Milióny ľudí s cukrovkou čelia každodenným problémom so zvládaním svojho stavu doma, v práci či v škole. Musia byť odolní, organizovaní a zodpovední, čo ovplyvňuje ich fyzické aj duševné zdravie. Často sa cítia byť preťažení.
„Keď sa človek dozvie, že má cukrovku, je to krok do neznáma. Nesmie však podľahnúť depresii a uveriť všetkému, čo sa o cukrovke píše na internete,“ približuje prezident Slovenského zväzu diabetikov Mgr. Ing. Jozef Borovka.
„Predovšetkým si treba uvedomiť, že diabetes sa stáva chorobou, až keď vzniknú komplikácie,“ hovorí prezidentka Slovenskej diabetologickej spoločnosti doc. MUDr. Viera Doničová, PhD., MBA.
Dopĺňa, že žiť plnohodnotný život s cukrovkou sa dá, keď vieme, s čím máme žiť. Informácie a vedomosti sú základom pre dobrý život s cukrovkou.
Medzinárodná diabetologická federácia (IDF) odhaduje, že s diabetom na svete žije 1 z 10 dospelých. Predpokladá sa, že až polovica chorých netuší, že má cukrovku a svoje ochorenie nijako nerieši.
Neprehliadnite prvé príznaky diabetu
Správajte sa zodpovedne a neprehliadajte prvotné príznaky diabetu. Patria medzi ne nadmerný smäd, časté močenie, únava alebo náhle chudnutie, aj keď ste nezmenili stravovacie návyky.
V takomto prípade preventívne navštívte lekára a nechajte si zmerať hladinu cukru v krvi, prípadne si urobte domáci test. Včasná diagnostika zabráni závažným a nezvratným komplikáciám.
Ak vám lekár potvrdí diagnózu, nezúfajte. „Diabetikovi s cukrovkou 1. typu treba vysvetliť, že síce si inzulín bude musieť pichať, ale len vďaka nemu bude môcť mať plnohodnotný život,“ hovorí hlavný odborník pre diabetológiu, poruchy látkovej premeny a výživy MZ SR doc. MUDr. Peter Jackuliak, PhD., MPH., FRCP, FEFIM. Cukrovka je síce nevyliečiteľná, ale je liečiteľná.
Spolupracujte s lekárom
Existujú dostupné moderné lieky, ktoré dokážu spomaliť rozvoj diabetických komplikácií a predĺžiť život pacienta s cukrovkou.
„Základom na preklenutie všetkých obáv je vytvoriť si dobrý vzťah lekár – pacient, čo zaručí úspešnú a efektívnu liečbu diabetikov,“ podotýka Jackuliak.
Medzi diabetikmi prevláda diabetes 2. typu (na Slovensku ho má 9 z 10 diabetikov). Tomuto typu cukrovky sa dá vyhnúť dodržiavaním zdravého životného štýlu – vhodnou stravou, pravidelným cvičením a udržiavaním optimálnej telesnej hmotnosti.
Rodičom dieťaťa – diabetika odporúča, aby sa nehanbili za to, že ich dieťa má cukrovku. „Neodstavte dieťa od bežného života. Je dôležité okoliu vysvetliť, že diabetes nie je nákazlivá choroba,“ zakončuje Borovka.
Ako ľudia zvládajú život s diabetom
36 % ľudí s cukrovkou pociťuje tieseň zo svojho ochorenia.
63 % ľudí s cukrovkou tvrdí, že strach z komplikácií súvisiacich s cukrovkou ovplyvňuje ich pohodu.
Pre 28 % ľudí s cukrovkou je ťažké zostať pozitívny vo vzťahu k svojmu stavu
Zdroj: https://worlddiabetesday.org/
Medzinárodná diabetologická federácia odporúča v rámci zdravej životosprávy
Pitie vody alebo nesladeného čaju namiesto ovocných štiav a sýtených sladkých nápojov.
Každodennú konzumáciu najmenej troch porcií zeleniny a čerstvého ovocia.
Konzumáciu orechov alebo nesladeného jogurtu medzi hlavnými jedlami.
Obmedzenie príjmu alkoholu.
Uprednostnenie chudého mäsa, hydiny alebo morských plodov.
Preferencia celozrnného pečiva, celozrnnej ryže, celozrnných cestovín.
Používanie nenasýtených tukov (olivový, repkový, kukuričný alebo slnečnicový olej) namiesto nasýtených tukov (živočíšny tuk, kokosový alebo palmový olej).
Odporúčané množstvo fyzickej aktivity na predchádzanie diabetu
Najmenej 150 minút aeróbneho cvičenia strednej intenzity týždenne (napr. chôdza, jogging, plávanie alebo jazda na bicykli)
Cvičenie rozložené na niekoľko dní, prípadne v kratších intervaloch 10 – 15 minút
Zvýšenie svalovej hmoty.
Zdroj: https://www.uvzsr.sk/
Svetový Deň diabetu (14.novembra) nemá byť len mrzutým vyjadrením rapídne stúpajúceho výskytu cukrovky v celosvetovom meradle. Je to tiež oslava pokroku v oblasti prechádzania a liečenia.
Cieľom je zvýšiť informovanosť o chorobe, o jej diagnostike a liečbe, umožniť lepšie poznanie tejto choroby, zlepšovanie starostlivosti a najmä presadzovanie lepšej prevencie.
Podľa expertov cukrovka dnes už predstavuje globálnu epidémiu so život ohrozujúcimi komplikáciami.
- Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať
Prerušovaný pôst, prísne diéty či intenzívny tréning majú dopomôcť k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Pokiaľ však telu chýba energia a živiny, môže sa snaha o longevity obrátiť proti nemu. Nenápadným prejavom býva zimomravosť, studené ruky alebo únava. Dlhodobý energetický deficit však môže ovplyvniť aj hormóny a zdravie kostí. Podobné ťažkosti môžu súvisieť tiež s nedostatkom… Čítať viac: Longevity má zdraviu pomáhať, nie telo vyčerpávať - Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“
Únava, častejšie nachladnutia či pomalšie zotavovanie v chladnom období nemusia byť len dielom vírusov. U žien zohráva kľúčovú úlohu kombinácia hormonálnych rozdielov, stresu a metabolickej záťaže, kde významnú úlohu má pečeň. Chladné obdobie prináša menej pohybu, ťažšie jedlá, viac stresu a menej slnečného svetla. Hormonálne rozdiely medzi ženami a mužmi môžu ovplyvniť nielen náladu či spánok,… Čítať viac: Pečeň a imunita: viac než len „čistenie tela“ - Cukor v krvi nezvyšujú len sladkosti. Ovplyvniť ho môže káva, zlý spánok aj stres
Vyšší cukor v krvi nemusí byť len dôsledkom sladkého jedla. Ovplyvniť ho môže aj zle prespaná noc, nedostatok tekutín, boľavý zub, stres alebo dokonca čierna káva bez cukru. - Stukovatená pečeň nie je len problém pečene. Súvisí aj s rizikom infarktu
Keď lekár povie, že máte stukovatenú pečeň, väčšinou sa začne hovoriť o jedle, pohybe, hmotnosti a pečeňových testoch. Menej často sa však v tej chvíli hovorí o srdci a cievach. A pritom práve tam môže byť dôležitá súvislosť. - Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
Zelenina, ktorú možno poznáte len ako obyčajnú prílohu k tradičným jedlám, skrýva v sebe ohromnú silu pre vaše zdravie. Od posilnenia imunitného systému cez ochranu pred rakovinou až po podporu zdravej tráviacej sústavy. Kapusta je právom označovaná za superpotravinu. Zistite, ako táto nenápadná zelenina môže úplne zmeniť váš pohľad na zdravý životný štýl a prečo… Čítať viac: Neuveríte, čo dokáže kapusta + recept
