Práca z domu prináša množstvo výhod, ale aj svoje vlastné výzvy, ako je napríklad boj s únavou a stratou energie. Výsledkom takéhoto stavu môže byť nielen nedokončená dôležitá úloha, ale aj ohrozenie bezpečnosti a celkového zdravia.
Ako nielen pri práci z domu nepodľahnúť únave?
Vytvorte si produktívne pracovné prostredie
Vytvorenie vhodného pracovného prostredia je kľúčové pre udržanie energie počas pracovného dňa. Vyhraďte si preto oddelený priestor vo vašom dome a uvidíte, že vykonávanie náročných úloh bude jednoduchšie a sústredenejšie.
Aby ste minimalizovali svoje nepohodlie na maximum a uľahčili si sedenie počas dlhých hodín, dôležitá je aj pohodlná ergonomická pracovná stolička a stôl s dostatočným kancelárskym osvetlením.
Dodržiavajte pracovný režim
Organizácia práce má svoj zmysel aj účinok. Stanovte si preto pravidelný pracovný režim a snažte sa ho, pokojne aj s pomocou podrobného harmonogramu na kvalitnom kancelárskom papieri, každý deň dodržiavať.
To znamená začať a skončiť prácu v rovnakom čase, ako by ste robili v kancelárii, čo vám pomôže udržať sa v pracovnom móde a minimalizovať možné vyčerpanie.
Dôležité sú prestávky
Nenechajte sa prepracovaním a intenzívnym používaním inak dôležitých písacích potrieb unaviť.
Dôležité je pravidelne si robiť krátke prestávky, počas ktorých sa môžete zrelaxovať, vyjsť na čerstvý vzduch alebo si dať občerstvujúci nápoj. Krátke prestávky vám pomôžu obnoviť energiu a udržať sa v strehu.
Aktívny pohyb
Napriek tomu, že pracujete z domu, je dôležité udržiavať si fyzickú aktivitu. Pravidelné cvičenie môže zvýšiť hladinu energie a zlepšiť vašu náladu.
Snažte sa preto zaradiť do svojho dňa aspoň krátku prechádzku, cvičenie alebo inú formu fyzickej aktivity.
Zdravá strava a hydratácia
Strava a hydratácia majú obrovský vplyv na vašu energiu a výkonnosť. Snažte sa preto jesť vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky.
Nepodceňujte ani význam hydratácie, pretože pitie dostatočného množstva vody počas dňa vám pomôže udržať sa plný energie.
Zdroj obrázka: Mariia Korneeva/AdobeStock.com
