Bolesť chrbta, migrény, imunitné poruchy a stres trápia väčšinu žien, napriek tomu svoje zdravie odsúvajú na druhú koľaj. Až 66 % ambulantne vyšetrených Sloveniek versus 34% mužov pociťuje neurózu a stres.* Medzinárodný deň žien je príležitosť pripomenúť si, že starostlivosť o seba nie je luxus, ale nevyhnutnosť. Zdravie ženy.
„V online poradni sa často stretávame so ženami, ktoré sa starajú o chorých rodičov alebo malé deti a samy trpia bolesťami kĺbov, chrbta či depresiami.
Napriek tomu svoje ťažkosti neriešia, pretože si na seba momentálne nenájdu čas. Tento prístup však dlhodobo nie je udržateľný.
Aby som mohla byť oporou pre rodinu, musím sa cítiť dobre aj ja,“ hovorí farmaceutka Mgr. Zdenka Morvai z online poradne Mojalekáreň.sk.
Hormonálna rovnováha: Kľúč k fyzickej aj psychickej pohode podporia byliny aj adaptogény
Hormonálna rovnováha ovplyvňuje nielen fyzický stav ženy, ale aj jej psychickú pohodu. Nerovnováha sa môže prejaviť únavou, výkyvmi nálad, poruchami spánku či zhoršenou kvalitou pleti.
„Miesto boja proti prirodzenému cyklu je lepšie naučiť sa s ním pracovať – plánovať fyzické aktivity podľa jednotlivých fáz cyklu a nemať na seba prehnané nároky.
Ak žena trpí predmenštruačným syndrómom, môžu pomôcť bylinky ako alchemilka, medovka, drmek alebo maliník, ktoré zmiernia nepríjemné príznaky,“ radí Z. Morvai.
Okrem fyzického zdravia ženy často zanedbávajú aj svoje duševné zdravie. „Odolnosť môžu podporiť adaptogény, ako je rhodiola, ktorá okrem znižovania stresu podporuje hormonálnu rovnováhu a odolnosť voči fyzickej záťaži.
Medzi ďalšie účinné adaptogény patrí ashwagandha, ktorá pomáha znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu a zlepšuje kvalitu spánku, alebo ženšen, ktorý podporuje vitalitu a imunitu.
Pravidelné užívanie adaptogénov môže ženám pomôcť lepšie zvládať každodenné nároky a udržať si stabilnú energiu aj psychickú pohodu,“ dodáva farmaceutka.
Prevenciou k lepšiemu zdraviu
Pravidelné preventívne prehliadky zohrávajú kľúčovú úlohu pri včasnom odhalení zdravotných problémov. Gynekologické prehliadky podľa prieskumu AKO (2022)* absolvovalo len 48% Sloveniek.
Účasť na mamografickom skríningu Sloveniek je len niečo vyše 30 %, čo je jedna z najnižších mier v EÚ. Okrem klasických prehliadok môžu pomôcť aj laboratórne testy, ktoré dokážu odhaliť nedostatok minerálov, vitamínov či hormonálnu nerovnováhu.
„Namiesto hľadania zázračných tabletiek je potrebné zaujímať sa o svoje zdravie a prevziať zaň zodpovednosť. Dôležitou súčasťou je aj dostatočný čas na oddych,“ pripomína Zdenka Morvai.
Zdravie ženy nie je samozrejmosť – venujte mu pozornosť
MDŽ môže byť ideálnou príležitosťou na to, aby si každá žena naplánovala preventívnu prehliadku, venovala chvíľu sebe alebo urobila malý krok smerom k svojmu zdraviu.
Každá žena by si mala uvedomiť, že starostlivosť o seba nie je sebecká. Naopak – je to základný predpoklad, aby mohla byť silná pre svojich blízkych.
Tip PharmDr. Kamily Horníčkovej, odborníčky na prírodnú medicínu Mojalekáreň.sk:
K doplneniu a podpore tvorby krvi skvele pomôže konzumácia bobuľového ovocia ako maliny, čučoriedky, šípky a ich šťava.
Ženy trpiace chudokrvnosťou a únavou by mali do stravy zaradiť viac červených plodov ako červené jablká, cviklu a občas aj červené mäso či vývar z kostí.
Spolu s dostatkom listovej zeleniny bohatej na kyselinu listovú a chlorofyl si telo dokáže efektívne obnovovať zásobu krvi počas cyklu.
- Čas jedla môže rozhodovať o vašej váhe aj zdraví pečene
Ľudia dnes riešia, čo majú jesť a menej riešia, ako jedia. A práve tu vzniká paradox. Niektorí ľudia si dávajú pozor na jedlo, vyhýbajú sa fast foodu, snažia sa jesť „zdravo“ – a napriek tomu majú vysoký krvný tlak alebo stukovatenú pečeň. Problém totiž často nie je len v tom, čo jeme. Ale aj v… Čítať viac: Čas jedla môže rozhodovať o vašej váhe aj zdraví pečene - Detské alergie môžu viesť k rozvoju astmy
Počet pacientov s alergickými ochoreniami a astmou na Slovensku dlhodobo rastie. Predstavuje čoraz väčšiu záťaž pre pacientov aj zdravotný systém. Odborníci upozorňujú, že tieto ochorenia sú úzko prepojené. Neliečená, nesprávne liečená alebo neskoro diagnostikovaná a neskoro liečená alergia môže viesť k rozvoju astmy. Pri príležitosti Svetového dňa astmy (5. máj) preto zdôrazňujú význam včasného záchytu. A… Čítať viac: Detské alergie môžu viesť k rozvoju astmy - Až 82 % tehotných žien trápi pálenie záhy. Polovica z nich ho zažíva denne
Pálenie záhy patrí medzi ťažkosti, s ktorými sa počas tehotenstva stretáva väčšina žien. Prejavuje sa nepríjemným pálením za hrudnou kosťou, tlakom v oblasti žalúdka či kyslou chuťou v ústach. - Alergiu môžeme zdediť, aj si ju privolať
Svetový deň alergií je 8. júla. Slováci trpia najčastejšie alergiou na trávy, buriny, dreviny a roztoče. Alergií je široké spektrum. Spája ich spoločný menovateľ – alergény, ktoré vyvolávajú v tele neprimeranú reakciu, napríklad opuchy, pocit zapchatého nosa, kýchame, svrbenie očí, kože a podobne. Podľa MUDr. Ľubomíra Gürtlera, PhD., primára Oddelenia klinickej imunológie Nemocnice sv. Cyrila a Metoda, alergie… Čítať viac: Alergiu môžeme zdediť, aj si ju privolať - Ako si správne merať krvný tlak?
Na Slovensku trpí hypertenziou približne 1,7 milióna dospelých vo veku 30 až 79 rokov.
