Začiatok školského roka znamená pre deti návrat do kolektívu a tým aj väčšie riziko viróz. Rodičia sa často pýtajú, ako imunitu detí posilniť. Popri klasických vitamínoch C a D sú veľmi účinnou podporou aj beta-glukány a kolostrum. Detská imunita.
- Beta-glukány aktivujú imunitný systém a sú vhodné na pravidelné užívanie. Pre deti sa podávajú napríklad vo forme sirupu v dennej dávke okolo 100 mg.
- Kolostrum obsahuje protilátky, najmä imunoglobulín A, ktorý chráni sliznice pred infekciami. Deťom sa najčastejšie podáva v dávke 500 až 2000 mg denne.
Detská imunita: základná podpora
Hoci je začiatok jesene ešte bohatý na slnečné žiarenie, zvýšená suplementácia vitamínu D nie je zatiaľ nutná. To isté platí aj pre vitamín C. S príchodom chladnejších mesiacov však odporúčam zaradiť do dennej rutiny kombináciu:
- vitamín C: 50 – 100 mg denne,
- vitamín D: 10 mikrogramov (400 IU) denne.
Tieto vitamíny tvoria základnú podporu imunity počas jesene a zimy. Pre deti, ktoré bývajú choré častejšie, môže byť prínosné aj doplnenie selénu a zinku
4 piliere detskej imunity
- Spánok: 10–12 hodín kvalitného spánku denne. Bez modrého svetla a s večerným pokojom.
- Strava: Farebná, pestrá, s dostatkom vlákniny (ovocie, zelenina), probiotík a bielkovín.
- Pohyb: Každodenný pobyt vonku, aj keď prší. Imunita miluje čerstvý vzduch.
- Psychická pohoda: Návrat do kolektívu je stresujúci. Pomôžte deťom s adaptáciou láskavo a s pochopením.
TIP: Pribaľte deťom do batôžka dezinfekčný gél alebo obrúsky – prevencia sa začína pri čistých rukách.
PharmDr. Kamila Horníčková, špecialistka na zdravie a prírodnú medicínu
Viac zaujímavých článkov nájdete na www.andawell.sk
- Ozempic, Mounjaro, Wegovy a nový liek Zepbound: pravda o chudnutí s injekciami
Rýchle chudnutie, Hollywood, sociálne siete a injekcie, ktoré sľubujú menej hladu a menej kilogramov. Ale aká je skutočná cena Ozempicu, Wegovy, Mounjara a nového lieku Zepbound? - Ultraspracované potraviny vážne poškodzujú pečeň
ultraspracované potraviny škodia takmer každému orgánu v tele. - Berberín pre ženy v menopauze: môže pomôcť s váhou, cukrom a metabolizmom?
Menopauza prináša so sebou zmenu hormónov, spomalený metabolizmus, nárast telesnej hmotnosti hlavne okolo pása a väčšiu náchylnosť na inzulínovú rezistenciu. Mnohé ženy hľadajú prírodné riešenia – a jedným z diskutovaných doplnkov je berberín. - Púšťanie žilou: Zabudnutá liečba, ktorá sa potichu vracia
Púšťanie žilou si mnohí spájame so stredovekom, mníchmi a chorými ľuďmi, ktorým „vypúšťali zlé šťavy“. - Vegánstvo je životný štýl
Popularita vegánstva rastie. Je za tým viac dôvodov, no dve z nich sú viac ako vypuklé. Klimatické zmeny a zdravý životný štýl. Vegánstvo sa odporúča aj pri nealkoholovej stukovatenej pečeni. Klimatické zmeny vnímajú mladší ľudia oveľa viac, ako tomu bolo kedysi. Dokonca poznáme už aj termín klimatická úzkosť. Sprevádzajú ju nepríjemné pocity, ako sú hnev,… Čítať viac: Vegánstvo je životný štýl
