Telo často vysiela varovné signály dlho predtým, než sa rozvinie skutočný zdravotný problém. Únava, podráždenosť, svalové kŕče alebo pálenie očí pritom ľudia najčastejšie považujú len za dôsledok stresu a pracovného tempa.
Pravda je, že môžu upozorňovať na dlhodobé preťaženie organizmu alebo nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov. Mozog si pritom niektoré deficity často „prekladá“ práve ako bežný stres alebo prepracovanie.
„Jednou z častých tém, ktoré dnes ľudia riešia, je dlhodobá únava, ktorá nemizne ani po výdatnom spánku. Môže súvisieť s nedostatkom železa, horčíka, vitamínu B12, ale aj s chronickým stresom alebo narušeným črevným mikrobiómom.
Ľudia podceňujú aj tzv. mozgovú hmlu – zhoršené sústredenie, výpadky pamäti alebo spomalené myslenie. Pritom môže ísť o prvý prejav nedostatku vitamínu B12, poruchy štítnej žľazy alebo dlhodobého vyčerpania organizmu.
Ten pri dlhodobom preťažení navyše často začne ‚šetriť energiou‘ na menej dôležitých funkciách. Ako prvé sa môžu objaviť problémy so sústredením, kvalitou spánku, regeneráciou alebo so slzným filmom očí. Práve tieto nenápadné zmeny bývajú jedným z prvých signálov, že organizmus dlhodobo nezvláda záťaž,“ upozorňuje Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne internetovej lekárne
Trend: ľudia riešia jednotlivé príznaky, ale nie ich súvislosti
Výrazne rastie záujem o produkty zamerané na energiu, spánok, psychickú pohodu alebo zdravie očí. Ľudia však často riešia jednotlivé symptómy oddelene, bez toho, aby hľadali ich spoločnú príčinu.
„Typickým príkladom je kombinácia únavy, podráždenosti, svalových kŕčov a pálenia očí. Mnohí ľudia si myslia, že len málo spia alebo trávia príliš veľa času pri obrazovkách. V skutočnosti však môže ísť o nedostatok horčíka, omega-3 mastných kyselín alebo o dlhodobú dehydratáciu.
Dlhodobý stres, vysoká konzumácia kávy alebo nedostatok odpočinku navyše zásoby horčíka znižujú. Nedostatok horčíka sa potom môže prejaviť nočnými kŕčmi, očnými tikmi, vnútorným nepokojom alebo pocitom, že človek funguje ‚na doraz‘,“ vysvetľuje Horáková.
Mozog si signály tela často vykladá ako „bežný stres“
Nedostatok niektorých minerálov a vitamínov sa pritom nemusí prejaviť len fyzicky. Napríklad deficit horčíka alebo vitamínov skupiny B môže súvisieť aj s nižšou psychickou odolnosťou, zhoršeným sústredením alebo kvalitou spánku.
Mozog si potom často tieto signály „preloží“ ako bežný stres alebo prepracovanie. V online poradni preto ľudia často riešia nielen výber vhodného horčíka, ale aj správnu kombináciu s vitamínom B6, omega-3 mastnými kyselinami alebo očnými kvapkami bez konzervačných látok.
Zaujímavosť: „Hormón šťastia“ nevzniká primárne v mozgu
Jedným z menej známych faktov je prepojenie črevného mikrobiómu a psychiky. Až 90 – 95 % serotonínu, hormónu ovplyvňujúceho náladu, spánok alebo vnímanie stresu, vzniká v tráviacom trakte.
„Ak je črevný mikrobióm narušený napríklad stresom, nevhodnou stravou alebo po antibiotikách, problém sa nemusí prejaviť len trávením. Často sa najskôr objaví podráždenosť, úzkosti, zlá nálada alebo nespavosť,“ vysvetľuje Horáková.
Podľa nej preto nie je náhoda, že ľudia čoraz častejšie hľadajú komplexnú podporu organizmu – od probiotík a vitamínov cez minerály až po laboratórnu diagnostiku a online poradenstvo.
PR článok, foto: https://canva.com
- Pracujete na zmeny? Vaša pečeň žije v inom režime
Pri práci na zmeny sa pritom nemení iba čas spánku. Často sa mení aj čas, kedy človek jedáva, odpočíva a má priestor na pohyb. A práve táto kombinácia môže byť pre metabolizmus dôležitá. - Žihľava, kofeín aj spaľovače môžu v horúčavách zvýšiť riziko kolapsu
Žihľavový, púpavový, brezový alebo prasličkový čaj, spaľovače tukov, silné pre-workouty a výživové doplnky s vysokým obsahom kofeínu môžu v horúčavách zvýšiť riziko dehydratácie, závratov, búšenia srdca alebo kolapsu. - Najväčší letný omyl. Naozaj môže za našu únavu teplo?
Počas leta sa nemení iba počasie. Mení sa aj náš denný režim. - Extrémne horúčavy. Prečo sú nebezpečnejšie, než si myslíme? Pozor aj na lieky a skryté zdravotné riziká
Leto prináša slnko, dovolenky a dlhé dni. Posledné roky však čoraz častejšie zažívame aj extrémne horúčavy, keď teploty prekračujú 35 °C a neklesajú ani počas noci. Práve takéto obdobia predstavujú veľkú záťaž pre ľudský organizmus. - Leto preverí kĺby aj ľudí v produktívnom veku
Letné aktivity často odhalia, v akej kondícii sú naše kĺby, svaly a väzy. Nárazový šport po menej aktívnom období, nevhodná obuv, nedostatočná príprava aj ignorovanie prvých ťažkostí môžu viesť k bolesti, opuchu alebo preťaženiu.
