Menopauza je prirodzená životná etapa, ktorou prechádzajú všetky ženy. Prináša so sebou mnohé fyzické aj emocionálne zmeny, ktoré sa môžu odrážať aj na sexuálnom živote. Napriek tomu menopauza neznamená koniec intímneho života, naopak, pre mnohé ženy sa môže stať obdobím, keď si sex užívajú viac ako kedykoľvek predtým.
Ako teda zvládnuť zmeny, ktoré menopauza prináša, a udržať si uspokojivý intímny život?
Fyzické zmeny a ako s nimi pracovať
Jedným z hlavných vplyvov menopauzy na sex je pokles hladiny estrogénu, čo môže spôsobiť:
- Suchosť pošvy – tá môže viesť k nepríjemným pocitom alebo bolesti počas styku.
- Zmenšenie citlivosti pohlavných orgánov – môže mať vplyv na dosiahnutie orgazmu.
- Zmeny v libido – niektoré ženy zaznamenajú pokles sexuálnej túžby, iné naopak jej zvýšenie.
Riešenia:
- Používanie lubrikačných gélov alebo vaginálnych zvlhčovačov.
- Hormonálna terapia alebo nehormonálne alternatívy na podporu zvlhčenia a elasticity pošvy.
- Pravidelné cvičenie panvového dna na zlepšenie prekrvenia intímnych partií.
Psychologické a emocionálne faktory
Menopauza môže ovplyvniť aj sebavedomie a psychickú pohodu ženy. Nálada, sebahodnota a vnímanie vlastného tela zohrávajú veľkú rolu v tom, ako si žena užíva sex.
Tipy na zlepšenie psychickej pohody:
- Komunikácia s partnerom o svojich pocitoch a obavách.
- Prijatie zmien a prispôsobenie sa im s pozitívnym prístupom.
- Skúsiť relaxačné techniky, ako je joga, meditácia alebo masáž.
Sex po menopauze môže byť lepší ako predtým
Napriek niektorým výzvam má sex po menopauze aj svoje výhody:
- Menej stresu z neplánovaného tehotenstva.
- Viac času na partnera a seba.
- Väčšia sebaistota a poznanie vlastného tela.
Dôležité je nájsť spôsoby, ako si sex užívať a objaviť nové možnosti, ktoré skvalitnia intímny život aj v tomto období.
Menopauza nemusí znamenať koniec sexuálneho života
Menopauza neznamená koniec sexuálneho života, ale jeho novú kapitolu. S trochou otvorenosti, starostlivosti o svoje telo a dušu a podporou partnera si môžete udržať plnohodnotný intímny život aj po päťdesiatke.
Dôležité je nebáť sa hovoriť o svojich potrebách a objavovať spôsoby, ako si sex užívať aj v tomto životnom období.
Andrea Hinková – Tarová, foto: http://www.canva.com
- Ako si správne merať krvný tlak?
Na Slovensku trpí hypertenziou približne 1,7 milióna dospelých vo veku 30 až 79 rokov. - Dám si pred spaním jablko – robím dobre, ak chcem schudnúť?
Mnohí z nás poznajú ten pocit – večer si sadneme, blíži sa čas spánku, ale žalúdok sa ešte ozýva. Dám si niečo malé, len niečo zdravé, napríklad jablko. - Glykemický index – ako to funguje?
Čo sa skrýva pod pojmom glykemický index? Načo si dávať pozor a čo pre nás nižšia alebo vyššia hodnota glykemického indexu znamená? Glykemický index (GI) je hodnota, ktorá vyjadruje rýchlosť vstrebávania jednoduchých cukrov z tráviacej sústavy do krvi, kde sa následne využívajú. Čím vyššia je hodnota GI potraviny, tým sa jednoduché cukry vstrebávajú ochotnejšie. Vysoký… Čítať viac: Glykemický index – ako to funguje? - Ako zmierniť alergické prejavy?
Alergie môžu zasiahnuť oveľa hlbšie, než si mnohí uvedomujú – ovplyvňujú nielen dýchanie, ale aj pokožku, trávenie a psychiku. - Menopauza a únava: Čo ju spôsobuje a ako s ňou bojovať
Únava v menopauze nie je len výsledkom nedostatku spánku. Je kombináciou viacerých fyziologických, hormonálnych a psychických faktorov.
