Chladné, veterné a vlhké počasie môže vaše telo schladiť. A keď je vám zima, cievy v koži, prstoch na rukách a nohách sa zužujú, aby telo strácalo menej tepla. Toto zúženie ciev však spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a zvýšenie tepu a zároveň núti vaše srdce intenzívnejšie pracovať, aby prečerpalo krv do celého tela.
To je síce normálna reakcia na chlad, no pre ľudí s chorým srdcom môže dodatočná záťaž predstavovať komplikáciu, a to najmä počas cvičenia alebo intenzívnejšieho pohybu.
Chladné počasie môže tiež spôsobiť, že bude vaša krv hustejšia a lepkavejšia, čo môže v zriedkavých prípadoch viesť k tvorbe krvných zrazenín a zvýšiť riziko infarktu alebo mŕtvice.
Chladné počasie so srdcovým ochorením
Ak máte problémy so srdcom alebo dýchacími cestami, môže sa vám v studenom vzduchu ťažšie dýchať.
Keď je obzvlášť chladno, je preto najlepšie vyhnúť sa cvičeniu a intenzívnejšiemu pohybu vonku.
Von ísť môžete. Je však dôležité, aby ste sa dobre zababušili a snažili sa zostať v suchu. Noste veľa vrstiev a nezabúdajte na pokrývku hlavy, rukavice a šál. Keď je mokro, vezmite si aj nepremokavý kabát a dáždnik.
Tu je niekoľko tipov ako sa v zime udržať v teple chrániť si srdce
1. Miestnosť, v ktorej trávite väčšinu času, sa snažte vyhrievať aspoň na teplotu 18 °C.
2. Zabaľte sa do vrstiev ponožiek, svetrov a diek. Noste radšej veľa tenkých vrstiev ako jednu hrubú –teplo sa tak lepšie zachytí a bude vám teplejšie. V noci vám pomôže udržať teplo termofor alebo elektrická vyhrievacia deka.
3. Počas veľmi chladného počasia sa zabaľte do vrstiev oblečenia a noste aj čiapku, šál a rukavice, ktoré vám pomôžu udržať sa v teple.
4. Aj keď ste v interiéri, nezabudnite sa hýbať. Udržíte sa v teple a posilníte svoj imunitný systém.
5. Jedzte hrejivé jedlá a pite zdravé teplé nápoje. Telu tak dodáte energiu, ktorú potrebuje na udržanie tepla.
6. Naučte sa, ako zvýšiť energetickú účinnosť svojho domu, aby ste ušetrili peniaze a udržali vo vnútri teplo.
7. Ak trávite viac času v interiéri, spravte si zásoby základných vecí, ako sú potraviny a toaletné potreby. Nezabudnite ani na všetky lieky, ktoré užívate.
8. Viac času stráveného v interiéri však môže spôsobiť, že budete mať horšiu náladu. Snažte sa preto zostať v kontakte s rodinou a priateľmi, pravidelne im volajte a zorganizujte nejaké spoločné stretnutie.
9. Ak máte pocit, že na vás ide kašeľ alebo prechladnutie, snažte sa odpočívať a piť veľa tekutín. Nekupujte si však len tak voľnopredajné lieky, ale poraďte sa o nich s lekárom alebo lekárnikom, pretože niektoré pre vás nemusia byť vhodné.
10. Môžete sa tiež dať zaočkovať proti chrípke, COVID-19 a prípadne i proti pneumokokom. Preberte svoje možnosti so svojím všeobecným lekárom.
Foto: http://www.canva.com
- Telo nás často varuje skôr, ako ochorieme
Telo často vysiela varovné signály dlho predtým, než sa rozvinie skutočný zdravotný problém. Únava, podráždenosť, svalové kŕče alebo pálenie očí pritom ľudia najčastejšie považujú len za dôsledok stresu a pracovného tempa. Pravda je, že môžu upozorňovať na dlhodobé preťaženie organizmu alebo nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov. Mozog si pritom niektoré deficity často „prekladá“ práve ako… Čítať viac: Telo nás často varuje skôr, ako ochorieme - Vysoký krvný tlak nie je len o srdci. Čo s tým má spoločné pečeň?
Pečeň nebolí, vysoký krvný tlak často tiež nemá jasné príznaky. Napriek tomu tieto dva problémy spolu úzko súvisia – majú spoločné príčiny a často sa objavujú u tých istých ľudí. Odborníci upozorňujú, že za vysokým tlakom nemusí stáť len srdce, ale aj celkový metabolický stav organizmu. Možno ste to už zažili. Na preventívnej prehliadke vám… Čítať viac: Vysoký krvný tlak nie je len o srdci. Čo s tým má spoločné pečeň? - Čas jedla môže rozhodovať o vašej váhe aj zdraví pečene
Ľudia dnes riešia, čo majú jesť a menej riešia, ako jedia. A práve tu vzniká paradox. Niektorí ľudia si dávajú pozor na jedlo, vyhýbajú sa fast foodu, snažia sa jesť „zdravo“ – a napriek tomu majú vysoký krvný tlak alebo stukovatenú pečeň. Problém totiž často nie je len v tom, čo jeme. Ale aj v… Čítať viac: Čas jedla môže rozhodovať o vašej váhe aj zdraví pečene - Detské alergie môžu viesť k rozvoju astmy
Počet pacientov s alergickými ochoreniami a astmou na Slovensku dlhodobo rastie. Predstavuje čoraz väčšiu záťaž pre pacientov aj zdravotný systém. Odborníci upozorňujú, že tieto ochorenia sú úzko prepojené. Neliečená, nesprávne liečená alebo neskoro diagnostikovaná a neskoro liečená alergia môže viesť k rozvoju astmy. Pri príležitosti Svetového dňa astmy (5. máj) preto zdôrazňujú význam včasného záchytu. A… Čítať viac: Detské alergie môžu viesť k rozvoju astmy - Až 82 % tehotných žien trápi pálenie záhy. Polovica z nich ho zažíva denne
Pálenie záhy patrí medzi ťažkosti, s ktorými sa počas tehotenstva stretáva väčšina žien. Prejavuje sa nepríjemným pálením za hrudnou kosťou, tlakom v oblasti žalúdka či kyslou chuťou v ústach.
