Trápia vás akné, nepravidelný cyklus, alebo vypadávanie vlasov? Odpoveďou môže byť hormonálna nerovnováha spôsobená zvýšenými androgénmi. Tieto hormóny, často nazývané „mužské“, majú v ženskom tele dôležitú úlohu – no ak ich je priveľa, môže to viesť k množstvu nepríjemností. Ako znížiť androgény u ženy?
Prečítajte si, čo ich spôsobuje, ako sa prejavujú a čo môžete urobiť, aby ste ich dostali pod kontrolu.
Čo sú androgény a ako ovplyvňujú ženy?
Androgény sú hormóny, ktoré podporujú:
- Libido a sexuálnu túžbu.
- Tvorbu svalovej hmoty a silných kostí.
- Produkciu estrogénov, ktoré regulujú menštruačný cyklus.
Nadbytok alebo nedostatok androgénov však môže narušiť vašu hormonálnu rovnováhu a spôsobiť rad problémov.
Androgény sú skupinou hormónov, ktoré spúšťajú hlavne vývoj mužských fyzických vlastností. Androgény majú aj ďalšie dôležité úlohy, ako napríklad udržiavanie silných kostí a pomoc pri tvorbe červených krviniek.
Každý má androgény, ale muži ich majú prirodzene viac.
Aká je úloha androgénov u žien?
U žien sa androgénne hormóny tvoria v tukových bunkách a vo vaječníkoch. Vyrábajú sa aj v nadobličkách, ktoré sa nachádzajú nad obličkami a sú zodpovedné za uvoľňovanie rôznych hormónov.
U žien premieňajú iné telesné chemikálie testosterón na estradiol, formu estrogénu. Estradiol:
- Spúšťa sekundárne sexuálne charakteristiky v puberte, ako je vývoj pŕs a širšie boky
- Reguluje menštruáciu
- Podporuje počatie a tehotenstvo
- Minimalizuje úbytok kostnej hmoty ( osteoporóza )
Hladiny estradiolu, ktoré máte, sa líšia v rôznych životných štádiách. V postmenopauze vaše telo nevytvára veľa estradiolu.
Príznaky zvýšených androgénov u žien
Ak máte príliš veľa androgénov, môžu sa objaviť tieto príznaky:
- Akné a mastná pleť: Nadmerná tvorba kožného mazu.
- Hirsutizmus (nadmerné ochlpenie): Rast chĺpkov na tvári, hrudníku alebo chrbte.
- Vypadávanie vlasov: Typické rednutie vlasov na temene hlavy.
- Nepravidelná menštruácia: Vynechávanie cyklov alebo ich úplná absencia.
- Emočné výkyvy: Podráždenosť, úzkosť či depresia.
Ako znížiť androgény u ženy?
1. Lieky na predpis:
- Antikoncepcia: Kombinované tabletky znižujú produkciu androgénov.
- Antiandrogény: Napríklad spironolaktón pomáha blokovať účinky androgénov.
2. Strava a doplnky:
- Zvýšte príjem vlákniny, zeleniny a omega-3 mastných kyselín.
- Prírodné doplnky ako inozitol (pomáha pri PCOS) alebo mäta pieporná (zmierňuje ochlpenie) môžu byť prospešné.
3. Cvičenie:
- Pravidelné aeróbne a silové cvičenia podporujú hormonálnu rovnováhu.
4. Stresový manažment:
- Praktizujte jogu, meditáciu a dbajte na dostatok spánku.
Príčiny hormonálnej nerovnováhy
Najčastejšie príčiny zvýšených androgénov zahŕňajú:
- Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS): Ovplyvňuje až 10 % žien.
- Cushingov syndróm: Nadbytok kortizolu zvyšuje androgény.
- Genetické poruchy: Ako kongenitálna adrenálna hyperplázia (CAH).
Zdravie je vo vašich rukách!
Androgény môžu byť nenápadnými vinníkmi vašich zdravotných problémov. Ak vás trápia príznaky, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc a začnite konať.
Ako znížiť androgény u ženy? Prvým krokom je správna diagnostika, nasledovaná vhodnou liečbou a zdravým životným štýlom. Váš hormónový balans je kľúčom k lepšiemu zdraviu a pohode!
Andrea Hinková – Tarová
Zdroj:
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22002-androgens
Foto: http://www.canva.com
Čítajte tiež: Androgény počas menopauzy
- Zabudnite na cukrovku! Prečítajte si, čo môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu a ako ju zvládnuťInzulín je hormón produkovaný pankreasom, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii hladiny glukózy v krvi.
- Nielen medvede si robia zásoby na zimu. Ako ste na tom vy?Pri ketónovej a nízkosacharidovej diéte sú cukry vaším najväčším „nepriateľom“.
- Vegánstvo je životný štýlPopularita vegánstva rastie. Je za tým viac dôvodov, no dve z nich sú viac ako vypuklé. Klimatické zmeny a zdravý životný štýl. Vegánstvo sa odporúča aj pri nealkoholovej stukovatenej pečeni. Klimatické zmeny vnímajú mladší ľudia oveľa viac, ako tomu bolo kedysi. Dokonca poznáme už aj termín klimatická úzkosť. Sprevádzajú ju nepríjemné pocity, ako sú hnev,… Čítať viac: Vegánstvo je životný štýl
- Ako znížiť androgény u ženy? Objavte príčiny, prejavy a riešenia hormonálnej nerovnováhy!Trápia vás akné, nepravidelný cyklus, alebo vypadávanie vlasov? Odpoveďou môže byť hormonálna nerovnováha spôsobená zvýšenými androgénmi.
- Šalvia lekárska: Kráľovná liečivých bylínŠalvia lekárska je skutočný poklad, ktorý by nemal chýbať v žiadnej domácej bylinkovej lekárni.