Milióny ľudí s cukrovkou čelia každodenným problémom so zvládaním svojho stavu doma, v práci či v škole. Musia byť odolní, organizovaní a zodpovední, čo ovplyvňuje ich fyzické aj duševné zdravie. Často sa cítia byť preťažení.
„Keď sa človek dozvie, že má cukrovku, je to krok do neznáma. Nesmie však podľahnúť depresii a uveriť všetkému, čo sa o cukrovke píše na internete,“ približuje prezident Slovenského zväzu diabetikov Mgr. Ing. Jozef Borovka.
„Predovšetkým si treba uvedomiť, že diabetes sa stáva chorobou, až keď vzniknú komplikácie,“ hovorí prezidentka Slovenskej diabetologickej spoločnosti doc. MUDr. Viera Doničová, PhD., MBA.
Dopĺňa, že žiť plnohodnotný život s cukrovkou sa dá, keď vieme, s čím máme žiť. Informácie a vedomosti sú základom pre dobrý život s cukrovkou.
Medzinárodná diabetologická federácia (IDF) odhaduje, že s diabetom na svete žije 1 z 10 dospelých. Predpokladá sa, že až polovica chorých netuší, že má cukrovku a svoje ochorenie nijako nerieši.
Neprehliadnite prvé príznaky diabetu
Správajte sa zodpovedne a neprehliadajte prvotné príznaky diabetu. Patria medzi ne nadmerný smäd, časté močenie, únava alebo náhle chudnutie, aj keď ste nezmenili stravovacie návyky.
V takomto prípade preventívne navštívte lekára a nechajte si zmerať hladinu cukru v krvi, prípadne si urobte domáci test. Včasná diagnostika zabráni závažným a nezvratným komplikáciám.
Ak vám lekár potvrdí diagnózu, nezúfajte. „Diabetikovi s cukrovkou 1. typu treba vysvetliť, že síce si inzulín bude musieť pichať, ale len vďaka nemu bude môcť mať plnohodnotný život,“ hovorí hlavný odborník pre diabetológiu, poruchy látkovej premeny a výživy MZ SR doc. MUDr. Peter Jackuliak, PhD., MPH., FRCP, FEFIM. Cukrovka je síce nevyliečiteľná, ale je liečiteľná.
Spolupracujte s lekárom
Existujú dostupné moderné lieky, ktoré dokážu spomaliť rozvoj diabetických komplikácií a predĺžiť život pacienta s cukrovkou.
„Základom na preklenutie všetkých obáv je vytvoriť si dobrý vzťah lekár – pacient, čo zaručí úspešnú a efektívnu liečbu diabetikov,“ podotýka Jackuliak.
Medzi diabetikmi prevláda diabetes 2. typu (na Slovensku ho má 9 z 10 diabetikov). Tomuto typu cukrovky sa dá vyhnúť dodržiavaním zdravého životného štýlu – vhodnou stravou, pravidelným cvičením a udržiavaním optimálnej telesnej hmotnosti.
Rodičom dieťaťa – diabetika odporúča, aby sa nehanbili za to, že ich dieťa má cukrovku. „Neodstavte dieťa od bežného života. Je dôležité okoliu vysvetliť, že diabetes nie je nákazlivá choroba,“ zakončuje Borovka.
Ako ľudia zvládajú život s diabetom
36 % ľudí s cukrovkou pociťuje tieseň zo svojho ochorenia.
63 % ľudí s cukrovkou tvrdí, že strach z komplikácií súvisiacich s cukrovkou ovplyvňuje ich pohodu.
Pre 28 % ľudí s cukrovkou je ťažké zostať pozitívny vo vzťahu k svojmu stavu
Zdroj: https://worlddiabetesday.org/
Medzinárodná diabetologická federácia odporúča v rámci zdravej životosprávy
Pitie vody alebo nesladeného čaju namiesto ovocných štiav a sýtených sladkých nápojov.
Každodennú konzumáciu najmenej troch porcií zeleniny a čerstvého ovocia.
Konzumáciu orechov alebo nesladeného jogurtu medzi hlavnými jedlami.
Obmedzenie príjmu alkoholu.
Uprednostnenie chudého mäsa, hydiny alebo morských plodov.
Preferencia celozrnného pečiva, celozrnnej ryže, celozrnných cestovín.
Používanie nenasýtených tukov (olivový, repkový, kukuričný alebo slnečnicový olej) namiesto nasýtených tukov (živočíšny tuk, kokosový alebo palmový olej).
Odporúčané množstvo fyzickej aktivity na predchádzanie diabetu
Najmenej 150 minút aeróbneho cvičenia strednej intenzity týždenne (napr. chôdza, jogging, plávanie alebo jazda na bicykli)
Cvičenie rozložené na niekoľko dní, prípadne v kratších intervaloch 10 – 15 minút
Zvýšenie svalovej hmoty.
Zdroj: https://www.uvzsr.sk/
Svetový Deň diabetu (14.novembra) nemá byť len mrzutým vyjadrením rapídne stúpajúceho výskytu cukrovky v celosvetovom meradle. Je to tiež oslava pokroku v oblasti prechádzania a liečenia.
Cieľom je zvýšiť informovanosť o chorobe, o jej diagnostike a liečbe, umožniť lepšie poznanie tejto choroby, zlepšovanie starostlivosti a najmä presadzovanie lepšej prevencie.
Podľa expertov cukrovka dnes už predstavuje globálnu epidémiu so život ohrozujúcimi komplikáciami.
- Magnézium (horčík): minerál, ktorý rieši stres, únavu aj spánok
Magnézium. Taký nenápadný minerál – a pritom ovplyvňuje viac ako 300 procesov v tele. Ak ste unavená, podráždená, zle spíte alebo máte kŕče, je dosť možné, že telo vám len potichu hovorí:„Chýba mi horčík.“ - Orgán, ktorý mlčí: Prečo pečeň nebolí, aj keď trpí?
Tuk uložený v oblasti brucha je metabolicky aktívny a súvisí so zvýšeným rizikom metabolických porúch aj stukovatenia pečene. - Infarkt myokardu: Ako ho rozpoznať, čo robiť a ako žiť po infarkte
Infarkt myokardu, známy aj ako srdcový infarkt, patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí vo svete. Každá minúta pri infarkte rozhoduje o živote. Preto je dôležité vedieť, ako ho rozpoznať, čo okamžite robiť, ako pomôcť inému človeku a aké kroky podniknúť po prekonaní tejto závažnej udalosti. - Cviky na brucho pre ženy po 50-tke. Spevnite stred tela s rešpektom k nemu.
Po päťdesiatke si telo žiada inú starostlivosť než v mladšom veku. Svalová hmota prirodzene ubúda, metabolizmus sa spomaľuje a hormonálne zmeny ovplyvňujú aj rozloženie tuku – často sa presúva práve do oblasti brucha. - Kĺby – ako ich zachovať zdravé
Naše kĺby sú tým, čo nás udržiava v pohybe a umožňuje nám aktívny životný štýl. S pribúdajúcim vekom sú však kĺbové chrupavky stále viac zaťažované a dochádza k ich opotrebovaniu. Kĺby následne strácajú svoju prirodzenú pružnosť a začnú sa o slovo hlásiť bolesťou. Čo robiť, aby sme svoj pohybový aparát udržali čo najdlhšie v kondícii? Pohybový aparát je komplexný systém. Mali by sme… Čítať viac: Kĺby – ako ich zachovať zdravé
