Marec prináša premenlivé energie, ktoré môžu ovplyvniť fyzické aj psychické zdravie. Počas tohto mesiaca je dôležité dbať na prevenciu, posilniť imunitu a venovať pozornosť signálom, ktoré nám telo vysiela. Pozrite sa, čo vás čaká v oblasti zdravia podľa vášho znamenia.
Marcový zdravotný horoskop
Baran (21. 3. – 19. 4.)
Môžete pociťovať zvýšenú únavu, čo je znak, že potrebujete viac oddychu. Dôležitá je regenerácia, inak sa môžu objaviť bolesti hlavy alebo oslabenie imunity.
Pomôže vám dostatok spánku, vitamíny a pohyb na čerstvom vzduchu.
Býk (20. 4. – 20. 5.)
Marec je pre vás mesiacom detoxikácie. Dávajte si pozor na tráviace ťažkosti a snažte sa obmedziť ťažké jedlá. Pridajte viac vlákniny, čerstvej zeleniny a hydratácie.
Vyhýbajte sa stresu, ktorý môže negatívne ovplyvniť váš žalúdok.
Blíženci (21. 5. – 20. 6.)
Pozor na prechladnutia a ochorenia dýchacích ciest. Teplotné výkyvy môžu spôsobiť nachladnutie alebo problémy s dutinami.
Noste teplé oblečenie a doprajte si dostatok bylinných čajov na podporu imunity.
Rak (21. 6. – 22. 7.)
Psychická pohoda je tento mesiac kľúčová. Ak pociťujete stres, mohli by sa objaviť problémy so spánkom alebo trávením.
Skúste meditáciu, relaxačné techniky a dlhé prechádzky v prírode.
Marcový zdravotný horoskop
Lev (23. 7. – 22. 8.)
Pozor na preťaženie a vyčerpanie. Môžete sa cítiť pod tlakom, čo sa môže prejaviť bolesťami chrbta a kĺbov. Nezabúdajte na pravidelné prestávky, masáže a strečing.
Panna (23. 8. – 22. 9.)
Venujte sa svojmu tráveniu. Môžete byť citlivejší na nezdravé potraviny, preto sa zamerajte na ľahko stráviteľnú stravu.
Doprajte si dostatok probiotík, ktoré podporia črevnú mikroflóru.
Váhy (23. 9. – 22. 10.)
Vaše telo si žiada viac pohybu. Sedavý spôsob života vám môže spôsobiť bolesti chrbtice a kĺbov.
Skúste jógu alebo plávanie, ktoré vám pomôžu udržať si pružnosť a kondíciu.
Škorpión (23. 10. – 21. 11.)
Vaša imunita môže byť oslabená, preto si dávajte pozor na infekcie a vírusy. Podporte ju zdravou stravou, dostatkom spánku a vyhýbaním sa stresu.
Dbajte aj na dostatočný príjem vitamínu C a zinku.
Marcový zdravotný horoskop
Strelec (22. 11. – 21. 12.)
Zamerajte sa na kĺby a svaly. Môžete pociťovať napätie alebo mierne bolesti.
Pomôžu vám ľahké cvičenia, pravidelné prechádzky a dostatok horčíka.
Kozorožec (22. 12. – 19. 1.)
Vaše zdravie závisí od rovnováhy medzi prácou a oddychom. Ak sa cítite vyčerpaní, hrozia vám problémy s krvným tlakom alebo migrény.
Nezabúdajte na kvalitný spánok a pravidelné jedlo.
Vodnár (20. 1. – 18. 2.)
Venujte pozornosť obehovému systému. Môžete mať sklony k studeným končatinám alebo miernym problémom s tlakom.
Pomôžu vám masáže, cvičenie a dostatočný príjem tekutín.
Ryby (19. 2. – 20. 3.)
Dbajte na psychickú pohodu, pretože stres môže oslabiť vašu imunitu. Odporúča sa relaxačná hudba, aromaterapia a viac času stráveného pri aktivitách, ktoré vás bavia.
Nezabúdajte, že horoskop je len orientačný. Počúvajte svoje telo a v prípade zdravotných problémov sa poraďte s odborníkom.
Marcový zdravotný horoskop:Typické choroby pre marec:
V tomto období sú časté prechladnutia, chrípky a vírusové ochorenia, najmä kvôli nestálemu počasiu. Tráviace ťažkosti sa môžu objaviť v dôsledku zmeny stravy a jarných detoxov.
Zvýšená únava a oslabená imunita sú tiež bežné, preto je dôležité dbať na dostatok vitamínov a oddychu.
Andrea Hinková – Tarová, foto: http://www.canva.com
- Norovírus: Ako sa ochrániť a čo robiť, keď vás zasiahne
Norovírus, často označovaný aj ako „črevná chrípka“, patrí medzi najrýchlejšie šíriace sa vírusy. Nejde o nový vírus, ale o známeho pôvodcu infekčných ochorení tráviaceho traktu, ktorý sa vyskytuje hlavne v zimných mesiacoch. Príznaky norovírusu: rýchly nástup a prudký priebeh Mgr. Zdenka Morvai, špecialistka na zdravie mamičiek a detí z MojaLekáreň.sk, upozorňuje: „Norovírus sa šíri mimoriadne… Čítať viac: Norovírus: Ako sa ochrániť a čo robiť, keď vás zasiahne - Pocit nafúknutia v menopauze? Príroda pozná odpoveď.
Zadržiavanie vody v tele, odborne nazývané edém, je nepríjemný stav, ktorý môže spôsobiť opuchy, pocit ťažoby, nafúknuté brucho či opuchnuté končatiny. Na vine bývajú hormonálne výkyvy, nesprávna strava, nedostatok pohybu, stres, horúčavy, ale aj niektoré lieky. Odvodnenie. - Vitamín D: slnečný vitamín, ktorý nám dnes chýba viac než kedysi
Podľa vedeckého prehľadu publikovaného v odbornom časopise PMC – PubMed Central zohráva vitamín D zásadnú úlohu nielen v zdraví kostí, ale aj v imunite, svaloch a celkovej vitalite. - Kĺby – ako ich zachovať zdravé
Naše kĺby sú tým, čo nás udržiava v pohybe a umožňuje nám aktívny životný štýl. S pribúdajúcim vekom sú však kĺbové chrupavky stále viac zaťažované a dochádza k ich opotrebovaniu. Kĺby následne strácajú svoju prirodzenú pružnosť a začnú sa o slovo hlásiť bolesťou. Čo robiť, aby sme svoj pohybový aparát udržali čo najdlhšie v kondícii? Pohybový aparát je komplexný systém. Mali by sme… Čítať viac: Kĺby – ako ich zachovať zdravé - Kukuricová polievka – recept
Kukurica pochádza z Ameriky, ktorá je aj jej najväčším producentom. V Európe sa táto plodina bohatá na potrebné nutričné látky tiež pestuje vo veľkom. Škoda len, že väčšinou na tom istom mieste, čo odoberá pôde veľa živín. My sa poďme pozrieť do Mexika, ako tam pripravujú kukuricovú polievku. Ešte predtým, ako sa pustíme do prípravy,… Čítať viac: Kukuricová polievka – recept
