Začiatok školského roka znamená pre deti návrat do kolektívu a tým aj väčšie riziko viróz. Rodičia sa často pýtajú, ako imunitu detí posilniť. Popri klasických vitamínoch C a D sú veľmi účinnou podporou aj beta-glukány a kolostrum. Detská imunita.
- Beta-glukány aktivujú imunitný systém a sú vhodné na pravidelné užívanie. Pre deti sa podávajú napríklad vo forme sirupu v dennej dávke okolo 100 mg.
- Kolostrum obsahuje protilátky, najmä imunoglobulín A, ktorý chráni sliznice pred infekciami. Deťom sa najčastejšie podáva v dávke 500 až 2000 mg denne.
Detská imunita: základná podpora
Hoci je začiatok jesene ešte bohatý na slnečné žiarenie, zvýšená suplementácia vitamínu D nie je zatiaľ nutná. To isté platí aj pre vitamín C. S príchodom chladnejších mesiacov však odporúčam zaradiť do dennej rutiny kombináciu:
- vitamín C: 50 – 100 mg denne,
- vitamín D: 10 mikrogramov (400 IU) denne.
Tieto vitamíny tvoria základnú podporu imunity počas jesene a zimy. Pre deti, ktoré bývajú choré častejšie, môže byť prínosné aj doplnenie selénu a zinku
4 piliere detskej imunity
- Spánok: 10–12 hodín kvalitného spánku denne. Bez modrého svetla a s večerným pokojom.
- Strava: Farebná, pestrá, s dostatkom vlákniny (ovocie, zelenina), probiotík a bielkovín.
- Pohyb: Každodenný pobyt vonku, aj keď prší. Imunita miluje čerstvý vzduch.
- Psychická pohoda: Návrat do kolektívu je stresujúci. Pomôžte deťom s adaptáciou láskavo a s pochopením.
TIP: Pribaľte deťom do batôžka dezinfekčný gél alebo obrúsky – prevencia sa začína pri čistých rukách.
PharmDr. Kamila Horníčková, špecialistka na zdravie a prírodnú medicínu
Viac zaujímavých článkov nájdete na www.andawell.sk
- Žihľava, kofeín aj spaľovače môžu v horúčavách zvýšiť riziko kolapsu
Žihľavový, púpavový, brezový alebo prasličkový čaj, spaľovače tukov, silné pre-workouty a výživové doplnky s vysokým obsahom kofeínu môžu v horúčavách zvýšiť riziko dehydratácie, závratov, búšenia srdca alebo kolapsu. - Najväčší letný omyl. Naozaj môže za našu únavu teplo?
Počas leta sa nemení iba počasie. Mení sa aj náš denný režim. - Extrémne horúčavy. Prečo sú nebezpečnejšie, než si myslíme? Pozor aj na lieky a skryté zdravotné riziká
Leto prináša slnko, dovolenky a dlhé dni. Posledné roky však čoraz častejšie zažívame aj extrémne horúčavy, keď teploty prekračujú 35 °C a neklesajú ani počas noci. Práve takéto obdobia predstavujú veľkú záťaž pre ľudský organizmus. - Leto preverí kĺby aj ľudí v produktívnom veku
Letné aktivity často odhalia, v akej kondícii sú naše kĺby, svaly a väzy. Nárazový šport po menej aktívnom období, nevhodná obuv, nedostatočná príprava aj ignorovanie prvých ťažkostí môžu viesť k bolesti, opuchu alebo preťaženiu. - Došli vám lieky na dovolenke? Nehľadajte značku, ale účinnú látku
Náhrady liekov na dovolenke. Vhodná náhrada bežných prípravkov v zahraničí môže byť dostupná. Rozhodujúca je účinná látka.
