Chladné, veterné a vlhké počasie môže vaše telo schladiť. A keď je vám zima, cievy v koži, prstoch na rukách a nohách sa zužujú, aby telo strácalo menej tepla. Toto zúženie ciev však spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a zvýšenie tepu a zároveň núti vaše srdce intenzívnejšie pracovať, aby prečerpalo krv do celého tela.
To je síce normálna reakcia na chlad, no pre ľudí s chorým srdcom môže dodatočná záťaž predstavovať komplikáciu, a to najmä počas cvičenia alebo intenzívnejšieho pohybu.
Chladné počasie môže tiež spôsobiť, že bude vaša krv hustejšia a lepkavejšia, čo môže v zriedkavých prípadoch viesť k tvorbe krvných zrazenín a zvýšiť riziko infarktu alebo mŕtvice.
Chladné počasie so srdcovým ochorením
Ak máte problémy so srdcom alebo dýchacími cestami, môže sa vám v studenom vzduchu ťažšie dýchať.
Keď je obzvlášť chladno, je preto najlepšie vyhnúť sa cvičeniu a intenzívnejšiemu pohybu vonku.
Von ísť môžete. Je však dôležité, aby ste sa dobre zababušili a snažili sa zostať v suchu. Noste veľa vrstiev a nezabúdajte na pokrývku hlavy, rukavice a šál. Keď je mokro, vezmite si aj nepremokavý kabát a dáždnik.
Tu je niekoľko tipov ako sa v zime udržať v teple chrániť si srdce
1. Miestnosť, v ktorej trávite väčšinu času, sa snažte vyhrievať aspoň na teplotu 18 °C.
2. Zabaľte sa do vrstiev ponožiek, svetrov a diek. Noste radšej veľa tenkých vrstiev ako jednu hrubú –teplo sa tak lepšie zachytí a bude vám teplejšie. V noci vám pomôže udržať teplo termofor alebo elektrická vyhrievacia deka.
3. Počas veľmi chladného počasia sa zabaľte do vrstiev oblečenia a noste aj čiapku, šál a rukavice, ktoré vám pomôžu udržať sa v teple.
4. Aj keď ste v interiéri, nezabudnite sa hýbať. Udržíte sa v teple a posilníte svoj imunitný systém.
5. Jedzte hrejivé jedlá a pite zdravé teplé nápoje. Telu tak dodáte energiu, ktorú potrebuje na udržanie tepla.
6. Naučte sa, ako zvýšiť energetickú účinnosť svojho domu, aby ste ušetrili peniaze a udržali vo vnútri teplo.
7. Ak trávite viac času v interiéri, spravte si zásoby základných vecí, ako sú potraviny a toaletné potreby. Nezabudnite ani na všetky lieky, ktoré užívate.
8. Viac času stráveného v interiéri však môže spôsobiť, že budete mať horšiu náladu. Snažte sa preto zostať v kontakte s rodinou a priateľmi, pravidelne im volajte a zorganizujte nejaké spoločné stretnutie.
9. Ak máte pocit, že na vás ide kašeľ alebo prechladnutie, snažte sa odpočívať a piť veľa tekutín. Nekupujte si však len tak voľnopredajné lieky, ale poraďte sa o nich s lekárom alebo lekárnikom, pretože niektoré pre vás nemusia byť vhodné.
10. Môžete sa tiež dať zaočkovať proti chrípke, COVID-19 a prípadne i proti pneumokokom. Preberte svoje možnosti so svojím všeobecným lekárom.
Foto: http://www.canva.com
- Arytmia v menopauze: Keď srdce bije inak
Menej známy, no čoraz častejší jav, ktorý môže ženu v menopauze postihnúť, je arytmia – teda porucha srdcového rytmu. Pre niektoré ženy ide o jednorazové, mierne búšenie srdca, pre iné o znepokojujúci stav, ktorý ovplyvňuje kvalitu života. - Arytmie a ďalšie srdcové problémy v menopauze: Tiché varovanie ženského tela
Menopauza so sebou prináša množstvo fyzických aj emocionálnych zmien. Okrem klasických príznakov ako návaly tepla, zmeny nálad či poruchy spánku, si však mnohé ženy začínajú všímať niečo znepokojujúce: nepravidelný tlkot srdca, búšenie, preskakovanie úderov alebo tlak na hrudníku. - Žihľava nie je burina. Ako ju využiť?
Žihľava, ako ju ľudovo nazývame, patrí medzi rastliny, ktorú vnímame skôr ako burinu, čo pŕhli a kade tade nám strpčuje život, ak sa jej čo i len dotkneme. Hoci je kontakt s jej listami nepríjemne pálivý, žihľavu od pradávna vyhľadávajú ľudia pre jej mimoriadne cenné výživné látky. Priaznivé účinky žihľavy poznali už v minulosti Rimania si jej zväzkami… Čítať viac: Žihľava nie je burina. Ako ju využiť? - Vajcia a cholesterol. Ako to v skutočnosti je?
Vajcia bývajú často skloňované v súvislosti s cholesterolom. Čo to je cholesterol a ako na neho vplývajú vajcia? Cholesterol je látka tukovej povahy, ktorá je prirodzenou súčasťou buniek ľudského tela. Má dôležitú úlohu pri spracovaní tukov z potravy a pri tvorbe žlče a niektorých vitamínov a hormónov. Cholesterol sa čiastočne tvorí priamo v ľudskom tele, najmä v bunkách pečene. Ďalšiu časť prijíma… Čítať viac: Vajcia a cholesterol. Ako to v skutočnosti je? - Sója – zázračná strukovina, ktorá pomáha aj pri chudnutí a menopauze
Sója je jednou z najdiskutovanejších potravín posledných rokov. Niekto ju miluje, iný sa jej vyhýba. Pravdou však je, že sója je výživová bomba a pri správnej konzumácii môže byť výborným pomocníkom nielen pri chudnutí, ale aj pri ženských hormonálnych výkyvoch, napríklad počas menopauzy.
