Aktuálnym trendom v starostlivosti o mozog sú tzv. chytré drogy (kognitívne zosilňovače). Nespôsobujú závislosť a podporujú kognitívne funkcie, ako sú pamäť, sústredenie či mentálny výkon. Označujú sa aj ako nootropiká.
Chytré drogy a ich obľuba rastie najmä v súvislosti s vyššími nárokmi na výkon, multitasking a prácu na diaľku.
Osvedčené zložky sú omega-3 mastné kyseliny alebo ginkgo biloba. Teraz sa do popredia dostávajú aj ďalšie látky podporujúce mentálnu činnosť.
Chytré drogy na podporu kognitívnych funkcií
Podľa štatistík MojaLekáreň.sk sa medziročne výrazne zvýšil dopyt po niektorých produktoch na podporu mentálneho výkonu.
Predaj vybraných doplnkov na podporu kognitívnych funkcií a pamäť s obsahom ginka, kofeínu, šalvie vzrástol až 33-násobne, produkty na podporu sústredenia s vitamínmi a stopovými prvkami (omega 3, omega 6, vitamín E, B1, B2, B6, B12, horčík, zinok, selén a železo) pre deti aj dospelých vzrástli 11-násobne.
Výrazne stúpol aj záujem o prípravky s melatonínom, predaj vybraných sa medziročne zvýšil 15-násobne. Kvalitný spánok je totiž kľúčový pre regeneráciu mozgu, a tým aj pre celkový mentálny výkon.
Nootropiká: Látky, ktoré podporujú mozog
„Nootropiká sú látky, ktoré podporujú kognitívne funkcie, ako sú pamäť, sústredenie, kreativita a mentálny výkon, bez výrazných vedľajších účinkov či rizika závislosti. Niekedy sa im hovorí aj „smart drugs“ alebo kognitívne zosilňovače.
Pôsobia na mozog viacerými spôsobmi – niektoré zvyšujú aktivitu mozgových chemických látok (neurotransmiterov), iné rozširujú cievy a zlepšujú okysličenie mozgových buniek, ďalšie pomáhajú mitochondriám produkovať viac energie.
Či podporujú tvorbu nových synapsií a neurónov, čo zlepšuje schopnosť učiť sa a adaptovať sa,“ vysvetľuje Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne MojaLekáreň.sk. Medzi najznámejšie nootropiká (chytré drogy) patrí kofeín, ginkgo biloba, bacopa, rhodiola a L-theanín.
Ako prirodzene podporiť mozog?
Užívanie výživových doplnkov môže byť jedným z krokov na podporu mentálneho výkonu, no odborníci odporúčajú najmä komplexný prístup.
„Dlhodobo najlepšie výsledky prináša kombinácia viacerých faktorov – kvalitný spánok, pravidelný pohyb, mentálny tréning, zníženie stresu a vyvážená strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, horčík, antioxidanty a vitamíny skupiny B,“ radí Horáková.
Chytré drogy: Na čo si dať pozor pri výbere doplnkov?
Aj keď sú omega-3 mastné kyseliny, ginkgo biloba, či iné nootropiká voľne dostupné, nie sú vhodné pre každého. Mgr. Horáková upozorňuje:
Tehotné ženy by sa mali vyhýbať ginkgu, ashwagandhe, rhodiole a vysokým dávkam kofeínu.
Ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi by si mali dávať pozor na ginkgo, kurkumu či omega-3 mastné kyseliny.
Osoby s vysokým alebo nízkym tlakom, cukrovkou či neurologickými ochoreniami by mali byť pri výbere doplnkov opatrné.
Ak niekto užíva antidepresíva či iné lieky, je vždy vhodné konzultovať užívanie doplnkov s lekárom alebo lekárnikom.
Foto: http://www.canva.com
- Ultraspracované potraviny vážne poškodzujú pečeň
ultraspracované potraviny škodia takmer každému orgánu v tele. - Berberín pre ženy v menopauze: môže pomôcť s váhou, cukrom a metabolizmom?
Menopauza prináša so sebou zmenu hormónov, spomalený metabolizmus, nárast telesnej hmotnosti hlavne okolo pása a väčšiu náchylnosť na inzulínovú rezistenciu. Mnohé ženy hľadajú prírodné riešenia – a jedným z diskutovaných doplnkov je berberín. - Púšťanie žilou: Zabudnutá liečba, ktorá sa potichu vracia
Púšťanie žilou si mnohí spájame so stredovekom, mníchmi a chorými ľuďmi, ktorým „vypúšťali zlé šťavy“. - Vegánstvo je životný štýl
Popularita vegánstva rastie. Je za tým viac dôvodov, no dve z nich sú viac ako vypuklé. Klimatické zmeny a zdravý životný štýl. Vegánstvo sa odporúča aj pri nealkoholovej stukovatenej pečeni. Klimatické zmeny vnímajú mladší ľudia oveľa viac, ako tomu bolo kedysi. Dokonca poznáme už aj termín klimatická úzkosť. Sprevádzajú ju nepríjemné pocity, ako sú hnev,… Čítať viac: Vegánstvo je životný štýl - Bronchitída: keď sa kašeľ nechce pustiť. Ako ju spoznať, lieči a najmä neignorovať
Bronchitída je presne ten stav, keď si najprv poviete „to je len kašeľ“ – a o týždeň stále kašlete, lapáte po dychu a ráno máte pocit, že vám niekto nasypal piesok do pľúc.
. Nespôsobujú závislosť.){kind=link}