S jeseňou sa postupne vraciame aj do tepla našich domovov. Čoraz viac času trávime pred obrazovkami. Či už počítačovými v práci alebo mobilnými či televíznymi, ku ktorým sa obraciame vo voľnom čase. Nadmerný čas strávený pred obrazovkami však dávajú odborníci do súvislosti so zvýšeným rizikom metabolicky asociovanej steatotickej choroby pečene (MASLD).
MASLD postihuje asi 30 % dospelých
MASLD je jednou z najčastejších príčin zdravotných problémov v západných (priemyselne vyspelých) krajinách. Súvisí to so stravovacími návykmi a životným štýlom.
Postihuje asi 30 % dospelých, pričom u pacientov s diabetes mellitus a/alebo obezitou toto číslo dosahuje 60 – 80 %.
Jej výskyt sa zvyšuje spolu s rastúcim výskytom obezity. No i keď väčšina prípadov MASLD súvisí s nadváhou, ochorenie sa môže vyvinúť aj pri zdravej hmotnosti.
MASLD je dlhodobé ochorenie spôsobené príliš veľkým množstvom tuku v pečeni. Úzko súvisí s nadváhou, no i diagnózami ako sú cukrovka 2. typu a ochorenia srdca a krvného obehu.
Sedavý spôsob života a čas strávený pred obrazovkou nahrádza fyzickú aktivitu
Nedávna analýza, v ktorej využili údaje zozbierané v rámci amerických Národných prieskumov zdravia a výživy (NHANES) z rokov 2017–2018, preukázala, že osoby, ktoré strávili päť a viac hodín denne pred obrazovkou, mali vyššie riziko steatózy pečene. Čiastočne v dôsledku zvýšeného indexu telesnej hmotnosti (BMI).
Táto súvislosť pravdepodobne vyplýva z toho, že nadmerný čas strávený pred obrazovkou nahrádza fyzickú aktivitu.
A vedie k sedavému správaniu, ktoré je známym rizikovým faktorom obezity a teda aj MASLD.
Viac času stráveného pred obrazovkami znamená menej času pri fyzických aktivitách. Tie sú kľúčové pre udržanie zdravej hmotnosti a metabolických funkcií.
K nečinnosti sa navyše často pridáva aj nesprávne stravovanie.
Tento problém sa pritom začína už v detstve, keďže zdravé či nezdravé návyky si formujeme postupne počas života.
Sedavý spôsob života: Dôsledky u adolescentov
Vedci v Holandsku analyzovali 109 štúdií, ktoré sa zaoberali časom stráveným pred obrazovkou a jeho vplyvom na zdravie detí do 16 rokov.
Zistili pritom, že príliš veľa času stráveného pred obrazovkou súvisí s nadváhou, obezitou a celkovo „nezdravým životným štýlom“.
Príliš časté sledovanie televízie malo výrazný súvis s nadváhou. A tiež zlou kardiorespiračnou zdatnosťou, teda schopnosťou srdca a pľúc dodávať telu kyslík počas cvičenia.
Ďalšia štúdia uverejnená v časopise Journal of the Endocrine Society sa zamerala na mládež s priemerným vekom 14 rokov. Adolescenti, ktorí trávili viac ako šesť hodín denne pred obrazovkou, mali väčšiu pravdepodobnosť výskytu metabolického syndrómu.
Čiže skupiny zdravotných problémov, vrátane vysokej hladiny cholesterolu, vysokej hladiny tukov alebo triglyceridov v krvi, vysokej hladiny cukru v krvi, vysokého krvného tlaku alebo nadváhy v oblasti pása.
Tie zvyšujú riziko mozgovej príhody, srdcových ochorení a cukrovky 2. typu. Táto štúdia zistila, že zvýšené riziko metabolického syndrómu bolo len u adolescentov, ktorí pri sledovaní televízie alebo hraní videohier často jedli.
Sedavé správanie ovplyvňuje aj črevný mikrobióm
Vedci z Arizonskej univerzity sa zase zamerali 60 zdravých vysokoškolských študentov, ktorí počas prvého ročníka na univerzite bývali na internátoch.
Rozdelili ich do dvoch skupín. Tých, ktorí mimo školských povinností trávili viac ako 75 minút denne pred obrazovkou. A tých, ktorí tak trávili menej času.
Študentom odobrali vzorky stolice, aby mohli analyzovať ich črevné mikrobiómy a porozumieť vplyvu času stráveného pred obrazovkou na ne.
Zistili pritom, že študenti, ktorí trávili menej času pred obrazovkou, mali viac zdravých baktérií spojených s nižším rizikom priberania a zlepšeným metabolizmom.
Naopak, študenti, ktorí trávili viac času pred obrazovkou, mali v črevách viac molekúl súvisiacich s poruchami, ako sú celiakia alebo zápalové ochorenia čriev, ako aj molekúl súvisiacich s obezitou a syndrómom chronickej únavy.
To podľa odborníkov poukazuje na možnú reťazovú reakciu. „Čím viac času trávite pred obrazovkami, tým viac sa začína meniť a narúšať prostredie vo vašich črevách. To má následne vplyv na vašu náladu, metabolizmus a celkové zdravie.“
Pečeni pomôžu aj fosfolipidy
Pečeni postihnutej MASLD pritom môžeme pomôcť esenciálnymi fosfolipidmi. Siahnuť môžete po voľnopredajnom lieku Essentiale® forte 600 mg, ktorý obsahuje esenciálne fosfolipidy. Prírodné látky blízke fosfolipidom, ktoré sa prirodzene vyskytujú v ľudskom tele.
Esenciálne fosfolipidy obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú súčasťou bunkových membrán, a ich užívanie prispieva k regenerácii a lepšej funkcii pečeňových buniek.
Tým celkovo zlepšujú metabolické procesy v pečeni. Hlavnou výhodou esenciálnych fosfolipidov je ich veľmi dobrá znášanlivosť a minimálne vedľajšie účinky.
Essentiale® forte 600 mg je liek na vnútorné použitie. Obsahuje esenciálne fosfolipidy. Pozorne si prečítajte písomnú informáciu pre používateľa.
PR článok, Foto: http://canva.com
- Magnézium (horčík): minerál, ktorý rieši stres, únavu aj spánok
Magnézium. Taký nenápadný minerál – a pritom ovplyvňuje viac ako 300 procesov v tele. Ak ste unavená, podráždená, zle spíte alebo máte kŕče, je dosť možné, že telo vám len potichu hovorí:„Chýba mi horčík.“ - Orgán, ktorý mlčí: Prečo pečeň nebolí, aj keď trpí?
Tuk uložený v oblasti brucha je metabolicky aktívny a súvisí so zvýšeným rizikom metabolických porúch aj stukovatenia pečene. - Infarkt myokardu: Ako ho rozpoznať, čo robiť a ako žiť po infarkte
Infarkt myokardu, známy aj ako srdcový infarkt, patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí vo svete. Každá minúta pri infarkte rozhoduje o živote. Preto je dôležité vedieť, ako ho rozpoznať, čo okamžite robiť, ako pomôcť inému človeku a aké kroky podniknúť po prekonaní tejto závažnej udalosti. - Cviky na brucho pre ženy po 50-tke. Spevnite stred tela s rešpektom k nemu.
Po päťdesiatke si telo žiada inú starostlivosť než v mladšom veku. Svalová hmota prirodzene ubúda, metabolizmus sa spomaľuje a hormonálne zmeny ovplyvňujú aj rozloženie tuku – často sa presúva práve do oblasti brucha. - Kĺby – ako ich zachovať zdravé
Naše kĺby sú tým, čo nás udržiava v pohybe a umožňuje nám aktívny životný štýl. S pribúdajúcim vekom sú však kĺbové chrupavky stále viac zaťažované a dochádza k ich opotrebovaniu. Kĺby následne strácajú svoju prirodzenú pružnosť a začnú sa o slovo hlásiť bolesťou. Čo robiť, aby sme svoj pohybový aparát udržali čo najdlhšie v kondícii? Pohybový aparát je komplexný systém. Mali by sme… Čítať viac: Kĺby – ako ich zachovať zdravé
