Trápia vás akné, nepravidelný cyklus, alebo vypadávanie vlasov? Odpoveďou môže byť hormonálna nerovnováha spôsobená zvýšenými androgénmi. Tieto hormóny, často nazývané „mužské“, majú v ženskom tele dôležitú úlohu – no ak ich je priveľa, môže to viesť k množstvu nepríjemností. Ako znížiť androgény u ženy?
Prečítajte si, čo ich spôsobuje, ako sa prejavujú a čo môžete urobiť, aby ste ich dostali pod kontrolu.
Čo sú androgény a ako ovplyvňujú ženy?
Androgény sú hormóny, ktoré podporujú:
- Libido a sexuálnu túžbu.
- Tvorbu svalovej hmoty a silných kostí.
- Produkciu estrogénov, ktoré regulujú menštruačný cyklus.
Nadbytok alebo nedostatok androgénov však môže narušiť vašu hormonálnu rovnováhu a spôsobiť rad problémov.
Androgény sú skupinou hormónov, ktoré spúšťajú hlavne vývoj mužských fyzických vlastností. Androgény majú aj ďalšie dôležité úlohy, ako napríklad udržiavanie silných kostí a pomoc pri tvorbe červených krviniek.
Každý má androgény, ale muži ich majú prirodzene viac.
Aká je úloha androgénov u žien?
U žien sa androgénne hormóny tvoria v tukových bunkách a vo vaječníkoch. Vyrábajú sa aj v nadobličkách, ktoré sa nachádzajú nad obličkami a sú zodpovedné za uvoľňovanie rôznych hormónov.
U žien premieňajú iné telesné chemikálie testosterón na estradiol, formu estrogénu. Estradiol:
- Spúšťa sekundárne sexuálne charakteristiky v puberte, ako je vývoj pŕs a širšie boky
- Reguluje menštruáciu
- Podporuje počatie a tehotenstvo
- Minimalizuje úbytok kostnej hmoty ( osteoporóza )
Hladiny estradiolu, ktoré máte, sa líšia v rôznych životných štádiách. V postmenopauze vaše telo nevytvára veľa estradiolu.
Príznaky zvýšených androgénov u žien
Ak máte príliš veľa androgénov, môžu sa objaviť tieto príznaky:
- Akné a mastná pleť: Nadmerná tvorba kožného mazu.
- Hirsutizmus (nadmerné ochlpenie): Rast chĺpkov na tvári, hrudníku alebo chrbte.
- Vypadávanie vlasov: Typické rednutie vlasov na temene hlavy.
- Nepravidelná menštruácia: Vynechávanie cyklov alebo ich úplná absencia.
- Emočné výkyvy: Podráždenosť, úzkosť či depresia.
Ako znížiť androgény u ženy?
1. Lieky na predpis:
- Antikoncepcia: Kombinované tabletky znižujú produkciu androgénov.
- Antiandrogény: Napríklad spironolaktón pomáha blokovať účinky androgénov.
2. Strava a doplnky:
- Zvýšte príjem vlákniny, zeleniny a omega-3 mastných kyselín.
- Prírodné doplnky ako inozitol (pomáha pri PCOS) alebo mäta pieporná (zmierňuje ochlpenie) môžu byť prospešné.
3. Cvičenie:
- Pravidelné aeróbne a silové cvičenia podporujú hormonálnu rovnováhu.
4. Stresový manažment:
- Praktizujte jogu, meditáciu a dbajte na dostatok spánku.
Príčiny hormonálnej nerovnováhy
Najčastejšie príčiny zvýšených androgénov zahŕňajú:
- Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS): Ovplyvňuje až 10 % žien.
- Cushingov syndróm: Nadbytok kortizolu zvyšuje androgény.
- Genetické poruchy: Ako kongenitálna adrenálna hyperplázia (CAH).
Zdravie je vo vašich rukách!
Androgény môžu byť nenápadnými vinníkmi vašich zdravotných problémov. Ak vás trápia príznaky, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc a začnite konať.
Ako znížiť androgény u ženy? Prvým krokom je správna diagnostika, nasledovaná vhodnou liečbou a zdravým životným štýlom. Váš hormónový balans je kľúčom k lepšiemu zdraviu a pohode!
Andrea Hinková – Tarová
Zdroj:
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22002-androgens
Foto: http://www.canva.com
Čítajte tiež: Androgény počas menopauzy
- Hidradenitis suppurativa – ochorenie kože, ktoré utajuje hanba
Hidradenitis suppurativa (HS) je chronické zápalové ochorenie kože, ktoré na Slovensku postihuje tisíce ľudí, najmä ženy v produktívnom veku. - Dlhovekosť je trendy
Záujem o dlhovekosť sa odráža aj v predaji. Medzi najžiadanejšie doplnky patrí Cordyceps. Ten podporuje mitochondrie a bunkovú energiu, čo sú kľúčové faktory spomaľujúce starnutie. - Čo si dávame na pleť, cíti aj naša pečeň
To, čo si dávame na pleť a telo, neovplyvňuje len náš vzhľad – ale aj našu pečeň, hlavný detoxikačný orgán. Koža a pečeň totiž spolupracujú omnoho viac, než si uvedomujeme. - Veľký zdravotný horoskop na december: Kto zvládne sviatky v plnej sile a kto padne únavou?
December je vždy špecifický – veľa povinností, emócií, menej spánku, viac jedla a stresu. Tento mesiac dokáže telu i psychike riadne zamiešať karty. - Oleje na pleť v zime: ktoré sú najlepšie a ako ich správne používať?
Objavte najlepšie pleťové oleje na zimu pre suchú, citlivú aj menopauzálnu pleť. Naučte sa, ako oleje správne vrstviť, kedy ich používať a ktorý olej je ideálny na vrásky, suchosť či ochranu v mraze.
