Pálenie záhy patrí medzi ťažkosti, s ktorými sa počas tehotenstva stretáva väčšina žien. Prejavuje sa nepríjemným pálením za hrudnou kosťou, tlakom v oblasti žalúdka či kyslou chuťou v ústach.
Hoci ide o bežný problém, jeho intenzita a frekvencia sa môžu výrazne líšiť. Niekedy ide len o občasný diskomfort, inokedy o stav, ktorý zasahuje do každodenného fungovania.
Spúšťače pálenia záhy
Pálenie záhy sa najčastejšie objavuje po jedle, pri ležaní alebo v noci. Spúšťačom môžu byť nevhodný spôsob stravovania (mastné či ťažké jedlá, veľké porcie), zvýšený vnútrobrušný tlak pri obezite. Patrí sem aj užívanie niektorých liekov, tehotenstvo alebo stres.
Pomôcť môže úprava jedálnička, menšie a častejšie porcie, dostatočný pitný režim či vyhýbanie sa ležaniu bezprostredne po jedle.
V tehotenstve ide o veľmi častý problém
Počas tehotenstva môžu tieto nepríjemné prejavy prichádzať častejšie. Vplyv hormonálnych zmien a rastúcej maternice spôsobuje, že žalúdočná šťava sa ľahšie vracia späť do pažeráka.
„Pálenie záhy patrí medzi veľmi časté ťažkosti počas tehotenstva. Súvisí najmä s hormonálnymi zmenami, ktoré uvoľňujú svalstvo tráviaceho traktu, ale aj s tlakom rastúcej maternice na žalúdok.
Intenzita problémov sa často zvyšuje s postupujúcim tehotenstvom,“ vysvetľuje gynekologička MUDr. Petra Straková.
Potvrdzujú to aj výsledky prieskumu pre spoločnosť Zentiva, podľa ktorých trpelo počas tehotenstva pálením záhy až 82 % žien.
Najčastejšie sa pálenie záhy objavovalo v druhom a treťom trimestri, teda v období, keď je tehotenstvo fyzicky náročnejšie.
Nejde len o občasný diskomfort
Výsledky zároveň ukazujú, že nejde o ojedinelý problém. Až 9 z 10 tehotných žien, ktoré majú problémy s pálením záhy, zažíva tieto ťažkosti niekoľkokrát týždenne, pričom polovica dokonca denne alebo takmer denne.
Častým problémom je aj ich výskyt v noci. Pri ležaní ho uviedlo 46 % žien, čo znamená, že pálenie záhy môže výrazne ovplyvniť kvalitu spánku práve v období, kedy je oddych pre telo mimoriadne dôležitý.
„Z pohľadu praxe všeobecného lekára vidíme, že pacienti často prichádzajú až vtedy, keď ich ťažkosti začnú výraznejšie obmedzovať.
Tento problém pritom netreba podceňovať. Aj keď ide o častý jav, jeho pravidelný výskyt môže znižovať kvalitu života a signalizovať potrebu úpravy režimu alebo liečby,“ hovorí všeobecná lekárka MUDr. Silvia Masaryková.
Ženy pálenie záhy často normalizujú
Napriek tomu, že ide o časté a opakované ťažkosti, mnohé ženy ich vnímajú ako prirodzenú súčasť tehotenstva. A práve to je jeden z dôvodov, prečo ich často neriešia.
Až 78 % žien, ktoré počas tehotenstva trpeli pálením záhy, si myslí, že ide o bežný jav, s ktorým sa nedá veľa robiť.
Najčastejšie preto, že ho nepovažujú za dostatočne závažný. Významnou bariérou je aj obava o bezpečnosť dieťaťa. Tú uviedlo približne 70 % žien.
Ako si uľaviť od týchto ťažkostí počas tehotenstva
Počas tehotenstva kombinujú ženy viacero prístupov, ktoré im pomáhajú zmierniť nepríjemné príznaky. Základom sú režimové opatrenia, napríklad úprava stravy, vyhýbanie sa ťažkým jedlám či spánok s vyvýšenou hornou časťou tela.
Popri nich dnes existujú aj rôzne možnosti liečby. Niektoré prinášajú rýchlu úľavu pri náhlych ťažkostiach, napríklad po jedle, no ich účinok býva skôr krátkodobý.
Iné pôsobia postupne. Sú vhodné najmä vtedy, keď sa problémy objavujú pravidelne. Pomáhajú znižovať tvorbu žalúdočnej kyseliny a prinášajú dlhodobejší efekt.
V niektorých prípadoch sa využívajú aj liečivá, ktoré cielene znižujú produkciu kyseliny v žalúdku. Pri správnom používaní môžu byť vhodné aj počas tehotenstva.
Výber by však mal vždy zohľadňovať individuálny zdravotný stav ženy. „ Kľúčové je vybrať vhodné riešenie a poradiť sa s odborníkom. Našim cieľom je preto prinášať informácie, ktoré ženám pomôžu zorientovať sa v dostupných možnostiach.
A vybrať si riešenie, ktoré je pre ne bezpečné a účinné,“ hovorí Mojmír Krutý, generálny manažér spoločnosti Zentiva.
Pri pálení záhy môžu pomôcť aj tieto jednoduché tipy:
- Jedzte menšie porcie viackrát denne a vyhýbajte sa prejedaniu.
- Žalúdok by ste nemali mať nikdy príliš plný, alebo dlho prázdny.
- Obmedzte mastné, ťažké, kysnuté a veľmi sladké jedlá.
- Obmedzte citrusy, pepermint, koreniny, aromatické jedlá, paradajkový pretlak, sýtené a sladené nápoje, makové jedlá.
- Obmedzte pitie kávy, pretože zvyšuje produkciu kyseliny žalúdočnej.
- Vhodné sú zásadité minerálne vody zbavené bubliniek.
- Spite s mierne vyvýšenou hornou časťou tela.
- Vyhýbajte sa stresu.
foto: http://www.canva.com, PR článok
- Žihľava, kofeín aj spaľovače môžu v horúčavách zvýšiť riziko kolapsu
Žihľavový, púpavový, brezový alebo prasličkový čaj, spaľovače tukov, silné pre-workouty a výživové doplnky s vysokým obsahom kofeínu môžu v horúčavách zvýšiť riziko dehydratácie, závratov, búšenia srdca alebo kolapsu. - Najväčší letný omyl. Naozaj môže za našu únavu teplo?
Počas leta sa nemení iba počasie. Mení sa aj náš denný režim. - Extrémne horúčavy. Prečo sú nebezpečnejšie, než si myslíme? Pozor aj na lieky a skryté zdravotné riziká
Leto prináša slnko, dovolenky a dlhé dni. Posledné roky však čoraz častejšie zažívame aj extrémne horúčavy, keď teploty prekračujú 35 °C a neklesajú ani počas noci. Práve takéto obdobia predstavujú veľkú záťaž pre ľudský organizmus. - Leto preverí kĺby aj ľudí v produktívnom veku
Letné aktivity často odhalia, v akej kondícii sú naše kĺby, svaly a väzy. Nárazový šport po menej aktívnom období, nevhodná obuv, nedostatočná príprava aj ignorovanie prvých ťažkostí môžu viesť k bolesti, opuchu alebo preťaženiu. - Došli vám lieky na dovolenke? Nehľadajte značku, ale účinnú látku
Náhrady liekov na dovolenke. Vhodná náhrada bežných prípravkov v zahraničí môže byť dostupná. Rozhodujúca je účinná látka.
