Zeler je zelenina, ktorú možno často vidíte na svojom tanieri, no možno neviete, aké úžasné zdravotné prínosy môže ponúknuť. Tento krehký a svieži kúsok prírody je bohatý na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré môžu zázračne podporiť vaše zdravie. Ale čo všetko vám zeler môže priniesť?
Poďme sa pozrieť na to, ako vám táto zelenina môže zmeniť život k lepšiemu!
Zdravotné prínosy zeleru
- Podpora trávenia – Zeler je skvelý pre váš tráviaci systém. Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáha regulovať trávenie, znižuje zápchu a podporuje zdravú črevnú mikroflóru.
- Protizápalové účinky – Obsahuje látky, ktoré pomáhajú znižovať zápaly v tele. To môže byť prospešné pre ľudí trpiacich zápalovými ochoreniami, ako je artritída.
- Znižovanie krvného tlaku – Vysoký obsah draslíka v zeleri pomáha udržiavať krvný tlak v normálnych hodnotách, čo prispieva k zdraviu srdca.
- Očista organizmu – Je prírodným diuretikom, čo znamená, že pomáha odstraňovať toxíny a nadbytočnú vodu z tela.
- Podpora imunitného systému – Vitamíny, ako je vitamín C, a antioxidanty v zeleri posilňujú váš imunitný systém, čo pomáha telu bojovať proti infekciám.
Kto by ho mal jesť?
Je skvelý pre každého, kto sa snaží zlepšiť svoje zdravie. Ak trpíte tráviacimi problémami, zápalovými ochoreniami alebo máte problém s krvným tlakom, zeler môže byť skvelou súčasťou vašej stravy.
Ideálny je aj pre tých, ktorí hľadajú prírodnú cestu k detoxikácii tela a zlepšeniu celkového zdravia.
Prečo by ste mali začať jesť zeler dnes
Zeler nie je len obyčajnou zeleninou, je to zdravý poklad, ktorý vám môže priniesť neoceniteľné výhody.
Jeho všestranné využitie v kuchyni, spolu s jeho zázračnými zdravotnými prínosmi, ho robí skvelou voľbou pre každého, kto chce žiť zdravšie. Tak neváhajte a pridajte zeler do svojho jedálnička – vaše telo vám za to poďakuje!
Recept na osviežujúce zelerové smoothie
Zelerové smoothie je ideálny spôsob, ako si vychutnať zdravotné benefity zeleru v lahodnej a osviežujúcej podobe. Tento nápoj vás nabije energiou a podporí vaše trávenie aj imunitu.
Ingrediencie:
- 2 stonky zeleru
- 1 zelené jablko (pre sladkosť a sviežosť)
- 1 banán (pre krémovú textúru)
- 1/2 citróna (šťava)
- 1 šálka vody alebo kokosovej vody
- 1/2 čajovej lyžičky čerstvého zázvoru (voliteľné, pre extra chuť a protizápalové účinky)
- 3–4 kocky ľadu
Postup:
- Zeler dôkladne umyte a nakrájajte na menšie kúsky.
- Zelené jablko olúpte (ak chcete hladšiu textúru) a nakrájajte na kúsky.
- Banán ošúpte a pridajte do mixéra spolu s nakrájaným zelerom a jablkom.
- Pridajte šťavu z citróna, zázvor (ak používate), vodu alebo kokosovú vodu a ľad.
- Všetko spolu mixujte na vysokých otáčkach, kým nezískate hladkú konzistenciu.
- Smoothie nalejte do pohára a podávajte ihneď, aby ste si vychutnali čerstvosť a všetky výživné látky.
Tipy:
- Pre viac vlákniny môžete pridať hrsť špenátu alebo rukoly.
- Ak máte radi sladšie smoothie, pridajte lyžičku medu alebo datľu.
- Tento recept je skvelý ako zdravé raňajky alebo olovrant.
Užite si toto zelené smoothie a nechajte vaše telo profitovať zo sily prírody!
Andrea Hinková – Tarová
Foto: http://www.canva.com
- Ako chladné počasie ovplyvňuje vaše srdce
Chladné, veterné a vlhké počasie môže vaše telo schladiť. A keď je vám zima, cievy v koži, prstoch na rukách a nohách sa zužujú, aby telo strácalo menej tepla. Toto zúženie ciev však spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a zvýšenie tepu a zároveň núti vaše srdce intenzívnejšie pracovať, aby prečerpalo krv do celého tela. To je síce… Čítať viac: Ako chladné počasie ovplyvňuje vaše srdce - Zeler: Zázrak prírody, ktorý zlepšuje vaše zdravie a energiu!
Zeler je zelenina, ktorú možno často vidíte na svojom tanieri, no možno neviete, aké úžasné zdravotné prínosy môže ponúknuť. Tento krehký a svieži kúsok prírody je bohatý na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré môžu zázračne podporiť vaše zdravie. Ale čo všetko vám zeler môže priniesť? Poďme sa pozrieť na to, ako vám táto zelenina môže… Čítať viac: Zeler: Zázrak prírody, ktorý zlepšuje vaše zdravie a energiu! - Prečo je chronická myelocytová leukémia dnes ľahšie liečiteľná, než si myslíte!
Chronická myelocytová leukémia (CML) je forma rakoviny krvných buniek, ktorá môže zasiahnuť ľudí v každom veku. Vďaka moderným liečebným postupom je dnes oveľa lepšie zvládnuteľná než kedykoľvek predtým. Bola prvým opísaným typom leukémie vôbec. Pod označením leukémia sa však neskrýva len jedno, ale celý rad ochorení, pričom jednotlivé podkategórie sa líšia v prognóze i v spôsobe… Čítať viac: Prečo je chronická myelocytová leukémia dnes ľahšie liečiteľná, než si myslíte! - Suchá pokožka. Ako jej pomôcť?
Suchá a popraskaná pokožka trápi počas chladných mesiacov mnoho žien. Už s príchodom prvých jesenných mesiacov nám vonkajšie faktory, ako sú chlad, či mráz môžu spôsobiť nepríjemnosti. Suchej pokožke sa však dá predísť správnou starostlivosťou, ktorá zabezpečí hydratáciu a takisto dôkladne posilní jej ochrannú vrstvu, čím tiež predíde ďalšiemu vysušovaniu. Ako na to prezrádzajú nasledujúce riadky. Suchá… Čítať viac: Suchá pokožka. Ako jej pomôcť? - Čokoláda počas diéty – áno alebo nie?
Sladké potešenie vo forme niekoľkých štvorčekov čokolády si rád dopraje hádam každý z nás. Čokoláda totiž pomáha uspokojiť chuťové poháriky a často sa stáva najlepším priateľom pri riešení problémov alebo v stresových situáciách, ktorých je v predvianočnom zhone až až. Lenže, čo ak v tejto hektickej dobe práve držíte diétu a vaše chúťky sú silnejšie ako vaša vôľa? Ako veľmi vám… Čítať viac: Čokoláda počas diéty – áno alebo nie?
