Chronický stres je možno najpodceňovanejšia príčina ženskej hormonálnej nerovnováhy a adaptogény predstavujú šetrnú cestu, ako ho začať riešiť bez zásahu do hormonálneho systému. Hormóny.
Nepotláčajú symptómy, ale posilňujú prirodzenú schopnosť organizmu zvládať záťaž a obnovovať rovnováhu.
Sú niečo medzi „bio verziou antidepresív“ a „energiou v prášku“, ale s odlišným mechanizmom účinku – harmonizujú reakciu tela na stres a podporujú celkovú odolnosť.
„Vďaka tomu, že hormóny sú riadiacimi jednotkami celého ľudského tela, prejavov nerovnováhy je veľmi veľa. Mladé ženy trpia poruchami cyklu, silným predmenštruačným syndrómom, neplodnosťou a únavou.
Staršie dámy častejšie trápi psychická nepohoda a podráždenosť, poruchy spánku, nočné potenie, priberanie na váhe a neschopnosť schudnúť.
Príčinou býva nerovnováha estrogénu a progesterónu, ale aj stresové hormóny alebo hormóny štítnej žľazy,“ vysvetľuje PharmDr. Kamila Horníčková, špecialistka na zdravie a prírodnú medicínu z MojaLekáreň.sk.
Hormóny ako dirigent ženského zdravia
Až 8 z 10 žien v reprodukčnom veku zažíva niektorú z foriem predmenštruačného syndrómu (PMS). Mnoho žien tieto ťažkosti považuje za normálne, namiesto toho, aby hľadali riešenie.
A práve to sa v poslednom čase mení. Záujem o adaptogény potvrdzuje, že ženy hľadajú spôsoby, ako sa o svoje zdravie starať prirodzene – s rešpektom k tomu, čo im ich telo hovorí.
Adaptogény sú prírodné látky, ktoré pomáhajú telu zvládať stres a tlmiť nadmernú stresovú reakciu.
Namiesto toho, aby priamo nahrádzali chýbajúce látky (ako napríklad hormonálna terapia) alebo len tlmili príznaky (ako klasické antidepresíva), pôsobia na úrovni stresovej osi HPA (hypotalamus – hypofýza – nadobličky), kde podporujú návrat tela do rovnováhy.
Stabilizujú nervový systém, posilňujú imunitu, zlepšujú odolnosť voči únave, stabilizujú hladinu cukru v krvi a pomáhajú telu lepšie zvládať fyzickú aj psychickú záťaž.
Zmena je viditeľná aj v nákupnom správaní: ženy preberajú zodpovednosť za svoje zdravie
Zákazníčky chcú rozumieť svojmu telu a hľadajú šetrné a funkčné riešenia. Na MojaLekáreň.sk vzrástol záujem o prírodnú podporu hormonálnej rovnováhy.
Medziročne sa zvýšil predaj vybraných produktov s cordycepsom takmer o 10 %, záujem o produkty s reishi je až 7,5-násobný, s chagou a ashwagandhou dokonca 20-násobný v porovnaní s predchádzajúcim rokom.
To odráža rastúci záujem žien o prirodzené zvládanie stresu a hormonálnej záťaže.
Hormóny: Stres a tlak na výkon pôsobia ako tichý sabotér ženského zdravia
„Adaptogény zmierňujú stresové nastavenie tela bojuj alebo uteč na opačný stav – relaxáciu, trávenie a odpočinok.
Práve dlhodobo aktivovaný stresový režim môže byť dôvodom, prečo sa ženám nedarí schudnúť, prečo zle spia, prečo majú neustále výkyvy nálad – a prečo to všetko často považujú za normálnu súčasť života,“ hovorí Horníčková.
Prírodná podpora ženskej rovnováhy: adaptogény
Adaptogény môžu byť prirodzenou cestou, ako telu pomôcť vrátiť sa do rovnováhy – ako súčasť komplexného prístupu k zdravému životnému štýlu.
Tieto prírodné látky (väčšinou rastlinného pôvodu) pomáhajú telu lepšie reagovať na stres, znižujú únavu a podporujú psychickú aj fyzickú odolnosť.
Je vhodné ich užívať pravidelne, aspoň niekoľko týždňov. Medzi najznámejšie patria:
Ashwagandha – pomáha zvládať stres, znižuje úzkosť a podporuje sústredenie
Reishi – harmonizuje organizmus, večer upokojuje telo, posilňuje imunitu a podporuje spánok
Chaga – silný antioxidant, podporuje imunitný systém a vitalitu
Cordyceps – zlepšuje odolnosť voči stresu a podporuje energiu
Foto: http://www.canva.com
- Pracujete na zmeny? Vaša pečeň žije v inom režime
Pri práci na zmeny sa pritom nemení iba čas spánku. Často sa mení aj čas, kedy človek jedáva, odpočíva a má priestor na pohyb. A práve táto kombinácia môže byť pre metabolizmus dôležitá. - Žihľava, kofeín aj spaľovače môžu v horúčavách zvýšiť riziko kolapsu
Žihľavový, púpavový, brezový alebo prasličkový čaj, spaľovače tukov, silné pre-workouty a výživové doplnky s vysokým obsahom kofeínu môžu v horúčavách zvýšiť riziko dehydratácie, závratov, búšenia srdca alebo kolapsu. - Najväčší letný omyl. Naozaj môže za našu únavu teplo?
Počas leta sa nemení iba počasie. Mení sa aj náš denný režim. - Extrémne horúčavy. Prečo sú nebezpečnejšie, než si myslíme? Pozor aj na lieky a skryté zdravotné riziká
Leto prináša slnko, dovolenky a dlhé dni. Posledné roky však čoraz častejšie zažívame aj extrémne horúčavy, keď teploty prekračujú 35 °C a neklesajú ani počas noci. Práve takéto obdobia predstavujú veľkú záťaž pre ľudský organizmus. - Leto preverí kĺby aj ľudí v produktívnom veku
Letné aktivity často odhalia, v akej kondícii sú naše kĺby, svaly a väzy. Nárazový šport po menej aktívnom období, nevhodná obuv, nedostatočná príprava aj ignorovanie prvých ťažkostí môžu viesť k bolesti, opuchu alebo preťaženiu.
