Reuma je autoimunitné ochorenie charakterizované chronickým zápalom kĺbov a iných tkanív, ktorý vedie k bolesti, opuchu a obmedzeniu pohybu. Pre mnohých pacientov je život s touto chorobou bolestivý a náročný, a to najmä v dôsledku určitých spúšťačov, ktoré môžu zhoršiť ich stav. Včasnou diagnostikou a liečbou sa dá mnohým nepríjemným stavom súvisiacim s reumou predísť. Okrem toho je dôležité brať do úvahy aj životný štýl a faktory prostredia, ktoré môžu ovplyvniť priebeh ochorenia.
Vyhýbať by ste sa mali aj možným a najčastejším spúšťačom bolestí ochorenia reumatoidnej artritídy, medzi ktoré patria.
Fajčenie
Fajčenie je dobre zdokumentovaným rizikovým faktorom pre rozvoj a zhoršenie reumatoidnej artritídy, ktorá vám bráni v plnohodnotnom pohybe.
Viaceré štúdie ukázali, že táto činnosť môže zvyšovať závažnosť príznakov reumy a spomaliť odpoveď na liečbu. Nikotín a ďalšie toxické látky obsiahnuté v cigaretách môžu zhoršovať zápalové procesy v tele a zvyšovať riziko poškodenia kĺbov.
Ak sa teda chcete vyhnúť zhoršeniu priebehu ochorenia, aby neboli pre vás bezpečné samonosné schody žiadnou prekážkou, prestať fajčiť je ideálne riešenie.
Nedostatok Omega-3 mastných kyselín
Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové vlastnosti a môžu pomôcť pri zmiernení príznakov bolestivej reumy.
Nedostatok týchto živín môže naopak zvýšiť zápal a zhoršiť bolesť kĺbov. Dôležité je teda zahrnúť do stravy potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú losos, sardinky, ľanové semienka a orechy.
V prípade nedostatku je možné uvažovať aj o užívaní doplnkov stravy, vždy však pod dohľadom lekára.
Odkladanie liečby
Často sa stáva, že pacienti s reumou, ktorá sa môže prejavovať aj silnou bolesťou kolena, odkladajú alebo ignorujú liečbu tohto ochorenia, čo môže mať vážne následky.
Včasná diagnóza a agresívna liečba sú kľúčové pre zmiernenie zápalu, spomalenie progresie reumy a minimalizáciu poškodenia kĺbov. Neodkladajte teda návštevu u lekára a dodržiavajte jeho odporúčania týkajúce sa liečby.
Sedavý životný štýl
Aj nedostatok pohybu a sedavý životný štýl môžu spôsobiť zhoršenie príznakov reumy. Pravidelná fyzická aktivita je dôležitá pre udržanie flexibility, sily a zlepšenie celkového zdravia kĺbov.
Vyhnite sa tiež dlhodobému sedeniu a snažte sa zahrnúť do svojho dňa aspoň krátke cvičenie alebo prechádzky.
Stres a nadváha
Stres a nadváha môžu tiež prispievať k zhoršeniu príznakov reumy. Snažte sa preto minimalizovať stresové situácie a vyhýbajte sa emocionálnemu a fyzickému preťaženiu.
Udržiavajte si zdravú váhu a vyváženým, výživným stravovaním, aby ste minimalizovali zaťaženie kĺbov.
Napriek tomu, že je reuma ochorenie, ktoré môže váš život v mnohých smeroch skomplikovať, existujú spôsoby, ako ju efektívne riadiť a minimalizovať jej vplyv na naše fungovanie.
Dodržiavanie zdravého životného štýlu, pravidelná lekárska starostlivosť a včasná liečba sú pre zvládanie tohto chronického ochorenia nevyhnutné.
Zdroj obrázka: Yura Yarema/AdobeStock.com
