Trápia vás akné, nepravidelný cyklus, alebo vypadávanie vlasov? Odpoveďou môže byť hormonálna nerovnováha spôsobená zvýšenými androgénmi. Tieto hormóny, často nazývané „mužské“, majú v ženskom tele dôležitú úlohu – no ak ich je priveľa, môže to viesť k množstvu nepríjemností. Ako znížiť androgény u ženy?
Prečítajte si, čo ich spôsobuje, ako sa prejavujú a čo môžete urobiť, aby ste ich dostali pod kontrolu.
Čo sú androgény a ako ovplyvňujú ženy?
Androgény sú hormóny, ktoré podporujú:
- Libido a sexuálnu túžbu.
- Tvorbu svalovej hmoty a silných kostí.
- Produkciu estrogénov, ktoré regulujú menštruačný cyklus.
Nadbytok alebo nedostatok androgénov však môže narušiť vašu hormonálnu rovnováhu a spôsobiť rad problémov.
Androgény sú skupinou hormónov, ktoré spúšťajú hlavne vývoj mužských fyzických vlastností. Androgény majú aj ďalšie dôležité úlohy, ako napríklad udržiavanie silných kostí a pomoc pri tvorbe červených krviniek.
Každý má androgény, ale muži ich majú prirodzene viac.
Aká je úloha androgénov u žien?
U žien sa androgénne hormóny tvoria v tukových bunkách a vo vaječníkoch. Vyrábajú sa aj v nadobličkách, ktoré sa nachádzajú nad obličkami a sú zodpovedné za uvoľňovanie rôznych hormónov.
U žien premieňajú iné telesné chemikálie testosterón na estradiol, formu estrogénu. Estradiol:
- Spúšťa sekundárne sexuálne charakteristiky v puberte, ako je vývoj pŕs a širšie boky
- Reguluje menštruáciu
- Podporuje počatie a tehotenstvo
- Minimalizuje úbytok kostnej hmoty ( osteoporóza )
Hladiny estradiolu, ktoré máte, sa líšia v rôznych životných štádiách. V postmenopauze vaše telo nevytvára veľa estradiolu.
Príznaky zvýšených androgénov u žien
Ak máte príliš veľa androgénov, môžu sa objaviť tieto príznaky:
- Akné a mastná pleť: Nadmerná tvorba kožného mazu.
- Hirsutizmus (nadmerné ochlpenie): Rast chĺpkov na tvári, hrudníku alebo chrbte.
- Vypadávanie vlasov: Typické rednutie vlasov na temene hlavy.
- Nepravidelná menštruácia: Vynechávanie cyklov alebo ich úplná absencia.
- Emočné výkyvy: Podráždenosť, úzkosť či depresia.
Ako znížiť androgény u ženy?
1. Lieky na predpis:
- Antikoncepcia: Kombinované tabletky znižujú produkciu androgénov.
- Antiandrogény: Napríklad spironolaktón pomáha blokovať účinky androgénov.
2. Strava a doplnky:
- Zvýšte príjem vlákniny, zeleniny a omega-3 mastných kyselín.
- Prírodné doplnky ako inozitol (pomáha pri PCOS) alebo mäta pieporná (zmierňuje ochlpenie) môžu byť prospešné.
3. Cvičenie:
- Pravidelné aeróbne a silové cvičenia podporujú hormonálnu rovnováhu.
4. Stresový manažment:
- Praktizujte jogu, meditáciu a dbajte na dostatok spánku.
Príčiny hormonálnej nerovnováhy
Najčastejšie príčiny zvýšených androgénov zahŕňajú:
- Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS): Ovplyvňuje až 10 % žien.
- Cushingov syndróm: Nadbytok kortizolu zvyšuje androgény.
- Genetické poruchy: Ako kongenitálna adrenálna hyperplázia (CAH).
Zdravie je vo vašich rukách!
Androgény môžu byť nenápadnými vinníkmi vašich zdravotných problémov. Ak vás trápia príznaky, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc a začnite konať.
Ako znížiť androgény u ženy? Prvým krokom je správna diagnostika, nasledovaná vhodnou liečbou a zdravým životným štýlom. Váš hormónový balans je kľúčom k lepšiemu zdraviu a pohode!
Andrea Hinková – Tarová
Zdroj:
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22002-androgens
Foto: http://www.canva.com
Čítajte tiež: Androgény počas menopauzy
- Magnézium (horčík): minerál, ktorý rieši stres, únavu aj spánok
Magnézium. Taký nenápadný minerál – a pritom ovplyvňuje viac ako 300 procesov v tele. Ak ste unavená, podráždená, zle spíte alebo máte kŕče, je dosť možné, že telo vám len potichu hovorí:„Chýba mi horčík.“ - Orgán, ktorý mlčí: Prečo pečeň nebolí, aj keď trpí?
Tuk uložený v oblasti brucha je metabolicky aktívny a súvisí so zvýšeným rizikom metabolických porúch aj stukovatenia pečene. - Infarkt myokardu: Ako ho rozpoznať, čo robiť a ako žiť po infarkte
Infarkt myokardu, známy aj ako srdcový infarkt, patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí vo svete. Každá minúta pri infarkte rozhoduje o živote. Preto je dôležité vedieť, ako ho rozpoznať, čo okamžite robiť, ako pomôcť inému človeku a aké kroky podniknúť po prekonaní tejto závažnej udalosti. - Cviky na brucho pre ženy po 50-tke. Spevnite stred tela s rešpektom k nemu.
Po päťdesiatke si telo žiada inú starostlivosť než v mladšom veku. Svalová hmota prirodzene ubúda, metabolizmus sa spomaľuje a hormonálne zmeny ovplyvňujú aj rozloženie tuku – často sa presúva práve do oblasti brucha. - Kĺby – ako ich zachovať zdravé
Naše kĺby sú tým, čo nás udržiava v pohybe a umožňuje nám aktívny životný štýl. S pribúdajúcim vekom sú však kĺbové chrupavky stále viac zaťažované a dochádza k ich opotrebovaniu. Kĺby následne strácajú svoju prirodzenú pružnosť a začnú sa o slovo hlásiť bolesťou. Čo robiť, aby sme svoj pohybový aparát udržali čo najdlhšie v kondícii? Pohybový aparát je komplexný systém. Mali by sme… Čítať viac: Kĺby – ako ich zachovať zdravé
