Na Slovensku trpí hypertenziou približne 1,7 milióna dospelých vo veku 30 až 79 rokov. Diagnózu pozná 72 % z nich, lieči sa 64 %, no krvný tlak má pod kontrolou len 35 % – hoci ide o stav, ktorý zásadne zvyšuje riziko infarktu, mŕtvice aj predčasnej smrti. Vysoký krvný tlak.
Ak by sa do roku 2040 podarilo zvýšiť mieru kontroly na 50 %, zachránilo by to podľa modelu WHO až 13 000 životov.*
Vysoký krvný tlak nebolí. Práve preto je taký nebezpečný – bez varovania môže viesť k mozgovej príhode, infarktu alebo zlyhaniu obličiek.
Pri príležitosti Svetového dňa hypertenzie (17. mája) upozorňuje farmaceutka Mgr. Pavla Horáková z MojaLekáreň.sk na častý problém: „Ľudia si doma merajú tlak nesprávne. Správne meranie pritom môže doslova zachrániť život.“
V rozhovore sa dozviete:
ako často si kontrolovať tlak
aké chyby pri meraní robíme
a čo (ne)zvládnu výživové doplnky
Vysoký krvný tlak sa prezýva tichý zabijak, ktorý často nebolí. Kedy by mal človek spozornieť a začať si tlak pravidelne merať, aj keď sa cíti zdravý?
Ak sa človek cíti zdravý a nepociťuje príznaky ako závraty, búšenie srdca či točenie hlavy, nemusí si merať tlak každý deň. No ľudia, ktorí užívajú lieky na tlak alebo majú kardiovaskulárne ochorenia, by si ho mali merať pravidelne.
Rovnako aj tí, ktorí majú ranné bolesti hlavy, hučanie v ušiach, krvácanie z nosa alebo nepravidelný pulz.
Zaujímavé je, že krvný tlak ľudia často podceňujú – skôr sa pýtajú na trávenie, imunitu alebo spánok.
Keď už tému krvného tlaku otvoria, zaujímajú ich najmä praktické veci: ako si vybrať vhodný tlakomer, či zvoliť pažný alebo zápästný typ, alebo ako správne zvoliť veľkosť manžety.
Používame doma tlakomer správne a vieme s ním zaobchádzať?
Dnešné tlakomery sú veľmi intuitívne a ľahko použiteľné. Zvládne ich naozaj každý. Napriek tomu ľudia pri meraní často robia chyby, ktoré môžu ovplyvniť výsledok.
Napríklad zápästné tlakomerové prístroje nie sú také presné ako pažné. Mnoho ľudí si tlak meria hneď po fyzickej námahe alebo v strese.
Ideálne je počkať aspoň 5–10 minút v pokoji.
Ruka má byť vo výške srdca.
Počas merania nerozprávajte.
Krvný tlak si nemerajte opakovane bez prestávky. Môže to skresliť výsledky.
Medzi jednotlivými meraniami by mal byť odstup minimálne 5–10 minút. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel si môžete byť istí, že tlakomer vám poskytne spoľahlivý výsledok.
Na trhu je veľa tlakomerov. Ktoré stoja za zmienku?
Na trhu je dnes naozaj široká ponuka tlakomerov, ktoré zvládnu nielen merať tlak, ale aj snímať EKG. Práve tieto prístroje stoja za zmienku.
Vďaka nim si doma zmeriate tlak a zároveň dokážete zachytiť aj fibriláciu predsiení – zákernú srdcovú arytmiu, ktorá často nemá žiadne príznaky, ale výrazne zvyšuje riziko mozgovej príhody.
Takýto tlakomer môže doslova zachrániť život.
A čo prevencia? Odporúčate nejaké výživové doplnky?
Na podporu srdca a ciev sú skvelé omega-3 mastné kyseliny. Nachádzajú sa v rybách, ale aj v rastlinných zdrojoch – ako sú ľanové, chia a konopné semienka, vlašské orechy alebo repkový olej.
Z bylín sú výborné cesnak, zelený čaj, hloh, pestrec mariánsky či ďatelina lúčna. Nie všetko však zvládnu doplnky – dôležitý je celkový životný štýl, dostatok pohybu a menej stresu.
Všetko o krvnom tlaku nájdete tu:
Zdroj foto: http://www.canva.com
- Prečo nás v horúčavách bolia nohy? Telo nám dáva signál, ktorý netreba ignorovať
V lete si mnohé ženy všimnú, že ich večer bolia nohy, sú ťažké, opuchnuté alebo akoby „horeli“. Ak ste po päťdesiatke alebo v menopauze, pravdepodobne ste si tento problém všimli ešte výraznejšie. Nie je to náhoda. Vysoké teploty totiž ovplyvňujú krvný obeh, cievy aj zadržiavanie tekutín v tele. Dobrou správou je, že existuje niekoľko jednoduchých… Čítať viac: Prečo nás v horúčavách bolia nohy? Telo nám dáva signál, ktorý netreba ignorovať - Elektrolyty v lete. Prečo ich potrebujeme a ako si ich jednoducho doplniť aj doma
Elektrolyty sú minerály, ktoré pomáhajú prenášať elektrické impulzy v tele. Vďaka nim správne pracujú svaly, nervy, srdce aj mozog. - Letný paradox. Jeme ľahšie, ale pečeň nemusí byť spokojnejšia
V lete siahneme po šaláte skôr než po vyprážanom syre. Viac času trávime vonku, viac sa hýbeme a na tanieri pribúda zelenina, ovocie či ryby. Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že práve leto je obdobím, keď si pečeň konečne oddýchne. - Opica sa nelieči liekmi na predpis
Na sociálnych sieťach sa šíri ďalší „zaručený trik“ na opicu: dať si Nimesil proti bolesti a ondansetron proti nevoľnosti. Pravda je, že nejde o šikovný lekársky trik, ale o rizikový návod, ktorý môže po alkohole zbytočne ohroziť pečeň, žalúdok aj srdce. „Toto nie je praktický tip, ale nebezpečné zjednodušenie. Lieky na predpis nepatria do virálnych… Čítať viac: Opica sa nelieči liekmi na predpis - Ako zabrániť vzniku pigmentových škvŕn a zosvetliť si cestu k jasnejšej pleti
S prvým letným slnkom prichádza na rad a otázka špeciálnej starostlivosti o pleť. Týka sa to najmä žien, ktoré majú problém s tzv. pigmentovými škvrnami. V článku si povieme, prečo vznikajú a ako sa proti nim môžeme brániť. Pigmentové škvrny, známe aj ako hyperpigmentácia, môžu vznikať z rôznych dôvodov. Tu sú niektoré z najčastejších príčin:… Čítať viac: Ako zabrániť vzniku pigmentových škvŕn a zosvetliť si cestu k jasnejšej pleti
 približne 1,7 milióna dospelých vo veku 30 až 79 rokov.){kind=link}