Po ére vitamínu D, horčíka a antioxidantov prichádza nový český fenomén – longevity. Záujem o dlhovekosť sa odráža aj v predaji. Medzi najžiadanejšie doplnky patrí Cordyceps. Ten podporuje mitochondrie a bunkovú energiu, čo sú kľúčové faktory spomaľujúce starnutie.
Neoddeliteľnou súčasťou moderného prístupu k dlhovekosti je však aj práca s autonómnym nervovým systémom – konkrétne s blúdivým nervom, ktorý spája mozog s telom.
„Krátka každodenná aktivácia tohto nervu môže efektívne podporiť účinky výživových doplnkov a celkové zdravie,“ hovorí PharmDr. Kamila Horníčková, špecialistka na zdravie a prírodnú medicínu z MojaLekáreň.sk.
Vagus nerv: nenápadný kľúč k dlhovekosti
Dlhovekosť nespočíva len v užívaní vitamínov – zásadnú úlohu zohráva aj nervový systém. Podľa odborníkov je po päťdesiatke jedným z najlepších prediktorov dĺžky a kvality života sila dolných končatín, svalová hmota, kvalitný spánok a odolnosť voči stresu.
Úplne zásadná je aj funkcia blúdivého nervu – tzv. nervus vagus, ktorý spája mozog s väčšinou vnútorných orgánov.
Dlhovekosť sa dá trénovať
„Ľudia často netušia, že 80 % signálov z čriev putuje cez vagus priamo do mozgu. Ovplyvňuje tak našu imunitu, náladu aj trávenie. Dá sa pritom trénovať rovnako ako sval – a často účinnejšie než meditáciou.
Keď vagus funguje správne, telo regeneruje, trávi efektívne a lepšie odoláva stresu. Znižuje sa zápal aj biologické starnutie. Naopak jeho oslabenie vedie k únave, podráždenosti a celkovému vyčerpaniu organizmu,“ vysvetľuje Kamila Horníčková.
Jednoduché aktivačné techniky vagus nervu:
Spomalenie výdychu (dlhší ako nádych)
Studená voda – sprcha alebo opláchnutie tváre
Humming spev (so zavretými ústami)
Probiotiká & zdravý mikrobióm
Krátke pauzy počas dňa, uvoľnenie ramien, hlboký nádych
Huby, ktoré pôsobia hlbšie než len na imunitu
Tradičná medicína aj moderný výskum potvrdzujú, že liečivé huby ako Reishi a Cordyceps majú pozitívny vplyv na zásadné mechanizmy súvisiace s dlhovekosťou – na oxidačný stres, inzulínovú senzitivitu, zápal alebo stav mitochondrií.
Reishi (Ganoderma lucidum), huba dlhovekosti
Znižuje hladinu chronického zápalu,
podporuje regeneráciu pečene, spánok a imunitnú rovnováhu,
zlepšuje reakciu tela na stres ako adaptogén.
Cordyceps
Podporuje tvorbu ATP (adenozíntrifosfát) – hlavného zdroja bunkovej energie, bez ktorého by telo nemohlo správne fungovať (čím efektívnejšie ho telo dokáže vytvárať, tým viac má energie aj odolnosti voči stresu a starnutiu),
posilňuje pľúca a okysličenie tkanív,
hodí sa pri únave, slabom výkone alebo rekonvalescencii.
Odporúča sa ráno alebo pred fyzickou aktivitou. Ideálne pre osoby 40+, športovcov, ľudí s chronickou únavou alebo oslabenými pľúcami.
„Reishi je vhodná pri dlhodobom strese, poruchách spánku, alergiách a ako prevencia civilizačných ochorení.
Cordyceps má stimulačný účinok, preto odporúčam cyklické užívanie – napríklad 5 dní užívať a 2 dni pauza.
Pri dlhodobom užívaní bez prestávky môže byť príliš aktivizujúci pre osoby s úzkosťou či nespavosťou,“ dodáva Kamila Horníčková.
- Telo nás často varuje skôr, ako ochorieme
Telo často vysiela varovné signály dlho predtým, než sa rozvinie skutočný zdravotný problém. Únava, podráždenosť, svalové kŕče alebo pálenie očí pritom ľudia najčastejšie považujú len za dôsledok stresu a pracovného tempa. Pravda je, že môžu upozorňovať na dlhodobé preťaženie organizmu alebo nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov. Mozog si pritom niektoré deficity často „prekladá“ práve ako… Čítať viac: Telo nás často varuje skôr, ako ochorieme - Vysoký krvný tlak nie je len o srdci. Čo s tým má spoločné pečeň?
Pečeň nebolí, vysoký krvný tlak často tiež nemá jasné príznaky. Napriek tomu tieto dva problémy spolu úzko súvisia – majú spoločné príčiny a často sa objavujú u tých istých ľudí. Odborníci upozorňujú, že za vysokým tlakom nemusí stáť len srdce, ale aj celkový metabolický stav organizmu. Možno ste to už zažili. Na preventívnej prehliadke vám… Čítať viac: Vysoký krvný tlak nie je len o srdci. Čo s tým má spoločné pečeň? - Čas jedla môže rozhodovať o vašej váhe aj zdraví pečene
Ľudia dnes riešia, čo majú jesť a menej riešia, ako jedia. A práve tu vzniká paradox. Niektorí ľudia si dávajú pozor na jedlo, vyhýbajú sa fast foodu, snažia sa jesť „zdravo“ – a napriek tomu majú vysoký krvný tlak alebo stukovatenú pečeň. Problém totiž často nie je len v tom, čo jeme. Ale aj v… Čítať viac: Čas jedla môže rozhodovať o vašej váhe aj zdraví pečene - Detské alergie môžu viesť k rozvoju astmy
Počet pacientov s alergickými ochoreniami a astmou na Slovensku dlhodobo rastie. Predstavuje čoraz väčšiu záťaž pre pacientov aj zdravotný systém. Odborníci upozorňujú, že tieto ochorenia sú úzko prepojené. Neliečená, nesprávne liečená alebo neskoro diagnostikovaná a neskoro liečená alergia môže viesť k rozvoju astmy. Pri príležitosti Svetového dňa astmy (5. máj) preto zdôrazňujú význam včasného záchytu. A… Čítať viac: Detské alergie môžu viesť k rozvoju astmy - Až 82 % tehotných žien trápi pálenie záhy. Polovica z nich ho zažíva denne
Pálenie záhy patrí medzi ťažkosti, s ktorými sa počas tehotenstva stretáva väčšina žien. Prejavuje sa nepríjemným pálením za hrudnou kosťou, tlakom v oblasti žalúdka či kyslou chuťou v ústach.
