Na Slovensku trpí hypertenziou približne 1,7 milióna dospelých vo veku 30 až 79 rokov. Diagnózu pozná 72 % z nich, lieči sa 64 %, no krvný tlak má pod kontrolou len 35 % – hoci ide o stav, ktorý zásadne zvyšuje riziko infarktu, mŕtvice aj predčasnej smrti. Vysoký krvný tlak.
Ak by sa do roku 2040 podarilo zvýšiť mieru kontroly na 50 %, zachránilo by to podľa modelu WHO až 13 000 životov.*
Vysoký krvný tlak nebolí. Práve preto je taký nebezpečný – bez varovania môže viesť k mozgovej príhode, infarktu alebo zlyhaniu obličiek.
Pri príležitosti Svetového dňa hypertenzie (17. mája) upozorňuje farmaceutka Mgr. Pavla Horáková z MojaLekáreň.sk na častý problém: „Ľudia si doma merajú tlak nesprávne. Správne meranie pritom môže doslova zachrániť život.“
V rozhovore sa dozviete:
ako často si kontrolovať tlak
aké chyby pri meraní robíme
a čo (ne)zvládnu výživové doplnky
Vysoký krvný tlak sa prezýva tichý zabijak, ktorý často nebolí. Kedy by mal človek spozornieť a začať si tlak pravidelne merať, aj keď sa cíti zdravý?
Ak sa človek cíti zdravý a nepociťuje príznaky ako závraty, búšenie srdca či točenie hlavy, nemusí si merať tlak každý deň. No ľudia, ktorí užívajú lieky na tlak alebo majú kardiovaskulárne ochorenia, by si ho mali merať pravidelne.
Rovnako aj tí, ktorí majú ranné bolesti hlavy, hučanie v ušiach, krvácanie z nosa alebo nepravidelný pulz.
Zaujímavé je, že krvný tlak ľudia často podceňujú – skôr sa pýtajú na trávenie, imunitu alebo spánok.
Keď už tému krvného tlaku otvoria, zaujímajú ich najmä praktické veci: ako si vybrať vhodný tlakomer, či zvoliť pažný alebo zápästný typ, alebo ako správne zvoliť veľkosť manžety.
Používame doma tlakomer správne a vieme s ním zaobchádzať?
Dnešné tlakomery sú veľmi intuitívne a ľahko použiteľné. Zvládne ich naozaj každý. Napriek tomu ľudia pri meraní často robia chyby, ktoré môžu ovplyvniť výsledok.
Napríklad zápästné tlakomerové prístroje nie sú také presné ako pažné. Mnoho ľudí si tlak meria hneď po fyzickej námahe alebo v strese.
Ideálne je počkať aspoň 5–10 minút v pokoji.
Ruka má byť vo výške srdca.
Počas merania nerozprávajte.
Krvný tlak si nemerajte opakovane bez prestávky. Môže to skresliť výsledky.
Medzi jednotlivými meraniami by mal byť odstup minimálne 5–10 minút. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel si môžete byť istí, že tlakomer vám poskytne spoľahlivý výsledok.
Na trhu je veľa tlakomerov. Ktoré stoja za zmienku?
Na trhu je dnes naozaj široká ponuka tlakomerov, ktoré zvládnu nielen merať tlak, ale aj snímať EKG. Práve tieto prístroje stoja za zmienku.
Vďaka nim si doma zmeriate tlak a zároveň dokážete zachytiť aj fibriláciu predsiení – zákernú srdcovú arytmiu, ktorá často nemá žiadne príznaky, ale výrazne zvyšuje riziko mozgovej príhody.
Takýto tlakomer môže doslova zachrániť život.
A čo prevencia? Odporúčate nejaké výživové doplnky?
Na podporu srdca a ciev sú skvelé omega-3 mastné kyseliny. Nachádzajú sa v rybách, ale aj v rastlinných zdrojoch – ako sú ľanové, chia a konopné semienka, vlašské orechy alebo repkový olej.
Z bylín sú výborné cesnak, zelený čaj, hloh, pestrec mariánsky či ďatelina lúčna. Nie všetko však zvládnu doplnky – dôležitý je celkový životný štýl, dostatok pohybu a menej stresu.
Všetko o krvnom tlaku nájdete tu:
Zdroj foto: http://www.canva.com
- Magnézium (horčík): minerál, ktorý rieši stres, únavu aj spánok
Magnézium. Taký nenápadný minerál – a pritom ovplyvňuje viac ako 300 procesov v tele. Ak ste unavená, podráždená, zle spíte alebo máte kŕče, je dosť možné, že telo vám len potichu hovorí:„Chýba mi horčík.“ - Orgán, ktorý mlčí: Prečo pečeň nebolí, aj keď trpí?
Tuk uložený v oblasti brucha je metabolicky aktívny a súvisí so zvýšeným rizikom metabolických porúch aj stukovatenia pečene. - Infarkt myokardu: Ako ho rozpoznať, čo robiť a ako žiť po infarkte
Infarkt myokardu, známy aj ako srdcový infarkt, patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí vo svete. Každá minúta pri infarkte rozhoduje o živote. Preto je dôležité vedieť, ako ho rozpoznať, čo okamžite robiť, ako pomôcť inému človeku a aké kroky podniknúť po prekonaní tejto závažnej udalosti. - Cviky na brucho pre ženy po 50-tke. Spevnite stred tela s rešpektom k nemu.
Po päťdesiatke si telo žiada inú starostlivosť než v mladšom veku. Svalová hmota prirodzene ubúda, metabolizmus sa spomaľuje a hormonálne zmeny ovplyvňujú aj rozloženie tuku – často sa presúva práve do oblasti brucha. - Kĺby – ako ich zachovať zdravé
Naše kĺby sú tým, čo nás udržiava v pohybe a umožňuje nám aktívny životný štýl. S pribúdajúcim vekom sú však kĺbové chrupavky stále viac zaťažované a dochádza k ich opotrebovaniu. Kĺby následne strácajú svoju prirodzenú pružnosť a začnú sa o slovo hlásiť bolesťou. Čo robiť, aby sme svoj pohybový aparát udržali čo najdlhšie v kondícii? Pohybový aparát je komplexný systém. Mali by sme… Čítať viac: Kĺby – ako ich zachovať zdravé
 približne 1,7 milióna dospelých vo veku 30 až 79 rokov.){kind=link}