Po ére vitamínu D, horčíka a antioxidantov prichádza nový český fenomén – longevity. Záujem o dlhovekosť sa odráža aj v predaji. Medzi najžiadanejšie doplnky patrí Cordyceps. Ten podporuje mitochondrie a bunkovú energiu, čo sú kľúčové faktory spomaľujúce starnutie.
Neoddeliteľnou súčasťou moderného prístupu k dlhovekosti je však aj práca s autonómnym nervovým systémom – konkrétne s blúdivým nervom, ktorý spája mozog s telom.
„Krátka každodenná aktivácia tohto nervu môže efektívne podporiť účinky výživových doplnkov a celkové zdravie,“ hovorí PharmDr. Kamila Horníčková, špecialistka na zdravie a prírodnú medicínu z MojaLekáreň.sk.
Vagus nerv: nenápadný kľúč k dlhovekosti
Dlhovekosť nespočíva len v užívaní vitamínov – zásadnú úlohu zohráva aj nervový systém. Podľa odborníkov je po päťdesiatke jedným z najlepších prediktorov dĺžky a kvality života sila dolných končatín, svalová hmota, kvalitný spánok a odolnosť voči stresu.
Úplne zásadná je aj funkcia blúdivého nervu – tzv. nervus vagus, ktorý spája mozog s väčšinou vnútorných orgánov.
Dlhovekosť sa dá trénovať
„Ľudia často netušia, že 80 % signálov z čriev putuje cez vagus priamo do mozgu. Ovplyvňuje tak našu imunitu, náladu aj trávenie. Dá sa pritom trénovať rovnako ako sval – a často účinnejšie než meditáciou.
Keď vagus funguje správne, telo regeneruje, trávi efektívne a lepšie odoláva stresu. Znižuje sa zápal aj biologické starnutie. Naopak jeho oslabenie vedie k únave, podráždenosti a celkovému vyčerpaniu organizmu,“ vysvetľuje Kamila Horníčková.
Jednoduché aktivačné techniky vagus nervu:
Spomalenie výdychu (dlhší ako nádych)
Studená voda – sprcha alebo opláchnutie tváre
Humming spev (so zavretými ústami)
Probiotiká & zdravý mikrobióm
Krátke pauzy počas dňa, uvoľnenie ramien, hlboký nádych
Huby, ktoré pôsobia hlbšie než len na imunitu
Tradičná medicína aj moderný výskum potvrdzujú, že liečivé huby ako Reishi a Cordyceps majú pozitívny vplyv na zásadné mechanizmy súvisiace s dlhovekosťou – na oxidačný stres, inzulínovú senzitivitu, zápal alebo stav mitochondrií.
Reishi (Ganoderma lucidum), huba dlhovekosti
Znižuje hladinu chronického zápalu,
podporuje regeneráciu pečene, spánok a imunitnú rovnováhu,
zlepšuje reakciu tela na stres ako adaptogén.
Cordyceps
Podporuje tvorbu ATP (adenozíntrifosfát) – hlavného zdroja bunkovej energie, bez ktorého by telo nemohlo správne fungovať (čím efektívnejšie ho telo dokáže vytvárať, tým viac má energie aj odolnosti voči stresu a starnutiu),
posilňuje pľúca a okysličenie tkanív,
hodí sa pri únave, slabom výkone alebo rekonvalescencii.
Odporúča sa ráno alebo pred fyzickou aktivitou. Ideálne pre osoby 40+, športovcov, ľudí s chronickou únavou alebo oslabenými pľúcami.
„Reishi je vhodná pri dlhodobom strese, poruchách spánku, alergiách a ako prevencia civilizačných ochorení.
Cordyceps má stimulačný účinok, preto odporúčam cyklické užívanie – napríklad 5 dní užívať a 2 dni pauza.
Pri dlhodobom užívaní bez prestávky môže byť príliš aktivizujúci pre osoby s úzkosťou či nespavosťou,“ dodáva Kamila Horníčková.
- Ozempic, Mounjaro, Wegovy a nový liek Zepbound: pravda o chudnutí s injekciami
Rýchle chudnutie, Hollywood, sociálne siete a injekcie, ktoré sľubujú menej hladu a menej kilogramov. Ale aká je skutočná cena Ozempicu, Wegovy, Mounjara a nového lieku Zepbound? - Ultraspracované potraviny vážne poškodzujú pečeň
ultraspracované potraviny škodia takmer každému orgánu v tele. - Berberín pre ženy v menopauze: môže pomôcť s váhou, cukrom a metabolizmom?
Menopauza prináša so sebou zmenu hormónov, spomalený metabolizmus, nárast telesnej hmotnosti hlavne okolo pása a väčšiu náchylnosť na inzulínovú rezistenciu. Mnohé ženy hľadajú prírodné riešenia – a jedným z diskutovaných doplnkov je berberín. - Púšťanie žilou: Zabudnutá liečba, ktorá sa potichu vracia
Púšťanie žilou si mnohí spájame so stredovekom, mníchmi a chorými ľuďmi, ktorým „vypúšťali zlé šťavy“. - Vegánstvo je životný štýl
Popularita vegánstva rastie. Je za tým viac dôvodov, no dve z nich sú viac ako vypuklé. Klimatické zmeny a zdravý životný štýl. Vegánstvo sa odporúča aj pri nealkoholovej stukovatenej pečeni. Klimatické zmeny vnímajú mladší ľudia oveľa viac, ako tomu bolo kedysi. Dokonca poznáme už aj termín klimatická úzkosť. Sprevádzajú ju nepríjemné pocity, ako sú hnev,… Čítať viac: Vegánstvo je životný štýl
