Jar je tu a s ňou aj pocit únavy, ospalosti a zvýšenej chuti na sladké. Nie je to len psychika – za tým všetkým sa často skrývajú metabolické procesy, ktoré sa začínajú priamo v pečeni.
Možno práve teraz meníte šatník a vyberáte jarné kúsky. A niektoré vám nesedia. Možno ste v zime pribrali alebo – ak ste v menopauze – sa mení samotná biológia tela.
Kedysi mala vaša postava tvar hrušky (gynoidný typ ukladania tuku) – viac tuku na bokoch a stehnách. No po menopauze sa môže objaviť brušná pneumatika. Z hrušky sa zrazu stáva jablko (androidný typ ukladania tuku).
Nie je to zlyhanie. Je to biológia.
Estrogén – tichý architekt ženských kriviek
Počas plodných rokov zohráva dôležitú úlohu hormón estrogén. Ten podporuje ukladanie tuku najmä v oblasti bokov a stehien (gynoidný typ ukladania tuku) – ide o energetickú rezervu pre prípad tehotenstva.
Po menopauze však hladina estrogénu klesá a telo začne tuk ukladať inak. Zvyšuje sa vplyv androgénov a tuk sa častejšie presúva do oblasti brucha – vzniká tzv. androidný typ ukladania tuku.
Fyziologické a metabolické zmeny spojené s menopauzou vedú k prechodu z gynoidného typu postavy na androidný a k zvýšenej akumulácii viscerálneho tuku.
Z tohto dôvodu ženské telo prestáva preferovať tuk na bokoch a viscerálny tuk sa usádza okolo orgánov, pričom sa zvyšuje inzulínová rezistencia.
Tento hormonálny posun vysvetľuje, prečo nepriberáme všade rovnako. Telo si mení priority. Fyziologické a metabolické zmeny spojené s menopauzou sú priamym dôsledkom nedostatku estrogénu, ktorý ovplyvňuje metabolizmus lipidov, spotrebu energie a telesnú kompozíciu.
Menopauzu sprevádza metabolické riziko
Okrem zvýšeného celkového telesného tuku a nepriaznivých zmien v rozložení tukovej hmoty prispieva k zvýšenému riziku metabolických ochorení u žien v menopauze aj strata svalovej hmoty a expanzia a redistribúcia tukového tkaniva.
Medzi kľúčové metabolické zmeny patrí rozvoj centrálnej obezity a inzulínovej rezistencie, ktoré spolu prispievajú k výraznému zvýšeniu rizika metabolického syndrómu (MetS), cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych ochorení.
Obdobie menopauzy teda sprevádza podstatný nárast metabolického rizika, čo platí aj v prípade, že BMI a telesná hmotnosť zostanú počas tohto obdobia nezmenené.
BMI alebo index telesnej hmotnosti (z angl. Body Mass Index) je jednoducho použiteľný ukazovateľ, ale nie je presným ukazovateľom abdominálnej a viscelárnej obezity.
Pomer obvodu pása a bokov a ďalšie antropometrické ukazovatele, ako je index tvaru tela a produkt akumulácie lipidov, sú presnejšími meradlami viscelárnej obezity.
Overená lekáreň bez čakania v radoch
Ak si chcete vitamíny, výživové doplnky alebo produkty na každodennú starostlivosť objednať pohodlne z domu, BENU je spoľahlivá voľba. Rýchle doručenie a široký výber na jednom mieste.
Pozrieť ponuku →
Muži a viscerálny tuk
Zaujímavé je, že muži majú k viscerálnemu tuku biologicky bližšie než ženy. Kým ženské telo počas plodných rokov ukladá tuk najmä na bokoch a stehnách, mužské telo má od mladosti tendenciu ukladať tuk práve v oblasti brucha.
Dôvodom je najmä hormonálne nastavenie. Muži majú vyššiu hladinu androgénov a nižší podiel estrogénu, čo podporuje tzv. androidné ukladanie tuku – typ „jablko“. Preto je brušný tuk u mužov častejší a objavuje sa už v mladšom veku.
Práve preto sa u mužov častejšie objavujú metabolické komplikácie spojené s viscerálnym tukom – napríklad inzulínová rezistencia, stukovatenie pečene alebo kardiovaskulárne ochorenia.
Preto sa často hovorí, že muži majú metabolický problém skôr – ženy sa k nemu biologicky „dostanú“ až po menopauze, keď klesne ochranný vplyv estrogénu.
Viscerálny tuk – tichý útočník
Viscerálny tuk nie je len „estetický tuk“. Je to metabolicky aktívne tkanivo, ktoré vylučuje voľné mastné kyseliny (FFA) a zápalové molekuly. Tie putujú cez portálnu žilu priamo do pečene, kde sa spracovávajú ako prvé.
Pečeň sa snaží tieto látky spracovať, no keď je ich priveľa, tuk sa začína hromadiť v hepatocytoch. Vzniká metabolicky podmienené stukovatenie pečene (MASLD), narúša sa metabolizmus sacharidov a tukov, znižuje citlivosť na inzulín a podporuje chronický zápal.
Jednoducho povedané: pečeň sa topí vo vlastnom tuku, ktorý jej „posiela“ viscerálny tuk. Ak je prebytok energie dlhodobý, tuk sa neukladá len pod kožu, ale aj v orgánoch, najmä v pečeni.
Tento stav nazývame metabolicky podmienené stukovatenie pečene – MASLD. Je to najbežnejšia forma choroby pečene na svete, a to práve kvôli obezite a metabolickým poruchám, ktoré ju sprevádzajú.
MASLD dnes postihuje približne 30 % dospelej populácie na svete a do roku 2040 môže zasiahnuť viac ako 55 % populácie. Príznaky ako únava, nedostatok energie či nechutenstvo sú často podceňované, čo umožňuje ochoreniu postupovať bez povšimnutia.
Metabolická únava na jar – kde sa berie
Keď je pečeň dlhodobo vystavená metabolickému stresu, môže sa to prejaviť aj poklesom energie. Pečeň totiž zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii metabolizmu cukrov, tukov aj energie v organizme.
Ak jej funkcia nie je optimálna, telo môže reagovať únavou a ospalosťou. Únava je hlavným problémom pri chronických ochoreniach pečene, vrátane MASLD.
Často je sprevádzaná ďalšími prejavmi, ako depresia a denná ospalosť a má nepriaznivý vplyv na kvalitu života a dodržiavanie odporúčaní týkajúcich sa životného štýlu, vrátane úpravy stravy a fyzickej aktivity.
Mnohí ľudia si tieto príznaky začnú viac uvedomovať práve na jar – po období zimného životného štýlu s menším množstvom pohybu a vyšším energetickým príjmom.
Jarná únava nie je medicínska diagnóza – je to len názov, ktorý ľudia používajú na opis pocitov únavy, ospalosti, ťažkého tela či zvýšenej chuti na sladké po zime.
V skutočnosti ide o dôsledok metabolických zmien v tele – často súvisiacich s nárastom viscerálneho tuku, ktorý zaťažuje pečeň a ovplyvňuje energiu organizmu.
Overená lekáreň bez čakania v radoch
Ak si chcete vitamíny, výživové doplnky alebo produkty na každodennú starostlivosť objednať pohodlne z domu, BENU je spoľahlivá voľba. Rýchle doručenie a široký výber na jednom mieste.
Pozrieť ponuku →
Ako si s tým poradiť
Viscerálny tuk reaguje na životný štýl:
Pohyb: pravidelná fyzická aktivita znižuje tuk okolo orgánov a zlepšuje citlivosť na inzulín.
Strava: vyšší podiel bielkovín a vlákniny stabilizuje cukor v krvi a podporuje metabolizmus.
Spánok a stres: ovplyvňujú hormóny, ktoré regulujú tukovú akumuláciu.
Dokonca aj keď sa nepodarí schudnúť na váhe, zniženie viscerálneho tuku zlepšuje zdravie – a to je účinok, ktorý počíta.
Pečeni pomôžu aj fosfolipidy
Pečeni postihnutej MASLD pritom môžeme pomôcť aj esenciálnými fosfolipidmi. Siahnuť môžete po voľnopredajnom lieku Essentiale® forte 600 mg.
Esenciálne fosfolipidy obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú súčasťou bunkových membrán, a ich užívanie prispieva k regenerácii a lepšej funkcii pečeňových buniek.
Hlavnou výhodou esenciálnych fosfolipidov je ich veľmi dobrá znášanlivosť a minimálne vedľajšie účinky.
Vedeli ste, že…
Hruška alebo jablko?
Okrem množstva tuku je dôležité aj jeho rozloženie.
Gynoidná obezita („hruška“) – tuk sa nachádza hlavne na bokoch a stehnách, menšie riziko kardiometabolických komplikácií.
Androidná obezita („jablko“) – tuk sa nachádza v oblasti brucha, vyššie riziko metabolických ochorení.
Essentiale® forte 600 mg je liek na vnútorné použitie. Obsahuje esenciálne fosfolipidy. Pozorne si prečítajte písomnú informáciu pre používateľa.
MAT-SK-2600060 – 1.0 – Dátum vypracovania: 03/2026
Andrea Hinková Tarová, autorka je medicínska žurnalistka v kategórii Expert.
Ak vám moje články dávajú zmysel…
Píšem ich denne a nechávam ich voľne dostupné pre každého. Ak ma chcete podporiť, môžete ma pozvať na malú kávu ☕
3,50 € = jedna káva
Stačí naskenovať vo vašej bankovej aplikácii
IBAN: SK18 1100 0000 0026 1188 2320
Ďakujem, že ste tu 💛
- Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať
Prerušovaný pôst, prísne diéty či intenzívny tréning majú dopomôcť k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Pokiaľ však telu chýba energia a živiny, môže sa snaha o longevity obrátiť proti nemu. Nenápadným prejavom býva zimomravosť, studené ruky alebo únava. Dlhodobý energetický deficit však môže ovplyvniť aj hormóny a zdravie kostí. Podobné ťažkosti môžu súvisieť tiež s nedostatkom… Čítať viac: Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať - Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“
Únava, častejšie nachladnutia či pomalšie zotavovanie v chladnom období nemusia byť len dielom vírusov. U žien zohráva kľúčovú úlohu kombinácia hormonálnych rozdielov, stresu a metabolickej záťaže, kde významnú úlohu má pečeň. Chladné obdobie prináša menej pohybu, ťažšie jedlá, viac stresu a menej slnečného svetla. Hormonálne rozdiely medzi ženami a mužmi môžu ovplyvniť nielen náladu či spánok,… Čítať viac: Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“ - Cukor v krvi nezvyšujú len sladkosti. Ovplyvniť ho môže káva, zlý spánok aj stres
Vyšší cukor v krvi nemusí byť len dôsledkom sladkého jedla. Ovplyvniť ho môže aj zle prespaná noc, nedostatok tekutín, boľavý zub, stres alebo dokonca čierna káva bez cukru. - Stukovatená pečeň nie je len problém pečene. Súvisí aj s rizikom infarktu
Keď lekár povie, že máte stukovatenú pečeň, väčšinou sa začne hovoriť o jedle, pohybe, hmotnosti a pečeňových testoch. Menej často sa však v tej chvíli hovorí o srdci a cievach. A pritom práve tam môže byť dôležitá súvislosť. - Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
Zelenina, ktorú možno poznáte len ako obyčajnú prílohu k tradičným jedlám, skrýva v sebe ohromnú silu pre vaše zdravie. Od posilnenia imunitného systému cez ochranu pred rakovinou až po podporu zdravej tráviacej sústavy. Kapusta je právom označovaná za superpotravinu. Zistite, ako táto nenápadná zelenina môže úplne zmeniť váš pohľad na zdravý životný štýl a prečo… Čítať viac: Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
