Menopauza so sebou prináša množstvo fyzických aj emocionálnych zmien. Okrem klasických príznakov ako návaly tepla, zmeny nálad či poruchy spánku, si však mnohé ženy začínajú všímať niečo znepokojujúce: nepravidelný tlkot srdca, búšenie, preskakovanie úderov alebo tlak na hrudníku.
Tieto prejavy môžu byť príznakom arytmií alebo iných srdcovo-cievnych ťažkostí, ktoré sú počas menopauzy oveľa bežnejšie, než by sa mohlo zdať.
Arytmie
Hormóny a srdce: čo sa mení počas menopauzy?
Kľúčovým faktorom je pokles hladiny estrogénu, ktorý má ochranný účinok na cievy a srdcový rytmus. Keď estrogén klesá:
- cievy strácajú pružnosť,
- krvný tlak môže kolísať alebo stúpať,
- narušuje sa rovnováha elektrolytov a vodného hospodárstva v tele,
- zvyšuje sa citlivosť srdcového svalu na stres, kofeín, únavu a hormóny.
Výsledkom môžu byť poruchy srdcového rytmu – arytmie, a zároveň aj vyššie riziko vážnejších kardiovaskulárnych ochorení.
Extrasystoly: najčastejšia arytmia počas menopauzy
Čo sú extrasystoly?
Extrasystoly sú predčasné srdcové údery. Vnímame ich ako:
- pocit, že srdce „preskočilo“,
- nepríjemné „buchnutie“ v hrudi,
- krátkodobé búšenie alebo nepravidelný rytmus.
Mnohé ženy si extrasystoly všimnú v noci alebo pri odpočinku, kedy sú viac vnímavé na signály tela.
Prečo sú v menopauze častejšie?
- hormonálna nerovnováha (najmä pokles estrogénu),
- zvýšená psychická záťaž a úzkosť,
- poruchy spánku,
- nedostatok horčíka, draslíka,
- citlivosť na kofeín, alkohol alebo dehydratáciu.
Extrasystoly môžu byť nepríjemné, väčšinou sú neškodné. Navštívte lekára, ak sa objavujú často, trvajú dlhšie, alebo sú sprevádzané bolesťou či závratmi.
Arytmie
Ďalšie srdcové problémy spojené s menopauzou
1. Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
Klesajúci estrogén spôsobuje zmeny v cievach a vedie k stúpajúcemu tlaku. Hypertenzia zvyšuje riziko infarktu, mozgovej príhody aj zlyhania srdca. Často je bez príznakov. Preto si pravidelne merajte krvný tlak.
2. Zvýšený cholesterol a ateroskleróza
Menopauza zhoršuje lipidový profil – stúpa „zlý“ LDL a klesá „dobrý“ HDL cholesterol. To vedie k rýchlejšiemu upchávaniu ciev a zvyšuje riziko ischemickej choroby srdca.
3. Ischemická choroba srdca
Upchaté koronárne cievy znižujú prietok krvi do srdcového svalu, čo sa môže prejaviť tlakom na hrudi, bolesťou, dýchavičnosťou alebo vyčerpaním. U žien sú tieto príznaky často netypické.
4. Syndróm zlomeného srdca (Takotsubo)
Vzniká po silnom psychickom strese a napodobňuje infarkt. Je častejší u žien po 50-tke a väčšinou má dobrú prognózu.
5. Srdcové zlyhávanie
Ak sa dlhodobo neliečia tlak, cholesterol a ischemická choroba, srdce môže postupne slabnúť. Objavujú sa opuchy, únava a zadýchavanie aj pri bežných činnostiach.
Arytmie: Diagnostika a liečba
Pri podozrení na poruchu srdcového rytmu lekár odporučí:
- EKG – zachytí arytmiu, ak sa objaví počas vyšetrenia,
- Holterovo monitorovanie (24-48 hod.) – vhodné pri epizodických problémoch,
- Krvné testy – zhodnotenie elektrolytov a hormónov,
- Echokardiografiu – posúdi stav srdcového svalu a chlopní.
Liečba závisí od príčiny a intenzity príznakov. Môžu byť nasadené:
- betablokátory alebo iné antiarytmiká,
- doplnky výživy (napr. horčík, koenzým Q10),
- hormonálna substitučná terapia (HRT) – individuálne podľa rizík,
- alebo sa odporúča len monitorovanie a úprava životného štýlu.
Čo môžete urobiť sama? Prevencia a podpora srdca v menopauze
Znížte stres – dychové cvičenia, joga, mindfulness
Obmedzte kofeín, alkohol a fajčenie
Pravidelný pohyb – ideálne aspoň 30 minút denne
Dostatok horčíka a draslíka – cez stravu alebo výživové doplnky
Kvalitný spánok a regenerácia
Vyvážená strava – veľa vlákniny, omega-3 mastné kyseliny, minimum soli a cukru
Pravidelné preventívne kontroly – EKG, krvný tlak, cholesterol
Menopauza nie je len o návaloch tepla
Menopauza nie je len o návaloch tepla a meniacich sa náladách. Je to aj obdobie, keď sa zvyšuje citlivosť srdca – fyzicky aj obrazne.
Arytmie, extrasystoly či iné srdcové ťažkosti môžu byť prvým signálom, že telo potrebuje spomaliť, načúvať a starať sa o seba inak ako predtým.
Neignorujte signály svojho srdca – sú tiché, ale dôležité.
Foto: http://www.canva.com
- Arytmia v menopauze: Keď srdce bije inak
Menej známy, no čoraz častejší jav, ktorý môže ženu v menopauze postihnúť, je arytmia – teda porucha srdcového rytmu. Pre niektoré ženy ide o jednorazové, mierne búšenie srdca, pre iné o znepokojujúci stav, ktorý ovplyvňuje kvalitu života. - Arytmie a ďalšie srdcové problémy v menopauze: Tiché varovanie ženského tela
Menopauza so sebou prináša množstvo fyzických aj emocionálnych zmien. Okrem klasických príznakov ako návaly tepla, zmeny nálad či poruchy spánku, si však mnohé ženy začínajú všímať niečo znepokojujúce: nepravidelný tlkot srdca, búšenie, preskakovanie úderov alebo tlak na hrudníku. - Žihľava nie je burina. Ako ju využiť?
Žihľava, ako ju ľudovo nazývame, patrí medzi rastliny, ktorú vnímame skôr ako burinu, čo pŕhli a kade tade nám strpčuje život, ak sa jej čo i len dotkneme. Hoci je kontakt s jej listami nepríjemne pálivý, žihľavu od pradávna vyhľadávajú ľudia pre jej mimoriadne cenné výživné látky. Priaznivé účinky žihľavy poznali už v minulosti Rimania si jej zväzkami… Čítať viac: Žihľava nie je burina. Ako ju využiť? - Vajcia a cholesterol. Ako to v skutočnosti je?
Vajcia bývajú často skloňované v súvislosti s cholesterolom. Čo to je cholesterol a ako na neho vplývajú vajcia? Cholesterol je látka tukovej povahy, ktorá je prirodzenou súčasťou buniek ľudského tela. Má dôležitú úlohu pri spracovaní tukov z potravy a pri tvorbe žlče a niektorých vitamínov a hormónov. Cholesterol sa čiastočne tvorí priamo v ľudskom tele, najmä v bunkách pečene. Ďalšiu časť prijíma… Čítať viac: Vajcia a cholesterol. Ako to v skutočnosti je? - Sója – zázračná strukovina, ktorá pomáha aj pri chudnutí a menopauze
Sója je jednou z najdiskutovanejších potravín posledných rokov. Niekto ju miluje, iný sa jej vyhýba. Pravdou však je, že sója je výživová bomba a pri správnej konzumácii môže byť výborným pomocníkom nielen pri chudnutí, ale aj pri ženských hormonálnych výkyvoch, napríklad počas menopauzy.
