Extrasystoly alebo predčasné komorové kontrakcie sú typom srdcovej arytmie . Vyskytujú sa vždy, keď je kontrakčný stimul vyslaný v predstihu zo sinoatriálneho uzla v srdci, ktorý je normálnym iniciátorom srdcového tepu. Spôsobuje to dosť nepríjemný pocit „vynechaného srdcového tepu“ alebo búšenia srdca v hrudníku.
Extrasystoly zvyčajne nie sú nebezpečné. Ak sú sporadické. V prípade, že sú častejšie, mali by ste vyhľadať preventívnu liečbu. V budúcnosti by sa totiž mohli rozvinúť do nebezpečnejších arytmií.
Extrasystoly sú zvyčajne asymptomatické. Často sa diagnostikujú počas iných vyšetrení (napríklad arteriová hypertenzia).
Keď sa stanú častejšími, medzi najčastejšie príznaky patrí búšenie srdca a zrýchlený, vynechaný alebo nepravidelný tep srdca, môžete sa tiež stať citlivejším na zmeny srdcového tepu.
Ak máte aj tachykardiu , môžete pociťovať závraty, slabosť a problémy s dýchaním.
Čo sú extrasystoly?
Extrasystoly sa klasifikujú ako predčasné srdcové údery. Spôsobujú ich rôzne faktory, ako stres, únava, nedostatok niektorých minerálov alebo iné zdravotné problémy.
Ako sa prejavujú: Pocit búšenia srdca, vynechania úderu alebo nepravidelný srdcový rytmus.
Bežné príčiny extrasystol
- Stres a úzkosť.
- Nadmerná konzumácia kofeínu, alkoholu alebo nikotínu.
- Nedostatok horčíka a draslíka.
- Poruchy štítnej žľazy.
- Dehydratácia.
Prírodné spôsoby zvládania extrasystol
a) Úprava životného štýlu:
- Stresový manažment: Jóga, meditácia, hlboké dýchanie.
- Zdravý spánok: 7-9 hodín kvalitného spánku denne.
- Odstavenie kofeínu: Zníženie konzumácie kávy, čaju alebo energetických nápojov.
b) Zdravá strava:
- Horčík: Potraviny bohaté na horčík, ako sú orechy, špenát, banány, avokádo.
- Draslík: Banány, pomaranče, zemiaky, paradajky.
- Omega-3 mastné kyseliny: Losos, chia semienka, ľanové semienka.
c) Liečivé byliny a čaje:
- Medovka: Upokojuje nervy a podporuje srdcový rytmus.
- Valeriána: Pomáha pri strese a nervozite.
- Hloh: Tradične sa používa na podporu zdravia srdca.
d) Fyzická aktivita:
- Pravidelná mierna aktivita, ako je chôdza, plávanie alebo jóga. Tieto aeróbne aktivity môžu stabilizovať srdcový rytmus.
Extrasystoly – kedy vyhľadať lekára?
Ak sa extrasystoly objavujú často, spôsobujú závraty, mdloby alebo bolesť na hrudníku, kontaktujte svojho ošetrujúceho lekára.
Extrasystoly a menopauza
Máte pocit, že vaše srdce bije nepravidelne, akoby vynechávalo údery alebo búšilo bez dôvodu? Ak sa nachádzate v období menopauzy, nie ste sama.
Extrasystoly, alebo predčasné srdcové údery, sú častým problémom, ktorý mnohé ženy zažívajú práve počas hormonálnej búrky.
Hoci môžu pôsobiť desivo, vo väčšine prípadov sú neškodné. Ak však viete, čo ich spôsobuje a ako ich zvládnuť, môžete svoje srdce upokojiť prirodzenou cestou.
Prečo sa extrasystoly objavujú pri menopauze?
Pokles estrogénu:
Estrogén má ochranný vplyv na srdcovo-cievny systém a pomáha regulovať srdcový rytmus. Pri jeho poklese môže dôjsť k zvýšeniu citlivosti na stres, zmenám krvného tlaku a nepravidelnému srdcovému rytmu.
Stres a úzkosť:
Hormonálne výkyvy môžu viesť k zvýšenému stresu, podráždenosti alebo úzkosti. To sú časté spúšťače extrasystol.
Zmeny v spánku:
Nespavosť alebo prerušovaný spánok, ktoré sú časté pri menopauze, môžu oslabiť organizmus a zvýšiť riziko extrasystol.
Nedostatok horčíka a draslíka:
Hormonálne zmeny môžu ovplyvniť metabolizmus minerálov, čo vedie k ich nedostatku, a tým aj k zvýšenému riziku nepravidelného srdcového rytmu.
Návaly tepla a potenie:
Môžu sa spájať s prechodným zvýšením tepovej frekvencie a niekedy aj so srdcovými arytmiami.
Ako zvládnuť extrasystoly počas menopauzy?
Podpora hormonálnej rovnováhy:
- Konzultácia s lekárom o možnostiach hormonálnej substitučnej terapie (HRT).
- Zahrnutie fytoestrogénov (rastlinné estrogény) do stravy, napríklad sója, ľanové semienka, strukoviny.
Relaxácia a zvládanie stresu:
- Meditácia, jóga alebo techniky hlbokého dýchania.
- Čaje na upokojenie, napríklad medovka, harmanček alebo valeriána.
Strava bohatá na minerály:
- Horčík: orechy, semienka, špenát.
- Draslík: banány, zemiaky, avokádo.
- Omega-3 mastné kyseliny: losos, sardinky, chia semienka.
Pravidelná fyzická aktivita:
- Jemné cvičenia, ako je nordic walking, plávanie alebo pilates, môžu podporiť zdravie srdca.
Hydratácia a obmedzenie stimulancií:
- Zníženie príjmu kávy, alkoholu a nikotínu.
- Dostatočný pitný režim.
Prírodné doplnky:
- Bylinky podporujúce zdravie srdca, napríklad hloh, môžu pomôcť stabilizovať srdcový rytmus.
Kedy vyhľadať lekára?
Ak sú extrasystoly časté, spôsobujú nepohodlie, závraty, mdloby alebo bolesť na hrudníku, vyhľadajte odborníka. Môžu byť znakom závažnejšieho problému, ktorý vyžaduje liečbu.
Mohlo by vás zaujímať
Čo je to arytmia?
Arytmia je tiež známa ako problém srdcového rytmu , ktorý spôsobuje , že srdce bije príliš rýchlo ( tachykardia ), príliš pomaly ( bradykardia ) alebo má nepravidelný rytmus. K tomu dochádza, keď elektrické impulzy, ktoré koordinujú tlkot srdca, nefungujú správne.
Andrea Hinková – Tarová
Foto: http://www.canva.com
Zdroj: https://www.topdoctors.co.uk/medical-dictionary/extrasystole
- Zaľahnuté uši? Odhaľte najčastejšie príčiny a kedy treba spozornieť!
Zaľahnuté uši môžu narušiť váš každodenný život. Či už ide o mierny tlak, znížený sluch, alebo pocit, že máte niečo v uchu, tento problém môže mať rôzne príčiny. Niektoré sú neškodné, inokedy môže ísť o varovanie vášho tela, že sa deje niečo vážnejšie. Ak vás trápi zaľahnutie uší už niekoľko dní, tu je prehľad možných… Čítať viac: Zaľahnuté uši? Odhaľte najčastejšie príčiny a kedy treba spozornieť! - Cviky na ploché brucho: Stačí 10 minút denne!
Chcete pevné a ploché brucho bez nekonečných hodinových tréningov? Týchto pár účinných cvikov vám môže pomôcť dosiahnuť viditeľné výsledky už za niekoľko týždňov. Ploché brucho. Stačí len 10 minút denne! Poďme na to. 1. Aktivácia brušných svalov (1 minúta) Na začiatok je dôležité prebudiť svaly: Dýchacie cvičenia: Sadnite si, vydýchnite všetok vzduch a zatiahnite brucho… Čítať viac: Cviky na ploché brucho: Stačí 10 minút denne! - Nemáte čas? Tieto 15 – minútové cvičenia vás dostanú do formy rýchlejšie, než si myslíte
Vedeli ste, že 70 % ľudí tvrdí, že nemá čas na cvičenie? Ak patríte medzi nich, máme pre vás riešenie! Našťastie, aj krátke 15-minútové cvičenia môžu priniesť skvelé výsledky, ak sa vykonávajú pravidelne a s vysokou intenzitou. Tieto cvičenia zahŕňajú kardio, silové i strečingové prvky a pomôžu posilniť celé telo. A to všetko len za… Čítať viac: Nemáte čas? Tieto 15 – minútové cvičenia vás dostanú do formy rýchlejšie, než si myslíte - Pokožka ako z rozprávky? Mrkvový olej je tajná zbraň, ktorú musíte mať vo svojej kozmetickej taštičke
V dnešnej dobe hľadáme produkty, ktoré sú nielen účinné, ale aj prírodné. A práve mrkvový olej je odpoveďou na naše potreby. Tento „oranžový elixír“ si poradí s dehydratovanou pleťou, poškodenými vlasmi a dokonca aj so stratou vitality pokožky. Čítajte ďalej a objavte, prečo by sa mal stať vašou novou kozmetickou stálicou. Mrkvový olej patrí medzi… Čítať viac: Pokožka ako z rozprávky? Mrkvový olej je tajná zbraň, ktorú musíte mať vo svojej kozmetickej taštičke - Harmanček: Poklad medzi liečivými bylinkami
Harmanček (Matricaria chamomilla) patrí medzi najznámejšie a najpoužívanejšie liečivé rastliny na svete. Tento nenáročný kvietok s jemnou, sladkastou vôňou je už stáročia súčasťou domácich lekárniček a tradičnej medicíny. Pozrime sa bližšie na jeho účinky, použitie a dôvody, prečo by ste ho mali zaradiť do svojho života. Liečivé účinky harmančeka Harmanček obsahuje množstvo bioaktívnych látok, ako… Čítať viac: Harmanček: Poklad medzi liečivými bylinkami
 zvyčajne nie sú nebezpečné. Ak sú sporadické. V prípade, že sú častejšie, mali by ste vyhľadať preventívnu liečbu.){kind=link}