Začiatok školského roka znamená pre deti návrat do kolektívu a tým aj väčšie riziko viróz. Rodičia sa často pýtajú, ako imunitu detí posilniť. Popri klasických vitamínoch C a D sú veľmi účinnou podporou aj beta-glukány a kolostrum. Detská imunita.
- Beta-glukány aktivujú imunitný systém a sú vhodné na pravidelné užívanie. Pre deti sa podávajú napríklad vo forme sirupu v dennej dávke okolo 100 mg.
- Kolostrum obsahuje protilátky, najmä imunoglobulín A, ktorý chráni sliznice pred infekciami. Deťom sa najčastejšie podáva v dávke 500 až 2000 mg denne.
Detská imunita: základná podpora
Hoci je začiatok jesene ešte bohatý na slnečné žiarenie, zvýšená suplementácia vitamínu D nie je zatiaľ nutná. To isté platí aj pre vitamín C. S príchodom chladnejších mesiacov však odporúčam zaradiť do dennej rutiny kombináciu:
- vitamín C: 50 – 100 mg denne,
- vitamín D: 10 mikrogramov (400 IU) denne.
Tieto vitamíny tvoria základnú podporu imunity počas jesene a zimy. Pre deti, ktoré bývajú choré častejšie, môže byť prínosné aj doplnenie selénu a zinku
4 piliere detskej imunity
- Spánok: 10–12 hodín kvalitného spánku denne. Bez modrého svetla a s večerným pokojom.
- Strava: Farebná, pestrá, s dostatkom vlákniny (ovocie, zelenina), probiotík a bielkovín.
- Pohyb: Každodenný pobyt vonku, aj keď prší. Imunita miluje čerstvý vzduch.
- Psychická pohoda: Návrat do kolektívu je stresujúci. Pomôžte deťom s adaptáciou láskavo a s pochopením.
TIP: Pribaľte deťom do batôžka dezinfekčný gél alebo obrúsky – prevencia sa začína pri čistých rukách.
PharmDr. Kamila Horníčková, špecialistka na zdravie a prírodnú medicínu
Viac zaujímavých článkov nájdete na www.andawell.sk
- Cukor v krvi nezvyšujú len sladkosti. Ovplyvniť ho môže káva, zlý spánok aj stres
Vyšší cukor v krvi nemusí byť len dôsledkom sladkého jedla. Ovplyvniť ho môže aj zle prespaná noc, nedostatok tekutín, boľavý zub, stres alebo dokonca čierna káva bez cukru. - Stukovatená pečeň nie je len problém pečene. Súvisí aj s rizikom infarktu
Keď lekár povie, že máte stukovatenú pečeň, väčšinou sa začne hovoriť o jedle, pohybe, hmotnosti a pečeňových testoch. Menej často sa však v tej chvíli hovorí o srdci a cievach. A pritom práve tam môže byť dôležitá súvislosť. - Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
Zelenina, ktorú možno poznáte len ako obyčajnú prílohu k tradičným jedlám, skrýva v sebe ohromnú silu pre vaše zdravie. Od posilnenia imunitného systému cez ochranu pred rakovinou až po podporu zdravej tráviacej sústavy. Kapusta je právom označovaná za superpotravinu. Zistite, ako táto nenápadná zelenina môže úplne zmeniť váš pohľad na zdravý životný štýl a prečo… Čítať viac: Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept - Plank alebo doska. Ako tento cvik správne cvičiť?
Plank alebo doska je populárne cvičenie pre posilnenie stredu tela, vrátane brušných svalov, zadku a chrbta. Ako tento cvik cvičiť správne? Poradíme vám. Plank je cvičenie, ktoré využíva vlastnú váhu tela a precvičuje svalstvo trupu. Podstatou tohto cviku je výdrž v statickej polohe. Tá v tele vyvoláva svalové napätie. Plank je jedným z mála cvikov,… Čítať viac: Plank alebo doska. Ako tento cvik správne cvičiť? - Tajomstvo dokonalej pleti bez pigmentových škvŕn: skúste tieto osvedčené postupy
Jeseň je ten správny čas na to, aby sme sa zbavili pigmentových škvŕn, ktoré nám po lete zostali na koži. Ak vás trápia tmavé škvrny na tvári, ruky či dekolte, nie ste v tom sami. Pigmentové škvrny sa vyskytujú v dôsledku nadmernej produkcie melanínu, pigmentu, ktorý zodpovedá za sfarbenie kože. Či už ich spôsobilo slnko,… Čítať viac: Tajomstvo dokonalej pleti bez pigmentových škvŕn: skúste tieto osvedčené postupy
