Menopauza je prirodzený biologický proces, ktorým prechádzajú všetky ženy, zvyčajne vo veku 45 až 55 rokov. Tento životný prechod je charakterizovaný koncom menštruačného cyklu a poklesom hladiny ženských pohlavných hormónov, najmä estrogénu a progesterónu. Menopauza prináša mnoho fyzických a emocionálnych zmien, medzi ktoré patrí aj náhly a intenzívny pocit hladu, známy ako “vlčí hlad”.
Menopauza a priberanie. Vlčí hlad počas menopauzy môže byť pre mnohé ženy frustrujúci a náročný na zvládnutie. Môže viesť k prejedaniu, priberaniu na váhe a celkovému pocitu nepohody.
Menopauza a priberanie – základom je pochopenie
Pochopenie príčin tohto javu a osvojenie si stratégií na jeho zvládanie môže výrazne prispieť k zlepšeniu kvality života počas tohto obdobia.
V tomto článku sa pozrieme na to, prečo sa vlčí hlad počas menopauzy objavuje, ktoré orgány a faktory ho ovplyvňujú, a poskytneme praktické rady, ako s ním úspešne bojovať.
Cieľom je pomôcť ženám získať kontrolu nad svojím stravovaním a celkovým zdravotným stavom, aby mohli prežiť menopauzu čo najpohodlnejšie a najzdravšie.
Prečo počas menopauzy priberáme?
1. Hormonálne zmeny
Menopauza prináša výrazné hormonálne zmeny, najmä pokles estrogénu. Tento pokles môže ovplyvniť metabolizmus a spôsob, akým telo uklada tuk. Estrogén pomáha regulovať telesnú hmotnosť a jeho nedostatok môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, najmä v oblasti brucha.
2. Spomalenie metabolizmu
S vekom sa metabolizmus prirodzene spomaľuje. To znamená, že telo spaľuje menej kalórií, čo môže viesť k priberaniu, ak sa nezníži kalorický príjem alebo nezvýši fyzická aktivita.
3. Zmeny v rozložení tukov
Počas menopauzy sa môže zmeniť spôsob, akým telo ukladá tuk. Zatiaľ čo pred menopauzou ženy zvyčajne ukladajú tuk najmä v oblasti bokov a stehien, po menopauze sa tuk často hromadí v oblasti brucha.
4. Strata svalovej hmoty
S vekom dochádza k prirodzenému úbytku svalovej hmoty. Keďže svaly spaľujú viac kalórií než tuky, ich úbytok vedie k zníženiu celkového energetického výdaja, čo môže tiež prispieť k priberaniu.
5. Zmeny v životnom štýle
Mnoho žien v menopauze zažíva zmeny v životnom štýle, ktoré môžu prispieť k priberaniu. Napríklad stres, zmeny spánkových vzorcov a znížená fyzická aktivita môžu všetky prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
6. Genetika
Genetické faktory tiež zohrávajú úlohu pri priberaní počas menopauzy. Ak vaša matka alebo sestra pribrali počas menopauzy, je pravdepodobnejšie, že aj vy budete mať podobné skúsenosti.
Menopauza a priberanie. Ktoré orgány najviac vplývajú na menopauzu?
Menopauza je komplexný biologický proces, ktorý zahŕňa viaceré orgány a systémy v tele. Najdôležitejšie orgány a žľazy, ktoré majú priamy vplyv na menopauzu, sú:
1. Vaječníky (Ovaria)
Vaječníky sú hlavným orgánom zodpovedným za produkciu ženských pohlavných hormónov, ako sú estrogén a progesterón. Počas menopauzy vaječníky postupne znižujú produkciu týchto hormónov, čo vedie k mnohým fyzickým a emocionálnym symptómom spojeným s menopauzou.
2. Hypofýza (Pituitárna žľaza)
Hypofýza je malá žľaza umiestnená na spodine mozgu. Zohráva kľúčovú úlohu v regulácii hormonálnej aktivity. V reakcii na klesajúcu hladinu estrogénu zvyšuje produkciu folikuly stimulujúceho hormónu (FSH) a luteinizačného hormónu (LH). Vysoké hladiny FSH a LH sú charakteristické pre menopauzu.
3. Hypotalamus
Hypotalamus je časť mozgu, ktorá reguluje telesné funkcie ako telesná teplota, hlad a spánok. Reaguje na zmeny v hladinách estrogénu a iných hormónov a môže ovplyvňovať príznaky menopauzy, ako sú návaly tepla a nočné potenie.
4. Nadobličky (Adrenálne žľazy)
Nadobličky produkujú malé množstvá estrogénu a progesterónu aj po menopauze. Produkujú aj androgény, ktoré môžu byť konvertované na estrogény v tukovom tkanive. Tento proces môže čiastočne kompenzovať pokles produkcie estrogénu vo vaječníkoch.
5. Štítna žľaza
Štítna žľaza reguluje metabolizmus a môže ovplyvniť energiu, náladu a telesnú hmotnosť. Dysfunkcia štítnej žľazy môže mať podobné príznaky ako menopauza.
6. Mozog a nervový systém
Mozog a nervový systém hrajú kľúčovú úlohu pri regulácii hormonálnej rovnováhy a reakcií na hormonálne zmeny. Zmeny v hladinách estrogénu môžu ovplyvniť neurotransmitery, čo môže viesť k symptomom ako sú depresia, úzkosť a problémy so spánkom.
7. Pečeň
Pečeň je hlavný detoxikačný orgán tela a zohráva kľúčovú úlohu v metabolizme hormónov. Pomáha rozkladať a odstraňovať prebytočné hormóny z tela, vrátane estrogénu.
Počas menopauzy dochádza k zmenám v metabolizme estrogénu. Pečeň rozkladá a vylučuje estrogén. Ak pečeň nefunguje optimálne, môže to viesť k nerovnováhe hormonálnych hladín, čo môže zhoršiť príznaky menopauzy.
Detoxikácia: Pečeň pomáha odstraňovať toxíny a odpadové produkty z tela. Ak je pečeň preťažená, môže to ovplyvniť celkovú pohodu. A tiež zhoršiť symptómy menopauzy, ako sú únava a návaly tepla.
8. Črevá
Sú zodpovedné za trávenie potravy, vstrebávanie živín a odstraňovanie odpadových látok. Zdravie čriev je kritické pre celkový zdravotný stav, vrátane hormonálnej rovnováhy.
Vplyv na menopauzu
- Mikrobiom: Črevný mikrobiom hrá dôležitú úlohu pri regulácii hormónov. Dysbióza, čo je nerovnováha črevných baktérií, môže ovplyvniť metabolizmus estrogénu a prispieť k hormonálnej nerovnováhe počas menopauzy.
- Vstrebávanie živín: Počas menopauzy je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem vitamínov a minerálov. Zdravé črevá sú kľúčové pre efektívne vstrebávanie týchto živín.
- Zápal: Zápal v črevách môže ovplyvniť celkové zdravie a zhoršiť príznaky menopauzy. Chronický zápal sa spája s rôznymi zdravotnými problémami, vrátane kardiovaskulárnych ochorení, ktoré môžu byť častejšie po menopauze.
Tip redakcie
Vyskúšajte Meno Joy od spoločnosti New Nordic. Základom výživového doplnku Meno Joy™ je kombinácia extraktov z chmeľu obyčajného a ďateliny lúčnej, ktorá je bohatá na široké spektrum prírodných izoflavonoidov.
Ďatelina lúčna pomáha zmierniť typické príznaky spojené s menopauzou, akými sú návaly tepla, potenie, nepokoj, zmeny nálad a podráždenosť. Meno Joy™ ďalej obsahuje prírodný extrakt z damiány.
Magnézium, vitamín B6, niacín, riboflavín, tiamín a vitamín B12 prispievajú k normálnej činnosti nervového systému a spolu s kyselinou pantoténovou pomáhajú znižovať únavu a vyčerpanie.
Počas menopauzy vaječníky ženy produkujú menej estrogénu a progesterónu. Vitamín B6 taktiež prispieva k regulácii hormonálnej aktivity.
Obsah magnézia a vitamínu D prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí. Vitamín D tiež prispieva k vstrebávaniu a využitiu vápnika zo stravy.
Dajte si Menojoy do košíka a pri platení použite kód ADKA20 a máte 20 percentnú zľavu.
Menopauza a priberanie. O vlčom hlade a o tom, ako ho skrotiť, si prečítajte tu.
Foto: http://www.canva
