Hormonálna nerovnováha väčšinou súvisí s obdobiami v živote ženy. Najčastejšie sú puberta, tehotenstvo a menopauza. Ženy, ktoré trápi akné a mastnejšia pleť, majú vyššiu hladinu mužských hormónov. Tzv. androgény riadia látkovú výmenu v rôznych vrstvách kože a ich prebytok spôsobuje zvýšenú produkciu kožného mazu. Na tento typ pokožky predpisujú lekári hormonálnu antikoncepciu, ktorá stav pleti v mnohých prípadoch zlepší, pretože obsahuje estrogény. Hormonálne výkyvy môžete riešiť aj prírodnou cestou.
Akonáhle vám lekár vysadí hormonálne lieky, problém sa vráti. A dostanete sa tak do situácie, ktorá môže viesť k závislosti na hormonálnej substitúcií.
Prirodzená nerovnováha súvisí s výkyvmi hormónov počas puberty, v priebehu menštruačného cyklu ženy a počas menopauzy.
Hormonálne výkyvy môže spôsobovať aj stres, nezdravé stravovanie, či nedostatočný spánok. Svoju úlohu tu zohrávajú aj genetické predispozície.
Bylinky na hormonálnu nerovnováhu
Riešením môžu byť bylinné prípravky, ktoré pomáhajú vyrovnávať hormonálnu nerovnováhu. Buďte však trpezlivá.
Na začiatku sa to totiž môže ešte zhoršiť a kým si prejdete aj nepríjemnou očistou, prijmite všetko, čo príde.
Je to transformácia, počas ktorej to zlé a nezdravé odíde. Počas tejto transformácie sa skúste upokojiť aj vo svojom vnútri, nenúťte sa do veľkých a ťažkých výkonov.
A nechajte dýchať aj pokožku. Nezaťažujte ju ťažkými mejkapmi s obsahom chémie. Naopak, toto je ideálny čas popozerať sa po čistej, prírodnej kozmetike.
Androgény v ženskom tele
Androgény sú mužské pohlavné hormóny. Hlavným predstaviteľom je testosterón. Netvoria sa len u muža, v obmedzenej mieste sa nachádzajú aj u žien.
Tu sú niektoré základné fakty o tvorbe androgénov u žien:
Vaječníky: Vaječníky produkujú malé množstvo androgénov. Aj keď sú tieto hladiny oveľa nižšie ako u mužov, androgény produkované vaječníkmi majú dôležitú úlohu pri regulácii ženského reprodukčného systému a ovulácii.
Nadobličky: Nadobličky sú žľazy nachádzajúce sa nad obličkami, ktoré produkujú rôzne hormóny vrátane malých množstiev androgénov. Tieto hormóny môžu byť dôležité v stresových situáciách. Ovplyvňujú aj sexuálny rozvoj.
Tukové tkanivo: Tukové bunky tiež môžu byť zodpovedné za produkciu androgénov u žien. V tukových bunkách dochádza k premenám steroidných hormónov a testosterón môže byť konvertovaný na estrogén, ženský pohlavný hormón.
Menštruačný cyklus: Hladiny androgénov u žien môžu meniť počas menštruačného cyklu. Napríklad, v období okolo ovulácie (stredná fáza menštruačného cyklu) sa môžu zvýšiť hladiny testosterónu.
Menopauza: Počas menopauzy (kedy žena prestáva mať menštruáciu) môžu hladiny androgénov klesať. Toto môže spôsobiť určité zmeny v ženskom tele a môže byť spojené so symptómami ako napríklad znížená sexuálna túžba a úbytok svalovej hmoty.
Aj keď sú androgény prítomné u žien, ich hladiny sú obvykle nižšie než u mužov. Ak máte obavy týkajúce sa hladín hormónov alebo ak máte príznaky, ktoré môžu súvisieť s hormonálnou nerovnováhou, odporúča sa konzultovať to s lekárom alebo endokrinológom.
Ako mierniť hormonálne výkyvy?
Tu je niekoľko prírodných spôsobov, ako môžete riešiť hormonálne výkyvy:
- Zdravá strava: Jedzte vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a bielkoviny. Ovocie a zelenina obsahujú veľa vlákniny a antioxidantov, ktoré môžu pomôcť udržiavať hormonálnu rovnováhu.
- Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť udržiavať zdravú hmotnosť a zlepšiť náladu. Rôzne cvičenia môžu podporiť produkciu endorfínov, čo môže pomôcť zmierniť hormonálne výkyvy.
- Stresový manažment: Stres môže váš hormonálny systém značne ovplyvniť. Skúste techniky na zmiernenie stresu, ako sú meditácia, hlboké dýchanie, joga alebo relaxačné cvičenia.
- Dostatok spánku: Nedostatok spánku môže spôsobiť hormonálne nerovnováhy. Snažte sa získať aspoň 7-8 hodín spánku každú noc.
- Bylinné doplnky: Niektoré byliny ako maca, vitex (takisto známe ako chaste tree) alebo dong quai sa tradične používajú na podporu hormonálnej rovnováhy. Avšak, pred začatím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím lekárom.
- Zníženie konzumácie kofeínu a alkoholu: Príliš veľa kofeínu a alkoholu môže spôsobiť hormonálne nerovnováhy. Skúste obmedziť ich príjem alebo ich úplne vylúčte zo svojej stravy.
- Akupunktúra: Táto tradičná čínska medicína sa používa na liečbu rôznych zdravotných problémov vrátane hormonálnych nerovnováh.
- Prírodné oleje: Niektoré esenciálne oleje, ako napríklad levanduľa a kadidlo, sa používajú na zmiernenie stresu a podporu hormonálnej rovnováhy prostredníctvom aromaterapie.
- Plánovanie: Ak máte problémy s hormonálnymi výkyvmi spojenými s menopauzou, poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach hormonálnej substitučnej terapie alebo iných liečebných metód.
Foto: http://www.canva.com
