Telo často vysiela varovné signály dlho predtým, než sa rozvinie skutočný zdravotný problém. Únava, podráždenosť, svalové kŕče alebo pálenie očí pritom ľudia najčastejšie považujú len za dôsledok stresu a pracovného tempa.
Pravda je, že môžu upozorňovať na dlhodobé preťaženie organizmu alebo nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov. Mozog si pritom niektoré deficity často „prekladá“ práve ako bežný stres alebo prepracovanie.
„Jednou z častých tém, ktoré dnes ľudia riešia, je dlhodobá únava, ktorá nemizne ani po výdatnom spánku. Môže súvisieť s nedostatkom železa, horčíka, vitamínu B12, ale aj s chronickým stresom alebo narušeným črevným mikrobiómom.
Ľudia podceňujú aj tzv. mozgovú hmlu – zhoršené sústredenie, výpadky pamäti alebo spomalené myslenie. Pritom môže ísť o prvý prejav nedostatku vitamínu B12, poruchy štítnej žľazy alebo dlhodobého vyčerpania organizmu.
Ten pri dlhodobom preťažení navyše často začne ‚šetriť energiou‘ na menej dôležitých funkciách. Ako prvé sa môžu objaviť problémy so sústredením, kvalitou spánku, regeneráciou alebo so slzným filmom očí. Práve tieto nenápadné zmeny bývajú jedným z prvých signálov, že organizmus dlhodobo nezvláda záťaž,“ upozorňuje Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne internetovej lekárne
Trend: ľudia riešia jednotlivé príznaky, ale nie ich súvislosti
Výrazne rastie záujem o produkty zamerané na energiu, spánok, psychickú pohodu alebo zdravie očí. Ľudia však často riešia jednotlivé symptómy oddelene, bez toho, aby hľadali ich spoločnú príčinu.
„Typickým príkladom je kombinácia únavy, podráždenosti, svalových kŕčov a pálenia očí. Mnohí ľudia si myslia, že len málo spia alebo trávia príliš veľa času pri obrazovkách. V skutočnosti však môže ísť o nedostatok horčíka, omega-3 mastných kyselín alebo o dlhodobú dehydratáciu.
Dlhodobý stres, vysoká konzumácia kávy alebo nedostatok odpočinku navyše zásoby horčíka znižujú. Nedostatok horčíka sa potom môže prejaviť nočnými kŕčmi, očnými tikmi, vnútorným nepokojom alebo pocitom, že človek funguje ‚na doraz‘,“ vysvetľuje Horáková.
Mozog si signály tela často vykladá ako „bežný stres“
Nedostatok niektorých minerálov a vitamínov sa pritom nemusí prejaviť len fyzicky. Napríklad deficit horčíka alebo vitamínov skupiny B môže súvisieť aj s nižšou psychickou odolnosťou, zhoršeným sústredením alebo kvalitou spánku.
Mozog si potom často tieto signály „preloží“ ako bežný stres alebo prepracovanie. V online poradni preto ľudia často riešia nielen výber vhodného horčíka, ale aj správnu kombináciu s vitamínom B6, omega-3 mastnými kyselinami alebo očnými kvapkami bez konzervačných látok.
Zaujímavosť: „Hormón šťastia“ nevzniká primárne v mozgu
Jedným z menej známych faktov je prepojenie črevného mikrobiómu a psychiky. Až 90 – 95 % serotonínu, hormónu ovplyvňujúceho náladu, spánok alebo vnímanie stresu, vzniká v tráviacom trakte.
„Ak je črevný mikrobióm narušený napríklad stresom, nevhodnou stravou alebo po antibiotikách, problém sa nemusí prejaviť len trávením. Často sa najskôr objaví podráždenosť, úzkosti, zlá nálada alebo nespavosť,“ vysvetľuje Horáková.
Podľa nej preto nie je náhoda, že ľudia čoraz častejšie hľadajú komplexnú podporu organizmu – od probiotík a vitamínov cez minerály až po laboratórnu diagnostiku a online poradenstvo.
PR článok, foto: https://canva.com
- Syndróm stuhnutého človeka. Choroba Céline Dion ukazuje priepastný rozdiel v liečbe zriedkavých diagnóz
Čo je syndróm stuhnutého človeka, ktorým trpí Céline Dion? Pozrite sa, ako prebieha liečba a akým prekážkam čelia bežní pacienti bez miliónového rozpočtu. - Prečo nás v horúčavách bolia nohy? Telo nám dáva signál, ktorý netreba ignorovať
V lete si mnohé ženy všimnú, že ich večer bolia nohy, sú ťažké, opuchnuté alebo akoby „horeli“. Ak ste po päťdesiatke alebo v menopauze, pravdepodobne ste si tento problém všimli ešte výraznejšie. Nie je to náhoda. Vysoké teploty totiž ovplyvňujú krvný obeh, cievy aj zadržiavanie tekutín v tele. Dobrou správou je, že existuje niekoľko jednoduchých… Čítať viac: Prečo nás v horúčavách bolia nohy? Telo nám dáva signál, ktorý netreba ignorovať - Elektrolyty v lete. Prečo ich potrebujeme a ako si ich jednoducho doplniť aj doma
Elektrolyty sú minerály, ktoré pomáhajú prenášať elektrické impulzy v tele. Vďaka nim správne pracujú svaly, nervy, srdce aj mozog. - Letný paradox. Jeme ľahšie, ale pečeň nemusí byť spokojnejšia
V lete siahneme po šaláte skôr než po vyprážanom syre. Viac času trávime vonku, viac sa hýbeme a na tanieri pribúda zelenina, ovocie či ryby. Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že práve leto je obdobím, keď si pečeň konečne oddýchne. - Opica sa nelieči liekmi na predpis
Na sociálnych sieťach sa šíri ďalší „zaručený trik“ na opicu: dať si Nimesil proti bolesti a ondansetron proti nevoľnosti. Pravda je, že nejde o šikovný lekársky trik, ale o rizikový návod, ktorý môže po alkohole zbytočne ohroziť pečeň, žalúdok aj srdce. „Toto nie je praktický tip, ale nebezpečné zjednodušenie. Lieky na predpis nepatria do virálnych… Čítať viac: Opica sa nelieči liekmi na predpis
