Zeler je zelenina, ktorú možno často vidíte na svojom tanieri, no možno neviete, aké úžasné zdravotné prínosy môže ponúknuť. Tento krehký a svieži kúsok prírody je bohatý na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré môžu zázračne podporiť vaše zdravie. Ale čo všetko vám zeler môže priniesť?
Poďme sa pozrieť na to, ako vám táto zelenina môže zmeniť život k lepšiemu!
Zdravotné prínosy zeleru
- Podpora trávenia – Zeler je skvelý pre váš tráviaci systém. Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáha regulovať trávenie, znižuje zápchu a podporuje zdravú črevnú mikroflóru.
- Protizápalové účinky – Obsahuje látky, ktoré pomáhajú znižovať zápaly v tele. To môže byť prospešné pre ľudí trpiacich zápalovými ochoreniami, ako je artritída.
- Znižovanie krvného tlaku – Vysoký obsah draslíka v zeleri pomáha udržiavať krvný tlak v normálnych hodnotách, čo prispieva k zdraviu srdca.
- Očista organizmu – Je prírodným diuretikom, čo znamená, že pomáha odstraňovať toxíny a nadbytočnú vodu z tela.
- Podpora imunitného systému – Vitamíny, ako je vitamín C, a antioxidanty v zeleri posilňujú váš imunitný systém, čo pomáha telu bojovať proti infekciám.
Kto by ho mal jesť?
Je skvelý pre každého, kto sa snaží zlepšiť svoje zdravie. Ak trpíte tráviacimi problémami, zápalovými ochoreniami alebo máte problém s krvným tlakom, zeler môže byť skvelou súčasťou vašej stravy.
Ideálny je aj pre tých, ktorí hľadajú prírodnú cestu k detoxikácii tela a zlepšeniu celkového zdravia.
Prečo by ste mali začať jesť zeler dnes
Zeler nie je len obyčajnou zeleninou, je to zdravý poklad, ktorý vám môže priniesť neoceniteľné výhody.
Jeho všestranné využitie v kuchyni, spolu s jeho zázračnými zdravotnými prínosmi, ho robí skvelou voľbou pre každého, kto chce žiť zdravšie. Tak neváhajte a pridajte zeler do svojho jedálnička – vaše telo vám za to poďakuje!
Recept na osviežujúce zelerové smoothie
Zelerové smoothie je ideálny spôsob, ako si vychutnať zdravotné benefity zeleru v lahodnej a osviežujúcej podobe. Tento nápoj vás nabije energiou a podporí vaše trávenie aj imunitu.
Ingrediencie:
- 2 stonky zeleru
- 1 zelené jablko (pre sladkosť a sviežosť)
- 1 banán (pre krémovú textúru)
- 1/2 citróna (šťava)
- 1 šálka vody alebo kokosovej vody
- 1/2 čajovej lyžičky čerstvého zázvoru (voliteľné, pre extra chuť a protizápalové účinky)
- 3–4 kocky ľadu
Postup:
- Zeler dôkladne umyte a nakrájajte na menšie kúsky.
- Zelené jablko olúpte (ak chcete hladšiu textúru) a nakrájajte na kúsky.
- Banán ošúpte a pridajte do mixéra spolu s nakrájaným zelerom a jablkom.
- Pridajte šťavu z citróna, zázvor (ak používate), vodu alebo kokosovú vodu a ľad.
- Všetko spolu mixujte na vysokých otáčkach, kým nezískate hladkú konzistenciu.
- Smoothie nalejte do pohára a podávajte ihneď, aby ste si vychutnali čerstvosť a všetky výživné látky.
Tipy:
- Pre viac vlákniny môžete pridať hrsť špenátu alebo rukoly.
- Ak máte radi sladšie smoothie, pridajte lyžičku medu alebo datľu.
- Tento recept je skvelý ako zdravé raňajky alebo olovrant.
Užite si toto zelené smoothie a nechajte vaše telo profitovať zo sily prírody!
Andrea Hinková – Tarová
Foto: http://www.canva.com
- Z hormonálneho chaosu späť do rovnováhy – odhaľte, čo vám telo kričí!
Chronický stres je možno najpodceňovanejšia príčina ženskej hormonálnej nerovnováhy a adaptogény predstavujú šetrnú cestu, ako ho začať riešiť bez zásahu do hormonálneho systému. Hormóny. - Elektrolyty: Neviditeľní hrdinovia nášho tela
Elektrolyty sú minerály, ktoré sa v tele nachádzajú vo forme elektricky nabitých častíc – iónov. - Arytmia v menopauze: Keď srdce bije inak
Menej známy, no čoraz častejší jav, ktorý môže ženu v menopauze postihnúť, je arytmia – teda porucha srdcového rytmu. Pre niektoré ženy ide o jednorazové, mierne búšenie srdca, pre iné o znepokojujúci stav, ktorý ovplyvňuje kvalitu života. - Arytmie a ďalšie srdcové problémy v menopauze: Tiché varovanie ženského tela
Menopauza so sebou prináša množstvo fyzických aj emocionálnych zmien. Okrem klasických príznakov ako návaly tepla, zmeny nálad či poruchy spánku, si však mnohé ženy začínajú všímať niečo znepokojujúce: nepravidelný tlkot srdca, búšenie, preskakovanie úderov alebo tlak na hrudníku. - Žihľava nie je burina. Ako ju využiť?
Žihľava, ako ju ľudovo nazývame, patrí medzi rastliny, ktorú vnímame skôr ako burinu, čo pŕhli a kade tade nám strpčuje život, ak sa jej čo i len dotkneme. Hoci je kontakt s jej listami nepríjemne pálivý, žihľavu od pradávna vyhľadávajú ľudia pre jej mimoriadne cenné výživné látky. Priaznivé účinky žihľavy poznali už v minulosti Rimania si jej zväzkami… Čítať viac: Žihľava nie je burina. Ako ju využiť?
