Jar je tu a s ňou aj pocit únavy, ospalosti a zvýšenej chuti na sladké. Nie je to len psychika – za tým všetkým sa často skrývajú metabolické procesy, ktoré sa začínajú priamo v pečeni.
Možno práve teraz meníte šatník a vyberáte jarné kúsky. A niektoré vám nesedia. Možno ste v zime pribrali alebo – ak ste v menopauze – sa mení samotná biológia tela.
Kedysi mala vaša postava tvar hrušky (gynoidný typ ukladania tuku) – viac tuku na bokoch a stehnách. No po menopauze sa môže objaviť brušná pneumatika. Z hrušky sa zrazu stáva jablko (androidný typ ukladania tuku).
Nie je to zlyhanie. Je to biológia.
Estrogén – tichý architekt ženských kriviek
Počas plodných rokov zohráva dôležitú úlohu hormón estrogén. Ten podporuje ukladanie tuku najmä v oblasti bokov a stehien (gynoidný typ ukladania tuku) – ide o energetickú rezervu pre prípad tehotenstva.
Po menopauze však hladina estrogénu klesá a telo začne tuk ukladať inak. Zvyšuje sa vplyv androgénov a tuk sa častejšie presúva do oblasti brucha – vzniká tzv. androidný typ ukladania tuku.
Fyziologické a metabolické zmeny spojené s menopauzou vedú k prechodu z gynoidného typu postavy na androidný a k zvýšenej akumulácii viscerálneho tuku.
Z tohto dôvodu ženské telo prestáva preferovať tuk na bokoch a viscerálny tuk sa usádza okolo orgánov, pričom sa zvyšuje inzulínová rezistencia.
Tento hormonálny posun vysvetľuje, prečo nepriberáme všade rovnako. Telo si mení priority. Fyziologické a metabolické zmeny spojené s menopauzou sú priamym dôsledkom nedostatku estrogénu, ktorý ovplyvňuje metabolizmus lipidov, spotrebu energie a telesnú kompozíciu.
Menopauzu sprevádza metabolické riziko
Okrem zvýšeného celkového telesného tuku a nepriaznivých zmien v rozložení tukovej hmoty prispieva k zvýšenému riziku metabolických ochorení u žien v menopauze aj strata svalovej hmoty a expanzia a redistribúcia tukového tkaniva.
Medzi kľúčové metabolické zmeny patrí rozvoj centrálnej obezity a inzulínovej rezistencie, ktoré spolu prispievajú k výraznému zvýšeniu rizika metabolického syndrómu (MetS), cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych ochorení.
Obdobie menopauzy teda sprevádza podstatný nárast metabolického rizika, čo platí aj v prípade, že BMI a telesná hmotnosť zostanú počas tohto obdobia nezmenené.
BMI alebo index telesnej hmotnosti (z angl. Body Mass Index) je jednoducho použiteľný ukazovateľ, ale nie je presným ukazovateľom abdominálnej a viscelárnej obezity.
Pomer obvodu pása a bokov a ďalšie antropometrické ukazovatele, ako je index tvaru tela a produkt akumulácie lipidov, sú presnejšími meradlami viscelárnej obezity.
Overená lekáreň bez čakania v radoch
Ak si chcete vitamíny, výživové doplnky alebo produkty na každodennú starostlivosť objednať pohodlne z domu, BENU je spoľahlivá voľba. Rýchle doručenie a široký výber na jednom mieste.
Pozrieť ponuku →
Muži a viscerálny tuk
Zaujímavé je, že muži majú k viscerálnemu tuku biologicky bližšie než ženy. Kým ženské telo počas plodných rokov ukladá tuk najmä na bokoch a stehnách, mužské telo má od mladosti tendenciu ukladať tuk práve v oblasti brucha.
Dôvodom je najmä hormonálne nastavenie. Muži majú vyššiu hladinu androgénov a nižší podiel estrogénu, čo podporuje tzv. androidné ukladanie tuku – typ „jablko“. Preto je brušný tuk u mužov častejší a objavuje sa už v mladšom veku.
Práve preto sa u mužov častejšie objavujú metabolické komplikácie spojené s viscerálnym tukom – napríklad inzulínová rezistencia, stukovatenie pečene alebo kardiovaskulárne ochorenia.
Preto sa často hovorí, že muži majú metabolický problém skôr – ženy sa k nemu biologicky „dostanú“ až po menopauze, keď klesne ochranný vplyv estrogénu.
Viscerálny tuk – tichý útočník
Viscerálny tuk nie je len „estetický tuk“. Je to metabolicky aktívne tkanivo, ktoré vylučuje voľné mastné kyseliny (FFA) a zápalové molekuly. Tie putujú cez portálnu žilu priamo do pečene, kde sa spracovávajú ako prvé.
Pečeň sa snaží tieto látky spracovať, no keď je ich priveľa, tuk sa začína hromadiť v hepatocytoch. Vzniká metabolicky podmienené stukovatenie pečene (MASLD), narúša sa metabolizmus sacharidov a tukov, znižuje citlivosť na inzulín a podporuje chronický zápal.
Jednoducho povedané: pečeň sa topí vo vlastnom tuku, ktorý jej „posiela“ viscerálny tuk. Ak je prebytok energie dlhodobý, tuk sa neukladá len pod kožu, ale aj v orgánoch, najmä v pečeni.
Tento stav nazývame metabolicky podmienené stukovatenie pečene – MASLD. Je to najbežnejšia forma choroby pečene na svete, a to práve kvôli obezite a metabolickým poruchám, ktoré ju sprevádzajú.
MASLD dnes postihuje približne 30 % dospelej populácie na svete a do roku 2040 môže zasiahnuť viac ako 55 % populácie. Príznaky ako únava, nedostatok energie či nechutenstvo sú často podceňované, čo umožňuje ochoreniu postupovať bez povšimnutia.
Metabolická únava na jar – kde sa berie
Keď je pečeň dlhodobo vystavená metabolickému stresu, môže sa to prejaviť aj poklesom energie. Pečeň totiž zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii metabolizmu cukrov, tukov aj energie v organizme.
Ak jej funkcia nie je optimálna, telo môže reagovať únavou a ospalosťou. Únava je hlavným problémom pri chronických ochoreniach pečene, vrátane MASLD.
Často je sprevádzaná ďalšími prejavmi, ako depresia a denná ospalosť a má nepriaznivý vplyv na kvalitu života a dodržiavanie odporúčaní týkajúcich sa životného štýlu, vrátane úpravy stravy a fyzickej aktivity.
Mnohí ľudia si tieto príznaky začnú viac uvedomovať práve na jar – po období zimného životného štýlu s menším množstvom pohybu a vyšším energetickým príjmom.
Jarná únava nie je medicínska diagnóza – je to len názov, ktorý ľudia používajú na opis pocitov únavy, ospalosti, ťažkého tela či zvýšenej chuti na sladké po zime.
V skutočnosti ide o dôsledok metabolických zmien v tele – často súvisiacich s nárastom viscerálneho tuku, ktorý zaťažuje pečeň a ovplyvňuje energiu organizmu.
Overená lekáreň bez čakania v radoch
Ak si chcete vitamíny, výživové doplnky alebo produkty na každodennú starostlivosť objednať pohodlne z domu, BENU je spoľahlivá voľba. Rýchle doručenie a široký výber na jednom mieste.
Pozrieť ponuku →
Ako si s tým poradiť
Viscerálny tuk reaguje na životný štýl:
Pohyb: pravidelná fyzická aktivita znižuje tuk okolo orgánov a zlepšuje citlivosť na inzulín.
Strava: vyšší podiel bielkovín a vlákniny stabilizuje cukor v krvi a podporuje metabolizmus.
Spánok a stres: ovplyvňujú hormóny, ktoré regulujú tukovú akumuláciu.
Dokonca aj keď sa nepodarí schudnúť na váhe, zniženie viscerálneho tuku zlepšuje zdravie – a to je účinok, ktorý počíta.
Pečeni pomôžu aj fosfolipidy
Pečeni postihnutej MASLD pritom môžeme pomôcť aj esenciálnými fosfolipidmi. Siahnuť môžete po voľnopredajnom lieku Essentiale® forte 600 mg.
Esenciálne fosfolipidy obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú súčasťou bunkových membrán, a ich užívanie prispieva k regenerácii a lepšej funkcii pečeňových buniek.
Hlavnou výhodou esenciálnych fosfolipidov je ich veľmi dobrá znášanlivosť a minimálne vedľajšie účinky.
Vedeli ste, že…
Hruška alebo jablko?
Okrem množstva tuku je dôležité aj jeho rozloženie.
Gynoidná obezita („hruška“) – tuk sa nachádza hlavne na bokoch a stehnách, menšie riziko kardiometabolických komplikácií.
Androidná obezita („jablko“) – tuk sa nachádza v oblasti brucha, vyššie riziko metabolických ochorení.
Essentiale® forte 600 mg je liek na vnútorné použitie. Obsahuje esenciálne fosfolipidy. Pozorne si prečítajte písomnú informáciu pre používateľa.
MAT-SK-2600060 – 1.0 – Dátum vypracovania: 03/2026
Andrea Hinková Tarová, autorka je medicínska žurnalistka v kategórii Expert.
Ak vám moje články dávajú zmysel…
Píšem ich denne a nechávam ich voľne dostupné pre každého. Ak ma chcete podporiť, môžete ma pozvať na malú kávu ☕
3,50 € = jedna káva
Stačí naskenovať vo vašej bankovej aplikácii
IBAN: SK18 1100 0000 0026 1188 2320
Ďakujem, že ste tu 💛
- Prečo nás v horúčavách bolia nohy? Telo nám dáva signál, ktorý netreba ignorovať
V lete si mnohé ženy všimnú, že ich večer bolia nohy, sú ťažké, opuchnuté alebo akoby „horeli“. Ak ste po päťdesiatke alebo v menopauze, pravdepodobne ste si tento problém všimli ešte výraznejšie. Nie je to náhoda. Vysoké teploty totiž ovplyvňujú krvný obeh, cievy aj zadržiavanie tekutín v tele. Dobrou správou je, že existuje niekoľko jednoduchých… Čítať viac: Prečo nás v horúčavách bolia nohy? Telo nám dáva signál, ktorý netreba ignorovať - Elektrolyty v lete. Prečo ich potrebujeme a ako si ich jednoducho doplniť aj doma
Elektrolyty sú minerály, ktoré pomáhajú prenášať elektrické impulzy v tele. Vďaka nim správne pracujú svaly, nervy, srdce aj mozog. - Letný paradox. Jeme ľahšie, ale pečeň nemusí byť spokojnejšia
V lete siahneme po šaláte skôr než po vyprážanom syre. Viac času trávime vonku, viac sa hýbeme a na tanieri pribúda zelenina, ovocie či ryby. Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že práve leto je obdobím, keď si pečeň konečne oddýchne. - Opica sa nelieči liekmi na predpis
Na sociálnych sieťach sa šíri ďalší „zaručený trik“ na opicu: dať si Nimesil proti bolesti a ondansetron proti nevoľnosti. Pravda je, že nejde o šikovný lekársky trik, ale o rizikový návod, ktorý môže po alkohole zbytočne ohroziť pečeň, žalúdok aj srdce. „Toto nie je praktický tip, ale nebezpečné zjednodušenie. Lieky na predpis nepatria do virálnych… Čítať viac: Opica sa nelieči liekmi na predpis - Ako zabrániť vzniku pigmentových škvŕn a zosvetliť si cestu k jasnejšej pleti
S prvým letným slnkom prichádza na rad a otázka špeciálnej starostlivosti o pleť. Týka sa to najmä žien, ktoré majú problém s tzv. pigmentovými škvrnami. V článku si povieme, prečo vznikajú a ako sa proti nim môžeme brániť. Pigmentové škvrny, známe aj ako hyperpigmentácia, môžu vznikať z rôznych dôvodov. Tu sú niektoré z najčastejších príčin:… Čítať viac: Ako zabrániť vzniku pigmentových škvŕn a zosvetliť si cestu k jasnejšej pleti
