Pilates patrí medzi tie druhy cvičení, ktoré možno vyzerajú nenápadne, no dokážu s telom i mysľou zázraky. Nejde len o fyzické posilňovanie – je to prepojenie tela, dychu a sústredenia, ktoré pomáha nájsť rovnováhu a vnútorný pokoj.
Čo je Pilates?
Metódu vytvoril Joseph Pilates už začiatkom 20. storočia. Pôvodne ju navrhol pre rehabilitáciu vojakov, no dnes sa používa na spevnenie hlbokého svalstva, zlepšenie držania tela a zmiernenie bolestí chrbta.
Pilates sa zameriava na centrum tela – teda svaly brucha, panvy a chrbta – ktoré tvoria základ stability a správneho pohybu.
Cvičenie prebieha pomaly a vedome, s dôrazom na kontrolu, presnosť a dýchanie. Práve to robí Pilates odlišným od bežného posilňovania – nejde o počet opakovaní, ale o kvalitu pohybu.
Pre koho je Pilates vhodný?
Jednoducho povedané – pre každého.
- Začiatočníci si osvoja základné princípy držania tela a naučia sa lepšie vnímať svoje telo.
- Ženy po pôrode posilnia panvové dno a hlboké brušné svaly.
- Ľudia so sedavým zamestnaním ocenia úľavu od bolestí chrbta a napätia v šiji.
- Športovci využívajú Pilates ako doplnok pre lepšiu stabilitu, koordináciu a prevenciu zranení.
- Starší ľudia profitujú z jemného posilnenia bez preťaženia kĺbov a zlepšenia rovnováhy.
Čo prináša
✅ Posilňuje stred tela (core)
✅ Zlepšuje držanie tela a flexibilitu
✅ Uvoľňuje stres a napätie
✅ Pomáha pri bolestiach chrbta
✅ Zlepšuje koncentráciu a rovnováhu
Pilates vs. joga – v čom je rozdiel?
Na prvý pohľad sa podobajú – obe sú pomalé, sústredené a podporujú vnútorný pokoj. No ich filozofia a cieľ sa líšia.
Joga vznikla v Indii ako duchovná prax, ktorá prepája telo, myseľ a dušu. Zameriava sa na meditáciu, dych a duchovný rast. Pohyby sú plynulé a vedú k harmónii a uvoľneniu.
Pilates má európske korene a jeho cieľom je funkčná sila – vybudovať stabilné, silné telo s dôrazom na správne držanie, rovnováhu a kontrolu pohybu. Kým joga hľadá pokoj a prítomnosť, Pilates hľadá kontrolu a presnosť.
Pilates ako súčasť životného štýlu
Mnoho ľudí hovorí, že Pilates zmenil nielen ich telo, ale aj spôsob, akým vnímajú pohyb. Učí trpezlivosti, vedomému dýchaniu a prítomnosti. Po čase si všimnete, že sa pohybujete ľahšie, stojíte vzpriamenejšie a vaše telo je pružnejšie i silnejšie zároveň.
Pilates možno cvičiť na podložke alebo na špeciálnych strojoch (Reformer, Cadillac, Barrel) – závisí od vašich cieľov a úrovne.
Dôležité je, aby vás viedol skúsený inštruktor, ktorý dohliadne na techniku a prispôsobí tempo vašim možnostiam.
Cesta k harmónií a vnútornej rovnováhe
Toto cvičenie nie je len o krásnom tele – je to cesta k harmónii, sile a vnútornej rovnováhe. Ak hľadáte cvičenie, ktoré bude šetrné, no účinné, Pilates môže byť práve to, čo vaše telo i myseľ potrebujú.
Andrea Hinková Tarová, foto: http://www.canva.com
- Opica sa nelieči liekmi na predpis
Na sociálnych sieťach sa šíri ďalší „zaručený trik“ na opicu: dať si Nimesil proti bolesti a ondansetron proti nevoľnosti. Pravda je, že nejde o šikovný lekársky trik, ale o rizikový návod, ktorý môže po alkohole zbytočne ohroziť pečeň, žalúdok aj srdce. „Toto nie je praktický tip, ale nebezpečné zjednodušenie. Lieky na predpis nepatria do virálnych… Čítať viac: Opica sa nelieči liekmi na predpis - Ako zabrániť vzniku pigmentových škvŕn a zosvetliť si cestu k jasnejšej pleti
S prvým letným slnkom prichádza na rad a otázka špeciálnej starostlivosti o pleť. Týka sa to najmä žien, ktoré majú problém s tzv. pigmentovými škvrnami. V článku si povieme, prečo vznikajú a ako sa proti nim môžeme brániť. Pigmentové škvrny, známe aj ako hyperpigmentácia, môžu vznikať z rôznych dôvodov. Tu sú niektoré z najčastejších príčin:… Čítať viac: Ako zabrániť vzniku pigmentových škvŕn a zosvetliť si cestu k jasnejšej pleti - Správny opaľovací krém odfiltruje až 93 % UV žiarenia
Melanóm je najzávažnejším typom rakoviny kože. Často sa spája s materskými znamienkami, no z nich sa vyvinie približne len tretina nádorov. Ostatné vzniknú z úplne normálnej kože. Melanóm sa vyvíja v pigmentových bunkách, teda melanocytoch. Tie sa nachádzajú v nielen koži, ale aj v očnej dúhovke, mozgovej plienke alebo vo vnútorných orgánoch. Hlavným dôvodom, prečo treba brať malígny melanóm vážne je… Čítať viac: Správny opaľovací krém odfiltruje až 93 % UV žiarenia - Horúčavy vás môžu zasiahnuť aj v autách, bytoch alebo kanceláriách
Úpal a nebezpečné prehriatie organizmu nehrozí len na pláži. Často podceňujeme uzavreté a zle vetrané priestory – rozpálené auto, dusnú MHD, kanceláriu bez prúdenia vzduchu, zakrytý kočík alebo prehriaty byt seniora. Prvé príznaky môžu pripomínať bežnú únavu, u detí plačlivosť alebo ospalosť, u seniorov zhoršenie celkového stavu. „Pri úpale nerozhoduje len slnko, ale najmä to,… Čítať viac: Horúčavy vás môžu zasiahnuť aj v autách, bytoch alebo kanceláriách - Úpal – ako si s ním poradiť?
Slnečné lúče dokážu zlepšiť náladu a pohladiť, ale aj narobiť vrásky a potrápiť. Kolaps a zdravotné problémy môže spôsobiť nielen dlhý pobyt na slnku ale aj pár hodín v prehriatej miestnosti bez klimatizácie. Úpal – ako mu predchádzať, prípadne liečiť následky? Úpal je dôsledok celkového prehriatia organizmu. Príčiny môžu byť vnútorné – porucha funkcie štítnej žľazy v… Čítať viac: Úpal – ako si s ním poradiť?
