Zeler je zelenina, ktorú možno často vidíte na svojom tanieri, no možno neviete, aké úžasné zdravotné prínosy môže ponúknuť. Tento krehký a svieži kúsok prírody je bohatý na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré môžu zázračne podporiť vaše zdravie. Ale čo všetko vám zeler môže priniesť?
Poďme sa pozrieť na to, ako vám táto zelenina môže zmeniť život k lepšiemu!
Zdravotné prínosy zeleru
- Podpora trávenia – Zeler je skvelý pre váš tráviaci systém. Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáha regulovať trávenie, znižuje zápchu a podporuje zdravú črevnú mikroflóru.
- Protizápalové účinky – Obsahuje látky, ktoré pomáhajú znižovať zápaly v tele. To môže byť prospešné pre ľudí trpiacich zápalovými ochoreniami, ako je artritída.
- Znižovanie krvného tlaku – Vysoký obsah draslíka v zeleri pomáha udržiavať krvný tlak v normálnych hodnotách, čo prispieva k zdraviu srdca.
- Očista organizmu – Je prírodným diuretikom, čo znamená, že pomáha odstraňovať toxíny a nadbytočnú vodu z tela.
- Podpora imunitného systému – Vitamíny, ako je vitamín C, a antioxidanty v zeleri posilňujú váš imunitný systém, čo pomáha telu bojovať proti infekciám.
Kto by ho mal jesť?
Je skvelý pre každého, kto sa snaží zlepšiť svoje zdravie. Ak trpíte tráviacimi problémami, zápalovými ochoreniami alebo máte problém s krvným tlakom, zeler môže byť skvelou súčasťou vašej stravy.
Ideálny je aj pre tých, ktorí hľadajú prírodnú cestu k detoxikácii tela a zlepšeniu celkového zdravia.
Prečo by ste mali začať jesť zeler dnes
Zeler nie je len obyčajnou zeleninou, je to zdravý poklad, ktorý vám môže priniesť neoceniteľné výhody.
Jeho všestranné využitie v kuchyni, spolu s jeho zázračnými zdravotnými prínosmi, ho robí skvelou voľbou pre každého, kto chce žiť zdravšie. Tak neváhajte a pridajte zeler do svojho jedálnička – vaše telo vám za to poďakuje!
Recept na osviežujúce zelerové smoothie
Zelerové smoothie je ideálny spôsob, ako si vychutnať zdravotné benefity zeleru v lahodnej a osviežujúcej podobe. Tento nápoj vás nabije energiou a podporí vaše trávenie aj imunitu.
Ingrediencie:
- 2 stonky zeleru
- 1 zelené jablko (pre sladkosť a sviežosť)
- 1 banán (pre krémovú textúru)
- 1/2 citróna (šťava)
- 1 šálka vody alebo kokosovej vody
- 1/2 čajovej lyžičky čerstvého zázvoru (voliteľné, pre extra chuť a protizápalové účinky)
- 3–4 kocky ľadu
Postup:
- Zeler dôkladne umyte a nakrájajte na menšie kúsky.
- Zelené jablko olúpte (ak chcete hladšiu textúru) a nakrájajte na kúsky.
- Banán ošúpte a pridajte do mixéra spolu s nakrájaným zelerom a jablkom.
- Pridajte šťavu z citróna, zázvor (ak používate), vodu alebo kokosovú vodu a ľad.
- Všetko spolu mixujte na vysokých otáčkach, kým nezískate hladkú konzistenciu.
- Smoothie nalejte do pohára a podávajte ihneď, aby ste si vychutnali čerstvosť a všetky výživné látky.
Tipy:
- Pre viac vlákniny môžete pridať hrsť špenátu alebo rukoly.
- Ak máte radi sladšie smoothie, pridajte lyžičku medu alebo datľu.
- Tento recept je skvelý ako zdravé raňajky alebo olovrant.
Užite si toto zelené smoothie a nechajte vaše telo profitovať zo sily prírody!
Andrea Hinková – Tarová
Foto: http://www.canva.com
- Čo si dávame na pleť, cíti aj naša pečeň
To, čo si dávame na pleť a telo, neovplyvňuje len náš vzhľad – ale aj našu pečeň, hlavný detoxikačný orgán. Koža a pečeň totiž spolupracujú omnoho viac, než si uvedomujeme. - Veľký zdravotný horoskop na december: Kto zvládne sviatky v plnej sile a kto padne únavou?
December je vždy špecifický – veľa povinností, emócií, menej spánku, viac jedla a stresu. Tento mesiac dokáže telu i psychike riadne zamiešať karty. - Oleje na pleť v zime: ktoré sú najlepšie a ako ich správne používať?
Objavte najlepšie pleťové oleje na zimu pre suchú, citlivú aj menopauzálnu pleť. Naučte sa, ako oleje správne vrstviť, kedy ich používať a ktorý olej je ideálny na vrásky, suchosť či ochranu v mraze. - Najobľúbenejšie sladidlo je Xylitol. Prečo je tomu tak?
Xylitol je prírodné alkoholové sladidlo. Získava sa z brezovej kôry alebo kukurice. Má nízky glykemický index (GI) a obsahuje približne o 40 % menej kalórií ako cukor. - Zdravé stravovanie nemusí byť nuda
Zdravé stravovanie je obšírna téma. Často je človek veľmi zmätený z toho, čo má jesť a čomu sa má naopak vyhnúť. Zdravé stravovanie je jedna z najzákladnejších tém, ktoré potrebujeme pochopiť, aby sme sa naučili správne starať o naše telo. Telo sa skladá z množstva buniek. Tie sa skladajú z látok, ktoré dennodenne prijímame z… Čítať viac: Zdravé stravovanie nemusí byť nuda
