Na Slovensku trpí hypertenziou približne 1,7 milióna dospelých vo veku 30 až 79 rokov. Diagnózu pozná 72 % z nich, lieči sa 64 %, no krvný tlak má pod kontrolou len 35 % – hoci ide o stav, ktorý zásadne zvyšuje riziko infarktu, mŕtvice aj predčasnej smrti. Vysoký krvný tlak.
Ak by sa do roku 2040 podarilo zvýšiť mieru kontroly na 50 %, zachránilo by to podľa modelu WHO až 13 000 životov.*
Vysoký krvný tlak nebolí. Práve preto je taký nebezpečný – bez varovania môže viesť k mozgovej príhode, infarktu alebo zlyhaniu obličiek.
Pri príležitosti Svetového dňa hypertenzie (17. mája) upozorňuje farmaceutka Mgr. Pavla Horáková z MojaLekáreň.sk na častý problém: „Ľudia si doma merajú tlak nesprávne. Správne meranie pritom môže doslova zachrániť život.“
V rozhovore sa dozviete:
ako často si kontrolovať tlak
aké chyby pri meraní robíme
a čo (ne)zvládnu výživové doplnky
Vysoký krvný tlak sa prezýva tichý zabijak, ktorý často nebolí. Kedy by mal človek spozornieť a začať si tlak pravidelne merať, aj keď sa cíti zdravý?
Ak sa človek cíti zdravý a nepociťuje príznaky ako závraty, búšenie srdca či točenie hlavy, nemusí si merať tlak každý deň. No ľudia, ktorí užívajú lieky na tlak alebo majú kardiovaskulárne ochorenia, by si ho mali merať pravidelne.
Rovnako aj tí, ktorí majú ranné bolesti hlavy, hučanie v ušiach, krvácanie z nosa alebo nepravidelný pulz.
Zaujímavé je, že krvný tlak ľudia často podceňujú – skôr sa pýtajú na trávenie, imunitu alebo spánok.
Keď už tému krvného tlaku otvoria, zaujímajú ich najmä praktické veci: ako si vybrať vhodný tlakomer, či zvoliť pažný alebo zápästný typ, alebo ako správne zvoliť veľkosť manžety.
Používame doma tlakomer správne a vieme s ním zaobchádzať?
Dnešné tlakomery sú veľmi intuitívne a ľahko použiteľné. Zvládne ich naozaj každý. Napriek tomu ľudia pri meraní často robia chyby, ktoré môžu ovplyvniť výsledok.
Napríklad zápästné tlakomerové prístroje nie sú také presné ako pažné. Mnoho ľudí si tlak meria hneď po fyzickej námahe alebo v strese.
Ideálne je počkať aspoň 5–10 minút v pokoji.
Ruka má byť vo výške srdca.
Počas merania nerozprávajte.
Krvný tlak si nemerajte opakovane bez prestávky. Môže to skresliť výsledky.
Medzi jednotlivými meraniami by mal byť odstup minimálne 5–10 minút. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel si môžete byť istí, že tlakomer vám poskytne spoľahlivý výsledok.
Na trhu je veľa tlakomerov. Ktoré stoja za zmienku?
Na trhu je dnes naozaj široká ponuka tlakomerov, ktoré zvládnu nielen merať tlak, ale aj snímať EKG. Práve tieto prístroje stoja za zmienku.
Vďaka nim si doma zmeriate tlak a zároveň dokážete zachytiť aj fibriláciu predsiení – zákernú srdcovú arytmiu, ktorá často nemá žiadne príznaky, ale výrazne zvyšuje riziko mozgovej príhody.
Takýto tlakomer môže doslova zachrániť život.
A čo prevencia? Odporúčate nejaké výživové doplnky?
Na podporu srdca a ciev sú skvelé omega-3 mastné kyseliny. Nachádzajú sa v rybách, ale aj v rastlinných zdrojoch – ako sú ľanové, chia a konopné semienka, vlašské orechy alebo repkový olej.
Z bylín sú výborné cesnak, zelený čaj, hloh, pestrec mariánsky či ďatelina lúčna. Nie všetko však zvládnu doplnky – dôležitý je celkový životný štýl, dostatok pohybu a menej stresu.
Všetko o krvnom tlaku nájdete tu:
Zdroj foto: http://www.canva.com
- Horúčavy vás môžu zasiahnuť aj v autách, bytoch alebo kanceláriách
Úpal a nebezpečné prehriatie organizmu nehrozí len na pláži. Často podceňujeme uzavreté a zle vetrané priestory – rozpálené auto, dusnú MHD, kanceláriu bez prúdenia vzduchu, zakrytý kočík alebo prehriaty byt seniora. Prvé príznaky môžu pripomínať bežnú únavu, u detí plačlivosť alebo ospalosť, u seniorov zhoršenie celkového stavu. „Pri úpale nerozhoduje len slnko, ale najmä to,… Čítať viac: Horúčavy vás môžu zasiahnuť aj v autách, bytoch alebo kanceláriách - Úpal – ako si s ním poradiť?
Slnečné lúče dokážu zlepšiť náladu a pohladiť, ale aj narobiť vrásky a potrápiť. Kolaps a zdravotné problémy môže spôsobiť nielen dlhý pobyt na slnku ale aj pár hodín v prehriatej miestnosti bez klimatizácie. Úpal – ako mu predchádzať, prípadne liečiť následky? Úpal je dôsledok celkového prehriatia organizmu. Príčiny môžu byť vnútorné – porucha funkcie štítnej žľazy v… Čítať viac: Úpal – ako si s ním poradiť? - Závraty: Kedy sú bežné a kedy by sme mali byť na pozore?
Závraty sú jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia navštívia lekára. Mnohí ich opisujú ako pocit točenia hlavy, neistoty, slabosti alebo „plávania“ v priestore. - Obličky a ich ochorenia
Obličky patria k životne dôležitým orgánom a pre život človeka sú rovnako nevyhnutné ako srdce či mozog. Vo svete trpí chronickým ochorením obličiek, ktoré môže spôsobiť ich úplné zlyhanie, až 500 miliónov ľudí, čo predstavuje asi každého desiateho obyvateľa. Zlyhanie obličiek môže spôsobiť množstvo ďalších ochorení, ktoré postihujú aj zdanlivo nesúvisiace orgány. Ak ochorejú obličky, v tele sa… Čítať viac: Obličky a ich ochorenia - Telo nás často varuje skôr, ako ochorieme
Telo často vysiela varovné signály dlho predtým, než sa rozvinie skutočný zdravotný problém. Únava, podráždenosť, svalové kŕče alebo pálenie očí pritom ľudia najčastejšie považujú len za dôsledok stresu a pracovného tempa. Pravda je, že môžu upozorňovať na dlhodobé preťaženie organizmu alebo nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov. Mozog si pritom niektoré deficity často „prekladá“ práve ako… Čítať viac: Telo nás často varuje skôr, ako ochorieme
 približne 1,7 milióna dospelých vo veku 30 až 79 rokov.){kind=link}