Keďže sú horúčavy počas leta čoraz častejšie a teploty, ktorým musíme čeliť, sa šplhajú čoraz vyššie, odborníci vyzývajú ľudí, aby podnikli kroky na ochranu svojich sŕdc. Opatrenia sú obzvlášť dôležité pre starších dospelých. A ľudí s vysokým krvným tlakom, obezitou, kardiovaskulárnymi ochoreniami či po prekonaní porážky.
Telo sa v horúcom počasí pokúša ochladiť tým, že krv z orgánov posiela pod kožu, čo spôsobuje, že srdce musí pumpovať viac krvi a vystavuje sa tak omnoho väčšej záťaži.
Ak ste teda kardiak, starší ako 50 rokov alebo máte nadváhu, odborníci odporúčajú, aby ste si v horúčavách dávali obzvlášť pozor a chránili tak vaše srdce.
Horúčavy a zdravotné problémy
Najnáchylnejší na problémy spôsobené teplom sú malé deti a starší ľudia. Extrémne teploty môžu spôsobiť zdravotné problémy komukoľvek.
Zostaňte hydratovaní
Kľúčové je zostať hydratovaný. Je ľahké sa dehydrovať, i keď si myslíte, že nie ste smädní.
V horúcom počasí by ste mali piť vodu pred, počas a po pobyte vonku a nečakať kým pocítite smäd.
To, či prijímate dostatok tekutín, pritom najlepšie zistíte sledovaním výdaja moču a tiež jeho farby. Jeho farba musí byť bledá, nie tmavá / koncentrovaná.
Dehydratácia spôsobuje, že srdce musí ťažšie pracovať, čo ho vystavuje riziku. Hydratácia, na druhej strane, pomáha srdcu jednoduchšie pumpovať krv do svalov a svalom následne efektívnejšie pracovať.
V horúcom počasí by mali všetci podniknúť týchto päť preventívnych opatrení:
Sledujte čas – ak nemusíte, nechoďte von okolo poludnia a krátko po ňom, približne do tretej zvykne byť slnko najsilnejšie, čo vás vystavuje vyššiemu riziku chorôb z prehriatia
Vhodne sa oblečte – noste ľahké a svetlé oblečenie z priedušných materiálov ako je bavlna alebo novšie druhy, ktoré odpudzujú pot.
Nezabudnite na pokrývku hlavy a slnečné okuliare. A, skôr ako sa začnete obliekať, natrite sa vode odolným opaľovacím krémom, s ochranným faktorom najmenej SPF 15 a každé dve hodiny ho znovu naneste.
Pite – udržujte sa hydratovaní zopár pohármi vody pred, počas a po návrate z vonka alebo cvičenia. Vyhýbajte sa kofeínovým a alkoholickým nápojom.
Stavte na pravidelné prestávky – Oddýchnite si na chladnejšom mieste, napite sa a pokračujte.
Dodržiavajte odporúčania lekárov – pokračujte v užívaní všetkých predpísaných liekov podľa pokynov.
Horúčavy a symptómy vyčerpania z tepla:
- bolesti hlavy
- silné potenie
- studená, vlhká pokožka, zimnica
- závraty a mdloby
- slabý a rýchly pulz
- svalové kŕče
- rýchle a plytké dýchanie
- nevoľnosť, zvracanie alebo oboje
Ak máte tieto symptómy, choďte na chladnejšie miesto a okamžite sa schlaďte studenou vodou a rehydratujte sa. V prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc.
Príznaky úžehu:
- teplá a suchá pokožka bez potenia
- silný a rýchly pulz
- zmätenosť a/alebo bezvedomie
- vysoká horúčka
- pulzujúce bolesti hlavy
- nevoľnosť, zvracanie alebo oboje
Ak máte tieto symptómy, vyhľadajte lekársku pomoc.
Zdroj:
https://newsroom.heart.org/news/5-ways-to-keep-your-heart-safe-in-extreme-heat
Foto: http://www.canva.com
- Pracujete na zmeny? Vaša pečeň žije v inom režime
Pri práci na zmeny sa pritom nemení iba čas spánku. Často sa mení aj čas, kedy človek jedáva, odpočíva a má priestor na pohyb. A práve táto kombinácia môže byť pre metabolizmus dôležitá. - Žihľava, kofeín aj spaľovače môžu v horúčavách zvýšiť riziko kolapsu
Žihľavový, púpavový, brezový alebo prasličkový čaj, spaľovače tukov, silné pre-workouty a výživové doplnky s vysokým obsahom kofeínu môžu v horúčavách zvýšiť riziko dehydratácie, závratov, búšenia srdca alebo kolapsu. - Najväčší letný omyl. Naozaj môže za našu únavu teplo?
Počas leta sa nemení iba počasie. Mení sa aj náš denný režim. - Extrémne horúčavy. Prečo sú nebezpečnejšie, než si myslíme? Pozor aj na lieky a skryté zdravotné riziká
Leto prináša slnko, dovolenky a dlhé dni. Posledné roky však čoraz častejšie zažívame aj extrémne horúčavy, keď teploty prekračujú 35 °C a neklesajú ani počas noci. Práve takéto obdobia predstavujú veľkú záťaž pre ľudský organizmus. - Leto preverí kĺby aj ľudí v produktívnom veku
Letné aktivity často odhalia, v akej kondícii sú naše kĺby, svaly a väzy. Nárazový šport po menej aktívnom období, nevhodná obuv, nedostatočná príprava aj ignorovanie prvých ťažkostí môžu viesť k bolesti, opuchu alebo preťaženiu.
