Extrasystoly alebo predčasné komorové kontrakcie sú typom srdcovej arytmie . Vyskytujú sa vždy, keď je kontrakčný stimul vyslaný v predstihu zo sinoatriálneho uzla v srdci, ktorý je normálnym iniciátorom srdcového tepu. Spôsobuje to dosť nepríjemný pocit „vynechaného srdcového tepu“ alebo búšenia srdca v hrudníku.
Extrasystoly zvyčajne nie sú nebezpečné. Ak sú sporadické. V prípade, že sú častejšie, mali by ste vyhľadať preventívnu liečbu. V budúcnosti by sa totiž mohli rozvinúť do nebezpečnejších arytmií.
Extrasystoly sú zvyčajne asymptomatické. Často sa diagnostikujú počas iných vyšetrení (napríklad arteriová hypertenzia).
Keď sa stanú častejšími, medzi najčastejšie príznaky patrí búšenie srdca a zrýchlený, vynechaný alebo nepravidelný tep srdca, môžete sa tiež stať citlivejším na zmeny srdcového tepu.
Ak máte aj tachykardiu , môžete pociťovať závraty, slabosť a problémy s dýchaním.
Čo sú extrasystoly?
Extrasystoly sa klasifikujú ako predčasné srdcové údery. Spôsobujú ich rôzne faktory, ako stres, únava, nedostatok niektorých minerálov alebo iné zdravotné problémy.
Ako sa prejavujú: Pocit búšenia srdca, vynechania úderu alebo nepravidelný srdcový rytmus.
Bežné príčiny extrasystol
- Stres a úzkosť.
- Nadmerná konzumácia kofeínu, alkoholu alebo nikotínu.
- Nedostatok horčíka a draslíka.
- Poruchy štítnej žľazy.
- Dehydratácia.
Prírodné spôsoby zvládania extrasystol
a) Úprava životného štýlu:
- Stresový manažment: Jóga, meditácia, hlboké dýchanie.
- Zdravý spánok: 7-9 hodín kvalitného spánku denne.
- Odstavenie kofeínu: Zníženie konzumácie kávy, čaju alebo energetických nápojov.
b) Zdravá strava:
- Horčík: Potraviny bohaté na horčík, ako sú orechy, špenát, banány, avokádo.
- Draslík: Banány, pomaranče, zemiaky, paradajky.
- Omega-3 mastné kyseliny: Losos, chia semienka, ľanové semienka.
c) Liečivé byliny a čaje:
- Medovka: Upokojuje nervy a podporuje srdcový rytmus.
- Valeriána: Pomáha pri strese a nervozite.
- Hloh: Tradične sa používa na podporu zdravia srdca.
d) Fyzická aktivita:
- Pravidelná mierna aktivita, ako je chôdza, plávanie alebo jóga. Tieto aeróbne aktivity môžu stabilizovať srdcový rytmus.
Extrasystoly – kedy vyhľadať lekára?
Ak sa extrasystoly objavujú často, spôsobujú závraty, mdloby alebo bolesť na hrudníku, kontaktujte svojho ošetrujúceho lekára.
Extrasystoly a menopauza
Máte pocit, že vaše srdce bije nepravidelne, akoby vynechávalo údery alebo búšilo bez dôvodu? Ak sa nachádzate v období menopauzy, nie ste sama.
Extrasystoly, alebo predčasné srdcové údery, sú častým problémom, ktorý mnohé ženy zažívajú práve počas hormonálnej búrky.
Hoci môžu pôsobiť desivo, vo väčšine prípadov sú neškodné. Ak však viete, čo ich spôsobuje a ako ich zvládnuť, môžete svoje srdce upokojiť prirodzenou cestou.
Prečo sa extrasystoly objavujú pri menopauze?
Pokles estrogénu:
Estrogén má ochranný vplyv na srdcovo-cievny systém a pomáha regulovať srdcový rytmus. Pri jeho poklese môže dôjsť k zvýšeniu citlivosti na stres, zmenám krvného tlaku a nepravidelnému srdcovému rytmu.
Stres a úzkosť:
Hormonálne výkyvy môžu viesť k zvýšenému stresu, podráždenosti alebo úzkosti. To sú časté spúšťače extrasystol.
Zmeny v spánku:
Nespavosť alebo prerušovaný spánok, ktoré sú časté pri menopauze, môžu oslabiť organizmus a zvýšiť riziko extrasystol.
Nedostatok horčíka a draslíka:
Hormonálne zmeny môžu ovplyvniť metabolizmus minerálov, čo vedie k ich nedostatku, a tým aj k zvýšenému riziku nepravidelného srdcového rytmu.
Návaly tepla a potenie:
Môžu sa spájať s prechodným zvýšením tepovej frekvencie a niekedy aj so srdcovými arytmiami.
Ako zvládnuť extrasystoly počas menopauzy?
Podpora hormonálnej rovnováhy:
- Konzultácia s lekárom o možnostiach hormonálnej substitučnej terapie (HRT).
- Zahrnutie fytoestrogénov (rastlinné estrogény) do stravy, napríklad sója, ľanové semienka, strukoviny.
Relaxácia a zvládanie stresu:
- Meditácia, jóga alebo techniky hlbokého dýchania.
- Čaje na upokojenie, napríklad medovka, harmanček alebo valeriána.
Strava bohatá na minerály:
- Horčík: orechy, semienka, špenát.
- Draslík: banány, zemiaky, avokádo.
- Omega-3 mastné kyseliny: losos, sardinky, chia semienka.
Pravidelná fyzická aktivita:
- Jemné cvičenia, ako je nordic walking, plávanie alebo pilates, môžu podporiť zdravie srdca.
Hydratácia a obmedzenie stimulancií:
- Zníženie príjmu kávy, alkoholu a nikotínu.
- Dostatočný pitný režim.
Prírodné doplnky:
- Bylinky podporujúce zdravie srdca, napríklad hloh, môžu pomôcť stabilizovať srdcový rytmus.
Kedy vyhľadať lekára?
Ak sú extrasystoly časté, spôsobujú nepohodlie, závraty, mdloby alebo bolesť na hrudníku, vyhľadajte odborníka. Môžu byť znakom závažnejšieho problému, ktorý vyžaduje liečbu.
Mohlo by vás zaujímať
Čo je to arytmia?
Arytmia je tiež známa ako problém srdcového rytmu , ktorý spôsobuje , že srdce bije príliš rýchlo ( tachykardia ), príliš pomaly ( bradykardia ) alebo má nepravidelný rytmus. K tomu dochádza, keď elektrické impulzy, ktoré koordinujú tlkot srdca, nefungujú správne.
Andrea Hinková – Tarová
Foto: http://www.canva.com
Zdroj: https://www.topdoctors.co.uk/medical-dictionary/extrasystole
- Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať
Prerušovaný pôst, prísne diéty či intenzívny tréning majú dopomôcť k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Pokiaľ však telu chýba energia a živiny, môže sa snaha o longevity obrátiť proti nemu. Nenápadným prejavom býva zimomravosť, studené ruky alebo únava. Dlhodobý energetický deficit však môže ovplyvniť aj hormóny a zdravie kostí. Podobné ťažkosti môžu súvisieť tiež s nedostatkom… Čítať viac: Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať - Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“
Únava, častejšie nachladnutia či pomalšie zotavovanie v chladnom období nemusia byť len dielom vírusov. U žien zohráva kľúčovú úlohu kombinácia hormonálnych rozdielov, stresu a metabolickej záťaže, kde významnú úlohu má pečeň. Chladné obdobie prináša menej pohybu, ťažšie jedlá, viac stresu a menej slnečného svetla. Hormonálne rozdiely medzi ženami a mužmi môžu ovplyvniť nielen náladu či spánok,… Čítať viac: Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“ - Cukor v krvi nezvyšujú len sladkosti. Ovplyvniť ho môže káva, zlý spánok aj stres
Vyšší cukor v krvi nemusí byť len dôsledkom sladkého jedla. Ovplyvniť ho môže aj zle prespaná noc, nedostatok tekutín, boľavý zub, stres alebo dokonca čierna káva bez cukru. - Stukovatená pečeň nie je len problém pečene. Súvisí aj s rizikom infarktu
Keď lekár povie, že máte stukovatenú pečeň, väčšinou sa začne hovoriť o jedle, pohybe, hmotnosti a pečeňových testoch. Menej často sa však v tej chvíli hovorí o srdci a cievach. A pritom práve tam môže byť dôležitá súvislosť. - Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
Zelenina, ktorú možno poznáte len ako obyčajnú prílohu k tradičným jedlám, skrýva v sebe ohromnú silu pre vaše zdravie. Od posilnenia imunitného systému cez ochranu pred rakovinou až po podporu zdravej tráviacej sústavy. Kapusta je právom označovaná za superpotravinu. Zistite, ako táto nenápadná zelenina môže úplne zmeniť váš pohľad na zdravý životný štýl a prečo… Čítať viac: Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
 zvyčajne nie sú nebezpečné. Ak sú sporadické. V prípade, že sú častejšie, mali by ste vyhľadať preventívnu liečbu.){kind=link}