Únava, slabosť, časté choroby, zlá nálada. Mnohé z týchto problémov majú spoločného menovateľa – nedostatok vitamínu D. Paradoxne, kedysi ho mali ľudia viac než dnes. Nie preto, že by jedli lepšie doplnky, ale preto, že žili inak.
Podľa vedeckého prehľadu publikovaného v odbornom časopise PMC – PubMed Central zohráva vitamín D zásadnú úlohu nielen v zdraví kostí, ale aj v imunite, svaloch a celkovej vitalite.
BENU je istota, keď chcete siahnuť po overených vitamínoch a produktoch bez zbytočného experimentovania.
Pozrieť ponuku →
Keď sa zdravie liečilo slnkom: éra sanatórií
Pred desiatkami rokov, v časoch, keď ešte neexistovali kapsuly, kvapky ani „zázračné“ vitamíny, sa ľudia s oslabenými kosťami, tuberkulózou či chronickou únavou posielali do sanatórií pri mori alebo do horských oblastí.
Denný program bol jednoduchý: čerstvý vzduch, pobyt na slnku, pokoj, výživné jedlo. Dnes už vieme, že jedným z hlavných liečivých faktorov bol práve prirodzene vytváraný vitamín D zo slnečného žiarenia.
Moderný život nás zatvoril do kancelárií, áut a bytov. Slnko sme vymenili za obrazovky – a vitamín D si to odskákal.
Prečo je vitamín D pre telo taký dôležitý
- Zdravé kosti a zuby – pomáha vstrebávať vápnik a fosfor
- Silnejšia imunita – telo sa lepšie bráni infekciám
- Svaly a rovnováha – znižuje riziko pádov
- Nálada a psychika – jeho nedostatok sa spája so zhoršenou náladou
Ak vám je dlhodobo zima, ste unavení, často chorí alebo vás bolia kosti, telo vám možno len potichu hovorí, že mu niečo chýba.
Ako vitamín D dopĺňať dnes
☀️ Slnko
Ideálne je 15–20 minút denne na tvár a ruky bez SPF. Realita v strednej Európe? Väčšinu roka takmer nemožná.
🍳 Strava
Mastné ryby, vajcia, obohatené potraviny. Problém je, že zo stravy získame len malé množstvo.
💊 Doplnky výživy
Najspoľahlivejší spôsob, ako mať vitamín D pod kontrolou – najmä na jeseň a v zime.
Odporúčané doplnky vitamínu D
Vitamín D3 1000 IU
Ideálny na každodenné dopĺňanie počas celého roka.
Vitamín D3 + K2
Kombinácia, ktorá podporuje správne ukladanie vápnika do kostí.
Vegánsky vitamín D
Rastlinná alternatíva vhodná aj pre citlivých ľudí.👉
Tip: Vitamín D užívajte vždy s jedlom obsahujúcim tuk.
Nakúpte si z pohodlia domova
Ak nechcete chodiť po lekárňach, stáť v radoch a riešiť, či majú to, čo práve potrebujete, online lekáreň je jednoduché riešenie. Vitamíny, výživové doplnky aj zdravotnícke pomôcky máte na pár klikov – bez stresu a z domu.
Pozrieť ponuku →
Koľko vitamínu D je tak akurát?
Podľa odborných odporúčaní a údajov z PMC štúdie je bežná denná dávka pre dospelých 600–2000 IU denne. Pri potvrdenom nedostatku môže lekár odporučiť aj vyššie dávky.
Najrozumnejšie je dať si raz za čas skontrolovať hladinu vitamínu D v krvi a dávkovanie prispôsobiť realite, nie pocitu.
Návrat k slnku v modernej podobe
Kedysi ľudia chodili do sanatórií, dnes máme kvapky a kapsuly. Podstata je však rovnaká – dopriať telu to, čo prirodzene potrebuje.
Vitamín D nie je trend. Je to základ. A čím skôr ho začneme brať vážne, tým viac sa nám telo poďakuje.
Andrea Hinková Tarová, autorka je dlhoročná medicínska žurnalistka
- Čas jedla môže rozhodovať o vašej váhe aj zdraví pečene
Ľudia dnes riešia, čo majú jesť a menej riešia, ako jedia. A práve tu vzniká paradox. Niektorí ľudia si dávajú pozor na jedlo, vyhýbajú sa fast foodu, snažia sa jesť „zdravo“ – a napriek tomu majú vysoký krvný tlak alebo stukovatenú pečeň. Problém totiž často nie je len v tom, čo jeme. Ale aj v… Čítať viac: Čas jedla môže rozhodovať o vašej váhe aj zdraví pečene - Detské alergie môžu viesť k rozvoju astmy
Počet pacientov s alergickými ochoreniami a astmou na Slovensku dlhodobo rastie. Predstavuje čoraz väčšiu záťaž pre pacientov aj zdravotný systém. Odborníci upozorňujú, že tieto ochorenia sú úzko prepojené. Neliečená, nesprávne liečená alebo neskoro diagnostikovaná a neskoro liečená alergia môže viesť k rozvoju astmy. Pri príležitosti Svetového dňa astmy (5. máj) preto zdôrazňujú význam včasného záchytu. A… Čítať viac: Detské alergie môžu viesť k rozvoju astmy - Až 82 % tehotných žien trápi pálenie záhy. Polovica z nich ho zažíva denne
Pálenie záhy patrí medzi ťažkosti, s ktorými sa počas tehotenstva stretáva väčšina žien. Prejavuje sa nepríjemným pálením za hrudnou kosťou, tlakom v oblasti žalúdka či kyslou chuťou v ústach. - Alergiu môžeme zdediť, aj si ju privolať
Svetový deň alergií je 8. júla. Slováci trpia najčastejšie alergiou na trávy, buriny, dreviny a roztoče. Alergií je široké spektrum. Spája ich spoločný menovateľ – alergény, ktoré vyvolávajú v tele neprimeranú reakciu, napríklad opuchy, pocit zapchatého nosa, kýchame, svrbenie očí, kože a podobne. Podľa MUDr. Ľubomíra Gürtlera, PhD., primára Oddelenia klinickej imunológie Nemocnice sv. Cyrila a Metoda, alergie… Čítať viac: Alergiu môžeme zdediť, aj si ju privolať - Ako si správne merať krvný tlak?
Na Slovensku trpí hypertenziou približne 1,7 milióna dospelých vo veku 30 až 79 rokov.
