Január nie je len mesiacom novoročných predsavzatí, ale aj obdobím, keď si naše telo žiada oddych po sviatočných prehreškoch. S nízkymi teplotami a kratšími dňami je ideálny čas na posilnenie imunity, duševnú očistu a naplánovanie zdravších návykov na celý rok.
Začnite nový rok zdravšie! Či už vás čaká fyzická výzva, alebo si chcete oddýchnuť od stresu, náš horoskop zdravia na január vám prezradí, ako nájsť rovnováhu pre každé znamenie. Horoskop zdravia na január.
Horoskop zdravia na január
Baran (21. 3. – 19. 4.)
Január môže byť pre vás hektický, no váš organizmus si žiada oddych. Znížte pracovné tempo a vyhraďte si čas na regeneráciu.
Pridajte do stravy potraviny bohaté na vitamín C, ako citrusy alebo kivi, ktoré podporia váš imunitný systém.
Stres skúste zvládať pomocou meditácie alebo dychových cvičení. Ak cítite nepokoj, vyskúšajte aktivity ako tai chi alebo prechádzky v prírode.
Býk (20. 4. – 20. 5.)
Vaša pevná vôľa bude v januári kľúčová. Po sviatkoch sa zamerajte na ľahšie jedlá bohaté na vlákninu, aby ste podporili trávenie.
Môžete pocítiť miernu únavu, preto si doprajte viac spánku a nezabúdajte na pitný režim – bylinkové čaje vás príjemne zahrejú a zlepšia hydratáciu. Chráňte si krk a hrdlo, obzvlášť ak často cestujete medzi teplotnými rozdielmi.
Blíženci (21. 5. – 20. 6.)
Pre vás je dôležité udržať rovnováhu medzi fyzickým a psychickým zdravím. Január môže priniesť napätie v ramenách a krku, preto si nájdite čas na strečing alebo masáže.
Nordic walking alebo joga sú ideálne aktivity, ktoré vám pomôžu uvoľniť stres a zároveň posilniť svaly.
Udržiavajte si dobrú náladu čítaním motivačných kníh alebo plánovaním nových projektov.
Rak (21. 6. – 22. 7.)
Vaše trávenie môže byť v januári citlivejšie, preto uprednostnite ľahké jedlá a vyhnite sa mastným pokrmom.
Detoxikácia pomocou bylinkových čajov, ako je mäta alebo harmanček, vám uľaví od zaťaženia.
Dôležité je zvládať emocionálny stres, ktorý sa môže prejaviť na vašom žalúdku. Skúste si večer vyhradiť chvíľu na relaxačný kúpeľ alebo denník vďačnosti.
Lev (23. 7. – 22. 8.)
Vaša energia môže byť v januári mierne oslabená, preto venujte pozornosť svojmu srdcu a obehovému systému. Do jedálnička pridajte zdravé tuky, ako sú orechy a avokádo, ktoré podporia zdravie ciev.
Sviatočný ruch mohol vyčerpať vašu vitalitu, preto si doprajte viac odpočinku. Ak je to možné, zaraďte pravidelné kardio aktivity, napríklad tanec alebo rýchlu chôdzu.
Horoskop zdravia na január
Panna (23. 8. – 22. 9.):
Vaša citlivá pokožka a vlasy môžu v zime trpieť suchosťou. Dopĺňajte omega-3 mastné kyseliny zo semienok a rýb, aby ste pokožku vyživili zvnútra.
Hydratácia je nevyhnutná – nezabúdajte na vodu a vyskúšajte prírodné hydratačné masky. Na duševnej úrovni si vyčleňte čas na organizáciu – upratanie pracovného priestoru vám pomôže cítiť sa vyrovnanejšie.
Váhy (23. 9. – 22. 10.)
Január vás môže postaviť pred emocionálne výzvy. Udržte si vnútorný pokoj pomocou aromaterapie – levanduľa alebo harmanček vás upokoja.
Na posilnenie imunity nezabúdajte na dostatok vitamínu D, ktorý je v zime kľúčový. Pravidelné prechádzky vonku vám nielen zlepšia náladu, ale aj podporia cirkuláciu krvi.
Škorpión (23. 10. – 21. 11.)
Vaša pečeň môže potrebovať pomoc po sviatočných dňoch. Zaraďte do jedálnička cviklu, petržlen a citrusy, ktoré podporia detoxikáciu organizmu.
Vyskúšajte aj teplé bylinkové čaje na podporu trávenia. Tento mesiac je ideálny na očistu nielen tela, ale aj mysle – skúste sa zbaviť starých zvykov, ktoré vás brzdia.
Strelec (22. 11. – 21. 12.)
Kĺby a pohybový aparát môžu byť v zime citlivé, preto im venujte zvýšenú starostlivosť. Plávanie alebo pilates sú pre vás ideálne, pretože nezaťažujú kĺby, no zároveň ich spevňujú.
Dopĺňajte kolagén a vitamín C pre zdravé spojivové tkanivá. Ak ste na cestách, nezabúdajte na dostatočné zahrievanie tela.
Kozorožec (22. 12. – 19. 1.)
Vaše kosti a chrbtica si zaslúžia zvláštnu starostlivosť. Doprajte si potraviny bohaté na vápnik a vitamín K, ako sú mliečne výrobky a listová zelenina.
Pravidelné cvičenie, ako je pilates alebo joga, vám pomôže posilniť svaly okolo chrbtice. Ak cítite únavu, nezabúdajte na pravidelný spánok a odpočinok.
Horoskop zdravia na január
Vodnár (20. 1. – 18. 2.)
Váš nervový systém môže byť v zime citlivejší. Snažte sa dodržiavať pravidelný režim spánku a obmedzte kofeín, ktorý by mohol narušiť vašu regeneráciu.
Do stravy pridajte potraviny bohaté na horčík, ako sú banány, orechy a špenát, ktoré podporia relaxáciu svalov a nervov. Relaxačná hudba alebo meditácia vám pomôžu nájsť vnútorný pokoj.
Ryby (19. 2. – 20. 3.)
Vaše nohy a chodidlá si zaslúžia zvláštnu starostlivosť. Pravidelné kúpele v teplej vode s epsomskou soľou vám pomôžu uvoľniť napätie a podporia cirkuláciu.
Ak sa cítite unavení, venujte viac času regenerácii a dopĺňajte vitamíny skupiny B. Udržiavajte si dobrú náladu trávením času s blízkymi alebo aktivitami, ktoré vám prinášajú radosť.
Andrea Hinková – Tarová
Foto: http://www.canva.com
- Čas jedla môže rozhodovať o vašej váhe aj zdraví pečene
Ľudia dnes riešia, čo majú jesť a menej riešia, ako jedia. A práve tu vzniká paradox. Niektorí ľudia si dávajú pozor na jedlo, vyhýbajú sa fast foodu, snažia sa jesť „zdravo“ – a napriek tomu majú vysoký krvný tlak alebo stukovatenú pečeň. Problém totiž často nie je len v tom, čo jeme. Ale aj v… Čítať viac: Čas jedla môže rozhodovať o vašej váhe aj zdraví pečene - Detské alergie môžu viesť k rozvoju astmy
Počet pacientov s alergickými ochoreniami a astmou na Slovensku dlhodobo rastie. Predstavuje čoraz väčšiu záťaž pre pacientov aj zdravotný systém. Odborníci upozorňujú, že tieto ochorenia sú úzko prepojené. Neliečená, nesprávne liečená alebo neskoro diagnostikovaná a neskoro liečená alergia môže viesť k rozvoju astmy. Pri príležitosti Svetového dňa astmy (5. máj) preto zdôrazňujú význam včasného záchytu. A… Čítať viac: Detské alergie môžu viesť k rozvoju astmy - Až 82 % tehotných žien trápi pálenie záhy. Polovica z nich ho zažíva denne
Pálenie záhy patrí medzi ťažkosti, s ktorými sa počas tehotenstva stretáva väčšina žien. Prejavuje sa nepríjemným pálením za hrudnou kosťou, tlakom v oblasti žalúdka či kyslou chuťou v ústach. - Alergiu môžeme zdediť, aj si ju privolať
Svetový deň alergií je 8. júla. Slováci trpia najčastejšie alergiou na trávy, buriny, dreviny a roztoče. Alergií je široké spektrum. Spája ich spoločný menovateľ – alergény, ktoré vyvolávajú v tele neprimeranú reakciu, napríklad opuchy, pocit zapchatého nosa, kýchame, svrbenie očí, kože a podobne. Podľa MUDr. Ľubomíra Gürtlera, PhD., primára Oddelenia klinickej imunológie Nemocnice sv. Cyrila a Metoda, alergie… Čítať viac: Alergiu môžeme zdediť, aj si ju privolať - Ako si správne merať krvný tlak?
Na Slovensku trpí hypertenziou približne 1,7 milióna dospelých vo veku 30 až 79 rokov.
