Aktuálnym trendom v starostlivosti o mozog sú tzv. chytré drogy (kognitívne zosilňovače). Nespôsobujú závislosť a podporujú kognitívne funkcie, ako sú pamäť, sústredenie či mentálny výkon. Označujú sa aj ako nootropiká.
Chytré drogy a ich obľuba rastie najmä v súvislosti s vyššími nárokmi na výkon, multitasking a prácu na diaľku.
Osvedčené zložky sú omega-3 mastné kyseliny alebo ginkgo biloba. Teraz sa do popredia dostávajú aj ďalšie látky podporujúce mentálnu činnosť.
Chytré drogy na podporu kognitívnych funkcií
Podľa štatistík MojaLekáreň.sk sa medziročne výrazne zvýšil dopyt po niektorých produktoch na podporu mentálneho výkonu.
Predaj vybraných doplnkov na podporu kognitívnych funkcií a pamäť s obsahom ginka, kofeínu, šalvie vzrástol až 33-násobne, produkty na podporu sústredenia s vitamínmi a stopovými prvkami (omega 3, omega 6, vitamín E, B1, B2, B6, B12, horčík, zinok, selén a železo) pre deti aj dospelých vzrástli 11-násobne.
Výrazne stúpol aj záujem o prípravky s melatonínom, predaj vybraných sa medziročne zvýšil 15-násobne. Kvalitný spánok je totiž kľúčový pre regeneráciu mozgu, a tým aj pre celkový mentálny výkon.
Nootropiká: Látky, ktoré podporujú mozog
„Nootropiká sú látky, ktoré podporujú kognitívne funkcie, ako sú pamäť, sústredenie, kreativita a mentálny výkon, bez výrazných vedľajších účinkov či rizika závislosti. Niekedy sa im hovorí aj „smart drugs“ alebo kognitívne zosilňovače.
Pôsobia na mozog viacerými spôsobmi – niektoré zvyšujú aktivitu mozgových chemických látok (neurotransmiterov), iné rozširujú cievy a zlepšujú okysličenie mozgových buniek, ďalšie pomáhajú mitochondriám produkovať viac energie.
Či podporujú tvorbu nových synapsií a neurónov, čo zlepšuje schopnosť učiť sa a adaptovať sa,“ vysvetľuje Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne MojaLekáreň.sk. Medzi najznámejšie nootropiká (chytré drogy) patrí kofeín, ginkgo biloba, bacopa, rhodiola a L-theanín.
Ako prirodzene podporiť mozog?
Užívanie výživových doplnkov môže byť jedným z krokov na podporu mentálneho výkonu, no odborníci odporúčajú najmä komplexný prístup.
„Dlhodobo najlepšie výsledky prináša kombinácia viacerých faktorov – kvalitný spánok, pravidelný pohyb, mentálny tréning, zníženie stresu a vyvážená strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, horčík, antioxidanty a vitamíny skupiny B,“ radí Horáková.
Chytré drogy: Na čo si dať pozor pri výbere doplnkov?
Aj keď sú omega-3 mastné kyseliny, ginkgo biloba, či iné nootropiká voľne dostupné, nie sú vhodné pre každého. Mgr. Horáková upozorňuje:
Tehotné ženy by sa mali vyhýbať ginkgu, ashwagandhe, rhodiole a vysokým dávkam kofeínu.
Ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi by si mali dávať pozor na ginkgo, kurkumu či omega-3 mastné kyseliny.
Osoby s vysokým alebo nízkym tlakom, cukrovkou či neurologickými ochoreniami by mali byť pri výbere doplnkov opatrné.
Ak niekto užíva antidepresíva či iné lieky, je vždy vhodné konzultovať užívanie doplnkov s lekárom alebo lekárnikom.
Foto: http://www.canva.com
- Horúčavy vás môžu zasiahnuť aj v autách, bytoch alebo kanceláriách
Úpal a nebezpečné prehriatie organizmu nehrozí len na pláži. Často podceňujeme uzavreté a zle vetrané priestory – rozpálené auto, dusnú MHD, kanceláriu bez prúdenia vzduchu, zakrytý kočík alebo prehriaty byt seniora. Prvé príznaky môžu pripomínať bežnú únavu, u detí plačlivosť alebo ospalosť, u seniorov zhoršenie celkového stavu. „Pri úpale nerozhoduje len slnko, ale najmä to,… Čítať viac: Horúčavy vás môžu zasiahnuť aj v autách, bytoch alebo kanceláriách - Úpal – ako si s ním poradiť?
Slnečné lúče dokážu zlepšiť náladu a pohladiť, ale aj narobiť vrásky a potrápiť. Kolaps a zdravotné problémy môže spôsobiť nielen dlhý pobyt na slnku ale aj pár hodín v prehriatej miestnosti bez klimatizácie. Úpal – ako mu predchádzať, prípadne liečiť následky? Úpal je dôsledok celkového prehriatia organizmu. Príčiny môžu byť vnútorné – porucha funkcie štítnej žľazy v… Čítať viac: Úpal – ako si s ním poradiť? - Závraty: Kedy sú bežné a kedy by sme mali byť na pozore?
Závraty sú jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia navštívia lekára. Mnohí ich opisujú ako pocit točenia hlavy, neistoty, slabosti alebo „plávania“ v priestore. - Obličky a ich ochorenia
Obličky patria k životne dôležitým orgánom a pre život človeka sú rovnako nevyhnutné ako srdce či mozog. Vo svete trpí chronickým ochorením obličiek, ktoré môže spôsobiť ich úplné zlyhanie, až 500 miliónov ľudí, čo predstavuje asi každého desiateho obyvateľa. Zlyhanie obličiek môže spôsobiť množstvo ďalších ochorení, ktoré postihujú aj zdanlivo nesúvisiace orgány. Ak ochorejú obličky, v tele sa… Čítať viac: Obličky a ich ochorenia - Telo nás často varuje skôr, ako ochorieme
Telo často vysiela varovné signály dlho predtým, než sa rozvinie skutočný zdravotný problém. Únava, podráždenosť, svalové kŕče alebo pálenie očí pritom ľudia najčastejšie považujú len za dôsledok stresu a pracovného tempa. Pravda je, že môžu upozorňovať na dlhodobé preťaženie organizmu alebo nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov. Mozog si pritom niektoré deficity často „prekladá“ práve ako… Čítať viac: Telo nás často varuje skôr, ako ochorieme
. Nespôsobujú závislosť.){kind=link}