Leto prináša slnko, dovolenky a dlhé dni. Posledné roky však čoraz častejšie zažívame aj extrémne horúčavy, keď teploty prekračujú 35 °C a neklesajú ani počas noci. Práve takéto obdobia predstavujú veľkú záťaž pre ľudský organizmus.
Nebezpečné pritom nie sú len pre seniorov. Horúčavy môžu spôsobiť zdravotné komplikácie aj mladším ľuďom, športovcom či tým, ktorí pracujú vonku. Riziko sa navyše zvyšuje u ľudí s chronickými ochoreniami alebo pri užívaní niektorých liekov.
Čo sa deje s telom počas extrémnych horúčav?
Ľudské telo si udržiava stálu telesnú teplotu približne 37 °C. Keď je vonku príliš horúco, organizmus sa snaží ochladzovať najmä:
- potením,
- rozšírením ciev,
- zrýchleným prietokom krvi ku koži.
Ak však horúčavy trvajú dlho alebo je vysoká aj vlhkosť vzduchu, tieto mechanizmy prestávajú stačiť.
Výsledkom môže byť:
- dehydratácia,
- pokles krvného tlaku,
- zrýchlený pulz,
- únava,
- závraty,
- bolesti hlavy,
- kolaps.
V najťažších prípadoch môže vzniknúť úpal alebo život ohrozujúci tepelný úder.
Kto je najviac ohrozený?
Nie každý znáša vysoké teploty rovnako dobre.
Najvyššie riziko majú:
- seniori nad 65 rokov,
- malé deti,
- tehotné ženy,
- ľudia s ochoreniami srdca a ciev,
- pacienti s vysokým tlakom,
- diabetici,
- ľudia s ochorením obličiek,
- osoby s obezitou,
- pacienti s neurologickými ochoreniami.
Nebezpečenstvo hrozí aj ľuďom, ktorí pracujú na stavbách, v poľnohospodárstve alebo športujú počas najväčších horúčav.
Horúčavy môžu ovplyvniť aj účinok liekov
Mnohí si neuvedomujú, že vysoké teploty môžu meniť spôsob, akým organizmus reaguje na niektoré lieky.
Nie vždy ide o to, že liek prestane účinkovať. Často sa mení hospodárenie tela s vodou, minerálmi alebo krvný tlak, čo môže zvýšiť riziko nežiaducich účinkov.
Lieky na vysoký krvný tlak
Lieky na tlak rozširujú cievy alebo znižujú krvný tlak. Počas horúčav sa cievy rozširujú aj prirodzene.
Výsledkom môže byť:
- výrazný pokles tlaku,
- závraty,
- slabosť,
- odpadnutie.
Diuretiká (lieky na odvodnenie)
Tieto lieky podporujú vylučovanie vody.
Ak sa k tomu pridá silné potenie, organizmus môže rýchlo strácať tekutiny aj dôležité minerály, najmä sodík a draslík.
To môže viesť k:
- dehydratácii,
- svalovým kŕčom,
- poruchám srdcového rytmu,
- zhoršeniu funkcie obličiek.
Lieky na cukrovku
Pri dehydratácii môže dochádzať ku kolísaniu hladiny cukru v krvi.
Niektoré moderné lieky na diabetes navyše zvyšujú vylučovanie glukózy močom, čím sa zvyšuje aj strata tekutín.
Antidepresíva a niektoré psychiatrické lieky
Niektoré z nich môžu znižovať schopnosť organizmu potiť sa alebo ovplyvňovať reguláciu telesnej teploty.
Telo sa potom ochladzuje menej efektívne.
Lieky zvyšujúce citlivosť na slnko
Niektoré antibiotiká, lieky na akné, antimykotiká či niektoré protizápalové lieky môžu zvýšiť citlivosť kože na UV žiarenie.
Výsledkom môže byť rýchlejšie spálenie kože alebo vznik výraznej kožnej reakcie.
Dôležité: Lieky nikdy nevysádzajte sami. Ak máte počas horúčav závraty, nízky tlak alebo iné ťažkosti, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom. Môže byť potrebná úprava dávkovania alebo režimových opatrení.
Pozor aj na správne skladovanie liekov
Mnohé lieky sú citlivé na vysoké teploty.
Ak zostanú v rozpálenom aute alebo na priamom slnku, môžu stratiť svoju účinnosť.
Niektoré prípravky, napríklad inzulín alebo biologické lieky, vyžadujú presne stanovené podmienky skladovania.
Počas cestovania si preto vždy prečítajte odporúčania uvedené v príbalovom letáku.
Ako sa počas horúčav chrániť?
Dodržiavanie jednoduchých pravidiel môže výrazne znížiť riziko zdravotných komplikácií.
1. Pite pravidelne
Nepite až vtedy, keď pocítite smäd.
Najvhodnejšia je čistá voda alebo minerálky s nižším obsahom cukru.
2. Vyhýbajte sa najväčšiemu teplu
Ak môžete, medzi 11. a 16. hodinou zostaňte v tieni alebo v klimatizovaných priestoroch.
3. Jedzte ľahšie jedlá
V horúčavách organizmus lepšie znáša zeleninu, ovocie, šaláty či ľahké bielkoviny ako ryby alebo hydinu.
4. Chráňte sa pred slnkom
Noste svetlé oblečenie, pokrývku hlavy a používajte opaľovací krém s dostatočne vysokým ochranným faktorom.
5. Ochladzujte telo
Pomôže vlažná sprcha, studené obklady na zápästia alebo krk či pobyt v tieni.
6. Sledujte svoj zdravotný stav
Ak sa objaví silná slabosť, zmätenosť, vysoká telesná teplota, prestanete sa potiť alebo dôjde k strate vedomia, ide o stav, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.
Myslite aj na svojich blízkych
Počas extrémnych horúčav pravidelne skontrolujte seniorov žijúcich osamote, chronicky chorých príbuzných alebo susedov.
Mnohí totiž nepociťujú smäd dostatočne intenzívne a dehydratácia sa u nich môže rozvinúť veľmi rýchlo.
Horúčavy netreba podceňovať
Extrémne teploty dnes patria medzi najvýznamnejšie zdravotné riziká leta. Môžu ovplyvniť činnosť srdca, krvný tlak, hospodárenie organizmu s tekutinami aj účinok niektorých liekov.
Dobrou správou je, že väčšine komplikácií sa dá predísť. Dostatok tekutín, rozumný pobyt na slnku, správne skladovanie liekov a včasná konzultácia s lekárom pri zdravotných ťažkostiach môžu výrazne znížiť riziko vážnych následkov. Počas horúcich dní preto počúvajte svoje telo a doprajte mu to, čo najviac potrebuje – tekutiny, oddych a ochranu pred nadmerným teplom.
Andrea Hinková Tarová, andawell.sk
- Najväčší letný omyl. Naozaj môže za našu únavu teplo?
Počas leta sa nemení iba počasie. Mení sa aj náš denný režim. - Extrémne horúčavy. Prečo sú nebezpečnejšie, než si myslíme? Pozor aj na lieky a skryté zdravotné riziká
Leto prináša slnko, dovolenky a dlhé dni. Posledné roky však čoraz častejšie zažívame aj extrémne horúčavy, keď teploty prekračujú 35 °C a neklesajú ani počas noci. Práve takéto obdobia predstavujú veľkú záťaž pre ľudský organizmus. - Leto preverí kĺby aj ľudí v produktívnom veku
Letné aktivity často odhalia, v akej kondícii sú naše kĺby, svaly a väzy. Nárazový šport po menej aktívnom období, nevhodná obuv, nedostatočná príprava aj ignorovanie prvých ťažkostí môžu viesť k bolesti, opuchu alebo preťaženiu. - Došli vám lieky na dovolenke? Nehľadajte značku, ale účinnú látku
Náhrady liekov na dovolenke. Vhodná náhrada bežných prípravkov v zahraničí môže byť dostupná. Rozhodujúca je účinná látka. - Fytoestrogény v menopauze: prečo sú dôležité a ako ich dopĺňať
Menopauza je prirodzená súčasť života každej ženy. Jej príznaky – návaly tepla, nočné potenie, zhoršený spánok či zmeny nálady – dokážu poriadne potrápiť.
