny životný štýl. S pribúdajúcim vekom sú však kĺbové chrupavky stále viac zaťažované a dochádza k ich opotrebovaniu. Kĺby následne strácajú svoju prirodzenú pružnosť a začnú sa o slovo hlásiť bolesťou. Čo robiť, aby sme svoj pohybový aparát udržali čo najdlhšie v kondícii? Pohybový aparát je komplexný systém. Mali by sme… Čítať viac: Kĺby – ako ich zachovať zdravé