Horúce počasie spôsobuje, že vaše telo musí ťažšie pracovať, aby udržalo svoju teplotu v normále a to vyvíja väčšiu záťaž na vaše srdce, pľúca a obličky. To znamená, že ak máte nejaké kardiovaskulárne ochorenie, môžete čeliť väčšiemu riziku. Preto je obzvlášť dôležité, aby ste sa udržiavali v chlade a hydratovali sa.
Pitie veľkého množstva tekutín vám pomôže vyrovnať sa so skutočnosťou, že sa potíte viac ako zvyčajne a zabráni prílišnému poklesu krvného tlaku.
Kardiovaskulárne ochorenie a horúčavy. To je téma tohto článku.
Tu je zopár jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa v horúcom počasí udržali v chlade:
Udržiavajte si hydratáciu pitím veľkého množstva vody a iných nápojov.
Najlepšia je voda, no počíta sa aj mlieko, športové nápoje, voda s ovocným sirupom, džús, čaj alebo káva (i keď je najlepšie obmedziť ich pitie na maximálne tri až päť šálok denne alebo prejsť na ich bezkofeínové verzie).
V prípade, že by ste mali obmedziť príjem tekutín, napríklad preto, že trpíte srdcovým zlyhávaním, mali by ste sa pozhovárať so svojím lekárom.
Vyhýbajte sa pitiu nadmerného množstva alkoholických nápojov
Môžu totiž spôsobiť ešte väčšiu dehydratáciu.
Vychutnávajte si studené jedlá
Šaláty alebo ovocie majú vysoký obsah vody a sú dobrými zdrojmi vitamínov a minerálov.
Snažte sa doma udržiavať chlad
Okná priamo vystavené slnečnému žiareniu zakryte – najlepšie zvonka okenicami alebo vonkajšími žalúziami, ak ich nemáte, zatiahnite aspoň závesy alebo vnútorné žalúzie.
Ak je vonku chladnejšie ako u vás doma, otvorte okná. Vypnite všetky svetlá a elektrické zariadenia, ktoré nepotrebujete, pretože aj tie môžu zvýšiť teplotu v interiéri.
Trávte čas v najchladnejšej časti domu
Najmä počas spánku.
Noste ľahké a voľné oblečenie
Počas najhorúcejšej časti dňa – medzi jedenástou a treťou, sa zdržiavajte mimo slnka
Používajte opaľovací krém, noste pokrývku hlavy a noste so sebou vodu
Vyhýbajte sa extrémnej fyzickej záťaži
Ak ste vonku, je horúco a vy sa necítite dobre, tu sú štyri rýchle spôsoby, ako to zlepšiť:
- presuňte sa na chladnejšie miesto
- ľahnite si a mierne nadvihnite nohy
- pite veľa vody
- ochlaďte si pokožku – postriekajte sa rozprašovačom, ovlažte sa špongiou a ovievajte sa. Pomôcť vám môžu aj studené alebo ľadové obklady v podpazuší a na krku.
Ak vaše príznaky pretrvávajú, vyhľadajte lekársku pomoc.
Kardiovaskulárne ochorenia a extrémne horúčavy – Najviac ohrození sú:
- starší ľudia a veľmi malé deti majú väčšie problémy s reguláciou teploty, a preto ich môžu extrémne teploty viac ohrozovať,
- starší ľudia, najmä nad 75 rokov alebo takí, čo žijú sami s obmedzenými spoločenskými kontaktami,
- ľudia s dlhodobými zdravotnými problémami, vrátane ochorení srdca a obehového systému, pľúcnych ochorení, problémov s obličkami, diabetu alebo Parkinsonovej choroby,
- ľudia, pre ktorých je zložitejšie vyhnúť sa horúčavám alebo prispôsobiť svoje správanie, ako napríklad ľudia pripútaní na lôžko, znevýhodnení, ľudia s demenciou alebo takí, čo pracujú vonku.
Výskumy tiež ukazujú, že väčšina ľudí samých seba nepovažuje za ohrozených, i keď sú. Kontrolujte preto v horúčavách pravidelne svojich priateľov a príbuzných, a uistite sa, že sú v chlade a pohodlí.
Horúce počasie a kardiovaskulárne ochorenie
Kardiovaskulárne ochorenie -Angína pektoris
Ak ako súčasť liečby používate sprej s obsahom glycerol-trinitrátu, mali by ste byť v horúcom počasí mimoriadne opatrní.
Môže totiž príliš rýchlo rozšíriť vaše cievy, čo môže spôsobiť náhly pokles krvného tlaku a vy sa môžete cítiť mdlo.
Srdcové zlyhávanie
V prípade, že máte srdcové zlyhávanie, pri ktorom vaše srdce neprečerpáva krv do celého tela ako by malo, je veľmi dôležité, aby ste boli v chlade.
Prikázali vám obmedziť príjem tekutín? Poraďte sa s vaším lekárom o iných spôsoboch, ako by ste sa mohli v lete udržiavať v chlade.
Ak užívate diuretiká a máte závraty alebo sa vám točí hlava, povedzte o tom svojmu lekárovi. Ten môže v prípade potreby vašu liečbu upraviť.
Zdroj:
https://www.bhf.org.uk/informationsupport/support/practical-support/weather-and-your-heart
Foto: http://www.canva
- Cukor v krvi nezvyšujú len sladkosti. Ovplyvniť ho môže káva, zlý spánok aj stres
Vyšší cukor v krvi nemusí byť len dôsledkom sladkého jedla. Ovplyvniť ho môže aj zle prespaná noc, nedostatok tekutín, boľavý zub, stres alebo dokonca čierna káva bez cukru. - Stukovatená pečeň nie je len problém pečene. Súvisí aj s rizikom infarktu
Keď lekár povie, že máte stukovatenú pečeň, väčšinou sa začne hovoriť o jedle, pohybe, hmotnosti a pečeňových testoch. Menej často sa však v tej chvíli hovorí o srdci a cievach. A pritom práve tam môže byť dôležitá súvislosť. - Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
Zelenina, ktorú možno poznáte len ako obyčajnú prílohu k tradičným jedlám, skrýva v sebe ohromnú silu pre vaše zdravie. Od posilnenia imunitného systému cez ochranu pred rakovinou až po podporu zdravej tráviacej sústavy. Kapusta je právom označovaná za superpotravinu. Zistite, ako táto nenápadná zelenina môže úplne zmeniť váš pohľad na zdravý životný štýl a prečo… Čítať viac: Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept - Plank alebo doska. Ako tento cvik správne cvičiť?
Plank alebo doska je populárne cvičenie pre posilnenie stredu tela, vrátane brušných svalov, zadku a chrbta. Ako tento cvik cvičiť správne? Poradíme vám. Plank je cvičenie, ktoré využíva vlastnú váhu tela a precvičuje svalstvo trupu. Podstatou tohto cviku je výdrž v statickej polohe. Tá v tele vyvoláva svalové napätie. Plank je jedným z mála cvikov,… Čítať viac: Plank alebo doska. Ako tento cvik správne cvičiť? - Tajomstvo dokonalej pleti bez pigmentových škvŕn: skúste tieto osvedčené postupy
Jeseň je ten správny čas na to, aby sme sa zbavili pigmentových škvŕn, ktoré nám po lete zostali na koži. Ak vás trápia tmavé škvrny na tvári, ruky či dekolte, nie ste v tom sami. Pigmentové škvrny sa vyskytujú v dôsledku nadmernej produkcie melanínu, pigmentu, ktorý zodpovedá za sfarbenie kože. Či už ich spôsobilo slnko,… Čítať viac: Tajomstvo dokonalej pleti bez pigmentových škvŕn: skúste tieto osvedčené postupy
