Trápia vás akné, nepravidelný cyklus, alebo vypadávanie vlasov? Odpoveďou môže byť hormonálna nerovnováha spôsobená zvýšenými androgénmi. Tieto hormóny, často nazývané „mužské“, majú v ženskom tele dôležitú úlohu – no ak ich je priveľa, môže to viesť k množstvu nepríjemností. Ako znížiť androgény u ženy?
Prečítajte si, čo ich spôsobuje, ako sa prejavujú a čo môžete urobiť, aby ste ich dostali pod kontrolu.
Čo sú androgény a ako ovplyvňujú ženy?
Androgény sú hormóny, ktoré podporujú:
- Libido a sexuálnu túžbu.
- Tvorbu svalovej hmoty a silných kostí.
- Produkciu estrogénov, ktoré regulujú menštruačný cyklus.
Nadbytok alebo nedostatok androgénov však môže narušiť vašu hormonálnu rovnováhu a spôsobiť rad problémov.
Androgény sú skupinou hormónov, ktoré spúšťajú hlavne vývoj mužských fyzických vlastností. Androgény majú aj ďalšie dôležité úlohy, ako napríklad udržiavanie silných kostí a pomoc pri tvorbe červených krviniek.
Každý má androgény, ale muži ich majú prirodzene viac.
Aká je úloha androgénov u žien?
U žien sa androgénne hormóny tvoria v tukových bunkách a vo vaječníkoch. Vyrábajú sa aj v nadobličkách, ktoré sa nachádzajú nad obličkami a sú zodpovedné za uvoľňovanie rôznych hormónov.
U žien premieňajú iné telesné chemikálie testosterón na estradiol, formu estrogénu. Estradiol:
- Spúšťa sekundárne sexuálne charakteristiky v puberte, ako je vývoj pŕs a širšie boky
- Reguluje menštruáciu
- Podporuje počatie a tehotenstvo
- Minimalizuje úbytok kostnej hmoty ( osteoporóza )
Hladiny estradiolu, ktoré máte, sa líšia v rôznych životných štádiách. V postmenopauze vaše telo nevytvára veľa estradiolu.
Príznaky zvýšených androgénov u žien
Ak máte príliš veľa androgénov, môžu sa objaviť tieto príznaky:
- Akné a mastná pleť: Nadmerná tvorba kožného mazu.
- Hirsutizmus (nadmerné ochlpenie): Rast chĺpkov na tvári, hrudníku alebo chrbte.
- Vypadávanie vlasov: Typické rednutie vlasov na temene hlavy.
- Nepravidelná menštruácia: Vynechávanie cyklov alebo ich úplná absencia.
- Emočné výkyvy: Podráždenosť, úzkosť či depresia.
Ako znížiť androgény u ženy?
1. Lieky na predpis:
- Antikoncepcia: Kombinované tabletky znižujú produkciu androgénov.
- Antiandrogény: Napríklad spironolaktón pomáha blokovať účinky androgénov.
2. Strava a doplnky:
- Zvýšte príjem vlákniny, zeleniny a omega-3 mastných kyselín.
- Prírodné doplnky ako inozitol (pomáha pri PCOS) alebo mäta pieporná (zmierňuje ochlpenie) môžu byť prospešné.
3. Cvičenie:
- Pravidelné aeróbne a silové cvičenia podporujú hormonálnu rovnováhu.
4. Stresový manažment:
- Praktizujte jogu, meditáciu a dbajte na dostatok spánku.
Príčiny hormonálnej nerovnováhy
Najčastejšie príčiny zvýšených androgénov zahŕňajú:
- Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS): Ovplyvňuje až 10 % žien.
- Cushingov syndróm: Nadbytok kortizolu zvyšuje androgény.
- Genetické poruchy: Ako kongenitálna adrenálna hyperplázia (CAH).
Zdravie je vo vašich rukách!
Androgény môžu byť nenápadnými vinníkmi vašich zdravotných problémov. Ak vás trápia príznaky, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc a začnite konať.
Ako znížiť androgény u ženy? Prvým krokom je správna diagnostika, nasledovaná vhodnou liečbou a zdravým životným štýlom. Váš hormónový balans je kľúčom k lepšiemu zdraviu a pohode!
Andrea Hinková – Tarová
Zdroj:
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22002-androgens
Foto: http://www.canva.com
Čítajte tiež: Androgény počas menopauzy
- Z hormonálneho chaosu späť do rovnováhy – odhaľte, čo vám telo kričí!
Chronický stres je možno najpodceňovanejšia príčina ženskej hormonálnej nerovnováhy a adaptogény predstavujú šetrnú cestu, ako ho začať riešiť bez zásahu do hormonálneho systému. Hormóny. - Elektrolyty: Neviditeľní hrdinovia nášho tela
Elektrolyty sú minerály, ktoré sa v tele nachádzajú vo forme elektricky nabitých častíc – iónov. - Arytmia v menopauze: Keď srdce bije inak
Menej známy, no čoraz častejší jav, ktorý môže ženu v menopauze postihnúť, je arytmia – teda porucha srdcového rytmu. Pre niektoré ženy ide o jednorazové, mierne búšenie srdca, pre iné o znepokojujúci stav, ktorý ovplyvňuje kvalitu života. - Arytmie a ďalšie srdcové problémy v menopauze: Tiché varovanie ženského tela
Menopauza so sebou prináša množstvo fyzických aj emocionálnych zmien. Okrem klasických príznakov ako návaly tepla, zmeny nálad či poruchy spánku, si však mnohé ženy začínajú všímať niečo znepokojujúce: nepravidelný tlkot srdca, búšenie, preskakovanie úderov alebo tlak na hrudníku. - Žihľava nie je burina. Ako ju využiť?
Žihľava, ako ju ľudovo nazývame, patrí medzi rastliny, ktorú vnímame skôr ako burinu, čo pŕhli a kade tade nám strpčuje život, ak sa jej čo i len dotkneme. Hoci je kontakt s jej listami nepríjemne pálivý, žihľavu od pradávna vyhľadávajú ľudia pre jej mimoriadne cenné výživné látky. Priaznivé účinky žihľavy poznali už v minulosti Rimania si jej zväzkami… Čítať viac: Žihľava nie je burina. Ako ju využiť?
