Menopauza je prirodzené obdobie v živote ženy, ktoré so sebou prináša množstvo hormonálnych zmien. Tie sa často spájajú s nepríjemnými príznakmi ako sú návaly tepla, nespavosť, podráždenosť či zmeny nálad. Menej známy, no čoraz častejší jav, ktorý môže ženu v menopauze postihnúť, je arytmia – teda porucha srdcového rytmu. Pre niektoré ženy ide o jednorazové, mierne búšenie srdca, pre iné o znepokojujúci stav, ktorý ovplyvňuje kvalitu života.

Čo je arytmia?

Arytmia je stav, keď srdce bije nepravidelne – buď príliš rýchlo, príliš pomaly alebo s vynechávaním. Môže sa prejaviť ako:

• Palpitácie – pocit, že srdce bije „ako o život“
• Vynechávanie úderov
• Zrýchlený alebo spomalený tep
• Závraty, únava alebo pocit na omdletie

Tieto príznaky môžu byť pre ženu desivé, najmä ak nikdy predtým problémy so srdcom nemala.

Súvislosť medzi menopauzou a arytmiou

Hlavným vinníkom je estrogén, ktorého hladina počas menopauzy výrazne klesá. Estrogén má totiž ochranný účinok na kardiovaskulárny systém. Ovplyvňuje elasticitu ciev, krvný tlak, hladinu cholesterolu a aj samotný elektrický systém srdca. Jeho úbytok môže viesť k:

• Zvýšenej náchylnosti na poruchy rytmu
• Citlivejšiemu vnímaniu búšenia srdca
• Zmenám v regulácii stresu – ženy sú citlivejšie na kortizol a adrenalín
• Narušeniu spánkového rytmu, čo srdce ešte viac zaťažuje.

Rizikové faktory, ktoré arytmiu zhoršujú

• Stres a úzkosť, časté v období menopauzy
• Nedostatok spánku
• Kofeín a alkohol
• Fajčenie
• Nadváha alebo vysoký krvný tlak
• Nízka hladina horčíka a draslíka

Kedy spozornieť?

Nie každé búšenie srdca znamená niečo vážne. No ak sa objavujú pravidelne, sú sprevádzané bolesťou na hrudníku, dýchavičnosťou, závratmi alebo stratou vedomia, je dôležité vyhľadať lekára.

Môže ísť o arytmiu, ktorá si vyžaduje liečbu alebo monitoring.

Diagnostika

Kardiológ môže odporučiť:

• EKG
• Holterovo monitorovanie (24-48 hodín)
• ECHO srdca
• Vyšetrenie hladín hormónov, minerálov a krvného tlaku

Arytmia: Ako si pomôcť?

Okrem medikamentóznej liečby (napr. betablokátory, lieky na stabilizáciu rytmu) môžu výrazne pomôcť aj zmeny životného štýlu:

• Pohyb – pravidelná chôdza, jóga, plávanie
• Relaxácia – meditácia, dychové techniky, vedomé dýchanie
• Úprava stravy – viac omega-3 mastných kyselín, menej cukru a soli
• Obmedzenie kofeínu a alkoholu
• Doplnenie horčíka a draslíka, ak sú ich hladiny nízke
• Hormonálna substitučná liečba – niekedy môže pomôcť stabilizovať rytmus, no je nutné dôkladné vyhodnotenie prínosov a rizík

Arytmia v menopauze je reálna

Arytmia v menopauze nie je len „v hlave“ – má reálny fyziologický základ a nemala by sa podceňovať. Dôležité je, aby žena počúvala svoje telo, neignorovala zmeny a nebála sa vyhľadať pomoc.

Menopauza síce prináša nové výzvy, no pri správnej starostlivosti a prístupe je možné žiť kvalitný a zdravý život aj s občasným „zakopnutím“ srdca.

Foto: http://www.canva.com

• 
  Cukor v krvi nezvyšujú len sladkosti. Ovplyvniť ho môže káva, zlý spánok aj stres
  Vyšší cukor v krvi nemusí byť len dôsledkom sladkého jedla. Ovplyvniť ho môže aj zle prespaná noc, nedostatok tekutín, boľavý zub, stres alebo dokonca čierna káva bez cukru.
• 
  Stukovatená pečeň nie je len problém pečene. Súvisí aj s rizikom infarktu
  Keď lekár povie, že máte stukovatenú pečeň, väčšinou sa začne hovoriť o jedle, pohybe, hmotnosti a pečeňových testoch. Menej často sa však v tej chvíli hovorí o srdci a cievach. A pritom práve tam môže byť dôležitá súvislosť.
• 
  Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
  Zelenina, ktorú možno poznáte len ako obyčajnú prílohu k tradičným jedlám, skrýva v sebe ohromnú silu pre vaše zdravie. Od posilnenia imunitného systému cez ochranu pred rakovinou až po podporu zdravej tráviacej sústavy. Kapusta je právom označovaná za superpotravinu. Zistite, ako táto nenápadná zelenina môže úplne zmeniť váš pohľad na zdravý životný štýl a prečo… Čítať viac: Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
• 
  Plank alebo doska. Ako tento cvik správne cvičiť?
  Plank alebo doska je populárne cvičenie pre posilnenie stredu tela, vrátane brušných svalov, zadku a chrbta. Ako tento cvik cvičiť správne? Poradíme vám. Plank je cvičenie, ktoré využíva vlastnú váhu tela a precvičuje svalstvo trupu. Podstatou tohto cviku je výdrž v statickej polohe. Tá v tele vyvoláva svalové napätie. Plank je jedným z mála cvikov,… Čítať viac: Plank alebo doska. Ako tento cvik správne cvičiť?
• 
  Tajomstvo dokonalej pleti bez pigmentových škvŕn: skúste tieto osvedčené postupy
  Jeseň je ten správny čas na to, aby sme sa zbavili pigmentových škvŕn, ktoré nám po lete zostali na koži. Ak vás trápia tmavé škvrny na tvári, ruky či dekolte, nie ste v tom sami. Pigmentové škvrny sa vyskytujú v dôsledku nadmernej produkcie melanínu, pigmentu, ktorý zodpovedá za sfarbenie kože. Či už ich spôsobilo slnko,… Čítať viac: Tajomstvo dokonalej pleti bez pigmentových škvŕn: skúste tieto osvedčené postupy