V chladnom období trávime viac času pri umelom osvetlení. Či už pracujeme do večerných hodín, pozeráme sa na televíziu alebo si pred spaním čítame knižku s lampičkou, nevedomky tým ubližujeme predovšetkým našim očiam. Viete, čo všetko môže zrak ohroziť a ako sa dá týmto nepríjemnostiam predchádzať?
Pre zimu je typický úbytok prirodzeného svetla. Každý deň je zhruba o štyri minúty kratší ako ten predchádzajúci. Ak naše telo nedostáva slnečné svetlo, hrozí nám v kombinácii s nedostatočným alebo nekvalitným osvetlením pocit únavy, podráždenia či bolesť hlavy.
Trpieť môžu aj oči. Ako unavenému zraku v tomto prípade uľaviť? Odborník radí, aby ste zaradili aspoň trikrát denne tzv. očnú jógu alebo jednoduché cvičenia.
„Pokiaľ budete pravidelne hýbať svaly v oku, robiť krúživé pohľady rôznymi smermi alebo nahor a nadol, urýchlite tým látkovú výmenu v tomto okolí, čo má pozitívne účinky na náš zrak.
Niekedy pomôže aj jednoduché pravidlo 20-6-20, teda robiť 20 sekundové prestávky s pohľadom na predmet vzdialený aspoň 6 metrov po 20 minútach práce s obrazovkou,“ radí odborný garant optiky FOKUS Martin Slaný.
Zlé svetlo na cestách
Hmla, dážď, skorý západ slnka, ale aj oslňujúce svetlá protiidúcich áut. Tieto podmienky majú vplyv na skryté očné vady, o ktorých možno ani neviete.
Toto je nebezpečné obzvlášť u vodičov, ktorí svojim chovaním na cestách môžu ohroziť nielen seba, ale aj ostatných účastníkov cestnej premávky. Kvôli nepriaznivému počasiu majú ich oči málo svetla na rozlíšenie vzdialeností, detailov či kontrastných farieb.
Dioptrické slnečné okuliare s fotochromatickými sklami sú vhodnou voľbou. Prispôsobia sa svetelným podmienkam. Pri zhoršenej viditeľnosti sa musia zorničky rozšíriť.
Tým však do oka preniká tiež väčšie množstvo lúčov, ktoré naviac prechádzajú i periférnymi okrajmi šošovky.
Prejavujú sa tak tzv. okrajové vady zraku, ktoré sú inak prirodzené. Patrí sem aj nočná myopia, ktorá môže zrak zhoršiť až o pol dioptrie.
„Pokiaľ má človek podozrenie, že sa s touto vadou stretáva, mal by navštíviť očného lekára alebo optometristu. Pomôžu aj špeciálne okuliare, ktoré majú tónovacie filtre a antireflexnú úpravu.
Sú vhodné sú pre všetkých vodičov, pretože zvyšujú kontrast pozorovaných predmetov,“ opisuje Martin Slaný.
Suchý vzduch v miestnosti
Keď sa teploty za oknom blížia k nule, sme za vyhriatu kanceláriu alebo domácnosť naozaj vďační. Bohužiaľ s vykurovacou sezónou súvisí aj suchý vzduch v miestnostiach, ktorý môže prispieť tiež k problémom s očami.
„Pobyt vo vykurovaných priestoroch alebo presun z tepla do zimy môže spôsobiť tzv. syndróm suchého oka. Ten sa najčastejšie prejavuje pocitom suchých, podráždených a začervenaných očí, či opuchnutých viečok.
Zaujímavé je tiež to, že aj keď môžu oči nadmerne slziť, ochorenie súvisí s nedostatkom slzného filmu, ktorý namiesto toho, aby oko zvlhčoval, odchádza v podobe sĺz,“ dodáva Slaný.
Rýchlu úľavu preto prinesú tzv. umelé slzy, ktoré efektívne regenerujú spojivky a zabraňujú vysychaniu očí.
Čítanie knihy v šere
Zababušte sa do deky, urobte si šálku horúcej čokolády a hltajte riadky svojej obľúbenej knihy. Ideálny jesenný večer, však? Problémové však býva osvetlenie.
Príliš ostré svetlo klame organizmus zdaním, že je ešte deň. Čítanie v pološere si vyžaduje väčšiu námahu zraku, aby oko mohlo vykonávať svoju funkciu. Výsledkom tak môže byť začervenanie očí alebo bolesť hlavy.
Ideálne osvetlenie pri čítaní býva približne 300 lúmenov. Pre deti je lepšie zvoliť silnejšie svetlo, teda zhruba 500 lúmenov.
Avšak bez ohľadu na to, či je svetlo tlmenejšie alebo jasnejšie, tým ako človek starne, najmä po 45. roku života trpí presbyopiou, teda očnou vadou, pri ktorej máme problém zaostriť na blízko. Riešením sú tzv. čítacie okuliare.
„Pri výbere okuliarov sa zverte do rúk lekára či optometristu. Nekupujte si dioptrickú optiku v obchodných reťazcoch. Takéto okuliare nie sú vhodné na dlhodobé nosenie. Každé oko je odlišné a vyžaduje inú dioptriu a vycentrovanie šošovky,“ upozorňuje Martin Slaný.
Modré svetlo moderných technológií
Doma si krátime voľné chvíle často na internete. Displeje týchto chytrých zariadení však vyžarujú modré svetlo, ktoré je podobné tomu slnečnému.
Vďaka nemu dochádza k vyplavovaniu hormónu serotonínu, ktorý nás udržuje aktívnymi. Narúša tým ale spánok aj celkový biorytmus človeka.
„Okrem toho, že si na notebooku alebo mobilnom telefóne môžete nastaviť príjemnejšie žlté svetlo, oplatí sa investovať tiež do tzv. blue filtrov, ktoré sa jednoducho aplikujú ako povrchová úprava na okuliarové šošovky.
Ďalšia možnosť sú potom úľavové kontaktné šošovky. Fungujú na princípe predĺženia zrakovej ostrosti pri striedaní pohľadu na stredné vzdialenosti a na blízko, čím, jednoducho povedané, uľavujú preostrovaniu medzi týmito dvomi vzdialenosťami,“ vysvetľuje Martin Slaný.
- Jeseň je plná nástrah, ktoré spôsobujú problémy so zrakom. Ako proti nim bojovať?
V chladnom období trávime viac času pri umelom osvetlení. Či už pracujeme do večerných hodín, pozeráme sa na televíziu alebo si pred spaním čítame knižku s lampičkou, nevedomky tým ubližujeme predovšetkým našim očiam. Viete, čo všetko môže zrak ohroziť a ako sa dá týmto nepríjemnostiam predchádzať? Pre zimu je typický úbytok prirodzeného svetla. Každý deň je zhruba o… Čítať viac: Jeseň je plná nástrah, ktoré spôsobujú problémy so zrakom. Ako proti nim bojovať? - Jesenné hody pečeni nesvedčia
Jesenné obdobie sa tradične spája s rôznymi jarmokmi, hodmi či vinobraniami. Tie však predstavujú obrovskú záťaž pre naše telo a to nielen pre množstvo vína a burčiaku, ktoré počas nich takpovediac tečú potokmi. Pečené husi a kačky, mastené lokše a nekonečná kopa koláčov. Stoly sa prehýbajú pod ťarchou jedla a alkoholu a naša pečeň trpí. Všetky tieto lahôdky sa totiž vyznačujú vysokým… Čítať viac: Jesenné hody pečeni nesvedčia - Sonografia a mamografia. Ktoré vyšetrenie je pre vás to pravé?
Moderná medicína ponúka rôzne metódy na včasnú diagnostiku zdravotných problémov, najmä v oblasti starostlivosti o prsníky. Medzi najbežnejšie a najčastejšie používané zobrazovacie metódy patria mamografia a sonografia. V tomto článku si objasňujeme rozdiely medzi týmito dôležitými diagnostickými nástrojmi, ich výhody a situáciu, kedy by ste mali uprednostniť jedno pred druhým. Mamografia a sonografia sú dve… Čítať viac: Sonografia a mamografia. Ktoré vyšetrenie je pre vás to pravé? - Chrípková sezóna je v plnom prúde
Chrípka patrí medzi najrozšírenejšie vírusové ochorenia, ktoré nás každoročne sužujú počas chladných mesiacov. Hoci sa často zamieňa s prechladnutím, chrípka je omnoho závažnejšie ochorenie, ktoré môže viesť aj k vážnym zdravotným komplikáciám. Ako ju spoznať, a v čom sa líši od nachladnutia? Chrípková sezóna v plnom prúde S príchodom jesene sa na Slovensku tradične začína aj… Čítať viac: Chrípková sezóna je v plnom prúde - Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
Zelenina, ktorú možno poznáte len ako obyčajnú prílohu k tradičným jedlám, skrýva v sebe ohromnú silu pre vaše zdravie. Od posilnenia imunitného systému cez ochranu pred rakovinou až po podporu zdravej tráviacej sústavy. Kapusta je právom označovaná za superpotravinu. Zistite, ako táto nenápadná zelenina môže úplne zmeniť váš pohľad na zdravý životný štýl a prečo… Čítať viac: Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
