Keďže sú horúčavy počas leta čoraz častejšie a teploty, ktorým musíme čeliť, sa šplhajú čoraz vyššie, odborníci vyzývajú ľudí, aby podnikli kroky na ochranu svojich sŕdc. Opatrenia sú obzvlášť dôležité pre starších dospelých. A ľudí s vysokým krvným tlakom, obezitou, kardiovaskulárnymi ochoreniami či po prekonaní porážky.
Telo sa v horúcom počasí pokúša ochladiť tým, že krv z orgánov posiela pod kožu, čo spôsobuje, že srdce musí pumpovať viac krvi a vystavuje sa tak omnoho väčšej záťaži.
Ak ste teda kardiak, starší ako 50 rokov alebo máte nadváhu, odborníci odporúčajú, aby ste si v horúčavách dávali obzvlášť pozor a chránili tak vaše srdce.
Horúčavy a zdravotné problémy
Najnáchylnejší na problémy spôsobené teplom sú malé deti a starší ľudia. Extrémne teploty môžu spôsobiť zdravotné problémy komukoľvek.
Zostaňte hydratovaní
Kľúčové je zostať hydratovaný. Je ľahké sa dehydrovať, i keď si myslíte, že nie ste smädní.
V horúcom počasí by ste mali piť vodu pred, počas a po pobyte vonku a nečakať kým pocítite smäd.
To, či prijímate dostatok tekutín, pritom najlepšie zistíte sledovaním výdaja moču a tiež jeho farby. Jeho farba musí byť bledá, nie tmavá / koncentrovaná.
Dehydratácia spôsobuje, že srdce musí ťažšie pracovať, čo ho vystavuje riziku. Hydratácia, na druhej strane, pomáha srdcu jednoduchšie pumpovať krv do svalov a svalom následne efektívnejšie pracovať.
V horúcom počasí by mali všetci podniknúť týchto päť preventívnych opatrení:
Sledujte čas – ak nemusíte, nechoďte von okolo poludnia a krátko po ňom, približne do tretej zvykne byť slnko najsilnejšie, čo vás vystavuje vyššiemu riziku chorôb z prehriatia
Vhodne sa oblečte – noste ľahké a svetlé oblečenie z priedušných materiálov ako je bavlna alebo novšie druhy, ktoré odpudzujú pot.
Nezabudnite na pokrývku hlavy a slnečné okuliare. A, skôr ako sa začnete obliekať, natrite sa vode odolným opaľovacím krémom, s ochranným faktorom najmenej SPF 15 a každé dve hodiny ho znovu naneste.
Pite – udržujte sa hydratovaní zopár pohármi vody pred, počas a po návrate z vonka alebo cvičenia. Vyhýbajte sa kofeínovým a alkoholickým nápojom.
Stavte na pravidelné prestávky – Oddýchnite si na chladnejšom mieste, napite sa a pokračujte.
Dodržiavajte odporúčania lekárov – pokračujte v užívaní všetkých predpísaných liekov podľa pokynov.
Horúčavy a symptómy vyčerpania z tepla:
- bolesti hlavy
- silné potenie
- studená, vlhká pokožka, zimnica
- závraty a mdloby
- slabý a rýchly pulz
- svalové kŕče
- rýchle a plytké dýchanie
- nevoľnosť, zvracanie alebo oboje
Ak máte tieto symptómy, choďte na chladnejšie miesto a okamžite sa schlaďte studenou vodou a rehydratujte sa. V prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc.
Príznaky úžehu:
- teplá a suchá pokožka bez potenia
- silný a rýchly pulz
- zmätenosť a/alebo bezvedomie
- vysoká horúčka
- pulzujúce bolesti hlavy
- nevoľnosť, zvracanie alebo oboje
Ak máte tieto symptómy, vyhľadajte lekársku pomoc.
Zdroj:
https://newsroom.heart.org/news/5-ways-to-keep-your-heart-safe-in-extreme-heat
Foto: http://www.canva.com
- BMI vs. centrálna obezita: Prečo vám váha nehovorí celú pravdu?
Môžete mať normálne BMI… a napriek tomu zvýšené zdravotné riziko. Dôvod je jednoduchý: tuk na bruchu, ktorý bežná váha ani BMI neodhalia. - Žlčník a Veľká noc: tichý orgán, ktorý rozhoduje o tom, ako zvládneme sviatky
Veľká noc je pre mnohých synonymom oddychu, tradícií a plného stola. Údeniny, vajíčka, majonézové šaláty či sladké koláče však predstavujú výraznú záťaž pre tráviaci systém. Práve v tomto období sa častejšie ozýva orgán, o ktorom počas roka takmer nevieme – žlčník. Akú úlohu má žlčník v tele? Žlčník je malý, hruškovitý orgán uložený pod pečeňou.… Čítať viac: Žlčník a Veľká noc: tichý orgán, ktorý rozhoduje o tom, ako zvládneme sviatky - Metabolická jarná únava: Prečo viscelárny tuk útočí na pečeň ako prvú?
Jar je tu a s ňou aj pocit únavy, ospalosti a zvýšenej chuti na sladké. Nie je to len psychika – za tým všetkým sa často skrývajú metabolické procesy, ktoré sa začínajú priamo v pečeni. - Oči alergikov na jar: príznaky, príčiny a riešenia
Jar je krásne obdobie, keď príroda ožíva – kvitnú stromy, kvety a trávy. Pre mnohých z nás je to čas radosti a dlhých prechádzok vonku. Pre alergikov však môže byť jar obdobím slzenia, pálenia a štípania očí. Prečo sa tieto príznaky objavujú a ako si uľaviť? - S jarou prichádzajú aj alergie
Na jar trápi alergikov najmä nadmerná produkcia peľu. Čo je to alergia? Aký je rozdiel medzi alergiou a intoleranciou v jedle? Ako sa môžeme brániť? To všetko si prečítajte v nasledujúcom článku. Kto môže dostať alergiu? Alergie sú viacpočetné, niektoré poznáme, iné však nie sú celkom jasné. Vedci sa zhodujú, že alergia je geneticky podmienená.… Čítať viac: S jarou prichádzajú aj alergie
