Telo často vysiela varovné signály dlho predtým, než sa rozvinie skutočný zdravotný problém. Únava, podráždenosť, svalové kŕče alebo pálenie očí pritom ľudia najčastejšie považujú len za dôsledok stresu a pracovného tempa.
Pravda je, že môžu upozorňovať na dlhodobé preťaženie organizmu alebo nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov. Mozog si pritom niektoré deficity často „prekladá“ práve ako bežný stres alebo prepracovanie.
„Jednou z častých tém, ktoré dnes ľudia riešia, je dlhodobá únava, ktorá nemizne ani po výdatnom spánku. Môže súvisieť s nedostatkom železa, horčíka, vitamínu B12, ale aj s chronickým stresom alebo narušeným črevným mikrobiómom.
Ľudia podceňujú aj tzv. mozgovú hmlu – zhoršené sústredenie, výpadky pamäti alebo spomalené myslenie. Pritom môže ísť o prvý prejav nedostatku vitamínu B12, poruchy štítnej žľazy alebo dlhodobého vyčerpania organizmu.
Ten pri dlhodobom preťažení navyše často začne ‚šetriť energiou‘ na menej dôležitých funkciách. Ako prvé sa môžu objaviť problémy so sústredením, kvalitou spánku, regeneráciou alebo so slzným filmom očí. Práve tieto nenápadné zmeny bývajú jedným z prvých signálov, že organizmus dlhodobo nezvláda záťaž,“ upozorňuje Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne internetovej lekárne
Trend: ľudia riešia jednotlivé príznaky, ale nie ich súvislosti
Výrazne rastie záujem o produkty zamerané na energiu, spánok, psychickú pohodu alebo zdravie očí. Ľudia však často riešia jednotlivé symptómy oddelene, bez toho, aby hľadali ich spoločnú príčinu.
„Typickým príkladom je kombinácia únavy, podráždenosti, svalových kŕčov a pálenia očí. Mnohí ľudia si myslia, že len málo spia alebo trávia príliš veľa času pri obrazovkách. V skutočnosti však môže ísť o nedostatok horčíka, omega-3 mastných kyselín alebo o dlhodobú dehydratáciu.
Dlhodobý stres, vysoká konzumácia kávy alebo nedostatok odpočinku navyše zásoby horčíka znižujú. Nedostatok horčíka sa potom môže prejaviť nočnými kŕčmi, očnými tikmi, vnútorným nepokojom alebo pocitom, že človek funguje ‚na doraz‘,“ vysvetľuje Horáková.
Mozog si signály tela často vykladá ako „bežný stres“
Nedostatok niektorých minerálov a vitamínov sa pritom nemusí prejaviť len fyzicky. Napríklad deficit horčíka alebo vitamínov skupiny B môže súvisieť aj s nižšou psychickou odolnosťou, zhoršeným sústredením alebo kvalitou spánku.
Mozog si potom často tieto signály „preloží“ ako bežný stres alebo prepracovanie. V online poradni preto ľudia často riešia nielen výber vhodného horčíka, ale aj správnu kombináciu s vitamínom B6, omega-3 mastnými kyselinami alebo očnými kvapkami bez konzervačných látok.
Zaujímavosť: „Hormón šťastia“ nevzniká primárne v mozgu
Jedným z menej známych faktov je prepojenie črevného mikrobiómu a psychiky. Až 90 – 95 % serotonínu, hormónu ovplyvňujúceho náladu, spánok alebo vnímanie stresu, vzniká v tráviacom trakte.
„Ak je črevný mikrobióm narušený napríklad stresom, nevhodnou stravou alebo po antibiotikách, problém sa nemusí prejaviť len trávením. Často sa najskôr objaví podráždenosť, úzkosti, zlá nálada alebo nespavosť,“ vysvetľuje Horáková.
Podľa nej preto nie je náhoda, že ľudia čoraz častejšie hľadajú komplexnú podporu organizmu – od probiotík a vitamínov cez minerály až po laboratórnu diagnostiku a online poradenstvo.
PR článok, foto: https://canva.com
- Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať
Prerušovaný pôst, prísne diéty či intenzívny tréning majú dopomôcť k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Pokiaľ však telu chýba energia a živiny, môže sa snaha o longevity obrátiť proti nemu. Nenápadným prejavom býva zimomravosť, studené ruky alebo únava. Dlhodobý energetický deficit však môže ovplyvniť aj hormóny a zdravie kostí. Podobné ťažkosti môžu súvisieť tiež s nedostatkom… Čítať viac: Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať - Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“
Únava, častejšie nachladnutia či pomalšie zotavovanie v chladnom období nemusia byť len dielom vírusov. U žien zohráva kľúčovú úlohu kombinácia hormonálnych rozdielov, stresu a metabolickej záťaže, kde významnú úlohu má pečeň. Chladné obdobie prináša menej pohybu, ťažšie jedlá, viac stresu a menej slnečného svetla. Hormonálne rozdiely medzi ženami a mužmi môžu ovplyvniť nielen náladu či spánok,… Čítať viac: Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“ - Cukor v krvi nezvyšujú len sladkosti. Ovplyvniť ho môže káva, zlý spánok aj stres
Vyšší cukor v krvi nemusí byť len dôsledkom sladkého jedla. Ovplyvniť ho môže aj zle prespaná noc, nedostatok tekutín, boľavý zub, stres alebo dokonca čierna káva bez cukru. - Stukovatená pečeň nie je len problém pečene. Súvisí aj s rizikom infarktu
Keď lekár povie, že máte stukovatenú pečeň, väčšinou sa začne hovoriť o jedle, pohybe, hmotnosti a pečeňových testoch. Menej často sa však v tej chvíli hovorí o srdci a cievach. A pritom práve tam môže byť dôležitá súvislosť. - Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
Zelenina, ktorú možno poznáte len ako obyčajnú prílohu k tradičným jedlám, skrýva v sebe ohromnú silu pre vaše zdravie. Od posilnenia imunitného systému cez ochranu pred rakovinou až po podporu zdravej tráviacej sústavy. Kapusta je právom označovaná za superpotravinu. Zistite, ako táto nenápadná zelenina môže úplne zmeniť váš pohľad na zdravý životný štýl a prečo… Čítať viac: Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
