Pálenie záhy patrí medzi ťažkosti, s ktorými sa počas tehotenstva stretáva väčšina žien. Prejavuje sa nepríjemným pálením za hrudnou kosťou, tlakom v oblasti žalúdka či kyslou chuťou v ústach.
Hoci ide o bežný problém, jeho intenzita a frekvencia sa môžu výrazne líšiť. Niekedy ide len o občasný diskomfort, inokedy o stav, ktorý zasahuje do každodenného fungovania.
Spúšťače pálenia záhy
Pálenie záhy sa najčastejšie objavuje po jedle, pri ležaní alebo v noci. Spúšťačom môžu byť nevhodný spôsob stravovania (mastné či ťažké jedlá, veľké porcie), zvýšený vnútrobrušný tlak pri obezite. Patrí sem aj užívanie niektorých liekov, tehotenstvo alebo stres.
Pomôcť môže úprava jedálnička, menšie a častejšie porcie, dostatočný pitný režim či vyhýbanie sa ležaniu bezprostredne po jedle.
V tehotenstve ide o veľmi častý problém
Počas tehotenstva môžu tieto nepríjemné prejavy prichádzať častejšie. Vplyv hormonálnych zmien a rastúcej maternice spôsobuje, že žalúdočná šťava sa ľahšie vracia späť do pažeráka.
„Pálenie záhy patrí medzi veľmi časté ťažkosti počas tehotenstva. Súvisí najmä s hormonálnymi zmenami, ktoré uvoľňujú svalstvo tráviaceho traktu, ale aj s tlakom rastúcej maternice na žalúdok.
Intenzita problémov sa často zvyšuje s postupujúcim tehotenstvom,“ vysvetľuje gynekologička MUDr. Petra Straková.
Potvrdzujú to aj výsledky prieskumu pre spoločnosť Zentiva, podľa ktorých trpelo počas tehotenstva pálením záhy až 82 % žien.
Najčastejšie sa pálenie záhy objavovalo v druhom a treťom trimestri, teda v období, keď je tehotenstvo fyzicky náročnejšie.
Nejde len o občasný diskomfort
Výsledky zároveň ukazujú, že nejde o ojedinelý problém. Až 9 z 10 tehotných žien, ktoré majú problémy s pálením záhy, zažíva tieto ťažkosti niekoľkokrát týždenne, pričom polovica dokonca denne alebo takmer denne.
Častým problémom je aj ich výskyt v noci. Pri ležaní ho uviedlo 46 % žien, čo znamená, že pálenie záhy môže výrazne ovplyvniť kvalitu spánku práve v období, kedy je oddych pre telo mimoriadne dôležitý.
„Z pohľadu praxe všeobecného lekára vidíme, že pacienti často prichádzajú až vtedy, keď ich ťažkosti začnú výraznejšie obmedzovať.
Tento problém pritom netreba podceňovať. Aj keď ide o častý jav, jeho pravidelný výskyt môže znižovať kvalitu života a signalizovať potrebu úpravy režimu alebo liečby,“ hovorí všeobecná lekárka MUDr. Silvia Masaryková.
Ženy pálenie záhy často normalizujú
Napriek tomu, že ide o časté a opakované ťažkosti, mnohé ženy ich vnímajú ako prirodzenú súčasť tehotenstva. A práve to je jeden z dôvodov, prečo ich často neriešia.
Až 78 % žien, ktoré počas tehotenstva trpeli pálením záhy, si myslí, že ide o bežný jav, s ktorým sa nedá veľa robiť.
Najčastejšie preto, že ho nepovažujú za dostatočne závažný. Významnou bariérou je aj obava o bezpečnosť dieťaťa. Tú uviedlo približne 70 % žien.
Ako si uľaviť od týchto ťažkostí počas tehotenstva
Počas tehotenstva kombinujú ženy viacero prístupov, ktoré im pomáhajú zmierniť nepríjemné príznaky. Základom sú režimové opatrenia, napríklad úprava stravy, vyhýbanie sa ťažkým jedlám či spánok s vyvýšenou hornou časťou tela.
Popri nich dnes existujú aj rôzne možnosti liečby. Niektoré prinášajú rýchlu úľavu pri náhlych ťažkostiach, napríklad po jedle, no ich účinok býva skôr krátkodobý.
Iné pôsobia postupne. Sú vhodné najmä vtedy, keď sa problémy objavujú pravidelne. Pomáhajú znižovať tvorbu žalúdočnej kyseliny a prinášajú dlhodobejší efekt.
V niektorých prípadoch sa využívajú aj liečivá, ktoré cielene znižujú produkciu kyseliny v žalúdku. Pri správnom používaní môžu byť vhodné aj počas tehotenstva.
Výber by však mal vždy zohľadňovať individuálny zdravotný stav ženy. „ Kľúčové je vybrať vhodné riešenie a poradiť sa s odborníkom. Našim cieľom je preto prinášať informácie, ktoré ženám pomôžu zorientovať sa v dostupných možnostiach.
A vybrať si riešenie, ktoré je pre ne bezpečné a účinné,“ hovorí Mojmír Krutý, generálny manažér spoločnosti Zentiva.
Pri pálení záhy môžu pomôcť aj tieto jednoduché tipy:
- Jedzte menšie porcie viackrát denne a vyhýbajte sa prejedaniu.
- Žalúdok by ste nemali mať nikdy príliš plný, alebo dlho prázdny.
- Obmedzte mastné, ťažké, kysnuté a veľmi sladké jedlá.
- Obmedzte citrusy, pepermint, koreniny, aromatické jedlá, paradajkový pretlak, sýtené a sladené nápoje, makové jedlá.
- Obmedzte pitie kávy, pretože zvyšuje produkciu kyseliny žalúdočnej.
- Vhodné sú zásadité minerálne vody zbavené bubliniek.
- Spite s mierne vyvýšenou hornou časťou tela.
- Vyhýbajte sa stresu.
foto: http://www.canva.com, PR článok
- Cukor v krvi nezvyšujú len sladkosti. Ovplyvniť ho môže káva, zlý spánok aj stres
Vyšší cukor v krvi nemusí byť len dôsledkom sladkého jedla. Ovplyvniť ho môže aj zle prespaná noc, nedostatok tekutín, boľavý zub, stres alebo dokonca čierna káva bez cukru. - Stukovatená pečeň nie je len problém pečene. Súvisí aj s rizikom infarktu
Keď lekár povie, že máte stukovatenú pečeň, väčšinou sa začne hovoriť o jedle, pohybe, hmotnosti a pečeňových testoch. Menej často sa však v tej chvíli hovorí o srdci a cievach. A pritom práve tam môže byť dôležitá súvislosť. - Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
Zelenina, ktorú možno poznáte len ako obyčajnú prílohu k tradičným jedlám, skrýva v sebe ohromnú silu pre vaše zdravie. Od posilnenia imunitného systému cez ochranu pred rakovinou až po podporu zdravej tráviacej sústavy. Kapusta je právom označovaná za superpotravinu. Zistite, ako táto nenápadná zelenina môže úplne zmeniť váš pohľad na zdravý životný štýl a prečo… Čítať viac: Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept - Plank alebo doska. Ako tento cvik správne cvičiť?
Plank alebo doska je populárne cvičenie pre posilnenie stredu tela, vrátane brušných svalov, zadku a chrbta. Ako tento cvik cvičiť správne? Poradíme vám. Plank je cvičenie, ktoré využíva vlastnú váhu tela a precvičuje svalstvo trupu. Podstatou tohto cviku je výdrž v statickej polohe. Tá v tele vyvoláva svalové napätie. Plank je jedným z mála cvikov,… Čítať viac: Plank alebo doska. Ako tento cvik správne cvičiť? - Tajomstvo dokonalej pleti bez pigmentových škvŕn: skúste tieto osvedčené postupy
Jeseň je ten správny čas na to, aby sme sa zbavili pigmentových škvŕn, ktoré nám po lete zostali na koži. Ak vás trápia tmavé škvrny na tvári, ruky či dekolte, nie ste v tom sami. Pigmentové škvrny sa vyskytujú v dôsledku nadmernej produkcie melanínu, pigmentu, ktorý zodpovedá za sfarbenie kože. Či už ich spôsobilo slnko,… Čítať viac: Tajomstvo dokonalej pleti bez pigmentových škvŕn: skúste tieto osvedčené postupy
