Chladné, veterné a vlhké počasie môže vaše telo schladiť. A keď je vám zima, cievy v koži, prstoch na rukách a nohách sa zužujú, aby telo strácalo menej tepla. Toto zúženie ciev však spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a zvýšenie tepu a zároveň núti vaše srdce intenzívnejšie pracovať, aby prečerpalo krv do celého tela.
To je síce normálna reakcia na chlad, no pre ľudí s chorým srdcom môže dodatočná záťaž predstavovať komplikáciu, a to najmä počas cvičenia alebo intenzívnejšieho pohybu.
Chladné počasie môže tiež spôsobiť, že bude vaša krv hustejšia a lepkavejšia, čo môže v zriedkavých prípadoch viesť k tvorbe krvných zrazenín a zvýšiť riziko infarktu alebo mŕtvice.
Chladné počasie so srdcovým ochorením
Ak máte problémy so srdcom alebo dýchacími cestami, môže sa vám v studenom vzduchu ťažšie dýchať.
Keď je obzvlášť chladno, je preto najlepšie vyhnúť sa cvičeniu a intenzívnejšiemu pohybu vonku.
Von ísť môžete. Je však dôležité, aby ste sa dobre zababušili a snažili sa zostať v suchu. Noste veľa vrstiev a nezabúdajte na pokrývku hlavy, rukavice a šál. Keď je mokro, vezmite si aj nepremokavý kabát a dáždnik.
Tu je niekoľko tipov ako sa v zime udržať v teple chrániť si srdce
1. Miestnosť, v ktorej trávite väčšinu času, sa snažte vyhrievať aspoň na teplotu 18 °C.
2. Zabaľte sa do vrstiev ponožiek, svetrov a diek. Noste radšej veľa tenkých vrstiev ako jednu hrubú –teplo sa tak lepšie zachytí a bude vám teplejšie. V noci vám pomôže udržať teplo termofor alebo elektrická vyhrievacia deka.
3. Počas veľmi chladného počasia sa zabaľte do vrstiev oblečenia a noste aj čiapku, šál a rukavice, ktoré vám pomôžu udržať sa v teple.
4. Aj keď ste v interiéri, nezabudnite sa hýbať. Udržíte sa v teple a posilníte svoj imunitný systém.
5. Jedzte hrejivé jedlá a pite zdravé teplé nápoje. Telu tak dodáte energiu, ktorú potrebuje na udržanie tepla.
6. Naučte sa, ako zvýšiť energetickú účinnosť svojho domu, aby ste ušetrili peniaze a udržali vo vnútri teplo.
7. Ak trávite viac času v interiéri, spravte si zásoby základných vecí, ako sú potraviny a toaletné potreby. Nezabudnite ani na všetky lieky, ktoré užívate.
8. Viac času stráveného v interiéri však môže spôsobiť, že budete mať horšiu náladu. Snažte sa preto zostať v kontakte s rodinou a priateľmi, pravidelne im volajte a zorganizujte nejaké spoločné stretnutie.
9. Ak máte pocit, že na vás ide kašeľ alebo prechladnutie, snažte sa odpočívať a piť veľa tekutín. Nekupujte si však len tak voľnopredajné lieky, ale poraďte sa o nich s lekárom alebo lekárnikom, pretože niektoré pre vás nemusia byť vhodné.
10. Môžete sa tiež dať zaočkovať proti chrípke, COVID-19 a prípadne i proti pneumokokom. Preberte svoje možnosti so svojím všeobecným lekárom.
Foto: http://www.canva.com
- Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať
Prerušovaný pôst, prísne diéty či intenzívny tréning majú dopomôcť k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Pokiaľ však telu chýba energia a živiny, môže sa snaha o longevity obrátiť proti nemu. Nenápadným prejavom býva zimomravosť, studené ruky alebo únava. Dlhodobý energetický deficit však môže ovplyvniť aj hormóny a zdravie kostí. Podobné ťažkosti môžu súvisieť tiež s nedostatkom… Čítať viac: Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať - Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“
Únava, častejšie nachladnutia či pomalšie zotavovanie v chladnom období nemusia byť len dielom vírusov. U žien zohráva kľúčovú úlohu kombinácia hormonálnych rozdielov, stresu a metabolickej záťaže, kde významnú úlohu má pečeň. Chladné obdobie prináša menej pohybu, ťažšie jedlá, viac stresu a menej slnečného svetla. Hormonálne rozdiely medzi ženami a mužmi môžu ovplyvniť nielen náladu či spánok,… Čítať viac: Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“ - Cukor v krvi nezvyšujú len sladkosti. Ovplyvniť ho môže káva, zlý spánok aj stres
Vyšší cukor v krvi nemusí byť len dôsledkom sladkého jedla. Ovplyvniť ho môže aj zle prespaná noc, nedostatok tekutín, boľavý zub, stres alebo dokonca čierna káva bez cukru. - Stukovatená pečeň nie je len problém pečene. Súvisí aj s rizikom infarktu
Keď lekár povie, že máte stukovatenú pečeň, väčšinou sa začne hovoriť o jedle, pohybe, hmotnosti a pečeňových testoch. Menej často sa však v tej chvíli hovorí o srdci a cievach. A pritom práve tam môže byť dôležitá súvislosť. - Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
Zelenina, ktorú možno poznáte len ako obyčajnú prílohu k tradičným jedlám, skrýva v sebe ohromnú silu pre vaše zdravie. Od posilnenia imunitného systému cez ochranu pred rakovinou až po podporu zdravej tráviacej sústavy. Kapusta je právom označovaná za superpotravinu. Zistite, ako táto nenápadná zelenina môže úplne zmeniť váš pohľad na zdravý životný štýl a prečo… Čítať viac: Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
