Keďže sú horúčavy počas leta čoraz častejšie a teploty, ktorým musíme čeliť, sa šplhajú čoraz vyššie, odborníci vyzývajú ľudí, aby podnikli kroky na ochranu svojich sŕdc. Opatrenia sú obzvlášť dôležité pre starších dospelých. A ľudí s vysokým krvným tlakom, obezitou, kardiovaskulárnymi ochoreniami či po prekonaní porážky.
Telo sa v horúcom počasí pokúša ochladiť tým, že krv z orgánov posiela pod kožu, čo spôsobuje, že srdce musí pumpovať viac krvi a vystavuje sa tak omnoho väčšej záťaži.
Ak ste teda kardiak, starší ako 50 rokov alebo máte nadváhu, odborníci odporúčajú, aby ste si v horúčavách dávali obzvlášť pozor a chránili tak vaše srdce.
Horúčavy a zdravotné problémy
Najnáchylnejší na problémy spôsobené teplom sú malé deti a starší ľudia. Extrémne teploty môžu spôsobiť zdravotné problémy komukoľvek.
Zostaňte hydratovaní
Kľúčové je zostať hydratovaný. Je ľahké sa dehydrovať, i keď si myslíte, že nie ste smädní.
V horúcom počasí by ste mali piť vodu pred, počas a po pobyte vonku a nečakať kým pocítite smäd.
To, či prijímate dostatok tekutín, pritom najlepšie zistíte sledovaním výdaja moču a tiež jeho farby. Jeho farba musí byť bledá, nie tmavá / koncentrovaná.
Dehydratácia spôsobuje, že srdce musí ťažšie pracovať, čo ho vystavuje riziku. Hydratácia, na druhej strane, pomáha srdcu jednoduchšie pumpovať krv do svalov a svalom následne efektívnejšie pracovať.
V horúcom počasí by mali všetci podniknúť týchto päť preventívnych opatrení:
Sledujte čas – ak nemusíte, nechoďte von okolo poludnia a krátko po ňom, približne do tretej zvykne byť slnko najsilnejšie, čo vás vystavuje vyššiemu riziku chorôb z prehriatia
Vhodne sa oblečte – noste ľahké a svetlé oblečenie z priedušných materiálov ako je bavlna alebo novšie druhy, ktoré odpudzujú pot.
Nezabudnite na pokrývku hlavy a slnečné okuliare. A, skôr ako sa začnete obliekať, natrite sa vode odolným opaľovacím krémom, s ochranným faktorom najmenej SPF 15 a každé dve hodiny ho znovu naneste.
Pite – udržujte sa hydratovaní zopár pohármi vody pred, počas a po návrate z vonka alebo cvičenia. Vyhýbajte sa kofeínovým a alkoholickým nápojom.
Stavte na pravidelné prestávky – Oddýchnite si na chladnejšom mieste, napite sa a pokračujte.
Dodržiavajte odporúčania lekárov – pokračujte v užívaní všetkých predpísaných liekov podľa pokynov.
Horúčavy a symptómy vyčerpania z tepla:
- bolesti hlavy
- silné potenie
- studená, vlhká pokožka, zimnica
- závraty a mdloby
- slabý a rýchly pulz
- svalové kŕče
- rýchle a plytké dýchanie
- nevoľnosť, zvracanie alebo oboje
Ak máte tieto symptómy, choďte na chladnejšie miesto a okamžite sa schlaďte studenou vodou a rehydratujte sa. V prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc.
Príznaky úžehu:
- teplá a suchá pokožka bez potenia
- silný a rýchly pulz
- zmätenosť a/alebo bezvedomie
- vysoká horúčka
- pulzujúce bolesti hlavy
- nevoľnosť, zvracanie alebo oboje
Ak máte tieto symptómy, vyhľadajte lekársku pomoc.
Zdroj:
https://newsroom.heart.org/news/5-ways-to-keep-your-heart-safe-in-extreme-heat
Foto: http://www.canva.com
- Zdravotný horoskop na jún pre všetky znamenia
Horoskop na jún 2025 odhaľuje nečakané zdravotné výzvy! Kým niektoré znamenia čaká psychická pohoda a fyzická regenerácia, iné by si mali dať veľký pozor na únavu, vyčerpanie alebo návrat starých bolestí. - Chronický zápal ovplyvňuje, ako budeme starnúť. Slováci hľadajú pomoc v prírodných látkach.
Môžeme sa cítiť relatívne zdravo, no v tele môže prebiehať chronický zápal, ktorý zhoršuje regeneráciu, urýchľuje starnutie a vytvára pôdu pre vážne ochorenia. - Fibrilácia predsiení – keď srdce stratí rytmus
Fibrilácia predsiení sa považuje za najčastejšiu poruchu srdcového rytmu. Týka sa státisícov ľudí. Často sa však objaví nenápadne. Ako ju rozpoznať a kedy spozornieť? - Blíženci a zdravie: Skrytá slabina, o ktorej väčšina z nich netuší!
Ľudia narodení v znamení Blížencov (21. máj – 20. jún) sú známi svojou inteligenciou, pohyblivosťou a zvedavosťou. Sú rýchli, komunikatívni a neustále v pohybe – psychickom aj fyzickom. - Bambucké maslo – zázrak z prírody
Len máloktorá prírodná ingrediencia sa môže pochváliť takými impozantnými účinkami ako bambucké maslo. Môžete ho použiť doslovne na celé telo, od vysušených vlasov až po stvrdnuté päty. Bambucké maslo môžete použiť na všetky typy pokožky. Nemusí sa ho báť ani citlivá, mastná, či problematická pleť. Tento multifunkčný pomocník pochádza z tropickej Africky, kde ho ručne… Čítať viac: Bambucké maslo – zázrak z prírody
