Na Slovensku trpí hypertenziou približne 1,7 milióna dospelých vo veku 30 až 79 rokov. Diagnózu pozná 72 % z nich, lieči sa 64 %, no krvný tlak má pod kontrolou len 35 % – hoci ide o stav, ktorý zásadne zvyšuje riziko infarktu, mŕtvice aj predčasnej smrti. Vysoký krvný tlak.
Ak by sa do roku 2040 podarilo zvýšiť mieru kontroly na 50 %, zachránilo by to podľa modelu WHO až 13 000 životov.*
Vysoký krvný tlak nebolí. Práve preto je taký nebezpečný – bez varovania môže viesť k mozgovej príhode, infarktu alebo zlyhaniu obličiek.
Pri príležitosti Svetového dňa hypertenzie (17. mája) upozorňuje farmaceutka Mgr. Pavla Horáková z MojaLekáreň.sk na častý problém: „Ľudia si doma merajú tlak nesprávne. Správne meranie pritom môže doslova zachrániť život.“
V rozhovore sa dozviete:
ako často si kontrolovať tlak
aké chyby pri meraní robíme
a čo (ne)zvládnu výživové doplnky
Vysoký krvný tlak sa prezýva tichý zabijak, ktorý často nebolí. Kedy by mal človek spozornieť a začať si tlak pravidelne merať, aj keď sa cíti zdravý?
Ak sa človek cíti zdravý a nepociťuje príznaky ako závraty, búšenie srdca či točenie hlavy, nemusí si merať tlak každý deň. No ľudia, ktorí užívajú lieky na tlak alebo majú kardiovaskulárne ochorenia, by si ho mali merať pravidelne.
Rovnako aj tí, ktorí majú ranné bolesti hlavy, hučanie v ušiach, krvácanie z nosa alebo nepravidelný pulz.
Zaujímavé je, že krvný tlak ľudia často podceňujú – skôr sa pýtajú na trávenie, imunitu alebo spánok.
Keď už tému krvného tlaku otvoria, zaujímajú ich najmä praktické veci: ako si vybrať vhodný tlakomer, či zvoliť pažný alebo zápästný typ, alebo ako správne zvoliť veľkosť manžety.
Používame doma tlakomer správne a vieme s ním zaobchádzať?
Dnešné tlakomery sú veľmi intuitívne a ľahko použiteľné. Zvládne ich naozaj každý. Napriek tomu ľudia pri meraní často robia chyby, ktoré môžu ovplyvniť výsledok.
Napríklad zápästné tlakomerové prístroje nie sú také presné ako pažné. Mnoho ľudí si tlak meria hneď po fyzickej námahe alebo v strese.
Ideálne je počkať aspoň 5–10 minút v pokoji.
Ruka má byť vo výške srdca.
Počas merania nerozprávajte.
Krvný tlak si nemerajte opakovane bez prestávky. Môže to skresliť výsledky.
Medzi jednotlivými meraniami by mal byť odstup minimálne 5–10 minút. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel si môžete byť istí, že tlakomer vám poskytne spoľahlivý výsledok.
Na trhu je veľa tlakomerov. Ktoré stoja za zmienku?
Na trhu je dnes naozaj široká ponuka tlakomerov, ktoré zvládnu nielen merať tlak, ale aj snímať EKG. Práve tieto prístroje stoja za zmienku.
Vďaka nim si doma zmeriate tlak a zároveň dokážete zachytiť aj fibriláciu predsiení – zákernú srdcovú arytmiu, ktorá často nemá žiadne príznaky, ale výrazne zvyšuje riziko mozgovej príhody.
Takýto tlakomer môže doslova zachrániť život.
A čo prevencia? Odporúčate nejaké výživové doplnky?
Na podporu srdca a ciev sú skvelé omega-3 mastné kyseliny. Nachádzajú sa v rybách, ale aj v rastlinných zdrojoch – ako sú ľanové, chia a konopné semienka, vlašské orechy alebo repkový olej.
Z bylín sú výborné cesnak, zelený čaj, hloh, pestrec mariánsky či ďatelina lúčna. Nie všetko však zvládnu doplnky – dôležitý je celkový životný štýl, dostatok pohybu a menej stresu.
Všetko o krvnom tlaku nájdete tu:
Zdroj foto: http://www.canva.com
- Cukor v krvi nezvyšujú len sladkosti. Ovplyvniť ho môže káva, zlý spánok aj stres
Vyšší cukor v krvi nemusí byť len dôsledkom sladkého jedla. Ovplyvniť ho môže aj zle prespaná noc, nedostatok tekutín, boľavý zub, stres alebo dokonca čierna káva bez cukru. - Stukovatená pečeň nie je len problém pečene. Súvisí aj s rizikom infarktu
Keď lekár povie, že máte stukovatenú pečeň, väčšinou sa začne hovoriť o jedle, pohybe, hmotnosti a pečeňových testoch. Menej často sa však v tej chvíli hovorí o srdci a cievach. A pritom práve tam môže byť dôležitá súvislosť. - Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
Zelenina, ktorú možno poznáte len ako obyčajnú prílohu k tradičným jedlám, skrýva v sebe ohromnú silu pre vaše zdravie. Od posilnenia imunitného systému cez ochranu pred rakovinou až po podporu zdravej tráviacej sústavy. Kapusta je právom označovaná za superpotravinu. Zistite, ako táto nenápadná zelenina môže úplne zmeniť váš pohľad na zdravý životný štýl a prečo… Čítať viac: Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept - Plank alebo doska. Ako tento cvik správne cvičiť?
Plank alebo doska je populárne cvičenie pre posilnenie stredu tela, vrátane brušných svalov, zadku a chrbta. Ako tento cvik cvičiť správne? Poradíme vám. Plank je cvičenie, ktoré využíva vlastnú váhu tela a precvičuje svalstvo trupu. Podstatou tohto cviku je výdrž v statickej polohe. Tá v tele vyvoláva svalové napätie. Plank je jedným z mála cvikov,… Čítať viac: Plank alebo doska. Ako tento cvik správne cvičiť? - Tajomstvo dokonalej pleti bez pigmentových škvŕn: skúste tieto osvedčené postupy
Jeseň je ten správny čas na to, aby sme sa zbavili pigmentových škvŕn, ktoré nám po lete zostali na koži. Ak vás trápia tmavé škvrny na tvári, ruky či dekolte, nie ste v tom sami. Pigmentové škvrny sa vyskytujú v dôsledku nadmernej produkcie melanínu, pigmentu, ktorý zodpovedá za sfarbenie kože. Či už ich spôsobilo slnko,… Čítať viac: Tajomstvo dokonalej pleti bez pigmentových škvŕn: skúste tieto osvedčené postupy
 približne 1,7 milióna dospelých vo veku 30 až 79 rokov.){kind=link}