Letná sezóna so sebou prináša pohodu a oddych, no pre mnohých môže znamenať aj návrat nepríjemného problému. Infekcie močových ciest patria medzi najčastejšie bakteriálne infekcie, ktoré ohrozujú hlavne ženy – aspoň raz za život postihnú viac ako polovicu z nich. A hoci ide o bežný problém, netreba ho podceňovať. Vďaka prevencii a včasnému zásahu možno predísť zbytočným komplikáciám.
Nepríjemné infekcie močových ciest, ktoré sa vracajú
Najčastejším pôvodcom infekcie močových ciest je baktéria Escherichia coli, ktorá sa bežne vyskytuje v tráviacom trakte. Ak sa dostane do močovej trubice a uchytí sa na sliznici močového mechúra, vzniká infekcia .
„Typickými príznakmi sú pálenie pri močení, časté nutkanie ísť na toaletu, tlak v podbrušku alebo pocit nedostatočného vyprázdnenia. U niektorých žien sa pridruží aj nepríjemný zápach moču alebo prítomnosť krvi v moči,“ upozorňuje gynekologička MUDr. Alexandra Mamová z Univerzitnej nemocnice Bratislava.
„Stretávame sa s tým pomerne často, najmä u pacientiek, ktorým sa infekcie zvyknú vracať a výrazne im znižujú kvalitu života.“
Za rekurentné, čiže často sa opakujúce infekcie sa považujú tie, ktoré sa vracajú dvakrát do pol roka alebo trikrát do roka.
Rizikovými skupinami sú najmä ženy – mladšie ženy v spojitosti s pohlavným stykom alebo užívaním antikoncepcie, ženy v tehotenstve alebo postmenopauze a tiež pacienti s inkontinenciou, diabetici či muži so zväčšenou prostatou.
Kedy si vystačíte sami a kedy treba lekára
Najmä v letných mesiacoch, keď častejšie cestujeme, meníme prostredie alebo trávime čas pri vode, sa môžu prvé príznaky infekcie objaviť nečakane. V takých prípadoch môžu pacientky siahnuť po voľnopredajných prípravkoch.
Ak sa ťažkosti do niekoľkých dní nezlepšia, je potrebné vyhľadať lekára. Ten zváži vyšetrenie moču a v prípade potreby nasadí ďalšiu liečbu. Prevencia však zohráva zásadnú úlohu.
„Pri opakovaných infekciách močových ciest sa zameriavame nielen na liečbu akútneho stavu, ale najmä na prevenciu, ktorá dokáže znížiť riziko návratu problému,“ dodáva MUDr. Alexandra Mamová.
Čo pomáha pri opakovaných infekciách močových ciest
Starostlivosť o močové cesty by nemala začínať až pri výskyte akútnych ťažkostí. Dôležitú úlohu zohráva najmä dlhodobá starostlivosť, ktorá môže výrazne ovplyvniť kvalitu života a celkový komfort.
Jednou z takýchto možností je D-manóza. Ide o jednoduchý cukor, ktorý sa po vstrebaní vylučuje močom a viaže sa na fimbrie baktérií E. coli. Baktérie sa tak nedokážu uchytiť na sliznici močového mechúra.
Ďalšou možnosťou sú produkty s obsahom lyzátov – bakteriálnych výťažkov, ktoré môžu stimulovať imunitnú odpoveď organizmu.
Z hľadiska dlhodobej starostlivosti sú vhodnou voľbou najmä pre ľudí so sklonom k opakovaným infekciám – ako súčasť zodpovedného prístupu k riešeniu ich ťažkostí.
Do dlhodobých opatrení v rámci starostlivosti o močové cesty možno zaradiť aj pravidelné dopĺňanie vitamínu D.
Nízke hladiny tohto vitamínu môžu oslabovať imunitnú odpoveď organizmu. A zvyšovať náchylnosť na infekcie, čo je obzvlášť dôležité sledovať u žien s častým výskytom močových infekcií.
Praktické tipy, ako predchádzať infekcii močových ciest
Pite dostatok tekutín – pitný režim počas celého dňa podporuje prečisťovanie močových ciest. Ideálne je piť čistú vodu, prípadne nesladené bylinkové čaje.
Dodržiavajte pravidelnú intímnu hygienu – intímna oblasť je citlivá, preto používajte šetrné prostriedky určené špeciálne pre túto oblasť. Vyhýbajte sa agresívnym mydlám a parfumovaným produktom. Pri použití toalety sa utierajte smerom spredu dozadu.
Dodržiavajte hygienu pred a po sexuálnom styku – pred stykom je vhodné umyť si intímne partie teplou vodou, po styku sa odporúča čo možno najskôr vyprázdniť močový mechúr.
Predchádzajte prechladnutiu – chlad môže oslabiť imunitný systém a zvýšiť riziko zdravotných problémov. Dbajte na vhodné oblečenie, hlavne v chladnom počasí a vyhýbajte sa dlhšiemu sedeniu na studených povrchoch.
Dôraz by sa mal klásť hlavne na ochranu bedrovej oblasti a na nosenie teplej bielizne. V lete po kúpaní sa čo najskôr prezlečte z mokrých plaviek.
Dodržiavajte zdravý životný štýl – pravidelný pohyb podporuje správne fungovanie telesných orgánov, zlepšuje krvný obeh a posilňuje svaly panvového dna.
Vyvážená strava bohatá na vlákninu, vitamíny, minerály a dostatok tekutín pomáha správnemu tráveniu, ktoré podporuje fungovanie močového ústrojenstva.
Nie je to len „prechladnutie“
Napriek tomu, že infekcie močových ciest sú považované skôr za ľahší zdravotný problém, môžu mať aj vážne dôsledky.
Ich opakovanie dokáže výrazne znížiť kvalitu života, spôsobiť až chronický zápal a neliečená infekcia sa môže rozšíriť až na obličky, čo si už môže vyžadovať naozaj závažnú liečbu.
Prevencia, včasné rozpoznanie príznakov a dostupné riešenia, ako napríklad užívanie výživových doplnkov, môžu byť jednoduchým a efektívnym spôsobom, ako infekcii predísť – bez častých návštev toalety, opakovaného užívania antibiotík a bez zbytočného stresu.
Antibiotická rezistencia vzniká v dôsledku nadužívania antibiotík, čo je stav, kedy sú mikroorganizmy odolné voči liečbe. Tomuto nežiaducemu dôsledku sa dá predísť správnym prístupom na prevenčnej úrovni a správnym prístupom k liečbe.
Doplnky výživy na prevenciu infekcií močových ciest:
Infekcie močových ciest patria medzi najčastejšie zdravotné ťažkosti, ktoré trápia najmä ženy. Dôležitá je prevencia, posilnenie imunity a podpora zdravia močových ciest. Tu sú prírodné doplnky výživy, ktoré môžu pomôcť:
1. D-mannóza
- Prírodný cukor, ktorý zabraňuje baktériám (najmä E. coli) uchytiť sa na stenách močového mechúra.
- Vhodné pri prvých príznakoch aj ako prevencia.
- Bežne dostupná vo forme prášku alebo kapsúl.
2. Extrakt z brusníc (Cranberry extract)
- Obsahuje proantokyanidíny, ktoré bránia baktériám v uchytení.
- Ideálny v kombinácii s D-mannózou.
- Pozor: nie každá brusnicová šťava je účinná – hľadajte štandardizovaný extrakt.
3. Uva ursi (medvedica lekárska)
- Silné prírodné antiseptikum.
- Vhodná skôr na krátkodobé použitie pri akútnych ťažkostiach.
- Nepoužívať dlhodobo alebo počas tehotenstva.
4. Probiotiká (najmä kmene Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus reuteri)
- Obnovujú vaginálnu a črevnú mikroflóru.
- Pomáhajú vytvoriť prostredie, v ktorom sa patogény nemnožia.
- Výhodné po antibiotikách aj ako dlhodobá prevencia.
5. Vitamín C
- Okysľuje moč a tým znižuje množstvo baktérií.
- Posilňuje imunitu.
- Ideálne kombinovať s dostatočným pitným režimom.
6. Extrakt z brezy, prasličky alebo púpavy
- Prírodné diuretiká, ktoré podporujú vylučovanie moču a vyplavovanie baktérií.
- Môžu sa užívať ako čaj alebo extrakt v doplnkoch.
Extra tipy na záver:
- Dodržiavajte pitný režim (aspoň 2 litre denne)
- Po pohlavnom styku sa vždy vymočte
- Nenoste tesnú bielizeň zo syntetických materiálov
- Dbajte na správne utieranie – vždy spredu dozadu
- Vyhýbajte sa prechladnutiu v oblasti panvy
Andrea Hinková Tarová, http://andawell.sk
- Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať
Prerušovaný pôst, prísne diéty či intenzívny tréning majú dopomôcť k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Pokiaľ však telu chýba energia a živiny, môže sa snaha o longevity obrátiť proti nemu. Nenápadným prejavom býva zimomravosť, studené ruky alebo únava. Dlhodobý energetický deficit však môže ovplyvniť aj hormóny a zdravie kostí. Podobné ťažkosti môžu súvisieť tiež s nedostatkom… Čítať viac: Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať - Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“
Únava, častejšie nachladnutia či pomalšie zotavovanie v chladnom období nemusia byť len dielom vírusov. U žien zohráva kľúčovú úlohu kombinácia hormonálnych rozdielov, stresu a metabolickej záťaže, kde významnú úlohu má pečeň. Chladné obdobie prináša menej pohybu, ťažšie jedlá, viac stresu a menej slnečného svetla. Hormonálne rozdiely medzi ženami a mužmi môžu ovplyvniť nielen náladu či spánok,… Čítať viac: Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“ - Cukor v krvi nezvyšujú len sladkosti. Ovplyvniť ho môže káva, zlý spánok aj stres
Vyšší cukor v krvi nemusí byť len dôsledkom sladkého jedla. Ovplyvniť ho môže aj zle prespaná noc, nedostatok tekutín, boľavý zub, stres alebo dokonca čierna káva bez cukru. - Stukovatená pečeň nie je len problém pečene. Súvisí aj s rizikom infarktu
Keď lekár povie, že máte stukovatenú pečeň, väčšinou sa začne hovoriť o jedle, pohybe, hmotnosti a pečeňových testoch. Menej často sa však v tej chvíli hovorí o srdci a cievach. A pritom práve tam môže byť dôležitá súvislosť. - Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
Zelenina, ktorú možno poznáte len ako obyčajnú prílohu k tradičným jedlám, skrýva v sebe ohromnú silu pre vaše zdravie. Od posilnenia imunitného systému cez ochranu pred rakovinou až po podporu zdravej tráviacej sústavy. Kapusta je právom označovaná za superpotravinu. Zistite, ako táto nenápadná zelenina môže úplne zmeniť váš pohľad na zdravý životný štýl a prečo… Čítať viac: Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
