Február môže byť náročný mesiac – chladné počasie, kratšie dni a únava z dlhého zimného obdobia sa môžu odraziť na vašom zdraví. Ako bude tento mesiac vplývať na vaše telo a myseľ podľa vášho znamenia? Zistite, na čo si dať pozor a ako podporiť svoju vitalitu v nasledujúcich týždňoch.
Februárový zdravotný horoskop
♈ Baran (21. 3. – 19. 4.)
🔴 Pozor na preťaženie! Máte veľa energie, ale ak nebudete dbať na regeneráciu, môžete sa cítiť vyčerpaní.
💡 Tip: Pridajte do stravy horčík a doprajte si dostatok spánku.
♉ Býk (20. 4. – 20. 5.)
🥗 Trávenie pod drobnohľadom – vyhýbajte sa ťažkým jedlám, ktoré môžu spôsobiť žalúdočné problémy.
💡 Tip: Pomôžu vám bylinky ako mäta či fenikel.
♊ Blíženci (21. 5. – 20. 6.)
😮💨 Dýchacie cesty v ohrození – vyhýbajte sa prechladnutiu a doplňte vitamín C.
💡 Tip: Inhalácie s eukalyptom vám uľahčia dýchanie.
♋ Rak (21. 6. – 22. 7.)
💙 Psychická únava? Stres môže ovplyvniť vašu pohodu aj zdravie.
💡 Tip: Meditácia a pobyt na čerstvom vzduchu vám dodajú silu.
Februárový zdravotný horoskop
♌ Lev (23. 7. – 22. 8.)
❤️ Srdce a krvný tlak pod kontrolou! Menej stresu, viac pohody.
💡 Tip: Obmedzte kofeín a doprajte si omega-3 mastné kyseliny.
♍ Panna (23. 8. – 22. 9.)
🦠 Pozor na imunitu! Nachladnutie vás môže oslabiť, ak sa nebudete o seba starať.
💡 Tip: Zázvor, kurkuma a med posilnia vašu obranyschopnosť.
♎ Váhy (23. 9. – 22. 10.)
💧 Obličky potrebujú starostlivosť! Dbajte na dostatočný príjem tekutín.
💡 Tip: Detoxikačné čaje budú vašim spojencom.
♏ Škorpión (23. 10. – 21. 11.)
🧘♂️ Zbavte sa toxických ľudí a stresu – psychické zdravie je dôležité.
💡 Tip: Relaxačné techniky ako joga vám prinesú vnútorný pokoj.
♐ Strelec (22. 11. – 21. 12.)
🏃♂️ Kĺby volajú po starostlivosti! Nepreháňajte to s fyzickou námahou.
💡 Tip: Kolagén a pravidelné naťahovanie vám pomôžu.
♑ Kozorožec (22. 12. – 19. 1.)
🦴 Kosti a pokožka potrebujú vitamín D! Nezabúdajte na dostatok svetla.
💡 Tip: Zaraďte do stravy mliečne výrobky a orechy.
♒ Vodnár (20. 1. – 18. 2.)
💆 Stres pod kontrolou! Nervový systém si žiada oddych.
💡 Tip: Levanduľový kúpeľ vám pomôže lepšie spať.
♓ Ryby (19. 2. – 20. 3.)
🌙 Nespavosť môže byť problémom – vyhýbajte sa modrému svetlu pred spaním.
💡 Tip: Pomôže vám medovkový čaj a relaxačná hudba.
Február prináša výzvy, ale aj možnosti, ako sa o seba lepšie postarať. Venujte pozornosť signálom vášho tela, posilnite imunitu a nezabúdajte na dostatok pohybu a oddychu. Vaše zdravie je vo vašich rukách!
Andrea Hinková – Tarová, foto: http://www.canva.com
- Pracujete na zmeny? Vaša pečeň žije v inom režime
Pri práci na zmeny sa pritom nemení iba čas spánku. Často sa mení aj čas, kedy človek jedáva, odpočíva a má priestor na pohyb. A práve táto kombinácia môže byť pre metabolizmus dôležitá. - Žihľava, kofeín aj spaľovače môžu v horúčavách zvýšiť riziko kolapsu
Žihľavový, púpavový, brezový alebo prasličkový čaj, spaľovače tukov, silné pre-workouty a výživové doplnky s vysokým obsahom kofeínu môžu v horúčavách zvýšiť riziko dehydratácie, závratov, búšenia srdca alebo kolapsu. - Najväčší letný omyl. Naozaj môže za našu únavu teplo?
Počas leta sa nemení iba počasie. Mení sa aj náš denný režim. - Extrémne horúčavy. Prečo sú nebezpečnejšie, než si myslíme? Pozor aj na lieky a skryté zdravotné riziká
Leto prináša slnko, dovolenky a dlhé dni. Posledné roky však čoraz častejšie zažívame aj extrémne horúčavy, keď teploty prekračujú 35 °C a neklesajú ani počas noci. Práve takéto obdobia predstavujú veľkú záťaž pre ľudský organizmus. - Leto preverí kĺby aj ľudí v produktívnom veku
Letné aktivity často odhalia, v akej kondícii sú naše kĺby, svaly a väzy. Nárazový šport po menej aktívnom období, nevhodná obuv, nedostatočná príprava aj ignorovanie prvých ťažkostí môžu viesť k bolesti, opuchu alebo preťaženiu.
