Letné aktivity často odhalia, v akej kondícii sú naše kĺby, svaly a väzy. Nárazový šport po menej aktívnom období, nevhodná obuv, nedostatočná príprava aj ignorovanie prvých ťažkostí môžu viesť k bolesti, opuchu alebo preťaženiu.
Slovenské zdravotnícke zariadenia v minulosti evidovali 85 326 hospitalizácií pre choroby svalovej a kostrovej sústavy a spojivového tkaniva, čo predstavovalo 7,9 % všetkých hospitalizácií.*/
„Najčastejším spúšťačom letných problémov je nárazová fyzická aktivita. Po menej aktívnych mesiacoch sa ľudia často bez prípravy pustia do horskej turistiky, cyklistiky, behu, loptových športov alebo náročnej práce v záhrade.
Svaly, väzy a kĺbové štruktúry pritom nemusia byť pripravené na prudké zvýšenie záťaže. Ak človek bez predchádzajúcej prípravy výrazne zvýši intenzitu alebo dĺžku pohybu, môže dôjsť k preťaženiu, drobným poraneniam a následnej bolesti.
Problémom nebýva samotný pohyb, ale príliš rýchly prechod z pokoja do vysokej záťaže,“ hovorí Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne internetovej lekárne.
Pády nie sú len problémom seniorov
Najvyšší absolútny počet hospitalizácií po pádoch evidovali v uplynulom období slovenské nemocnice u ľudí vo veku 45 až 64 rokov. Pády boli najčastejšou vonkajšou príčinou hospitalizácií pre úrazy.*/
„Riziko úrazu sa netýka iba seniorov. Ľudia v produktívnom veku často kombinujú sedavý spôsob života s nárazovou fyzickou aktivitou počas víkendov, dovoleniek alebo práce v záhrade. Ak telo nie je na záťaž pripravené, rastie riziko straty stability, pádu, preťaženia aj poranenia,“ upozorňuje Pavla Horáková.
Slabšia fyzická kondícia môže znamenať, že svaly nedokážu kĺby pri pohybe dostatočne stabilizovať. Náhla a intenzívna záťaž potom môže ľahšie viesť k preťaženiu kolien, členkov, bedier alebo chrbta.
Podľa farmaceutky môže k problémom prispieť aj nevhodná letná obuv bez dostatočnej opory, nesprávna technika pohybu alebo nedostatočná regenerácia.
Vytknuté členky, preťažené kolená aj ťažké nohy
Počas leta sa v online lekárni častejšie objavujú otázky týkajúce sa vytknutých členkov, natiahnutých svalov, preťažených kolien alebo bolesti chrbta po športe, práci v záhrade či dlhom cestovaní.
Horúce počasie môže zhoršovať aj opuchy dolných končatín a pocit ťažkých a unavených nôh.
„Ľudia sa často pýtajú na rýchlu úľavu, ale najskôr je potrebné zistiť, čo bolesti predchádzalo, či je prítomný opuch, začervenanie alebo obmedzenie pohybu a aké lieky človek užíva. Rovnaký príznak môže mať rôzne príčiny a nie každý prípravok je vhodný pre každého,“ dopĺňa Pavla Horáková.
Tri chyby, ktoré ťažkosti zhoršujú
Jednou z najčastejších chýb je podľa farmaceutov z online poradne snaha bolesť prechodiť. „Človek si vezme liek proti bolesti a pokračuje v športe alebo fyzickej práci, hoci telo signalizuje preťaženie či poranenie.
Potlačenie bolesti však neznamená, že príčina ťažkostí zmizla. Ďalším omylom, s ktorým sa v online poradni stretávame, je nevhodné použitie tepla a chladu.
Čerstvé poranenie sprevádzané opuchom ľudia niekedy zahrievajú hrejivou masťou alebo náplasťou. Tým však môžu prekrvenie, opuch a bolesť ešte zvýšiť.
V prvej fáze je spravidla vhodnejšie záťaž prerušiť, postihnuté miesto šetrne chladiť, prípadne spevniť a dať do vyvýšenej polohy. Nedorozumením je aj očakávanie, že kĺbová výživa pomôže pri náhlej bolesti v priebehu niekoľkých hodín alebo dní.
Prípravky s kolagénom, chondroitínom alebo ďalšími látkami určenými na kĺbovú výživu nie sú akútnym liekom proti bolesti. Používajú sa dlhodobo a ich výber by mal zodpovedať veku, fyzickej záťaži, zdravotnému stavu aj ďalším užívaným prípravkom.
Pri náhlej bolesti je najprv dôležité správne vyhodnotiť jej príčinu. Práve pri individuálnej online konzultácii preto podľa konkrétnych ťažkostí, pohybovej záťaže, zdravotného stavu a užívaných liekov zostavíme odporúčania pre ďalší postup aj dlhodobú starostlivosť o kĺby a svaly.
Nestačí totiž mať v lekárničke hrejivú náplasť – dôležité je vedieť, kedy ju použiť, kedy naopak chladiť a kedy už ťažkosti nepatria do samoliečby,“ vysvetľuje lekárnička.
*/ Zdroj: Zdravotnícka ročenka Slovenskej republiky
- Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať
Prerušovaný pôst, prísne diéty či intenzívny tréning majú dopomôcť k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Pokiaľ však telu chýba energia a živiny, môže sa snaha o longevity obrátiť proti nemu. Nenápadným prejavom býva zimomravosť, studené ruky alebo únava. Dlhodobý energetický deficit však môže ovplyvniť aj hormóny a zdravie kostí. Podobné ťažkosti môžu súvisieť tiež s nedostatkom… Čítať viac: Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať - Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“
Únava, častejšie nachladnutia či pomalšie zotavovanie v chladnom období nemusia byť len dielom vírusov. U žien zohráva kľúčovú úlohu kombinácia hormonálnych rozdielov, stresu a metabolickej záťaže, kde významnú úlohu má pečeň. Chladné obdobie prináša menej pohybu, ťažšie jedlá, viac stresu a menej slnečného svetla. Hormonálne rozdiely medzi ženami a mužmi môžu ovplyvniť nielen náladu či spánok,… Čítať viac: Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“ - Cukor v krvi nezvyšujú len sladkosti. Ovplyvniť ho môže káva, zlý spánok aj stres
Vyšší cukor v krvi nemusí byť len dôsledkom sladkého jedla. Ovplyvniť ho môže aj zle prespaná noc, nedostatok tekutín, boľavý zub, stres alebo dokonca čierna káva bez cukru. - Stukovatená pečeň nie je len problém pečene. Súvisí aj s rizikom infarktu
Keď lekár povie, že máte stukovatenú pečeň, väčšinou sa začne hovoriť o jedle, pohybe, hmotnosti a pečeňových testoch. Menej často sa však v tej chvíli hovorí o srdci a cievach. A pritom práve tam môže byť dôležitá súvislosť. - Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
Zelenina, ktorú možno poznáte len ako obyčajnú prílohu k tradičným jedlám, skrýva v sebe ohromnú silu pre vaše zdravie. Od posilnenia imunitného systému cez ochranu pred rakovinou až po podporu zdravej tráviacej sústavy. Kapusta je právom označovaná za superpotravinu. Zistite, ako táto nenápadná zelenina môže úplne zmeniť váš pohľad na zdravý životný štýl a prečo… Čítať viac: Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
