Trápia vás akné, nepravidelný cyklus, alebo vypadávanie vlasov? Odpoveďou môže byť hormonálna nerovnováha spôsobená zvýšenými androgénmi. Tieto hormóny, často nazývané „mužské“, majú v ženskom tele dôležitú úlohu – no ak ich je priveľa, môže to viesť k množstvu nepríjemností. Ako znížiť androgény u ženy?
Prečítajte si, čo ich spôsobuje, ako sa prejavujú a čo môžete urobiť, aby ste ich dostali pod kontrolu.
Čo sú androgény a ako ovplyvňujú ženy?
Androgény sú hormóny, ktoré podporujú:
- Libido a sexuálnu túžbu.
- Tvorbu svalovej hmoty a silných kostí.
- Produkciu estrogénov, ktoré regulujú menštruačný cyklus.
Nadbytok alebo nedostatok androgénov však môže narušiť vašu hormonálnu rovnováhu a spôsobiť rad problémov.
Androgény sú skupinou hormónov, ktoré spúšťajú hlavne vývoj mužských fyzických vlastností. Androgény majú aj ďalšie dôležité úlohy, ako napríklad udržiavanie silných kostí a pomoc pri tvorbe červených krviniek.
Každý má androgény, ale muži ich majú prirodzene viac.
Aká je úloha androgénov u žien?
U žien sa androgénne hormóny tvoria v tukových bunkách a vo vaječníkoch. Vyrábajú sa aj v nadobličkách, ktoré sa nachádzajú nad obličkami a sú zodpovedné za uvoľňovanie rôznych hormónov.
U žien premieňajú iné telesné chemikálie testosterón na estradiol, formu estrogénu. Estradiol:
- Spúšťa sekundárne sexuálne charakteristiky v puberte, ako je vývoj pŕs a širšie boky
- Reguluje menštruáciu
- Podporuje počatie a tehotenstvo
- Minimalizuje úbytok kostnej hmoty ( osteoporóza )
Hladiny estradiolu, ktoré máte, sa líšia v rôznych životných štádiách. V postmenopauze vaše telo nevytvára veľa estradiolu.
Príznaky zvýšených androgénov u žien
Ak máte príliš veľa androgénov, môžu sa objaviť tieto príznaky:
- Akné a mastná pleť: Nadmerná tvorba kožného mazu.
- Hirsutizmus (nadmerné ochlpenie): Rast chĺpkov na tvári, hrudníku alebo chrbte.
- Vypadávanie vlasov: Typické rednutie vlasov na temene hlavy.
- Nepravidelná menštruácia: Vynechávanie cyklov alebo ich úplná absencia.
- Emočné výkyvy: Podráždenosť, úzkosť či depresia.
Ako znížiť androgény u ženy?
1. Lieky na predpis:
- Antikoncepcia: Kombinované tabletky znižujú produkciu androgénov.
- Antiandrogény: Napríklad spironolaktón pomáha blokovať účinky androgénov.
2. Strava a doplnky:
- Zvýšte príjem vlákniny, zeleniny a omega-3 mastných kyselín.
- Prírodné doplnky ako inozitol (pomáha pri PCOS) alebo mäta pieporná (zmierňuje ochlpenie) môžu byť prospešné.
3. Cvičenie:
- Pravidelné aeróbne a silové cvičenia podporujú hormonálnu rovnováhu.
4. Stresový manažment:
- Praktizujte jogu, meditáciu a dbajte na dostatok spánku.
Príčiny hormonálnej nerovnováhy
Najčastejšie príčiny zvýšených androgénov zahŕňajú:
- Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS): Ovplyvňuje až 10 % žien.
- Cushingov syndróm: Nadbytok kortizolu zvyšuje androgény.
- Genetické poruchy: Ako kongenitálna adrenálna hyperplázia (CAH).
Zdravie je vo vašich rukách!
Androgény môžu byť nenápadnými vinníkmi vašich zdravotných problémov. Ak vás trápia príznaky, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc a začnite konať.
Ako znížiť androgény u ženy? Prvým krokom je správna diagnostika, nasledovaná vhodnou liečbou a zdravým životným štýlom. Váš hormónový balans je kľúčom k lepšiemu zdraviu a pohode!
Andrea Hinková – Tarová
Zdroj:
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22002-androgens
Foto: http://www.canva.com
Čítajte tiež: Androgény počas menopauzy
- Orgánové hodiny – ako fungujú?
Orgánové hodiny, tiež známe ako čínske biologické hodiny alebo tradičné čínske hodiny orgánov, sú koncept, ktorý vychádza z tradičnej čínskej medicíny (TCM). - Tajomstvo orgánových hodín: Ako vám 24 – hodinový cyklus tela môže zmeniť život!
Vedeli ste, že vaše telo má vlastné biologické hodiny, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie, náladu a energiu? Tradičná čínska medicína odhaľuje tajomstvo tzv. orgánových hodín, ktoré vám môžu pomôcť lepšie pochopiť, prečo sa niekedy cítite unavení, prečo sa budíte v rovnaký čas v noci alebo kedy je najlepší čas na dôležité aktivity. Každý orgán v tele… Čítať viac: Tajomstvo orgánových hodín: Ako vám 24 – hodinový cyklus tela môže zmeniť život! - Prečo sa tradičná medicína musí inšpirovať holistickým prístupom? Tajomstvo celostného zdravia vás prekvapí
Holistická liečba predstavuje návrat ku koreňom, k prirodzenému spôsobu starostlivosti o zdravie, ktorý chápe človeka ako prepojený celok. Prečo je tento prístup taký účinný a ako môže zmeniť váš pohľad na zdravie? - Zabudnite na cukrovku! Prečítajte si, čo môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu a ako ju zvládnuť
Inzulín je hormón produkovaný pankreasom, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii hladiny glukózy v krvi. - Nielen medvede si robia zásoby na zimu. Ako ste na tom vy?
Pri ketónovej a nízkosacharidovej diéte sú cukry vaším najväčším „nepriateľom“.
